Zitat von Chilii:

Ich melde mich dann erstmal eine Woche ab. Müssen die nacht schon ganz früh los und halb 3 morgen früh am Flughafen sein und heute noch packen und auf einen Geburtstag Ich bringe euch auch die Sonne mit Und ich hoffe, dass das Hotel einigermassen gutes Essen hat, werd versuchen möglichst dukanisch zu essen.

Ganz viel Spaß und ich hoffe, ihr habt ordentlich !

Gibt sicher viel Fisch dort

Zitat von Chilii:

Ich melde mich dann erstmal eine Woche ab. Müssen die nacht schon ganz früh los und halb 3 morgen früh am Flughafen sein und heute noch packen und auf einen Geburtstag Ich bringe euch auch die Sonne mit Und ich hoffe, dass das Hotel einigermassen gutes Essen hat, werd versuchen möglichst dukanisch zu essen.

viel spaaaahaaaaaaß! viel Sonne!!! und wenig Kohlenhydrate!

Komm schön motiviert zurück und die Sonne bring bitte auch wieder mit

Kampf den Kilos! Gewichtsprotokoll
yiska
Angriffpshase :
Start mit 89,3 kg
Tag 2: 88,6
Tag 3: 88
Tag 4: 87,7
Tag 5: 87,5
Tag 6: 87,1
Woche 1 Tag 7: 86,8
Tag 8: 86,5
Tag 9:86
Tag10:85,9
Tag 11: 85,5
Beginn Phase 2 ( Aufbauphase Proteine/Gemüse)
Tag 12: 85,5 ( Stillstand)
Tag 13; 85,2
Woche 2 Tag 14: 84,7
Tag 15:84,8 ( +100gr)
Tag 16: 84.9 ( +100gr waaaaah)
Tag 17: 84,2 ( yeeeah jubel, die ersten 5kg sind geschafft!!)
Tag 19:84
Woche 3 Tag 22: 83.8 ( Wiegetag ab jetzt wöchentlich immer nach nem Proteintag, ich hoffe ich schaffs)
Woche 4: 83 kg -6,3 kg ( -800gr)
Woche 5: 82,2 kg -7,1 kg ( -800gr)
Woche 6: 81,5 kg - 7,8kg ( -700gr)
Woche 7: 80,4 kg - 8,9kg ( - 1,1kg)
Woche 8: 79,2 kg - 10,1 kg (-1,2kg) ----1. Etappenziel erreicht!
Woche 9 : 78,8 kg - 10,5 kg ( -400gr) Süüüünde, Chips und Sekt waren Schuld
Woche 10: 78,0 kg - 11,3 kg ( 800gr) vorgezogener Wiegetag wegen Konfirmation
Woche 11 : 77,0 kg - 12,3 kg ( -1kg)
Woche 12 : 76,1 kg - 13,2 kg ( -900gr)
Woche 13 : 75,2 kg - 14,1 kg ( - 900gr)
Woche 14 : 73,7 kg - 15,6 kg ( -1,5 kg)
Woche 15 : 73,3 kg - 16,0 kg ( -400gr)
Woche 16 : 72,7 kg - 16,6 kg (-600 gr)
Woche 17 : 72,1 kg - 17,1 kg ( -600 gr)
Woche 18 : 71,5 kg - 17,7 kg ( -600 gr)
Woche 19 : 71,0 kg - 18,2 kg ( -500gr)Hochzeitstag war Schuld^^
Woche 20 : ---------------- Urlaub
Woche 21 : 72,3 kg - 16,9 kg ( +1,3kg) Urlaub! Weißbrot und Erdbeerwein waren Schuld^^
Woche 22 : 70,7 kg -18,5 kg ( -1,6 kg)

******************************************
Juli
Angriffsphase

Tag 1 : 73,2 kg
Tag 2 : 73,0 kg
Tag 3 : 71,3 kg
Tag 4 : 70,9 kg
Tag 5 : 70,5 kg
Tag 6 : 70,3 kg
Tag 7 : 70,3 kg
Tag 8 : 70,9 kg

Aufbauphase

Woche 1 : 70,2 kg
Woche 3 : 68,3 kg
Woche 4 : 67,1 kg
Woche 5 : 65,9 kg
Woche 6 :
Woche 7 :
Woche 8 :
Woche 9 : 66,4 kg
Woche 10 : 65,3 kg

*****************************************
Chillii

habs ma zusammen gefasst..dann müssen wa nich immer unsere Protokolle suchen. Chillii musst dich dann auch noch eintragen

Juli: Viel Spaß morgen bei der Taufe in DEM Kleid

Zitat von yiska:

habs ma zusammen gefasst..dann müssen wa nich immer unsere Protokolle suchen. Chillii musst dich dann auch noch eintragen

Juli: Viel Spaß morgen bei der Taufe in DEM Kleid

Das is ne gute Idee.

Gestern Abend war ich ja aufm Konzert und da überkam uns der kleine Hunger... Die hatten dort nen Stand mit total leckeren Sachen - unter anderem gebackenen Schafskäse mit Salat, Soße im Fladenbrot. Ich fragte dann ganz kleinlaut, ob ich nicht nur nen Schafskäse inner Pommesschale haben könnte
War echt lecker - während alle anderen sich den Rest reinzogen...

Mal schauen wie es heute bei der Taufe läuft... auf Kuchen werde ich wohl ganz verzichten und die Finger von der Bowle lassen.

Freu mich grad das mein Kleines gestern den ersten windelfreien Tag ohne einpuschern hatte. Sie tut sich sehr schwer damit auf die Toilette zu machen, aber jetzt ist der Knoten wohl geplatzt.

Dir nen schönen sonnigen Sonntag Yiska.

guten morgen, würde mich euch gerne anschließen habe aber als erstes gleich einmal ein paar fragen!ich bin nicht so der fleisch esser. habe jetzt mal alles durch gelesen ihr sprecht immer von hack...kann ma da jedes hackfleisch nehmen auch schwein?wie siehts mit thüringer mett aus? darf man das? mit was bratet ihr das wenn man kein öl oder keine magarine nehmen darf? wie sieht es mit normalen geflügel würstchen ausm glas aus darf man das? und was ist mit scheibenwurst also aufschnitt? pute oder hähnchenbrust darf man doch essen oder? und welchen quark am besten? reicht da der ganz normale speisequark magerstufe? würde mich über viele tipps und antworten freuen

Zitat von Julikind:

Zitat von yiska:

habs ma zusammen gefasst..dann müssen wa nich immer unsere Protokolle suchen. Chillii musst dich dann auch noch eintragen

Juli: Viel Spaß morgen bei der Taufe in DEM Kleid

Das is ne gute Idee.

Gestern Abend war ich ja aufm Konzert und da überkam uns der kleine Hunger... Die hatten dort nen Stand mit total leckeren Sachen - unter anderem gebackenen Schafskäse mit Salat, Soße im Fladenbrot. Ich fragte dann ganz kleinlaut, ob ich nicht nur nen Schafskäse inner Pommesschale haben könnte
War echt lecker - während alle anderen sich den Rest reinzogen...

Mal schauen wie es heute bei der Taufe läuft... auf Kuchen werde ich wohl ganz verzichten und die Finger von der Bowle lassen.

Freu mich grad das mein Kleines gestern den ersten windelfreien Tag ohne einpuschern hatte. Sie tut sich sehr schwer damit auf die Toilette zu machen, aber jetzt ist der Knoten wohl geplatzt.

Dir nen schönen sonnigen Sonntag Yiska.

super , dass du so "stark" geblieben bist..Schafskäse inner Pommesschale hat doch auch was
---
Glückwunsch zum ersten windelfreien Tag Wie alt is denn deine Maus..? Nich verzweifeln wenn es mal wieder nen Rückschritt gibt

Zitat von nancy0209:

guten morgen, würde mich euch gerne anschließen habe aber als erstes gleich einmal ein paar fragen!ich bin nicht so der fleisch esser. habe jetzt mal alles durch gelesen ihr sprecht immer von hack...kann ma da jedes hackfleisch nehmen auch schwein?wie siehts mit thüringer mett aus? darf man das? mit was bratet ihr das wenn man kein öl oder keine magarine nehmen darf? wie sieht es mit normalen geflügel würstchen ausm glas aus darf man das? und was ist mit scheibenwurst also aufschnitt? pute oder hähnchenbrust darf man doch essen oder? und welchen quark am besten? reicht da der ganz normale speisequark magerstufe? würde mich über viele tipps und antworten freuen

Huhu und Herzlich Willkommen
Wenn du nich so gerne Fleisch isst, wird es schon schwieriger aber trotzdem möglich .
Hackfleisch soll man eigentlich Tatar nehmen aber wir nehmen normales Rinderhack, das is nach dem Tatar am fettärmsten. Schweinehack?örgs..gibts das überhaupt. Ne Möglichkeit wäre noch Putenhack.
Quark Magerstufe-perfekt

Mett hat mehr Fett, würde ich jetzt nicht in P1 essen.

Scheibenwurst ..fährste mit Hähnchen oder Putenwurst ganz gut.

Wieviel magst du denn abnehmen und wie lang gehen deine Phasen?

Zitat von yiska:

Zitat von nancy0209:

guten morgen, würde mich euch gerne anschließen habe aber als erstes gleich einmal ein paar fragen!ich bin nicht so der fleisch esser. habe jetzt mal alles durch gelesen ihr sprecht immer von hack...kann ma da jedes hackfleisch nehmen auch schwein?wie siehts mit thüringer mett aus? darf man das? mit was bratet ihr das wenn man kein öl oder keine magarine nehmen darf? wie sieht es mit normalen geflügel würstchen ausm glas aus darf man das? und was ist mit scheibenwurst also aufschnitt? pute oder hähnchenbrust darf man doch essen oder? und welchen quark am besten? reicht da der ganz normale speisequark magerstufe? würde mich über viele tipps und antworten freuen

Huhu und Herzlich Willkommen
Wenn du nich so gerne Fleisch isst, wird es schon schwieriger aber trotzdem möglich .
Hackfleisch soll man eigentlich Tatar nehmen aber wir nehmen normales Rinderhack, das is nach dem Tatar am fettärmsten. Schweinehack?örgs..gibts das überhaupt. Ne Möglichkeit wäre noch Putenhack.
Quark Magerstufe-perfekt

Mett hat mehr Fett, würde ich jetzt nicht in P1 essen.

Scheibenwurst ..fährste mit Hähnchen oder Putenwurst ganz gut.

Wieviel magst du denn abnehmen und wie lang gehen deine Phasen?

also ich würde gerne erst mal 12 kilo abnehmen. phase 1 würde 3 tage dauern aber ich würde die dann auch erst mal mindestens ne woche durch ziehen! phase zwei würde 84 tage dauern.und phase 3 120tage.
wie siehts mit geflügelwürstchen ausm glas aus? und was esse ich am besten die erste tage so frühs mittags und abends. lange kochen fällt im mom aus. meine tochter ist 7 monate und schläft nur noch sehr wenig tagsüber habe von diesen brötchen gelesen die man in der mikrowelle machen kann wie gehen die was brauche ich den alles dazu?

Sooooo, wir sind wieder daheim. Puh, war das ne Hitze, aber sehr schön. Ich hab lecker Fleisch und ganz n bisschen Kartoffelsalat und n bisschen Pesto gegessen.

Mein Mädchen wird jetzt im Juli 3 Jahre, also ist es schon Zeit. Bisher hat sie sich geweigert und ich mochte sie auch nicht drängen. Vorhin im Garten ging einmal was in die Hose...aber sie ist auch total übermüdet, weil der Mittagsschlaf ausfiel.

Hallo Nancy

Ich habe morgens immer ein gekochtes Ei gegessen, weil ich kein Frühstück esse. Mittags oder Abends etwas Pute oder Fisch, Dukan-Omelett mit Lachs, Dukan-Brötchen mit Ei, usw. Hab mir immer ein Dressing aus Joghurt und Senf angerührt. Quark und Joghurt kannst du essen.

Zitat von Julikind:

Sooooo, wir sind wieder daheim. Puh, war das ne Hitze, aber sehr schön. Ich hab lecker Fleisch und ganz n bisschen Kartoffelsalat und n bisschen Pesto gegessen.

Mein Mädchen wird jetzt im Juli 3 Jahre, also ist es schon Zeit. Bisher hat sie sich geweigert und ich mochte sie auch nicht drängen. Vorhin im Garten ging einmal was in die Hose...aber sie ist auch total übermüdet, weil der Mittagsschlaf ausfiel.

Hallo Nancy

Ich habe morgens immer ein gekochtes Ei gegessen, weil ich kein Frühstück esse. Mittags oder Abends etwas Pute oder Fisch, Dukan-Omelett mit Lachs, Dukan-Brötchen mit Ei, usw. Hab mir immer ein Dressing aus Joghurt und Senf angerührt. Quark und Joghurt kannst du essen.

wieviel quark darf man den essen??

Zitat von nancy0209:

Zitat von Julikind:

Sooooo, wir sind wieder daheim. Puh, war das ne Hitze, aber sehr schön. Ich hab lecker Fleisch und ganz n bisschen Kartoffelsalat und n bisschen Pesto gegessen.

Mein Mädchen wird jetzt im Juli 3 Jahre, also ist es schon Zeit. Bisher hat sie sich geweigert und ich mochte sie auch nicht drängen. Vorhin im Garten ging einmal was in die Hose...aber sie ist auch total übermüdet, weil der Mittagsschlaf ausfiel.

Hallo Nancy

Ich habe morgens immer ein gekochtes Ei gegessen, weil ich kein Frühstück esse. Mittags oder Abends etwas Pute oder Fisch, Dukan-Omelett mit Lachs, Dukan-Brötchen mit Ei, usw. Hab mir immer ein Dressing aus Joghurt und Senf angerührt. Quark und Joghurt kannst du essen.

wieviel quark darf man den essen??

Mehr als 250 g hab ich nie geschafft... der is ja echt dick und stopft unheimlich...

Zitat von Julikind:

Sooooo, wir sind wieder daheim. Puh, war das ne Hitze, aber sehr schön. Ich hab lecker Fleisch und ganz n bisschen Kartoffelsalat und n bisschen Pesto gegessen.

Mein Mädchen wird jetzt im Juli 3 Jahre, also ist es schon Zeit. Bisher hat sie sich geweigert und ich mochte sie auch nicht drängen. Vorhin im Garten ging einmal was in die Hose...aber sie ist auch total übermüdet, weil der Mittagsschlaf ausfiel.

Hallo Nancy

Ich habe morgens immer ein gekochtes Ei gegessen, weil ich kein Frühstück esse. Mittags oder Abends etwas Pute oder Fisch, Dukan-Omelett mit Lachs, Dukan-Brötchen mit Ei, usw. Hab mir immer ein Dressing aus Joghurt und Senf angerührt. Quark und Joghurt kannst du essen.

ach ja...dann hat sie ja noch bissel Zeit..zumindest so , dass mein kein Druck anwenden muss. Mein Großer war auch spät trocken. IS ja schon mal toll, dass ein Tag geklappt hat.

nancy

Quark kannste essen soviel de magst.
Würstchen ausm Glas ( Geflügel geht auch)

Ich habe am Anfang die Pfannkuchen gegessen und die Mikrowellenbrötchen. Dazu Ei , Quark oder Joghurt.

Hier nochma das Rezept.
*Brötchen*

1 Ei
2 Löffel gemahlene Haferkleie
1 Teelöffel Backpulver
1 Löffel Quark (0% Fett)
Alle Zutaten werden zusammen mischen und in einem runden Plastikbehälter 3-4 Minuten in Mikrowelle backen.
Wers knuspriger mag , einfach länger drin lassen.
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Hier noch ein Rezept für Proteinmuffins. .davon kann man essen so viel man mag. Kannste zB mit Zwiebeln pimpen oder zb entöltem Kakaopulver
1 Ei schaumig schlagen
50 g Frischkäse mit Kräutern
25 g neutrales Eiweißpulver
ca. 1 EL Milch
Bei ca. 150° Umluft in Muffinsförmchen goldgelb backen
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oder du backst Knäckebrot
Zutaten:

1) Die trockenen Zutaten vermischen:
2 EL Haferkleie
2 EL neutrales Eiweißpulver (dm-gesundes Plus) oder 2 EL Lupinenmehl
2 EL Magermilchpulver (Rewe, Kaufland - kann man aber weglassen)
1/2 TL Natron (ich benutze Kaiser Natron)
1 EL Bierhefeflocken (schmeckt sehr würzig, wie gekörnte Brühe)
Gewürze und Kräuter (z.B. viel ganzen Kümmel, Bärlauch, Petersilie, Schnittlauch, italien. Kräutermischung, Thymian, Dill, Pfeffer, Meersalz, Paprika, Cayenne Pfeffer, paar Tropfen Worcestershiresoße,

2) Ein Ei verquirlen und 2 EL Joghurt unterrühren. Mit den trockenen Zutaten vermengen und 1/2 fein gehackte Zwiebel unterheben. Noch mehr Joghurt und Wasser dazu, damit der Teig gut streichfähig wird.

Die Masse wird dank des Backtriebmittels noch hoch gehen und um Knäckebrot zu erhalten muss der Teig wirklich hauchdünn ausgestrichen werden. Dukan erlaubt Sesam in kleinen Mengen. Man kann also am Ende noch über den Teig etwas davon drüber rieseln lassen. Mit einer Gabel großzügig Löcher in den Teig stechen.

20-25 Min. in den Backofen . Ist der Teig noch zu feucht, eben noch länger drin lassen. Teigplatte umdrehen und weiter backen. Nach Ende des Backvorgangs die Teigplatte in knäckebrotgroße Scheiben schneiden und am besten wieder zurück in den noch warmen Ofen legen, damit sie noch knuspriger werden.
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kleine Grundausstattung für Dukan
Haferkleie ohne Keim,Weizenkleie, Eiweisspulver, Sojasauce,viel Gewürze, viele Eier, Quark 0,1% , Joghurt 0,1% , Milch 0,1%, (1,5% geht auch) Hüttenkäse, Flüssigsüßstoff oder Stevia, Zuckerfreien Sirup, Maisstärke

Hallo, ich fange heute mit der p1 an! Ich habe mir das Kochbuch gekauft und pflitze gleich zum einkaufen! Ein paar fragen hab ich an euch! Nimmt ihr die Hafer-und Weizenkleie aus dem Supermarkt? Wie nimmt man die kleie ein? Wenn ich Rezepte koche, wo bereits kleie enthalten sind, muss ich die 2 Löffel trotzdem noch zusätzlich einnehmen? Wie nehme ich die Kleie ein? Pur? Wo bekommt man die konjak-Nudeln?

Puh, Sorry für die vielen Fragen!