Wird die Liste einmal in der Woche geschrieben?

UND

ist 0,5% Milch das magerste??
Habe hier im größten Supermarkt nichts anderes bekommen?

Zitat von Manulein:

Wird die Liste einmal in der Woche geschrieben?

UND

ist 0,5% Milch das magerste??
Habe hier im größten Supermarkt nichts anderes bekommen?

In der Angriffsphase haben wir uns täglich gewogen - danach reicht wöchentlich. Die Milch kannst du nehmen, auch die 1,5 %...

Zitat von Julikind:

Zitat von Manulein:

Wird die Liste einmal in der Woche geschrieben?

UND

ist 0,5% Milch das magerste??
Habe hier im größten Supermarkt nichts anderes bekommen?

In der Angriffsphase haben wir uns täglich gewogen - danach reicht wöchentlich. Die Milch kannst du nehmen, auch die 1,5 %...

DANKE

Hallo,
ich interessiere mich für die Dukan Diät Viele von euch haben ja tolle Erfolge, toll

Allerdings hab ich noch paar Fragen und hoffe ihr könnt mir weiterhelfen.
Dukan ist ja im Grunde der Verzicht auf Kohlenhydrate. Dafür darf man viel Fisch und Fleisch und andere Eiweißreiche Sachen essen.

Ich bin auf der Homepage mal alle Phasen durchgegangen und habe z.b. nicht entdeckt, wann z.b. wieder Kartoffeln, Reis und Nudeln wieder in den Nahrungsplan eingeführt werden.
In der Phase 3 hab ich lediglich das Brot gefunden...jedoch nicht die anderen Lebensmittel?

Dann wollt ich gerne wissen, wie ihr euch bei der Diät fühlt. Ich hab in Erinnerung schon mal bei einer Diät extrem auf KH verzichtet zu haben und war anfangs schlapp und hatte ab und an Kopfdschmerzen....habt ihr das auch?

Macht ihr nebenbei Sport?

Und die letzte Frage: wie portioniert ihr euer Essen? Wird soviel gegessen, bis man satt ist (manchmal hab ich ohne ende Hunger ) Werden die Mahlzeiten abgewogen? Gibt es einen Rythmus, wie wir essen alle 5 Std und zwischdurch nix??

Danke schon mal Mädels und sorry für so viele Fragen

Sooo...Mein erster Dukan-Tag ist fast um...
Heute gab es:

Frühstück : Rührei aus zwei Eiern ,ein wenig Milch
Mittags : 2 Scheiben Putenbrustaufschnitt
Nachmittags : Einen Joghurt mit etwas süßstoff und Zimt
Abends : 250g Putenbrustfilet mit Zwiebeln und Quark-Frischkäse Dip
als Nachtisch nochmal Joghurt mit Süßstoff und Zimt

Ist das zuviel Joghurt????

Zudem hab ich 1 Liter Früchtetee getrunken, 1 Liter Wasser sowie ein großes Glas Cola light und einen großen Kaffee mit etwas Milch und Süßstoff.

Achja, ich starte mit bösen 80,9 kg....

Zitat von martinchen:

Hallo,
ich interessiere mich für die Dukan Diät Viele von euch haben ja tolle Erfolge, toll

Allerdings hab ich noch paar Fragen und hoffe ihr könnt mir weiterhelfen.
Dukan ist ja im Grunde der Verzicht auf Kohlenhydrate. Dafür darf man viel Fisch und Fleisch und andere Eiweißreiche Sachen essen.

Ich bin auf der Homepage mal alle Phasen durchgegangen und habe z.b. nicht entdeckt, wann z.b. wieder Kartoffeln, Reis und Nudeln wieder in den Nahrungsplan eingeführt werden.
In der Phase 3 hab ich lediglich das Brot gefunden...jedoch nicht die anderen Lebensmittel?

Dann wollt ich gerne wissen, wie ihr euch bei der Diät fühlt. Ich hab in Erinnerung schon mal bei einer Diät extrem auf KH verzichtet zu haben und war anfangs schlapp und hatte ab und an Kopfdschmerzen....habt ihr das auch?

Macht ihr nebenbei Sport?

Und die letzte Frage: wie portioniert ihr euer Essen? Wird soviel gegessen, bis man satt ist (manchmal hab ich ohne ende Hunger ) Werden die Mahlzeiten abgewogen? Gibt es einen Rythmus, wie wir essen alle 5 Std und zwischdurch nix??

Danke schon mal Mädels und sorry für so viele Fragen

Es gibt ja noch eine 4te Phase und dort kann man wieder alles essen... allerdings auch mit Abstrichen.

Ja du hast recht, am Anfang sind die Kopfschmerzen da - nach 3 tagen waren sie bei mir weg.

Eiweiß stopft sehr, sprich du hast weniger Hunger.

Mir reicht morgens ein Ei, dann Quark, Joghurt, oder was Gebackenes und eben Fleisch (meist so 200 bis 250g)

Also du kannst dich ruhig satt essen...

Zitat von Amberlight:

Sooo...Mein erster Dukan-Tag ist fast um...
Heute gab es:

Frühstück : Rührei aus zwei Eiern ,ein wenig Milch
Mittags : 2 Scheiben Putenbrustaufschnitt
Nachmittags : Einen Joghurt mit etwas süßstoff und Zimt
Abends : 250g Putenbrustfilet mit Zwiebeln und Quark-Frischkäse Dip
als Nachtisch nochmal Joghurt mit Süßstoff und Zimt

Ist das zuviel Joghurt????

Zudem hab ich 1 Liter Früchtetee getrunken, 1 Liter Wasser sowie ein großes Glas Cola light und einen großen Kaffee mit etwas Milch und Süßstoff.

Achja, ich starte mit bösen 80,9 kg....

Nö, ist nicht zuviel. Klingt super

Zitat von Manulein:

Danke Yiska,

bewundere Dich für deine Abnahme...wirklich total klasse!!!
ICH WILL AUCH!!

Pia geht es super!!!
Es macht gerade so viel Spaß!! Sie lernt jeden Tag ein neues Wort und so können wir uns schon gut "unterhalten"
Leider schläft sie immer noch nciht durch, das nagt schon sehr!
Aber vielleicht dann mit 2!

Was macht dein Floh?!?!

Gewicht heute Morgen:87,7 KG AU BACKE!!

Habe mich da gestern Abend doch noch "berechnen" lassen.
5 Tage Angriff - - - -würde aber auch 10 versuchen und Empfehlung liegt bei 69 KG soll ich dann am 19.12. erreicht haben...Ich bin gespannt.

War eben erst einmal einkaufen So einen Einkaufswagen hatte ich noch nie...Soviel Joghurt und Frischkäse
Zum Mittagessen gab es gerade Thunfischsalat...den liebe ich!!! Und ich konnte ihn machen wie immer nur ohne Käse!!Das fand ich schon mal gut!

Eine Frage habe ich schon:
Mein Mann macht mit! Was kann ich ihm mit ins Büro zum Mittag geben. Müsste was kaltes sein. er ist kein Fisch.
Da hat er etwas Panik vor.
Er muss eigentlich nur max. 5 KG abnehmen. Meint ihr er könnte von Beginn an etwas Salat essen???

Zitat von yiska:

Zitat von Manulein:

Hallo Mädels,

so sieht man sich wieder!! November Mami 2011
Als meine Motte dann da war, hatte ich einfach keine Zeit mehr!
Aber schön, dass wir anscheinend etwas neues gemeinsames haben!!

Hoffe ich darf mich bei Euch einreihen!!

Es sind nämlich auch immer noch die Pfunde aus der SS die jetzt weg müssen!

Habe mir das Buch schon vor 2 Wochen geholt und mich "eingelesen" hatte aber in dieser Woche noch einen Kurztrip nach Malle und einen JGA. daher wird ab morgen begonnen!! Ich bin startklar!!!!

20 Kilo sollen weg! MÜSSEN weg!!!

Startgewicht gibt es dann morgen.

Habt ihr eine Formel für mich, wie lang die Startphase dann für mich ist. Wollte mich auf der Homepage nicht so gerne registrieren...

Freue mich auf netten austausch...so wie damals!!!!

Huhuuuuuuuuuuuuuuu
schön mal wieder von dir zu lesen!
Wie geht es der Maus ( weiß nich ob ich den Namen ausschreiben darf?)

Herzlich Willkommen hier bei den Dukanern

Hab auch 20 kg abgenommen. Meine Startphase ging 7 Tage habe aber gleich 10 gemacht. War voll motiviert

Wünsch dir einen tollen Start und wenn de Fragen hast, immer her damit

Mein Floh spricht noch nichts außer Mama und Papa wobei Mama echt selten ist. Aber er war mit allem ein bisschen spät dran. Mein kleiner Spätzünder

Mensch das mit den Nächten is aber echt blöd....aber es gibt ja echt so Kinder. mein großer war auch so..bis Heute ( und der is 15)

Dein Mann könnte Frikadellen mitnehmen oder Steaks, Schnitzel. Da er nich so viel abnehmen will, geht sicher auch mal ein Salat

Zitat von martinchen:

Hallo,
ich interessiere mich für die Dukan Diät Viele von euch haben ja tolle Erfolge, toll

Allerdings hab ich noch paar Fragen und hoffe ihr könnt mir weiterhelfen.
Dukan ist ja im Grunde der Verzicht auf Kohlenhydrate. Dafür darf man viel Fisch und Fleisch und andere Eiweißreiche Sachen essen.

Ich bin auf der Homepage mal alle Phasen durchgegangen und habe z.b. nicht entdeckt, wann z.b. wieder Kartoffeln, Reis und Nudeln wieder in den Nahrungsplan eingeführt werden.
In der Phase 3 hab ich lediglich das Brot gefunden...jedoch nicht die anderen Lebensmittel?

Dann wollt ich gerne wissen, wie ihr euch bei der Diät fühlt. Ich hab in Erinnerung schon mal bei einer Diät extrem auf KH verzichtet zu haben und war anfangs schlapp und hatte ab und an Kopfdschmerzen....habt ihr das auch?

Macht ihr nebenbei Sport?

Und die letzte Frage: wie portioniert ihr euer Essen? Wird soviel gegessen, bis man satt ist (manchmal hab ich ohne ende Hunger ) Werden die Mahlzeiten abgewogen? Gibt es einen Rythmus, wie wir essen alle 5 Std und zwischdurch nix??

Danke schon mal Mädels und sorry für so viele Fragen

In Phase 3 kommen bereits die Kohlehydrate zurück..in Form von Brot Obst und auch Nudeln,Kartoffeln Reis. Man hat in dieser Phase ja einen Schlemmertag pro Woche ( später 2) An diesem Tag darf man alles essen.

Essen wird nich gewogen und gegessen wird so oft wie möglich und so viel wie man mag

Zitat von Amberlight:

Sooo...Mein erster Dukan-Tag ist fast um...
Heute gab es:

Frühstück : Rührei aus zwei Eiern ,ein wenig Milch
Mittags : 2 Scheiben Putenbrustaufschnitt
Nachmittags : Einen Joghurt mit etwas süßstoff und Zimt
Abends : 250g Putenbrustfilet mit Zwiebeln und Quark-Frischkäse Dip
als Nachtisch nochmal Joghurt mit Süßstoff und Zimt

Ist das zuviel Joghurt????

Zudem hab ich 1 Liter Früchtetee getrunken, 1 Liter Wasser sowie ein großes Glas Cola light und einen großen Kaffee mit etwas Milch und Süßstoff.

Achja, ich starte mit bösen 80,9 kg....

Wirst du davon satt. Finds bissel wenig; grade morgens und mittags

Ich hab schon wieder 500 gr zugenommen und das frustriert mich echt. Hab außerplanmäßig nur den Hugo getrunken und die paar Chips gegessen. Kann doch nich sein, dass es jedesmal so hoch geht. Wie wird das erst wenn ich mich endlich mal an den Schlemmertag traue.Ich hab die 500 gr zwar mit einem Proteintag wieder runter aber nervt trotzdem.
Geht irgendwie nich vorwärts

..............

Juli, was macht dein Kurs ?

Martinchen: mache kein Sport und am Anfang war ich nur extrem müde

Zitat von yiska:

Zitat von Amberlight:

Sooo...Mein erster Dukan-Tag ist fast um...
Heute gab es:

Frühstück : Rührei aus zwei Eiern ,ein wenig Milch
Mittags : 2 Scheiben Putenbrustaufschnitt
Nachmittags : Einen Joghurt mit etwas süßstoff und Zimt
Abends : 250g Putenbrustfilet mit Zwiebeln und Quark-Frischkäse Dip
als Nachtisch nochmal Joghurt mit Süßstoff und Zimt

Ist das zuviel Joghurt????

Zudem hab ich 1 Liter Früchtetee getrunken, 1 Liter Wasser sowie ein großes Glas Cola light und einen großen Kaffee mit etwas Milch und Süßstoff.

Achja, ich starte mit bösen 80,9 kg....

Wirst du davon satt. Finds bissel wenig; grade morgens und mittags

Echt, wenig? Mehr ess ich auch nie...

hallo ihr lieben
heute bin ich sehr depremiert...
schon seit 3 tagen...bleibe ich auf der waage auf 61,8 kg stehen.. (((((
obwohli mich dran halte...habe schon 6 kg verlorhen aber...
jetzt wo ich voll drin bin bleiib ich hängen
habe diese haferkleie ncph nicht gefunden ist dsa der grund fehlt mir die power?? muss ich die essen..? bin soo deeeeepremieeert ich will denlich die 59 knacken....

Ich danke euch für die Info...
Ich hab gestern schon (halb) angefangen Ich muss schnell bis Samstag was runterhaben, da gehe ich auch eine Hochzeit. Auch wenn ich dort sündigen sollte, werde ich danach direkt wieder ins Programm einsteigen

Ich hab noch keine Kinder, umso schlimmer mein Gewicht habe gestern 81,7 gewogen!! Heute morgen sind es schon 80,9... Ziel bis Samstag: unter 80, am besten 78!!! (Habe in der letzten Zeit leider durch Examensstress schnell zugenommen )

Mache zusätzlich jeden Tag 1-2 Stunden Sport!

Mein Endziel sind 68 kg - mein absolutes Wohlfühlgewicht, bei 1,68 m. Ich weiß nicht dünn, aber für mich ideal

Frühstücke gerade körnigen Frischkäse - den liebe ich sowieso.

Darf man diesen mit Lauchzwiebeln verzehren, oder in der Angriffsphase nur pur?