Juli ..es geht abwärts

Weißt du schon welchen Wechselrythmus du nimmst?
Du darfst soviel Gemüse essen wie du magst aber nich die Proteine vergessen, die sind immer noch Hauptbestandteil.
In Phase 2 solltest du 2 Löffel Haferkleie essen und tgl 30 min spazieren gehen
Ich habe am Anfang die HK in Form von Pfannkuchen gegessen.
1,5 El Haferkleie
1,5 El Quark oder Joghurt
1 Eiweiß
Süßstoff oder Stevia.
Is ne Herausforderung den ohne Öl in der Pfanne zu backen

Gewichtsprotokoll

Angriffsphase

Tag 1 : 73,2 kg
Tag 2 : 73,0 kg
Tag 3 : 71,3 kg
Tag 4 : 70,9 kg
Tag 5 : 70,5 kg
Tag 6 : 70,3 kg

Bin momentan etwas im Stress, deshalb nur ganz kurz - ich verwerte die Haferkleie auch immer in Omelettes oder sowas... danke für das Rezept.

Ich werde heute das eine Rezept mit dem Gehackten von dir ausprobieren, da die Fleischbällchen nun alle sind - dank meiner Kinder

Hab momentan noch gar keine Lust auf Gemüse... aber werd sicher am We damit beginnen.

LG

noch keine Lust auf Gemüse??? Na dann kannste ja noch fröhlich weiter machen solange wies geht

Bei uns gab es heute Hackpfanne mit mediterranem Gemüse.

bin gespannt ob ich die 15 kg am Mo schaffe.
Bin immernoch krank und kann nich wirklich essen. Esse aber 2-3 Zwieback am Tag . Hoffe ja dass es sich nicht bemerkbar macht.

Hab heute gebacken

Schoko-Kekse a la Dukan

Ich schmecke zwar nix( Nase dicht) aber da der Papi nich aufhört zu futtern, müssen sie gut sein

uuuuuuund ich habe heute schon meine

-15kg
erreicht

Zitat von yiska:

uuuuuuund ich habe heute schon meine

-15kg
erreicht

Zitat von Julikind:

Gewichtsprotokoll

Angriffsphase

Tag 1 : 73,2 kg
Tag 2 : 73,0 kg
Tag 3 : 71,3 kg
Tag 4 : 70,9 kg
Tag 5 : 70,5 kg
Tag 6 : 70,3 kg
Tag 7 : 70,3 kg

Keine Ahnung worans liegt - hab mich an den Plan gehalten... allerdings bin ich momentan sehr im Stress - vielleicht zu wenig gegessen und getrunken...

Sagt mal wo bekommt ihr die haferkleie her?!? Hab nur Weizenkleie gefunden

Zitat von Corry86:

Sagt mal wo bekommt ihr die haferkleie her?!? Hab nur Weizenkleie gefunden

Bei DM hab ich sie nicht gefunden... aber bei Real, die haben auch verschiedene... Ich hab direkt die Realmarke Bio ausprobiert und bin sehr zufrieden...

Gewichtsprotokoll

Angriffsphase

Tag 1 : 73,2 kg
Tag 2 : 73,0 kg
Tag 3 : 71,3 kg
Tag 4 : 70,9 kg
Tag 5 : 70,5 kg
Tag 6 : 70,3 kg
Tag 7 : 70,3 kg
Tag 8 : 70,9 kg

Zitat von Julikind:

Gewichtsprotokoll

Angriffsphase

Tag 1 : 73,2 kg
Tag 2 : 73,0 kg
Tag 3 : 71,3 kg
Tag 4 : 70,9 kg
Tag 5 : 70,5 kg
Tag 6 : 70,3 kg
Tag 7 : 70,3 kg
Tag 8 : 70,9 kg

keine Panik..kann passieren, zuwenig getrunken, mens im Anmarsch, etc. einfach weitermachen
Man reagiert echt auf jedes Gramm

Heute gab es
Frikadellen mit Bauernsalat.(man war das lecker )

Morgen wird die Grillsaison eröffnet , wir werden dann gegrillten Lachs essen

Zitat von yiska:

Heute gab es
Frikadellen mit Bauernsalat.(man war das lecker )

Morgen wird die Grillsaison eröffnet , wir werden dann gegrillten Lachs essen

Wir wollen auch bald grillen... da freu ich mich schon drauf...

Gewichtsprotokoll

Angriffsphase

Tag 1 : 73,2 kg
Tag 2 : 73,0 kg
Tag 3 : 71,3 kg
Tag 4 : 70,9 kg
Tag 5 : 70,5 kg
Tag 6 : 70,3 kg
Tag 7 : 70,3 kg
Tag 8 : 70,9 kg

Aufbauphase

Woche 1 : 70,2 kg

Gestern gabs das erste Gemüse und zwar grüne Bohnen. Ich werde wohl 5/5 machen, sonst bekomm ich n Schleudertrauma

Irgendwie komm ich nicht unter die 70 - es ist wie verhext.