Ich wieg ja nun nur noch wöchentlich AAAAAAAABER geh ja trotzdem auf die Waage UUUUUUND



69,8 kg

Ich habs tatsächlich geschafft und bin mega happy... so langsam glaub ich wirklich, das ich bis Juli noch einiges reißen kann.

Zitat von Julikind:

Ich wieg ja nun nur noch wöchentlich AAAAAAAABER geh ja trotzdem auf die Waage UUUUUUND



69,8 kg

Ich habs tatsächlich geschafft und bin mega happy... so langsam glaub ich wirklich, das ich bis Juli noch einiges reißen kann.

na aber Hallo...natürlich wirst du bis Juli noch was reißen!

mein Gewichtsprotokoll
Angriffpshase :
Start mit 89,3 kg
Tag 2: 88,6
Tag 3: 88
Tag 4: 87,7
Tag 5: 87,5
Tag 6: 87,1
Woche 1 Tag 7: 86,8
Tag 8: 86,5
Tag 9:86
Tag10:85,9
Tag 11: 85,5
Beginn Phase 2 ( Aufbauphase Proteine/Gemüse)
Tag 12: 85,5 ( Stillstand)
Tag 13; 85,2
Woche 2 Tag 14: 84,7
Tag 15:84,8 ( +100gr)
Tag 16: 84.9 ( +100gr waaaaah)
Tag 17: 84,2 ( yeeeah jubel, die ersten 5kg sind geschafft!!)
Tag 19:84
Woche 3 Tag 22: 83.8 ( Wiegetag ab jetzt wöchentlich immer nach nem Proteintag, ich hoffe ich schaffs)
Woche 4: 83 kg -6,3 kg ( -800gr)
Woche 5: 82,2 kg -7,1 kg ( -800gr)
Woche 6: 81,5 kg - 7,8kg ( -700gr)
Woche 7: 80,4 kg - 8,9kg ( - 1,1kg)
Woche 8: 79,2 kg - 10,1 kg (-1,2kg) ----1. Etappenziel erreicht!
Woche 9 : 78,8 kg - 10,5 kg ( -400gr) Süüüünde, Chips und Sekt waren Schuld
Woche 10: 78,0 kg - 11,3 kg ( 800gr) vorgezogener Wiegetag wegen Konfirmation
Woche 11 : 77,0 kg - 12,3 kg ( -1kg)
Woche 12 : 76,1 kg - 13,2 kg ( -900gr)
Woche 13 : 75,2 kg - 14,1 kg ( - 900gr)
Woche 14 : 73,7 kg - 15,6 kg ( 1,5 kg)

Juli, weil dus unter die 70 geschafft hast gibts neue Rezepte

Die Dukanische Wundersuppe

4 Knoblauchzehen
6 große Zwiebeln
1 oder 2 Dosen geschälte Tomaten
1 Kopf Weißkohl
6 Möhren
2 grüne Paprika
1 Staudensellerie
3 Liter Wasser
3 Brühwürfel “Rind” oder Brühepulver
3 Brühwürfel “Huhn” oder Brühepulver
Knoblauch schälen und die Zehen in Scheiben schneiden, Zwiebeln schälen und grob würfeln. Die anderen Gemüse in mundgerechte Stücke schneiden.
Alle Zutaten in einen Topf geben, aufkochen, 10 Minuten kochen lassen und dann bei reduzierter Hitze so lange kochen lassen, bis die Gemüse nach eigenem Geschmack weich genug sind.
Mit Brühepulver abschmecken. ( Hab da nix aufgeteilt, Gemüsebrühe-fertig^^)
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Dukanische fettfreie Sauce:
weiße Saucen
1/4 l Brühe
2 EL Milch ( 0,1)
1 EL Maisstärke
Salz,Pfeffer ( evtl Muskatnuss)
kalte Brühe mit kalter Milch verrühren. Maisstärke unterrühren. Sauce bei schwacher Hitze eindicken lassen
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Zitronensauce
Saft von ner halben Zitrone
125gr Joghurt ( 0,1%)
Schnittlauch
Salz,Pfeffer

Wie toll, ich werde also belohnt

Naja, die Wundersuppe ist ja easy, allerdings hasse ich Tomaten... aber die kann man ja sicher weg lassen?!

Übrigens bin ich beim Essen dieses Brötchens aus der Mikrowelle doch sehr an meine Grenzen gestoßen - mir ging kurzzeitig das Wort "abartig" durch den Kopf - habe trotzdem fast alles brav aufgegessen

Und neuerdings bekomm ich die Omelettes und Pfannkuchen nicht mehr hin - besonders toll geformt sahen sie ja nie aus, aber sie waren zumindest an in einem Stück - und jetzt zerfleddert immer alles...

Hast du nen Tipp?

Ach und Möhren gekocht ess ich auch nicht... hmmmm

Zitat von Julikind:

Wie toll, ich werde also belohnt

Naja, die Wundersuppe ist ja easy, allerdings hasse ich Tomaten... aber die kann man ja sicher weg lassen?!

Übrigens bin ich beim Essen dieses Brötchens aus der Mikrowelle doch sehr an meine Grenzen gestoßen - mir ging kurzzeitig das Wort "abartig" durch den Kopf - habe trotzdem fast alles brav aufgegessen

Und neuerdings bekomm ich die Omelettes und Pfannkuchen nicht mehr hin - besonders toll geformt sahen sie ja nie aus, aber sie waren zumindest an in einem Stück - und jetzt zerfleddert immer alles...

Hast du nen Tipp?

echt so schlimm? Mein Mann liebt die Dinger..ich konnt se nach ner Woche auch nich mehr sehen

Du kannst ja das Gemüse variieren. Ich püriere die Suppe auch mit fettarmen Frischkäse oder CReme Fraiche. Is mir sonst zuviel Gemüse^^

Mineralwasser in die Pfanne ?

Ich mochte die Brötchen auch nicht weich , hab sie dann bissel länger drin gelassen, da wurden die knusprig. Mein Mann isst sie weich..Du kannst sie dir ja auch pimpen mit Kräutern

Heute haben wir uns aus Rinderminutensteaks Rouladen gemacht.Mit Senf bestrichen,Speckwürfel rein,Gurken ,gedreht,festgesteckt und ab in die Pfanne Leckaaaa

MAAAAAHLZEIT
Heute gibt es Putenschnitzel mit Gemüse und bissel Käse überbacken.

ich feier heute ein Jubiläum

100 Tage Dukan

Dein Essen sieht immer so toll aus

Und Gratulation zu 100 Tagen! Wahnsinn!

Ich bin grad bissl genervt - bekomm auch keinen Quark mehr runter

...und ich kann nicht aufs Töpfchen... hab gelesen, das kann passieren wenn man zu viel Haferkleie isst - mach ich aber eigentlich nicht - ganz normal die 2 Esslöffel, eingebacken in Brötchen, Omelett oder Pfannkuchen... und ich trink auch genug...

Aber die Ermüdungerscheinungen sind komplett weg - fiel mir jetzt so auf...

Heute Mittag gibts Putenfilet mit Pilzen und irgend ner Soße aus Joghurt, mal schauen...

Zitat von Julikind:

Dein Essen sieht immer so toll aus

Und Gratulation zu 100 Tagen! Wahnsinn!

Ich bin grad bissl genervt - bekomm auch keinen Quark mehr runter

...und ich kann nicht aufs Töpfchen... hab gelesen, das kann passieren wenn man zu viel Haferkleie isst - mach ich aber eigentlich nicht - ganz normal die 2 Esslöffel, eingebacken in Brötchen, Omelett oder Pfannkuchen... und ich trink auch genug...

Aber die Ermüdungerscheinungen sind komplett weg - fiel mir jetzt so auf...

Heute Mittag gibts Putenfilet mit Pilzen und irgend ner Soße aus Joghurt, mal schauen...

oh so schnell doch schon..den Quark hab ich gsd noch nich über.

Ich hatte am Anfang auch Probleme mit dem " Stoffwechsel"...hat sich dann aber auch gelegt.
--
Obwohl ich ja nich mehr soooo viele Tage vor mir habe , fällt es mir immer schwerer. Ich hab schon gar kein Bock mehr mir an den Proteintagen was auszudenken, trink am liebsten nurn Shake und feddich. Gestern waren wir wieder einfallslos und haben nur gefüllte Frikadellen gegessen.

Heute gibt es Spaaaaaaaaaargel mit magerem Schinken...boah da freu ich mich drauf

Himmel,war das lecker, hab aber erstmalig nach 101 Tagen ein Kartöffelchen vermisst

Uuuuuund ich hab gesündigt....habn alkoholfreien Radler getrunken.Nach 15kg hab ich mir das gegönnt