Zitat von bvbana:

hallo,

bei mir ist es total unterschiedlich. Aber oft frust und langeweile. oder wenn ich eine zeit lang gut durchhalte, muss ich mich belohnen und fühl mich hinterher total im eimer...

Das geht mir auch so!

Das Blöde daran ist, dass wir uns ja immer mit Essen belohnen!
Das muß aufhören! Es gibt so viele andere schöne Dinge, mit dem man sich belohnen kann:
Massage
Kino
Neue Kleidung/Schuhe
Frisörbesuch
Kosmetik
etc.

Ich habe mir letztes mal Belohnungen für Etappenziele gesetzt...
mit meinem Mann essen gehen, ein Wellnesspaket, Shoppen gehen, etc... eine bekannte hier im Forum hat sich für die einzelnen Etappenziele Klamotten als Belohnung hingelegt

Zu Schwächepunkten kann ich leider wenig sagen zum schluss habe ich über MM punkte gezählt (weil ich dazu neige, zu wenig zu essen... für mein Gewicht zumindest)... und bewusst den Sonntag ausgeklammert... wir haben sonntags immer selbst Pizza gemacht oder sind eben woanders essen... da wäre da zählen zu mühsam gewesen
mein Gewicht war Montags im vergleich zu Samstag immer deutlich niedriger... der Sonntag hat meinen Stoffwechsel immer ordentlich angefeuert... und ich hatte kein verzichtsgefühl, weil ich einmal die Woche ordentlich und deftig futtern konnte
und süß frühstücken hat mir geholfen, auf süßes zu verzichten... also morgens schön Brot mit honig, Nutella und co... dafür keine schoki einkaufen....

Zitat von Josephina:

Zitat von bvbana:

hallo,

bei mir ist es total unterschiedlich. Aber oft frust und langeweile. oder wenn ich eine zeit lang gut durchhalte, muss ich mich belohnen und fühl mich hinterher total im eimer...

Das geht mir auch so!

Das Blöde daran ist, dass wir uns ja immer mit Essen belohnen!
Das muß aufhören! Es gibt so viele andere schöne Dinge, mit dem man sich belohnen kann:
Massage
Kino
Neue Kleidung/Schuhe
Frisörbesuch
Kosmetik
etc.

ja oder? man ist doch bekloppt. man weiß vor dem essen schon, dass es scheisse ist und macht es trotzdem

Zitat von Josephina:

Also so was! Und das ohne Schlampertag!

Aber ich hatte gestern auch so nen Tag!
Hab Pizza geholt 4 Käse

Heute bin ich aber wieder konsequent!

Das ist aber toll, wenn das so klappt bei dir. Eigentlich die perfekte Ausrede!

Wie machst du das denn mit Käse?
Oder: Was ißt du so herzhaftes aufs Brot?

Ich liebe die Brotaufstriche aus dem Bioladen / Reformhaus, mache aber auch selber welche.
Und: Der Räuchertofu vom rossmann ist so der Hammer - da brauche ich keinen Käse mehr.
Mit Mandelmus kriegt man eine recht gute Sahnesoße hin, die eine käsige Konsistenz hat.

Zitat von Josephina:

Neuer Tag

Was sind eure Dinge, die euch aus der Bahn werfen beim Abnehmen?

Bei mir ist es definitv, wenn ich Urlaub habe und vorallem zu meinen Eltern fahre. Oder das Wochenende.
Also alles was keinen strukturierten Tagesablauf hat.
Oft schaffe ich an diesen Tagen nur das einhalten des Frühstücks.

Ich bin für jeden Tipp dankbar, wie ihr es macht.
Oder auch, wenn ihr unterwegs seid. Was eßt ihr da?

Mich bringt / brachte Stress und totaler Hunter aus dem Konzept. Das hatte ich früher oft. Da bin ich von der Schule (so gegen drei) noch beim Pizzadienst vorbei und hab wie ein bekloppter Zeug gekauft, dann beim Supermarkt noch Süßes und unterwegs essen.
Heute war es echt anders:
Ich hab um sechs gefrühstückt und bin dann zu dem Vorstellungsgespräch. Weil ich mich total verfahren hatte (STRESS), kam ich eine Stunde zu spät. DOrt habe ich nur einen schwarzen Kaffee getrunken (die hatten keinen Zucker und Milch geht ja erst wieder am Schlampertag) und blieb dort bis nach eins. Ich war dann noch einkaufen und bin heim - hatte erst um 15 Uhr was gegessen.
Ich hatte keine Sünde zwischendurch. Bin stolz auf mich. Und ich hatte auch keinen großen Hunger.

@Viala
Etappenziele klingt gut! Werde mir auch jett welche festlegen.
Ich habe meine alten Klamotten vor kurzem aussortiert. Fand es deprimierend immer in den Kleiderschrank zu gucken und zu sehen, dass eigentlich nichts paßt.
Ein paar Einzelstücke habe ich aufgehoben, aber den Rest habe ich weg.

Süß Frühstücken ist bei mit genau das Gegenteil.
Für mich ist ein neuer Tag auch immer wie ein Neuanfang. Und wenn ich da schön frühs mich nicht im Zaum halte, wirds den ganzen Tag nicht mehr. Ist schon komisch, aber das war schon immer so bei mir.

@Mutterdingsi
Habe noch nie wirklich diese Brotaufstriche probiert. Vielleicht hole ich mir auch mal welche.
Der Räuchertofu ausm Roßmann hat mich nicht so überzeugt. Aber ich steh da auch mehr auf den Natur. Der von Alnatura ist nicht schlecht oder bei uns der ausm Asialaden.
Mandelmus hatte ich auch noch nie. Wie verarbeitest du das denn? Und für was so noch?

Da kannst du ja auch stolz sein! Trotz Stress keine Ausrutscher! Super!
Wie war das VGS? ALs was hast du dich beworben?

@Alle
Wie geht es euch heute?

Bei mir hängt mal wieder der Sport nach

HI,

hier ist alles im grünen Bereich.

Ich frühstücke nur am Wochenende Süß, dann schön mit Nutella und Marmelade *yammi*

unter der Woche gibts Momentag entweder Obstsalat oder selbstgemachte smoothies.

aber irgendwie hänge ich momentan etwas durch. ich nehme zwar gott sei dank nicht zu, aber auch nicht wirklich ab.

Zitat von bvbana:

HI,

hier ist alles im grünen Bereich.

Ich frühstücke nur am Wochenende Süß, dann schön mit Nutella und Marmelade *yammi*

unter der Woche gibts Momentag entweder Obstsalat oder selbstgemachte smoothies.

aber irgendwie hänge ich momentan etwas durch. ich nehme zwar gott sei dank nicht zu, aber auch nicht wirklich ab.

Das Problem kenne ich auch.
Machst regelmäßig Sport? (Das ist mein Problem, ich mache keinen )

Vielleicht ißt du auch zu wenig
Ich habe mal gelesen, dass der Körper mind. 1500kcl benötigt und diese sollte man am Tag auch essen. Wenn es oft weniger ist, dann fährt der Körper Sparflamme. Und wenn du dann wieder "normal" bzw. wieder etwas mehr ißt, dann lagert der Körper das ein als Reserve.
Das ist ja der berühmt JoJo-Effekt, aber bei der Diät geht das auch, nur ohne großartig zu zuneemen.

Gute Frage mit dem zu wenig essen. vielleicht müsste ich es mir mal aufschreiben. ich esse 3 Mahlzeiten am Tag und wenn ich so drüber nachdenke, kann ich mir schon vorstellen, dass ich nicht jeden Tag auf 1500 kcal komme.

Sport mache ich 2-3 Mal die Woche 1-2 Mal joggen und 1-2 Mal Pilates.

wieviel der körper an kalorien braucht hängt vom körpergewicht ab soweit ich weiß

ich esse auch zum frühstück süß zum mittag ess ich normal also da pass ich nicht so doll auf aber dafür abends nur eiweißbrot wenn brot und maximal nur 2 stullen mit tomate oder gurke oder anderes was keine kalorien hat zwischendurch ess ich gar nichts ich fahre damit sehr gut muss ich sagen und nehm ca 1kg in der woche ab

mir ist mal aufgefallen bei mir fang ich nur einmal an zu sündigen kann ich die diät meist abbrechen ich komm da dann nicht mehr raus das sündigen wird dann von tag zu tag mehr deshalb bin ich sehr konsequent

Zitat von Josephina:

@Viala
Etappenziele klingt gut! Werde mir auch jett welche festlegen.
Ich habe meine alten Klamotten vor kurzem aussortiert. Fand es deprimierend immer in den Kleiderschrank zu gucken und zu sehen, dass eigentlich nichts paßt.
Ein paar Einzelstücke habe ich aufgehoben, aber den Rest habe ich weg.

Süß Frühstücken ist bei mit genau das Gegenteil.
Für mich ist ein neuer Tag auch immer wie ein Neuanfang. Und wenn ich da schön frühs mich nicht im Zaum halte, wirds den ganzen Tag nicht mehr. Ist schon komisch, aber das war schon immer so bei mir.

@Mutterdingsi
Habe noch nie wirklich diese Brotaufstriche probiert. Vielleicht hole ich mir auch mal welche.
Der Räuchertofu ausm Roßmann hat mich nicht so überzeugt. Aber ich steh da auch mehr auf den Natur. Der von Alnatura ist nicht schlecht oder bei uns der ausm Asialaden.
Mandelmus hatte ich auch noch nie. Wie verarbeitest du das denn? Und für was so noch?

Da kannst du ja auch stolz sein! Trotz Stress keine Ausrutscher! Super!
Wie war das VGS? ALs was hast du dich beworben?

@Alle
Wie geht es euch heute?

Bei mir hängt mal wieder der Sport nach

Es gibt die Tartexdöschen in klein, da kann man viele probieren.
Mandelmus nehme ich so ein bis zwei EL mit Wasser gemischt zum Ablöschen der Zwiebeln für Sahnesoßen oder über den Auflauf.

Das VGS lief super, ich denke, die würden mich nehmen.
Das Problem ist aber, anderthalb Stunden einfach. Mein Mann und ich müssten dann beide um sechs aus dem Haus ... Dann sehe ich mein Kind gar nimmer

@bvbana
Schreib doch einfach mal auf, was du so gegessen hast. Vielleicht gibt das schon Aufschluß

@francis
Wieviel kcl man braucht hängt vom Gewicht, der Größe und der Tätigkeit (oder was man so macht am Tag ab).
Ich sitze den ganzen Tag im Büro und bvbana wohl auch, soweit ich weiß. Daher denke ich, dass ca 1500kcl-1800kcl schon gut wären. Weniger als 1500 sollten es nicht sein.
Eiweißbrot? Was hat das denn für Vorteile?
Das mit dem Sündigen kenne ich auch, deswegen fällt mir das am WE auch so schwer.
Wenn das bei dir so gut klappt mit 1kg pro Woche ist super!
Willst du denn eigentlich so weiter essen, wenn du dein Wunschgewicht hast?

@Mutterdingsi
1 1/2 Stunden sind schon heftig. Wäre das Vollzeit?

Zitat von Josephina:

@bvbana
Schreib doch einfach mal auf, was du so gegessen hast. Vielleicht gibt das schon Aufschluß

@francis
Wieviel kcl man braucht hängt vom Gewicht, der Größe und der Tätigkeit (oder was man so macht am Tag ab).
Ich sitze den ganzen Tag im Büro und bvbana wohl auch, soweit ich weiß. Daher denke ich, dass ca 1500kcl-1800kcl schon gut wären. Weniger als 1500 sollten es nicht sein.
Eiweißbrot? Was hat das denn für Vorteile?
Das mit dem Sündigen kenne ich auch, deswegen fällt mir das am WE auch so schwer.
Wenn das bei dir so gut klappt mit 1kg pro Woche ist super!
Willst du denn eigentlich so weiter essen, wenn du dein Wunschgewicht hast?

@Mutterdingsi
1 1/2 Stunden sind schon heftig. Wäre das Vollzeit?

eiweißbrot ist kohlenhydratarm da liegt der vorteil mehr eigentlich nicht ist aber auch nicht jedermanssache das brot ich fing in der ss damit an weil ich schwangerschaftsdiabetis hatte und auf zucker und kohlenhydrate achten musste

also wenn ich mein wunschgewicht habe werd ich bestimmt öfter mal sündigen ich hab mich aber gott sei dank gut im griff rechtzeitig die bremse zu ziehen und wieder etwas aufzupassen aber ohne sünde geht dann nicht gerade im sommer ich grille zu gern und so

Zitat von francis0708:

also wenn ich mein wunschgewicht habe werd ich bestimmt öfter mal sündigen ich hab mich aber gott sei dank gut im griff rechtzeitig die bremse zu ziehen und wieder etwas aufzupassen aber ohne sünde geht dann nicht gerade im sommer ich grille zu gern und so

Hmm...
Du hast doch geschrieben, dass, wenn du sündigst, du dich schwer wieder fängst.
Hast du da für später schon nen Plan?

Mit Grillen kann ich sehr gut verstehen