Zitat von Nelaris:

Körperfett - Muskelanteil - Körpergewicht

23.08.2020: 33,7% KFA, 22,6% MA, 79,3kg
15.02.2021: 28,7% KFA, 25,6% MA, 72,5kg
18.08.2021: 29,1% KFA, 25,3% MA, 73,8kg
28.10.2021: 27,3% KFA, 26,9% MA, 70,3kg
03.01.2022: 27,9% KFA, 26,2% MA, 72,1kg
04.02.2022: 26,5% KFA, 27,1% MA, 69,8kg
05.03.2022: 26,2% KFA, 27,5% MA, 69,3kg

Das ist im Vergleich zur Vorwoche zwar eine leichte Zunahme um 0,4kg ... .. aber in der Monatsbilanz passt es wieder. Mit meinen 173cm macht das jetzt einen BMI von 23,1 .. bin zufrieden

Das ist super !

Zitat von MissButterfly:
Weil, tadaaaa, ich hab jetzt Corona und bin wieder raus.

Wünsche gute Besserung! Ordentlich auskurieren, das ist wichtig. Danach geht es wieder weiter

Zitat von MissButterfly:
Nelaris, herzlichen Glückwunsch! Man muss echt sagen, dass es ne Nummer ist, 1,5 Jahre durchzuziehen - mal ganz abgesehen von den verlorenen Pfunden.

Gibt hier welche, die den Kraftsport schon länger betreiben - 1,5 Jahre sind nix. Aber danke Auf die nächsten Jahre!

Funny Sunday, Fitness-Ladies!
Und wie immer die Frage: Warum?!
Damit wir was zu lachen haben

Hoch die Hände, wer war heute schon fleißig?!
Ich habe meine Runde im Studio bereits gedreht und es war wieder richtig gut - Brust und Arme, da geht ja eh viel im Moment ...

Stellvertretend meine Entwicklung beim Bizeps:

Zum ersten Mal mit 10kg geschafft Und auch beim Bankdrücken konnte ich zwei Kilo mehr drauf legen.

Harch, gutes Gefühl!

Zitat von Nelaris:

Hoch die Hände, wer war heute schon fleißig?!
Ich habe meine Runde im Studio bereits gedreht und es war wieder richtig gut - Brust und Arme, da geht ja eh viel im Moment ...

Stellvertretend meine Entwicklung beim Bizeps:

Zum ersten Mal mit 10kg geschafft Und auch beim Bankdrücken konnte ich zwei Kilo mehr drauf legen.

Harch, gutes Gefühl!

Super!

Heute war ich nicht so fleißig, aber gestern.
Da habe ich zu Hause ein Workout gemacht.

Am Freitag konnte ich nicht ins Studio, da ich in der Nacht von Do auf Fr wahnsinnige Magenschmerzen hatte. Weiß der Geier woher. Aber da war ich Freitag einfach nur müde und schlapp.
Daher das Training gestern.

Morgen früh ist aber wieder fest eingeplant ins Studio zu fahren.

Zitat von Maus82:

Morgen früh ist aber wieder fest eingeplant ins Studio zu fahren.

Und, Plan ausgeführt?

Nachdem ich es gestern arbeitsbedingt nicht zum Training geschafft habe, war ich heute wieder. Rücken und Schulter .. lief schon mal besser. Egal, trotzdem durchgezogen.

Beim Essen habe ich mich heute nochmal an Harzer Käse heran gewagt. In Scheiben geschnitten, mit Salz und Paprika gewürzt und im Ofen gebacken .. Chips sozusagen. Und tatsächlich, sie verlieren ihren furchtbaren Geschmack! Als Beilage zum Salat echt cool. Hätte ich nicht gedacht.

Wasser: 2,9 Liter.

Zitat von Nelaris:

Zitat von Maus82:

Morgen früh ist aber wieder fest eingeplant ins Studio zu fahren.

Und, Plan ausgeführt?

Hallo!

Ja, ich war am Montag im Studio!
Und gestern war wieder mein Kurs. (Nächsten Dienstag habe ich meine Prüfung für die Übungsleiter-Lizenz...)
Heute werde ich in der Sonne spazieren gehen und wohl etwas hullern. Ich habe etwas Muskelkater.

Zitat von Nelaris:

Nachdem ich es gestern arbeitsbedingt nicht zum Training geschafft habe, war ich heute wieder. Rücken und Schulter .. lief schon mal besser. Egal, trotzdem durchgezogen.

Beim Essen habe ich mich heute nochmal an Harzer Käse heran gewagt. In Scheiben geschnitten, mit Salz und Paprika gewürzt und im Ofen gebacken .. Chips sozusagen. Und tatsächlich, sie verlieren ihren furchtbaren Geschmack! Als Beilage zum Salat echt cool. Hätte ich nicht gedacht.

Wasser: 2,9 Liter.

Das klingt doch gut und sieht wie immer sehr lecker aus.

Hallo ihr Lieben...

Hier ist es momentan recht ruhig. Die Kleine ist so extrem anstrengend und der Papa den ganzen Tag auf Arbeit. An so "Maultagen" wie heute sitzen wir eigentlich nur auf der Couch und ich bete, dass es vorbei geht.
Selbst Spazierengehen ist kaum noch eine Option, das ist der Minihexe nämlich inzwischen auch zu langweilig. Ich dreh hier langsam aber sicher wirklich durch.
Mein Gewicht geht weiter nach unten, langsamer aber kontinuierlich und ich versuche, alle 2 bis 3 Tage Sport zu machen. Heute wäre dann wieder so ein Tag.

Das mit dem Zitieren ist hier am Handy irgendwie blöd... Deswegen versuch ichs mal so..

@ zajka2 : Crossfit ist schon übertrieben teuer, ja. Aber ich kenne die Leute da schon so viele Jahre und es ist das Einzige, was ich "nur für mich" habe hier, dass wir immer irgendwamie versuchen, das noch zu bezahlen. Sonst würde ich durchdrehen, glaube ich.

@ Nickitierchen : Wie geht es dir inzwischen? Es wird alles hoffentlich endlich etwas besser?! Komm nur schnell wieder auf die Beine!

@ Nelaris : Man, dein Essen sieht immer soooo lecker aus.
Wie bestimmst du eigentlich KFA etc? Hast du ne entsprechende Waage zu Hause? Mit Handgriffen oder ohne? Oder gehst du da mit Kalipper (Heißt das so?!) ran?

@ Maus82 : Hast du das Gefühl, hullern bringt dir etwas? Bitte nicht falsch verstehen, ich meine das wirklich nur rein aus Interesse, weil ich das das letzte Mal als Kind in der Kita getan habe.. Damals wars eben Spaß, ich hab das nie irgendwie als Sport betrachtet...

@ MissButterfly : Gute Besserung auch an dich!

So, der kleine Minion verlangt nach Mama... mögen die Spiele beginnen. Bis später, ihr Lieben.

Zitat von Maus82:

Und gestern war wieder mein Kurs. (Nächsten Dienstag habe ich meine Prüfung für die Übungsleiter-Lizenz...)

Ich drücke die Daumen dafür?
Weißt Du schon wie so eine Prüfung abläuft?

Zitat von Fjara:

@ Nelaris : Man, dein Essen sieht immer soooo lecker aus.
Wie bestimmst du eigentlich KFA etc? Hast du ne entsprechende Waage zu Hause? Mit Handgriffen oder ohne? Oder gehst du da mit Kalipper (Heißt das so?!) ran?

Ist auch immer lecker

Ich habe eine Waage dafür. Die Werte nehme ich nicht als absolut, sondern als Orientierung für die richtige oder falsche Richtung.

Ich wünsche Dir viel Geduld mit der Motzgurke. Vielleicht bei dem schönen Wetter aber doch mal raus? Bewegung für Dich und irgendwas zu gucken gibt es da doch immer für die Kleinen. Bevor die Decke auf den Kopf fällt auf der Couch?

Zitat von Fjara:

@ Maus82 : Hast du das Gefühl, hullern bringt dir etwas? Bitte nicht falsch verstehen, ich meine das wirklich nur rein aus Interesse, weil ich das das letzte Mal als Kind in der Kita getan habe.. Damals wars eben Spaß, ich hab das nie irgendwie als Sport betrachtet...

Hey!
Also ich huller ja schon seit September 2020. Bis es richtig funktionierte dauerte es bis November.
Mittlerweile huller ich zwischen 30 und 60 Minuten. Das fast jeden Tag.
So für mich würde ich schon sagen das es was bringt. Meine Taille ist schon geformter.
Meine Reifen wiegen zwischen 1,2 - 2,0 kg. Ich wechsel immer ab, tanze damit durchs Wohnzimmer oder laufe dabei auf der Stelle, zusätzliche Übungen für die Arme (gerne auch mit Gewichten oder Brasils) mache ich dabei auch.
Für mich ist das Sport der mir sehr viel Spaß macht.

Dir gutes Durchhalten mit der Kleinen.

Zitat von Nelaris:

Zitat von Maus82:

Und gestern war wieder mein Kurs. (Nächsten Dienstag habe ich meine Prüfung für die Übungsleiter-Lizenz...)

Ich drücke die Daumen dafür?
Weißt Du schon wie so eine Prüfung abläuft?

Danke.

Das klingt schlimmer als es ist.
Ich musste für die Kursstunde einen schriftlichen Plan erstellen und vorher abgeben. Da steht der gesamte Ablauf drin.
Es kommt dann jemand von meinem zuständigen Landessportbund und der schaut sich an wie ich das in die Praxis umsetzte und auch ob man aus dem Plan erkennen kann was gemacht wird.

Ich bin trotzdem schon aufgeregt.

Zitat von Nelaris:

Zitat von Fjara:

@ Nelaris : Man, dein Essen sieht immer soooo lecker aus.
Wie bestimmst du eigentlich KFA etc? Hast du ne entsprechende Waage zu Hause? Mit Handgriffen oder ohne? Oder gehst du da mit Kalipper (Heißt das so?!) ran?

Ist auch immer lecker

Ich habe eine Waage dafür. Die Werte nehme ich nicht als absolut, sondern als Orientierung für die richtige oder falsche Richtung.

Ich wünsche Dir viel Geduld mit der Motzgurke. Vielleicht bei dem schönen Wetter aber doch mal raus? Bewegung für Dich und irgendwas zu gucken gibt es da doch immer für die Kleinen. Bevor die Decke auf den Kopf fällt auf der Couch?

Vielen lieben Dank.
Ich war dann tatsächlich noch draußen mit der Kleinen. Knappe 4 Stunden bzw. 21000 lahme Schritte. Im Endeffekt bin ich froh, dass wir in der Sonne waren. Tat gut. Leider hasst sie den Wagen. Man sieht halt nix. Hach, himmlisch waren die Zeiten der 4 Stunden Schläfchen...