Hello

Heute Tag 2 von Level 1. Boah, hab ich lahme Arme!
Ansonsten musste ich heute mit Baby am Rockzipfel trainieren. Das war eher doof. Aber mein Mann hat grade Nachtdienst, da muss ich schauen wo ich die 30 Min. reinquetsche.

Ab dem wievielten Tag hattet ihr denn keinen Muskelkater mehr?
Ist schon fies, mit schon vorhandenen Schmerzen zu sporteln
Und wann habt ihr euch fitter gefühlt?

Puhh ich hatte recht lange Muskelkater. Schätze ca ne Woche aber es kam auch zusätzlich weil ich parallel im Sportstudio bin.
Fitter fühlt man sich in jedem Level ab Tag 5-7 würde ich sagen. Nun im 2.Durchgang ist man schon insgesamt fit. Daa merkt man.

Hallo, ich melde mich auch mal wieder....die Ostertage habe ich nix gemacht und ne Woche davor auch nicht...keine Lust.

Nu geht´s aber wieder richtig los. Da ich aber keine Lust auf eine 2. Runde Shred habe mache ich nun "Ripped in 30" auch von Jilian. Habe gestern angefangen und es macht echt Spaß. Hoffe ich darf trotzdem weiter hier mitschreiben.

"Ripped in 30"

21.04.
22.04.

Inwiefern ist Ripped in 30 anders??
Gibt's das nur auf englisch? ?
Ist es genauso anstrengend oder anders zu Shred?

Level 1

24.03.
25.03.
26.03. Pause, da nicht daheim
27.03.
28.03.
29.03.
30.03.
31.03. und Sixpack in six weeks Level 1 ausprobiert
01.04.
02.04.
03.04.

Level 2

04.04.
05.04.
06.04.
07.04. und Sixpack isw gemacht, allerdings nur zu 3/4
08.04.
09.04.
10.04. und sixpack
11.04. (Level 3) und Killer Buns and Thighs
12.04.
13.04.
14.04.
15.04. heute nicht Shred, sondern No more trouble zones
16.04.
17.04. Pause, ganzen Tag unterwegs
18.04. No more trouble zones
19.04.
20.04. Pause, Ostern

Level 3

21.04.
22.04.

Ich muss sagen, dass ich bei Level 3 nicht so arg ins schwitzen kommen wie das bei Level 1 und 2 war. Ich finde auch den Unterschied zwischen der schweren und der leichteren Variante sehr groß, z.B. die Walking Push- ups oder das Gewicht- und Beinheben in Plank. Da bekomme ich die schwierige Variante (noch) nicht hin, finde die Anfängervariante aber fast schon zu leicht. Ging das jemandem ähnlich?

[/quote]

Hm ja es ist anders, halt andere Übungen. Würde aber nicht unbedingt sagen, dass es schwerer ist als shred,. Ich hab dort auch einige Übungen gehasst

Ich schaue die Übungen immer auf You..be da ist alles auf englisch. Sonst ist es shred sehr ähnlich, gibt ein vier Wochen Programm.

Ich hatte diesmal komischerweise kein Muskelkater

Oh ich bin grad zufällig auf den thread gestoßen und das soll ich sagen, ich hab grad bei amazon bestellt.
Ihr solltet in die Werbung gehen. Das hört dich toll an was ihr schreibt.
Ich würde gern so 5 bis 10 Kilo abnehmen. Ich achte eigentlich schon sehr auf das essen. Mache auch Sport. Aber irgendwie tut sich nicht so viel
Jetzt Versuch ich es mal hiermit.
Danke euch für den Ideen - Anstoß

Shred - I am back!!!

Level 1 - Tag 1 = + 2 Stunden Gartenarbeit
Level 1 - Tag 2 = + Haus putzen
Level 1 - Tag 3 = + 1 Stunde spazieren gegangen
Level 1 - Tag 4 = + 30 min flotter Spaziergang
Level 1 - Tag 5 = + 2 h geputzt
Level 1 - Tag 6 =
Level 1 - Tag 7 = + 6 km spazieren gegangen
Level 1 - Tag 8 = + 6 km Fahrrad gefahren
Level 1 - Tag 9 =
Level 1 - Tag 10 = + 1 Stunde Spaziergang

Level 2 - Tag 1 = + Spaziergänge
Level 2 - Tag 2 = + 30 min geputzt + 2 Spaziergänge
Level 2 - Tag 3 = + 6 km Fahrrad gefahren
Level 2 - Tag 4 = + 6 km Fahrrad fahren

Schaut mal was ich gestern rausgekramt habe und ner Freundin als Motivationshilfe zum Shredden gezeigt habe....

Nach 4 Wochen Shred (2. Durchgang)

In diese Hose will ich auch wieder reinpassen..... Bin mal gespannt wann das sein wird.... Habe ja mit dem Essen ganz schön geschluddert und bin erst seit 2 Tagen wieder so richtig dabei..... Mal schauen ob ich es bis zu meinem Geburtstag im Juli schaffe.... Bis dahin müssen noch 9 kg weg....

Zitat von Poca:

Ich hatte diesmal komischerweise kein Muskelkater

Ist normal, da dein Körper ja im Training ist. Hatte ich beim 2. Durchgang auch nicht mehr.

Sogar jetzt als ich wieder angefangen habe, war der Muskelkater geringer, als damals beim allerersten Mal Shred.

Zitat von mell85:

Inwiefern ist Ripped in 30 anders??
Gibt's das nur auf englisch? ?
Ist es genauso anstrengend oder anders zu Shred?

Und geht es auch "nur" 25-30 min, oder länger???

*auch-neugierig-bin*

Zitat von NochOhne32:

Zitat von Poca:

Ich hatte diesmal komischerweise kein Muskelkater

Ist normal, da dein Körper ja im Training ist. Hatte ich beim 2. Durchgang auch nicht mehr.

Sogar jetzt als ich wieder angefangen habe, war der Muskelkater geringer, als damals beim allerersten Mal Shred.

Ich meinte auch den ersten Durchgang. Dabei lag mein letzter Shred schon 1,5 Jahre zurück.

Zitat von NochOhne32:

Zitat von mell85:

Inwiefern ist Ripped in 30 anders??
Gibt's das nur auf englisch? ?
Ist es genauso anstrengend oder anders zu Shred?

Und geht es auch "nur" 25-30 min, oder länger???

*auch-neugierig-bin*

ja, das interessiert mich auch

Zitat von Lucis_Mama0909:

Oh ich bin grad zufällig auf den thread gestoßen und das soll ich sagen, ich hab grad bei amazon bestellt.
Ihr solltet in die Werbung gehen. Das hört dich toll an was ihr schreibt.
Ich würde gern so 5 bis 10 Kilo abnehmen. Ich achte eigentlich schon sehr auf das essen. Mache auch Sport. Aber irgendwie tut sich nicht so viel
Jetzt Versuch ich es mal hiermit.
Danke euch für den Ideen - Anstoß

viel erfolg!