Zitat von kirsty:

Zitat von mira-bellle:

Zitat von kirsty:

Hallo, habe grade euren Thread hier entdeckt. Bringt diese DVD wirklich was? Dann werde ich mir die auch bestellen. Bin momentan nur am zunehmen und kein Ende in Sicht. Langsam muß ich den Hintern hoch bekommen.

und wie das was bringt!

schau dir doch auf Ama*on.de mal die Bewertungen an oder gib 30 days shred before after bei google (bilder) ein

Und Ernährungstechnisch, macht ihr da alle ne bestimmte Diät? DVD wird bestellt. 20min Sport am Tag können nicht schaden Hanteln und Matte ist vorhanden.

Ich halte mich nur an die "schlank im schlaf" Regeln:

Morgens Kohlehydrate
Mittags Kohlehydrate +Eiweiß gemischt
Abends nur Eiweiß

..Das reicht schon. Man kann alles essen, muss nur auf die Tageszeit achten

Zitat von Britta:

Zitat von kirsty:

Zitat von mira-bellle:

Zitat von kirsty:

Hallo, habe grade euren Thread hier entdeckt. Bringt diese DVD wirklich was? Dann werde ich mir die auch bestellen. Bin momentan nur am zunehmen und kein Ende in Sicht. Langsam muß ich den Hintern hoch bekommen.

und wie das was bringt!

schau dir doch auf Ama*on.de mal die Bewertungen an oder gib 30 days shred before after bei google (bilder) ein

Und Ernährungstechnisch, macht ihr da alle ne bestimmte Diät? DVD wird bestellt. 20min Sport am Tag können nicht schaden Hanteln und Matte ist vorhanden.

Ernaehrung solltest du schon etwas umstellen, also wenig Zucker, wenig Fett usw. halt ganz normal und nicht uebermaessig essen

ok, also alles Habe seit Januar fast 20Kg zugenommen. Danke Mädels, habe mir den Thread gemerkt und lege so schnell es geht los. Bei YouTube soll man Level 1 auf Englisch sehen können. Also auf gehts!!!

Meistens hilft es auch schon, wenn man Pop-Getraenke und Fast Food weglaesst, also alles was zuckerhaltig und fettig ist viel Erfolg und ich trete hier gerne mal virtuell in den Hintern

Zitat von Britta:

Meistens hilft es auch schon, wenn man Pop-Getraenke und Fast Food weglaesst, also alles was zuckerhaltig und fettig ist viel Erfolg und ich trete hier gerne mal virtuell in den Hintern

Danke dir! Werde mich einfach gesund ernähren, halte euch auf den laufenden und weiter tapfer durchhalten Mädels

Zitat von Britta:

Meistens hilft es auch schon, wenn man Pop-Getraenke und Fast Food weglaesst, also alles was zuckerhaltig und fettig ist viel Erfolg und ich trete hier gerne mal virtuell in den Hintern

Eben. Einfach vermehrt drauf achten und den übeflüssigen Süßkram weglassen. Das hilft schon ganz gut bei den Wohlfühlpfunden. Mehr Wasser trinken und Limo etc. weglassen. Natürlich ist eine komplett gesunde Ernährung optimal, aber das ist nicht für jeden gleich gut in den Alltag zu integrieren, Und von jetzt auf gleich komplett umzustellen liegt den wenigsten.
Daher nach und nach was weglassen/ersetzen und schon wirds zur Gewohnheit, so ists bei mir. Wenn ich Fleisch kaufe dann nur Hähnchen oder Pute. Das ist einfach so drin, würd garnicht auf den Gedanken kommen was anderes zu holen

Huhu hab vor 2 Tagen auch angefangen und hab auch schon nen schönen Muskelkater.. Wie lang hat's bei euch gedauert bis der wieder weg war?
Hab mich zusätzlich noch bei mymiracles angemeldet.. Leider hab ich die Angewohnheit mich jeden Tag zu wiegen und nachdem ich mit'm Sport angefangen hab, warn gleich 800g mehr drauf

Zitat von baby102010:

Huhu hab vor 2 Tagen auch angefangen und hab auch schon nen schönen Muskelkater.. Wie lang hat's bei euch gedauert bis der wieder weg war?
Hab mich zusätzlich noch bei mymiracles angemeldet.. Leider hab ich die Angewohnheit mich jeden Tag zu wiegen und nachdem ich mit'm Sport angefangen hab, warn gleich 800g mehr drauf

Ich mach ja auch MM...ich bin nun bei Tg 6 und hab heute fast keinen muskelkater mehr..wiegen hab ich auf tag 31 verschoben, nachdem gerade mein gewicht stagniert bzw tendenz nach oben zeigt.. kann das von sport kommen?

Der Muskelkater kommt immer wieder, sobald man ins nächste Level wechselt geht es von vorne los

Na danke das wollte ich nu nicht hören
Habt ihr euch schon Gedanken gemacht wie es nach den 30 Tagen weiter geht? Wenn man dann mit dem sport wieder aufhört, is das Ergebnis ja wahrscheinlich schnell wieder weg..

Muskelkater entsteht da, wo die Übungen ungewohnt sind... ich stell mir das so vor, dass mein Muskel beleidigt schmollt
bei mir ists zB nur in der Bauchgegend zu nem nennenswerten Muskelkater gekommen... und im Brustbereich... der rest war nur ein dezentes ziehen... da hatte ich schon schlimmeres und jetzt gestern an tag 4 hatte ich nichmal mehr ein ziepen
nach den 30 Tagen ziehe ichs entweder nochmal durch und halte mich an natalie, oder ich mache mit laufen weiter oder ich suche mir das nächste Programm... vielleicht versuche ich auch, NochOhne nachzujagen und mach die 100 Tage am Stück sporteln voll... mal gucken
hängt auch ein bissl von den Ergebnissen ab

Ich habe die 30 Tage jetzt schon rum aber bin gerade erst ins 3 Level gewechselt weil ich etwas länger im 1. bleiben musste

Ich mache nun weiterhin Level 3 und manchmal suche ich mir eine andere Dvd raus, je nachdem wie kräftig ich mich fühle. Es gibt ja dvd´s die noch viel anstrengender sind, als Shred, die traue ich mir aber nicht jeden Tag zu

Ich habe noch:

http://www.amazon.de/Sofa-Workout-Bodyshaping-gema cht-Michaela-S%C3%BC%C3%9Fbauer/dp/B00622M11G/ref= sr_1_1?s=dvd&ie=UTF8&qid=1367346073&sr =1-1&keywords=sofa+workout

und:

http://www.amazon.de/Bauch-Beine-Po-intensiv-core- training/dp/B000LPR24G/ref=sr_1_2?s=dvd&ie=UTF 8&qid=1367346097&sr=1-2&keywords=inten siv+core

Zitat von mira-bellle:

Ich habe die 30 Tage jetzt schon rum aber bin gerade erst ins 3 Level gewechselt weil ich etwas länger im 1. bleiben musste

Ich mache nun weiterhin Level 3 und manchmal suche ich mir eine andere Dvd raus, je nachdem wie kräftig ich mich fühle. Es gibt ja dvd´s die noch viel anstrengender sind, als Shred, die traue ich mir aber nicht jeden Tag zu

Ich habe noch:

http://www.amazon.de/Sofa-Workout-Bodyshaping-gema cht-Michaela-S%C3%BC%C3%9Fbauer/dp/B00622M11G/ref= sr_1_1?s=dvd&ie=UTF8&qid=1367346073&sr =1-1&keywords=sofa+workout

und:

http://www.amazon.de/Bauch-Beine-Po-intensiv-core- training/dp/B000LPR24G/ref=sr_1_2?s=dvd&ie=UTF 8&qid=1367346097&sr=1-2&keywords=inten siv+core

ich hab ne Idee... ich such Amazon nach billigen sport-dvd's ab und mach die alle durch alles unter 5€ her zu mir

Es gibt auch extrem Shred

Ja, das ist dann auch ne Überlegung wert

Tag 5 geschafft
wollte ja eigentlich zum Sport, aber nachdem wir den ganzen Tag auf Achse waren und meine Mutter auhc nicht hin wollte/konnte, hab ich eben geshredded allerdings viiiieeeel später als sonst... Motivation war gleich 0
fühl mich zwar noch immer nicht wie ne elfe, habe aber mich teilweise schon gut an natalie orientieren können Liegestütze haben zumindest mit dem gefühl "das ist ja leicht!" angefangen und das aufstehen klappt schon viel besser
bin mal gespannt... noch 5 tage, dann mach ich mal ne schummel-messung

das 6. Mal Level 1... ächz...
und das nach einem regelrechten Grillgelage... das für mich verbunden war mit viel stehen, viel Kind rumtragen, viel rumlaufen und hätte ich mich gestern nur nicht an natalie gehalten leichter Muskelkater in den beinen...
dementsprechend war so ziemlich alles schwerer als sonst *seufz* aber ich habs gemacht... und nur das zählt erstmal