Ja, ich habe einen Ruhe sowie einen Tag an dem ich futtere was ich möchte

Hööö..Mira-belle...machst du Leistungssport mehrere stunden am Tag? So kams bisher nicht rüber eigentlich.. Eigentlich hab ich das mit der mens bisher nur von Leistungssportlern gehört..aber nicht von "normalos" die jetzt ne stunde am Tag Sport machen

Zitat von Mondkind:

Hööö..Mira-belle...machst du Leistungssport mehrere stunden am Tag? So kams bisher nicht rüber eigentlich.. Eigentlich hab ich das mit der mens bisher nur von Leistungssportlern gehört..aber nicht von "normalos" die jetzt ne stunde am Tag Sport machen

Ich gehe halt laufen und mache immer unterschiedliche workouts, ost auch beides an einem Tag.
nebenbei sind 3 Kinder ja auch nicht besonders stressfrei
Ich laufe in intervallen, also ist es schon eine art leistungssport weil man halt immer wieder kräftig sprintet um den Puls hochzujagen und ihn dann beim lockeren laufen wieder sinken zu lassen.

Und vor allem: mit Leistungssport vergleichbar kann auch "normaler" Sport sein, wenn der Körper nicht mitkommt... zB weil man zu wenig oder das falsche isst, zu wenig schlaf hat, zu viel stress, etc. pp. - gibt da tausend dinge
und genauso muss sich Leistungssport nicht zwingend auf den Zyklus niederschlagen, wenn der rest stimmt

heute war der 4. Tag von Level 3... ich bilde mir ein, dass es ein mü leichter war als gestern.... aber kann auch ehrlich Einbildung sein Keine Ahnung, was das werden soll weniger als eine Woche noch krass, wie die Zeit rennt....
Achja... und wisst ihr, was riiiiichtig mies ist? Plank mit Brandblase am Handballen habe mich gestern am Pizzablech leicht verbrannt... das ding ist mini... aber tut höllisch weh

Zitat von Viala:

Und vor allem: mit Leistungssport vergleichbar kann auch "normaler" Sport sein, wenn der Körper nicht mitkommt... zB weil man zu wenig oder das falsche isst, zu wenig schlaf hat, zu viel stress, etc. pp. - gibt da tausend dinge
und genauso muss sich Leistungssport nicht zwingend auf den Zyklus niederschlagen, wenn der rest stimmt

heute war der 4. Tag von Level 3... ich bilde mir ein, dass es ein mü leichter war als gestern.... aber kann auch ehrlich Einbildung sein Keine Ahnung, was das werden soll weniger als eine Woche noch krass, wie die Zeit rennt....
Achja... und wisst ihr, was riiiiichtig mies ist? Plank mit Brandblase am Handballen habe mich gestern am Pizzablech leicht verbrannt... das ding ist mini... aber tut höllisch weh

Mach ne Faust oder geh auf die Unterarme unterarme ist eh schwerer, da man da weniger den Arsch hoch nimmt

Zitat von Britta:

Zitat von Viala:

Und vor allem: mit Leistungssport vergleichbar kann auch "normaler" Sport sein, wenn der Körper nicht mitkommt... zB weil man zu wenig oder das falsche isst, zu wenig schlaf hat, zu viel stress, etc. pp. - gibt da tausend dinge
und genauso muss sich Leistungssport nicht zwingend auf den Zyklus niederschlagen, wenn der rest stimmt

heute war der 4. Tag von Level 3... ich bilde mir ein, dass es ein mü leichter war als gestern.... aber kann auch ehrlich Einbildung sein Keine Ahnung, was das werden soll weniger als eine Woche noch krass, wie die Zeit rennt....
Achja... und wisst ihr, was riiiiichtig mies ist? Plank mit Brandblase am Handballen habe mich gestern am Pizzablech leicht verbrannt... das ding ist mini... aber tut höllisch weh

Mach ne Faust oder geh auf die Unterarme unterarme ist eh schwerer, da man da weniger den Arsch hoch nimmt

da sind nur leider Übungen bei, die funktionieren nicht auf den Unterarmen, das ist das Problem
Bei der einen muss man aus dem Unterarmstand rauf in die plank und wieder in den Unterarmstand... da könnte ich nur ausweichen, indem ich auf die knie geh... und dann tun mir die weh
bei der nächsten geht man in den push-up und wandert immer von links nach rechts... und bevor ich wieder Liegestütz auf den knien mach, mach ich sie einhändig
faust hingegen bekomme ich nicht hin... das schmerzt an den fingern... und da merk ich mein gewicht dann wieder
naja... ich habs jetzt 2x mit der Verbrennung geschafft, ich schaffs auch weiterhin... irgendwie geht's immer oder nicht?

Zitat von Viala:

Und vor allem: mit Leistungssport vergleichbar kann auch "normaler" Sport sein, wenn der Körper nicht mitkommt... zB weil man zu wenig oder das falsche isst, zu wenig schlaf hat, zu viel stress, etc. pp. - gibt da tausend dinge
und genauso muss sich Leistungssport nicht zwingend auf den Zyklus niederschlagen, wenn der rest stimmt

heute war der 4. Tag von Level 3... ich bilde mir ein, dass es ein mü leichter war als gestern.... aber kann auch ehrlich Einbildung sein Keine Ahnung, was das werden soll weniger als eine Woche noch krass, wie die Zeit rennt....
Achja... und wisst ihr, was riiiiichtig mies ist? Plank mit Brandblase am Handballen habe mich gestern am Pizzablech leicht verbrannt... das ding ist mini... aber tut höllisch weh

ich sagte ja auch nicht, das es das nicht gibt, sondern das ich es noch nicht gehört hab Aber danke für die Info

Und jetzt bitte noch nen Arschtritt..meinem Rücken geht's besser und morgen geht's auch weiter

Zitat von Viala:

Zitat von Britta:

Zitat von Viala:

Und vor allem: mit Leistungssport vergleichbar kann auch "normaler" Sport sein, wenn der Körper nicht mitkommt... zB weil man zu wenig oder das falsche isst, zu wenig schlaf hat, zu viel stress, etc. pp. - gibt da tausend dinge
und genauso muss sich Leistungssport nicht zwingend auf den Zyklus niederschlagen, wenn der rest stimmt

heute war der 4. Tag von Level 3... ich bilde mir ein, dass es ein mü leichter war als gestern.... aber kann auch ehrlich Einbildung sein Keine Ahnung, was das werden soll weniger als eine Woche noch krass, wie die Zeit rennt....
Achja... und wisst ihr, was riiiiichtig mies ist? Plank mit Brandblase am Handballen habe mich gestern am Pizzablech leicht verbrannt... das ding ist mini... aber tut höllisch weh

Mach ne Faust oder geh auf die Unterarme unterarme ist eh schwerer, da man da weniger den Arsch hoch nimmt

da sind nur leider Übungen bei, die funktionieren nicht auf den Unterarmen, das ist das Problem
Bei der einen muss man aus dem Unterarmstand rauf in die plank und wieder in den Unterarmstand... da könnte ich nur ausweichen, indem ich auf die knie geh... und dann tun mir die weh
bei der nächsten geht man in den push-up und wandert immer von links nach rechts... und bevor ich wieder Liegestütz auf den knien mach, mach ich sie einhändig
faust hingegen bekomme ich nicht hin... das schmerzt an den fingern... und da merk ich mein gewicht dann wieder
naja... ich habs jetzt 2x mit der Verbrennung geschafft, ich schaffs auch weiterhin... irgendwie geht's immer oder nicht?

Ok, dann die letzte variante, die ich probieren wuerde (tut aber am meisten weh ) auf den Fingerspitzen

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Zitat von Mondkind:

Zitat von Viala:

Und vor allem: mit Leistungssport vergleichbar kann auch "normaler" Sport sein, wenn der Körper nicht mitkommt... zB weil man zu wenig oder das falsche isst, zu wenig schlaf hat, zu viel stress, etc. pp. - gibt da tausend dinge
und genauso muss sich Leistungssport nicht zwingend auf den Zyklus niederschlagen, wenn der rest stimmt

heute war der 4. Tag von Level 3... ich bilde mir ein, dass es ein mü leichter war als gestern.... aber kann auch ehrlich Einbildung sein Keine Ahnung, was das werden soll weniger als eine Woche noch krass, wie die Zeit rennt....
Achja... und wisst ihr, was riiiiichtig mies ist? Plank mit Brandblase am Handballen habe mich gestern am Pizzablech leicht verbrannt... das ding ist mini... aber tut höllisch weh

ich sagte ja auch nicht, das es das nicht gibt, sondern das ich es noch nicht gehört hab Aber danke für die Info

Und jetzt bitte noch nen Arschtritt..meinem Rücken geht's besser und morgen geht's auch weiter

los, los! hopp, hopp!

Ich möchte mal sagen, dass ich froh bin, dass ihr hier seid und sich noch niemand über mein vieles Gejammer beschwert hat!
Ich bin in solchen Sachen wirklich extrem verbissen und kann damit andere schnell nerven...

Natürlich habe ich extremen Schlafmangel, weil unsere 2 "Babys" natürlich nicht durchschlafen aber ich esse eigentlich ganz gut, schreibe auch nicht mehr in MM mit sondern verzichte nur auf Kohlehydrate (klingt wahrscheinlich jetzt auch wieder etwas übertrieben aber mir tut es gut)

Es war nur so blöd, dass hier alle immer mehr cm abwerfen, nur ich in der Taille mehr drauf bekommen aber das hat sich nun auch geklärt.
Es sind wirklich meine seitlichen Bauchmuskeln schuld also kann ich damit leben.
Ich habe mir vorgenommen nach Lust sport zu treiben und nicht mehr so, dass ich nur noch gefrustet bin.
Auf die Waage werde ich mich erst wieder in 4 Wochen stellen, ebenso das Maßband rausholen

Heute habe ich vor eine Stunde Jillian Michaels Fat Banish zu machen aber mal sehen, wenn die Kinder nicht gut drauf sind, wird es halt "nur" Shred-level 3

Die ist für euch!

Huhu

hatte ja nach 4 Tage Pause nochmal neu angefangen vorgestern. Bin dann heute wieder bei Tag 3. Während den Übungen merk ich die Schmerzen wieder aber zum Glück nix am nächsten Tag und hab Donnerstag mit einer Diät angefangen, bis heute sind 2,8kg weg ab Mittwoch wirds dann aber langsamer gehen, da dann die 2. Diätphase beginnt.

Zitat von Chilii:

Huhu

hatte ja nach 4 Tage Pause nochmal neu angefangen vorgestern. Bin dann heute wieder bei Tag 3. Während den Übungen merk ich die Schmerzen wieder aber zum Glück nix am nächsten Tag und hab Donnerstag mit einer Diät angefangen, bis heute sind 2,8kg weg ab Mittwoch wirds dann aber langsamer gehen, da dann die 2. Diätphase beginnt.

wow! 2,8 kg das ist ja super! glückwunsch!
was machst du für eine Diät? ich bin je eher immer dafür die komplette Ernährung umzustellen wegen des jojo-effekts.

Zitat von mira-bellle:

Zitat von Chilii:

Huhu

hatte ja nach 4 Tage Pause nochmal neu angefangen vorgestern. Bin dann heute wieder bei Tag 3. Während den Übungen merk ich die Schmerzen wieder aber zum Glück nix am nächsten Tag und hab Donnerstag mit einer Diät angefangen, bis heute sind 2,8kg weg ab Mittwoch wirds dann aber langsamer gehen, da dann die 2. Diätphase beginnt.

wow! 2,8 kg das ist ja super! glückwunsch!
was machst du für eine Diät? ich bin je eher immer dafür die komplette Ernährung umzustellen wegen des jojo-effekts.

Die Dukan Diät. Dazu gibts hier auch einen Thread im Abnehm-Forum. Im Anschluss daran werde ich auch meine Ernährung umstellen, aber erstmal sollen die Pfunde weg damit das Hochzeitskleid im Oktober besser aussieht

Die Threaderstellerin vom Dukan Thread hat das Ganze ganz gut beschrieben:

Zitat von yiska:

Kurze Erklärung dazu :
Dukan Diät ist eine Eiweißlastige Diät in 4 Phasen aufgeteilt.
Angriffsphase. .da werden nur Proteine gegessen..Fleisch, Joghurt, Quark, Fisch etc..ca 3-10 Tage..je nach dem wie viel man abnehmen will. Meine hab ich gleich 10 Tage gemacht..da geht schon ne Menge runter.
Jetzt bin ich in Phase 2 Aufbauphase . .da kommt das Gemüse dazu. Immer 1 Tag nur Proteine und 1 Tag Gemüse + Proteine.
Die Phase macht man solange, soviel man abnehmen möchte. ( man rechnet ca. 1kg/Woche).Hat man sein Gewicht erreicht wechselt man in die Stabilisationsphase , da kommen die Kohlenhydrate + Obst dazu. Die Phase muss man auch solange machen, solange man die Aufbauphase gemacht hat. Anschließend die Erhaltungsphase, wieder alles essen nur 1x in der Woche ein Proteintag und man hält das Gewicht. Die Phase sind dazu da um ein JOJO zu verhindern. Es gibt 100 Lebensmittel die erlaubt sind..aber von denen darf man soviel essen wie man möchte.

mira_belle: kannst du wirklich nebenher sport machen, wenn deine kinder um dich herum sind? hier wird das immer nix, weil der kleine mann sich immer überall hochzieht und noch regelmäßig umkippt
finde deine einstellung gut, dass du jetzt nur noch sport machst, wenn dulust hast
ich müsste nach ansicht der menschen in meinem umfeld bestimmt auch nicht mehr abnehmen, aber bevor ich die pille abgesetzt habe, waren es nun mal 2 kg weniger und die halten sich irgendwie noch hartnäckig ich gehe da glaube ich auch zu verbissen ran aber ich mache trotzdem nicht so viel sport wie du, da wäre ich dann dch zu faul zu

chili
dukan diät ware nichts für mich, habe mir das mal angesehen, aber das könnte ich nicht, genauso wie almased. das wär auch nix für mich
*
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so habe heute tag 5 (level1) hinter mich gebracht
gerade habe ich noch 1 stunde freies steppen auf der wii gemacht mit dieser erhöhung von 10 cm oder so. (allerdings mache ich die wii nicht mehr an, wozu auch, steppen kann ich auch so)
wenn ich nur wüsste wieviele kalorien das verbraucht....