Runde 2 - Level 1 (mit zusätzlichen Gewichten)

Tag 1 - 18.02.2014 --->
Tag 2 - 19.02.2014 --->
Tag 3 - 20.02.2014 --->
Tag 4 - 23.02.2014 --->
Tag 5 - 24.02.2014 --->
Tag 6 - 25.02.2014 --->

Diese Woche fällt es mir irgendwie schwer. Aber egal. Wird trotzdem durchgezogen. Donnerstag fällt wg Altweiber aus. Bin von 8-11 arbeiten und dann mit den Arbeitskollegen los. Freitag geht's (je nach Verfassung) weiter.

Level 1
18.02.14 :
19.02.14:
20.02.14:
22.02.14:
23.03.14:
25.02.14:

http://www.youtube.com/results?search_query=shred% 20vorher%20nachher&sm=1

Und zum Rudergerät:

Wenn mans richtig macht stärkt es den gesamten Rücken, Arme und Beine ....
Spricht mehrere Muskelgruppen an

http://www.youtube.com/watch?v=fDUgdUygSwc

Hallo Mädels,

ich les die ganze Zeit jeden Beitrag mit, aber ich muss schon seit ner Woche aussetzen. Ich habs zwei Tage ein wenig mitm Sport übertrieben und hatte jetzt ne Woche lang gemeine Schmerzen in der re. Wade. Okay, gestern gings wieder, aber ich bin grad soooo raus und hab so garkeine Lust.

Aber nachher geh ich ne runde Joggen und teste mal an und wenn das klappt gibts heute Abend SHRED. Auch wenn ich so garnicht will. Ich werd mir auch mal so ne noch offene Liste machen, vlt. motiviert das.

Noch was:

Heidi, dass ist so unendlich fies, dass du bei so einem geringen Ausgangsgewicht so super abgenommen has, dir das Spaß macht und du jetzt nochmal ne Runde ranhängst. Gemeinheit! Nein im Ernst, dass ist wirklich beeindruckend, ich hoffe da komm ich auch mal hin.

Zu den Liegestützen. Die hasse ich auch und ich schaff nach so 13 mal Level 1 immer noch keine Richtige, aber dann mach ich halt die Frauenliegestütze. Aber ich hab eh das Gefühl für immer in Level 1 gefangen zu bleiben .

Ich finde die offene Liste ganz gut zur Motivation und ich schaff auch immer beim ersten Durchgang 10-15 Liegestütze, Rest Frauenstützen.

Ich kann mir auch gar nicht vorstellen, dass ich durch das Shred 1g abnehme Ich finde, ich mache die Übungen wirklich korrekt, bin dann auch ganz schön fertig danach, jedoch habe ich meine Essgewohnheiten nicht umgestellt, maximal, dass ich Abends aufs Naschen verzichte. Bin echt gespannt, nach den 30 Tagen! Noch sehe ich jedenfalls nix.

Level 1

24.02.2014

25.02.2014

26.02.2014

27.02.2014

28.02.2014

01.03.2014

02.03.2014

03.03.2014

04.03.2014

05.03.2014

Level 1
18.02. --->
19.02. --->
20.02. --->
21.02. --->
22.02. --->
23.02. --->
24.02. --->
25.02. --->
26.02. --->
27.02.

Level 2
28.02.
01.03.
02.03.
03.03.
04.03.
05.03.
06.03.
07.03.
08.03.
09.03.

Level 3
10.03.
11.03.
12.03.
13.03.
14.03.
15.03.
16.03.
17.03.
18.03.
19.03.

Zitat von Poca:

Ich finde die offene Liste ganz gut zur Motivation und ich schaff auch immer beim ersten Durchgang 10-15 Liegestütze, Rest Frauenstützen.

Ich kann mir auch gar nicht vorstellen, dass ich durch das Shred 1g abnehme Ich finde, ich mache die Übungen wirklich korrekt, bin dann auch ganz schön fertig danach, jedoch habe ich meine Essgewohnheiten nicht umgestellt, maximal, dass ich Abends aufs Naschen verzichte. Bin echt gespannt, nach den 30 Tagen! Noch sehe ich jedenfalls nix.

Das kann aber schon nen riesen unterschied machen

Zitat von Britta:

Zitat von Poca:

Ich finde die offene Liste ganz gut zur Motivation und ich schaff auch immer beim ersten Durchgang 10-15 Liegestütze, Rest Frauenstützen.

Ich kann mir auch gar nicht vorstellen, dass ich durch das Shred 1g abnehme Ich finde, ich mache die Übungen wirklich korrekt, bin dann auch ganz schön fertig danach, jedoch habe ich meine Essgewohnheiten nicht umgestellt, maximal, dass ich Abends aufs Naschen verzichte. Bin echt gespannt, nach den 30 Tagen! Noch sehe ich jedenfalls nix.

Das kann aber schon nen riesen unterschied machen

meinste? ich bin gespannt (ganz schaffe ich es ja auch nicht )

Also ganz auf Süßes verzichten soll man eh nicht, weil der Heißhunger dann schneller kommt als einem lieb ist!
Ich esse so gern Naschzeug und das auch jeden Tag, aber anstatt in Massen esse ich in Maßen
Hatte die letzten Tage immer diese Sirupwaffeln und da kann ich nicht dran vorbei gehen

Morgens esse ich Toast mit Nutella und Marmelade und ich koche auch normal wie immer, achte nur darauf das ich am Abend nicht unbedingt Kartoffeln und Nudeln in mich schaufle

Sport ist ja schön und gut, aber ich möchte auch noch Leben dürfen und das Essen genießen

Man sollte sich nicht so verrückt machen.

Lasst die Naschsachen am Abend weg und das ist schon die halbe Miete.

Tag 1 (Level 1) 10.2.14
Tag 2 (Level 1 ) 11.2.14
Tag 3 (Level 1 ) 12.2.14
Tag 4 (Level 1 ) 13.2.14
Tag 5 (Level 1 ) 14.2.14
Tag 6 (Level 1 ) 17.2.14
Tag 7 (Level 1 ) 18.2.14
Tag 8 (Level 1 ) 19.2.14
Tag 9 (Level 1 ) 20.2.14
Tag 10 (Level 1 )22.2.14

Tag 1 (Level 2 ) 24.2.14
Tag 2 (Level 2 ) 25.2.14
Tag 3 (Level 2 ) 26.2.14

Hallo Mädels

Ich habe das Haus geputzt, gesaugt und gewischt und bin dann direkt zu Sport übergegangen
Ich schaue mir nach meinem Training immer die anderen Videos an und gucke was man so machen kann, wenn man mal keine Lust mehr auf Shred hat ...

Six Pack, Po .... das muss ja auch alles schon straff sein
Ganz besonders der Po

Das mit dem Verzichten ist so ne Sache man sollte es schon ganz sein lassen, allerdinsg, wie MamaBelli schon schrieb, kommt der Heisshunger. Das liegt aber daran, das sich die Stoffe von im Koerper/Darm befinden und diese verursachen dann den Heisunger. Man kann es sich wie bei nem Suechtigen, der auf Turkey ist vorstellen, denn im Endeffekt passiert in dieser Situation nichts anderes mit unserem Koerper. Diese Heissungerattacken sind nichts anderes als Suchterscheinungen

Und nein, ich kann auch nicht komplett auf Suesskram verzichten. Habe es aber geschafft, von den ganzen Popgetraenken weg zu kommen und trinke nur noch Wasser und Tee

Genau ...

Wasser und Tee trinke ich auch.
Säfte habe ich komplett weggelassen und wenn ich Lust auf fruchtiges habe trinke ich ne Wässrige Schorle

Komischer Weise habe ich so gar keine Probleme zu verzichten, ...wahrscheinlich weil ich ab und an was nasche und somit nicht jeden Tag alles in mich reinstopfe