Zitat von martinchen:

Zitat von Julikind:

Zitat von martinchen:

Ich danke euch für die Info...
Ich hab gestern schon (halb) angefangen Ich muss schnell bis Samstag was runterhaben, da gehe ich auch eine Hochzeit. Auch wenn ich dort sündigen sollte, werde ich danach direkt wieder ins Programm einsteigen

Ich hab noch keine Kinder, umso schlimmer mein Gewicht habe gestern 81,7 gewogen!! Heute morgen sind es schon 80,9... Ziel bis Samstag: unter 80, am besten 78!!! (Habe in der letzten Zeit leider durch Examensstress schnell zugenommen )

Mache zusätzlich jeden Tag 1-2 Stunden Sport!

Mein Endziel sind 68 kg - mein absolutes Wohlfühlgewicht, bei 1,68 m. Ich weiß nicht dünn, aber für mich ideal

Frühstücke gerade körnigen Frischkäse - den liebe ich sowieso.

Darf man diesen mit Lauchzwiebeln verzehren, oder in der Angriffsphase nur pur?

Bin auch 168 cm Allerdings wären mir 68 kg viel zuviel... liegt aber daran, das ich sehr zart gebaut bin und wirklich leichte Knochen hab. Lauchzwiebeln kannst du rein machen...

Den meisten Frauen werden bei 168 m - 68 kg zuviel sein
Ich bin aber sehr weiblich gebaut und da ich noch nie weniger als 68kg hatte und mit 68 kg immer mehr als zufrieden war, reicht es mir persönlich toooootal

Was ist denn dein Ziel??

68kg war mein Höchstgewicht vor einigen Monaten bei einer Größe von 174cm und ich habe mich wie ein Walross gefühlt. Mit etwas mehr Sport habe ich es auf 66 geschafft und mit der Diät auf 63 wobei ich am We in meiner Heimat war und meine Familie dort gesehen habe und die Diät unterbrechen musste für meine letzten beiden Kilos.... Jetzt fange ich wieder bei Phase 1 an Ich könnte mir selbst:

Naja, aber ich möchte mein Ziel erreichen

Die Hitze tut mir nicht gut.... ich wollte mit meinem Beitrag gesagt haben, dass jede Frau ihr eigenes Wohlfühlgewicht hat

Hallo zusammen!

Tag 2. und die Waage war auch freundlich heute. -500g

Ich muss sagen, mir fällt es (noch) alles sehr leicht.
Ich finde es auch ganz gut, mal wieder etwas bewusster zu kontrollieren was ich da alles Esse.

Danke für die Tipps mit der Milch - leider haben wir kein Kaufland. So werde ich dann bei der 0,5% bleiben. Nehme sie eh nur zum Kaffee und für Rührei.

Gestern gab es die HK-Pizza mit Rinderhack und roten Zwiebel. Sehr fein! Ich hätte nie gedacht, davon abzunehmen. Ich war sooo satt!

Danke auch Yiska, Frikadellen und kleine Schnitzel sind eine gute Idee. Ich wollte mal schauen, ob ich eine Art Geflügelsalat machen kann.

Heute morgen gab es Rührei mit Räucherlachs...das war auch super!

Etwas fehlt mir der Käse, da habe ic mir heute einen Harzer gekauft, leider stinkt er so

Wie kann ich den nun verarbeiten? Überbacken?

Zitat von freya0606:

Die Hitze tut mir nicht gut.... ich wollte mit meinem Beitrag gesagt haben, dass jede Frau ihr eigenes Wohlfühlgewicht hat

Ich finde auch, man kann es eigentlich nicht an einer Zahl fest machen. Wohlfühlen ist das Wichtige. Nach der SS ist es eh alles anders. Vorher fand ich mich mit 78,5 KG super. Das GEwicht hatte ich auch schonmal wieder gehabt, nur war das überhaupt nicht mehr schön.

Vorallem am Bauch!!

Daher werde ich sehen.
Möchte halt nur nicht mehr die fiese Situation haben, bei H&M nicht in eine 44er Hose zu passen...Das tut weh....

Kampf den Kilos! Gewichtsprotokoll
yiska

Angriffpshase :
Start mit 89,3 kg
Tag 2: 88,6
Tag 3: 88
Tag 4: 87,7
Tag 5: 87,5
Tag 6: 87,1
Woche 1 Tag 7: 86,8
Tag 8: 86,5
Tag 9:86
Tag10:85,9
Tag 11: 85,5

Beginn Phase 2 ( Aufbauphase Proteine/Gemüse)
Tag 12: 85,5 ( Stillstand)
Tag 13; 85,2
Woche 2 Tag 14: 84,7
Tag 15:84,8 ( +100gr)
Tag 16: 84.9 ( +100gr waaaaah)
Tag 17: 84,2 ( yeeeah jubel, die ersten 5kg sind geschafft!!)
Tag 19:84
Woche 3 Tag 22: 83.8 ( Wiegetag ab jetzt wöchentlich immer nach nem Proteintag, ich hoffe ich schaffs)
Woche 4: 83 kg -6,3 kg ( -800gr)
Woche 5: 82,2 kg -7,1 kg ( -800gr)
Woche 6: 81,5 kg - 7,8kg ( -700gr)
Woche 7: 80,4 kg - 8,9kg ( - 1,1kg)
Woche 8: 79,2 kg - 10,1 kg (-1,2kg) ----1. Etappenziel erreicht!
Woche 9 : 78,8 kg - 10,5 kg ( -400gr) Süüüünde, Chips und Sekt waren Schuld
Woche 10: 78,0 kg - 11,3 kg ( 800gr) vorgezogener Wiegetag wegen Konfirmation
Woche 11 : 77,0 kg - 12,3 kg ( -1kg)
Woche 12 : 76,1 kg - 13,2 kg ( -900gr)
Woche 13 : 75,2 kg - 14,1 kg ( - 900gr)
Woche 14 : 73,7 kg - 15,6 kg ( -1,5 kg)
Woche 15 : 73,3 kg - 16,0 kg ( -400gr)
Woche 16 : 72,7 kg - 16,6 kg (-600 gr)
Woche 17 : 72,1 kg - 17,1 kg ( -600 gr)
Woche 18 : 71,5 kg - 17,7 kg ( -600 gr)
Woche 19 : 71,0 kg - 18,2 kg ( -500gr)Hochzeitstag war Schuld^^
Woche 20 : ---------------- Urlaub
Woche 21 : 72,3 kg - 16,9 kg ( +1,3kg) Urlaub! Weißbrot und Erdbeerwein waren Schuld^^
Woche 22 : 70,7 kg -18,5 kg ( -1,6 kg)
Woche 23 : 69,9 kg - 19,3kg ( -800gr) U70!!!
Woche 24 : 69,9 kg - 19,3 kg ( 00000) STILLSTAND
Woche 25: 70,6 kg - -18,6 kg ( + 700gr)
Woche 26: 69,6 kg - - 19,6kg ( - 1kg) es geht wieder vorwärts
Woche 26+3: 69,2 kg ----------- 20,1kg sind erreicht!!!!
Woche 27: 69,1 kg - -20,2 kg (500gr) blöde Mens is da
Woche 28: 69,3 kg - -20 kg ( +200gr) ( Geburtstag + Schwiemawe)
Woche 29 : 69,4 - 19,9 kg ( +100gr) manno hatte aber in der Woche schon 68.9 und dann gings wieder hoch.

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Juli

Angriffsphase
Tag 1 : 73,2 kg
Tag 2 : 73,0 kg
Tag 3 : 71,3 kg
Tag 4 : 70,9 kg
Tag 5 : 70,5 kg
Tag 6 : 70,3 kg
Tag 7 : 70,3 kg
Tag 8 : 70,9 kg

Aufbauphase
Woche 1 : 70,2 kg
Woche 3 : 68,3 kg
Woche 4 : 67,1 kg
Woche 5 : 65,9 kg
Woche 6 :
Woche 7 :
Woche 8 :
Woche 9 : 66,4 kg
Woche 10: 65,3 kg
02.07.: 66,1 kg (neue Waage)
29.07.: 65,9 kg bin wieder auf Kurs

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Chillii

Angriffsphase
Tag 1: 77,1kg
Tag 2: 76,3kg
.
.
.
Tag 1: 76,3kg
Tag 2: 75,8kg
Tag 3: 75,0kg
Tag 4: 75,6kg
Tag 5: 75,2kg

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bvbana

Angriffpshase:
18.06.2013 Start 91,2 kg
Tag 2 89,5 kg
Tag 3 89,2 kg
Tag 4 88,5 kg
Tag 5 88,4 kg
Tag 6 87,3 kg
Tag 7 87,5 kg
Tag 8 87,2 kg

Aufbauphase:
Tag 9 86,9 kg
Tag 10 86,3 kg
29.06. 86,9 kg
02.07. 86,3 kg
03.07. 85,9 kg
04.07. 85,7 kg
08.07. 85,1 kg
15.07. 84,2 kg
19.07. 83,4 kg

05.08. 86,2 kg - der Urlaub war schlimm

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Manu

Angriffpshase:
05.08.2013 Start 87,7 kg
Tag 2: 87,2 kg

Zitat von yiska:

Zitat von Amberlight:

Sooo...Mein erster Dukan-Tag ist fast um...
Heute gab es:

Frühstück : Rührei aus zwei Eiern ,ein wenig Milch
Mittags : 2 Scheiben Putenbrustaufschnitt
Nachmittags : Einen Joghurt mit etwas süßstoff und Zimt
Abends : 250g Putenbrustfilet mit Zwiebeln und Quark-Frischkäse Dip
als Nachtisch nochmal Joghurt mit Süßstoff und Zimt

Ist das zuviel Joghurt????

Zudem hab ich 1 Liter Früchtetee getrunken, 1 Liter Wasser sowie ein großes Glas Cola light und einen großen Kaffee mit etwas Milch und Süßstoff.

Achja, ich starte mit bösen 80,9 kg....

Wirst du davon satt. Finds bissel wenig; grade morgens und mittags

Also richtig satt kann ich das nicht nennen, aber ich war recht zufrieden!
Heute hab ich mega Kopfweh und mir ist ein bissel Schwindelig. Trotz ausreichend Flüssigkeit....Aber das wird sicher besser.
Achja,die Waage zeigt heute Minus 1,3 kg an!!!

Habe mir gerade beim bummeln das Kochbuch geholt. Wirklich tolle sachen drin...Heute gibt es Gyros mit Tzatziki!
Den Pfannkuchen dann quasi als Pita!

Mein Mann ist ganz happy...er hatte schon Angst das er es nicht durchhält, nun hat er neuen Mut!!

Zitat von Manulein:

Habe mir gerade beim bummeln das Kochbuch geholt. Wirklich tolle sachen drin...Heute gibt es Gyros mit Tzatziki!
Den Pfannkuchen dann quasi als Pita!

Mein Mann ist ganz happy...er hatte schon Angst das er es nicht durchhält, nun hat er neuen Mut!!

Der Pfannkuchen ist mir 2x nicht gelungen

Habe ihn 1x mit Quark gemacht und 1x mit Joghurt

Ihr lieben, diese Dukan Diät hört sich gut an Die werde ich ab morgen auch ausprobieren! Hab das mal alles ausrechnen lassen.
Ich wiege momentan 84 kg und möchte auf 60 runter. Früher hab ich 53 gewogen,aber 60 wäre schon echt in Ordnung!

Was bei der Analyse rausgekommen ist :
Mein Idealgewicht soll bei 60 kg liegen...
6 Tage Angriffzeit 2,34 kg
Aufbauphase 168 Tage -21,66 kg
Stabilisierungsphase 240 Tage

gesamt 414 Tage. 29.01.2014 müsste ich durch sein

Ich hab da noch eine Frage an Euch. Wie macht ihr das mit der Familie ? Essen die auch das, was ihr esst für die Diät oder kocht ihr für Mann und Kind was anderes ? Ich denke nicht, das mein Mann sich mit so einer Kaloriearmen Ernährung zufrieden geben würde,weil er selber schlank ist und einen "Knochenjob" hat.

Liebe Grüße

Zitat von Manulein:

Zitat von Manulein:

Habe mir gerade beim bummeln das Kochbuch geholt. Wirklich tolle sachen drin...Heute gibt es Gyros mit Tzatziki!
Den Pfannkuchen dann quasi als Pita!

Mein Mann ist ganz happy...er hatte schon Angst das er es nicht durchhält, nun hat er neuen Mut!!

Der Pfannkuchen ist mir 2x nicht gelungen

Habe ihn 1x mit Quark gemacht und 1x mit Joghurt

Bei mir variiert das immer ob der Pfannkuchen gut wird oder nicht inzwischen mache ich mir nichts mehr draus, er schmeckt auch als Kaiserschmarrn

Zitat von Manulein:

Zitat von Manulein:

Habe mir gerade beim bummeln das Kochbuch geholt. Wirklich tolle sachen drin...Heute gibt es Gyros mit Tzatziki!
Den Pfannkuchen dann quasi als Pita!

Mein Mann ist ganz happy...er hatte schon Angst das er es nicht durchhält, nun hat er neuen Mut!!

Der Pfannkuchen ist mir 2x nicht gelungen

Habe ihn 1x mit Quark gemacht und 1x mit Joghurt

Mir zerfällt das auch...

Zitat von MeRy:

Ihr lieben, diese Dukan Diät hört sich gut an Die werde ich ab morgen auch ausprobieren! Hab das mal alles ausrechnen lassen.
Ich wiege momentan 84 kg und möchte auf 60 runter. Früher hab ich 53 gewogen,aber 60 wäre schon echt in Ordnung!

Was bei der Analyse rausgekommen ist :
Mein Idealgewicht soll bei 60 kg liegen...
6 Tage Angriffzeit 2,34 kg
Aufbauphase 168 Tage -21,66 kg
Stabilisierungsphase 240 Tage

gesamt 414 Tage. 29.01.2014 müsste ich durch sein

Ich hab da noch eine Frage an Euch. Wie macht ihr das mit der Familie ? Essen die auch das, was ihr esst für die Diät oder kocht ihr für Mann und Kind was anderes ? Ich denke nicht, das mein Mann sich mit so einer Kaloriearmen Ernährung zufrieden geben würde,weil er selber schlank ist und einen "Knochenjob" hat.

Liebe Grüße

Ich koche für mich extra... oftmals vor, so das ich es nur warm machen muss... Nur die Fleischbällchen futtern mir die Kider immer weg...

Ich mag gerne mit auf die Liste. Trägt man sich dort selbst ein, oder ist hier jemand für die Liste verantwortlich???

Alsooo bin ja Montag mit 81.7 gestartet (war am Vortag aber grillen, glaube das Gewicht war etwas zu hoch angesetzt, normal hatte ich etwas weniger)

Gestern waren es 80.9
Heute morgen sagt die Waage 79.8

Habe gestern allerdings nur zwei Packungen körnigen Frischkäse gegessen und einen Powereiweißriegel! Und war fleißig Zumba tanzen

Nachher gehe ich entweder wieder zum Zumba oder Schwimmen...
Bis Samstag muss ich noch 1,3 verlieren

Sagt mal, wie bereitet ihr Fisch zu? In Alufolie und in den Ofen, oder normal mit bisschen Öl anbraten? Gewürze sind erlaubt oder??

Habt ihr noch ein Lieblingsrezept, dass ihr total empfehlen könnt? Vom Fleisch her esse ich am liebsten Hähnchen / Pute, ansonsten gerne Fisch.

Und was ich noch gerne wissen mag, was ist mit Feta ?? Darf ich Feta essen??

Hallo

wie groß bist Du?

Also mein MAnn der macht mit, jedoch will er nur max 5kg verlieren.
Meine Tochter bekommt ihr eigenes essen.
Nur den Räucherlachs hat sie mir heute morgen vom Teller gefischt.

Aber heute gab es für sie Möhrchen und Kohlrabi, das roch lecker...da musste ich stark sein...freue mich jetzt schon, wenn es nächste Woche wieder Gemüse gibt,

Dir einen gute Start!!!!!

Zitat von MeRy:

Ihr lieben, diese Dukan Diät hört sich gut an Die werde ich ab morgen auch ausprobieren! Hab das mal alles ausrechnen lassen.
Ich wiege momentan 84 kg und möchte auf 60 runter. Früher hab ich 53 gewogen,aber 60 wäre schon echt in Ordnung!

Was bei der Analyse rausgekommen ist :
Mein Idealgewicht soll bei 60 kg liegen...
6 Tage Angriffzeit 2,34 kg
Aufbauphase 168 Tage -21,66 kg
Stabilisierungsphase 240 Tage

gesamt 414 Tage. 29.01.2014 müsste ich durch sein

Ich hab da noch eine Frage an Euch. Wie macht ihr das mit der Familie ? Essen die auch das, was ihr esst für die Diät oder kocht ihr für Mann und Kind was anderes ? Ich denke nicht, das mein Mann sich mit so einer Kaloriearmen Ernährung zufrieden geben würde,weil er selber schlank ist und einen "Knochenjob" hat.

Liebe Grüße

Zitat von Julikind:

Zitat von Manulein:

Zitat von Manulein:

Habe mir gerade beim bummeln das Kochbuch geholt. Wirklich tolle sachen drin...Heute gibt es Gyros mit Tzatziki!
Den Pfannkuchen dann quasi als Pita!

Mein Mann ist ganz happy...er hatte schon Angst das er es nicht durchhält, nun hat er neuen Mut!!

Der Pfannkuchen ist mir 2x nicht gelungen

Habe ihn 1x mit Quark gemacht und 1x mit Joghurt

Mir zerfällt das auch...

Total blöd, oder. Hatte noch einen kleinen schuß Milch hineingetan, aber da wurde er sehr flüssig.

Ich werde den heute Abend mal im Ofen probieren!