Zitat von MamaBelli:

Level 2 Macht doch richtig Spaß!
Ich habe sehr geschwitzt und hatte nach der halben Stunde ne heiße Birne

bin gespannt.... kann mich ganz dunkel an das "doppelte Seilspringen" erinnern, das hab ich nicht geschafft

Zitat von Poca:

Zitat von MamaBelli:

Level 2 Macht doch richtig Spaß!
Ich habe sehr geschwitzt und hatte nach der halben Stunde ne heiße Birne

bin gespannt.... kann mich ganz dunkel an das "doppelte Seilspringen" erinnern, das hab ich nicht geschafft

Das ist doch harmlos...was ich gar nicht kann sind Liegestütz
Dafür mache ich in der zeit dann Bauchtraining ...

Hmmm das ist aber nicht sinn der Sache
so blöd das klingt, aber selbst wenn man sie nicht hinbekommt, sind die Liegestütz wichtig und haben ihre Berechtigung... trainiert ja nicht nur die Arme, sondern zb auch den Rücken... und ist damit u.a. eine ausgleichsübung für die Bauchmuskeln...
(außerdem wird man die Übung nie hinbekommen, wenn man sie einfach durch was anderes ersetzt )

auch beim Seilhüpfen... bekommt man die doppelten nicht hin, eben einfach die normalen machen... der Effekt ist dann halt nicht so stark, aber mehr auch nicht...
wichtig sind im Prinzip 2 dinge: so viel von den Übungen machen, wie man schafft (eben um die gewünschten muskelgruppen anzusprechen) und: keine pausen machen...

Oh Mann... heute hat mein kleiner es nicht zugelassen das ich shredde. Er wollte nicht schlafen. und jetzt ist mein Mann von der Arbeit gekommen und er möchte fernsehn!! Ich natürlich auch, es kommt ja "Walking"!!
Dafür habe ich heute ne Stunde bei meiner Oma im Garten unkraut gejätet.
Vielleicht mache ich als ausgleich morgen zwei Einheiten!!!

Zitat von MamaBelli:

Zitat von Poca:

Zitat von MamaBelli:

Level 2 Macht doch richtig Spaß!
Ich habe sehr geschwitzt und hatte nach der halben Stunde ne heiße Birne

bin gespannt.... kann mich ganz dunkel an das "doppelte Seilspringen" erinnern, das hab ich nicht geschafft

Das ist doch harmlos...was ich gar nicht kann sind Liegestütz
Dafür mache ich in der zeit dann Bauchtraining ...

Kann mich Viala in Bezug auf die Liegestuetzen nur anschliessen. Was du statt dem Bauchtrainingen aber machen kannst sind die sog. Planks. Aber geh runter auf die Ellenbogen, da bokmmst du mehr Spannung und man tendiert nicht so dazu den Po in die Hoehe zu strecken. Was du noch machen kannst, sind zB Liegestuetz an der Fensterbank oder an der Wand

Zitat von MamaBelli:

Zitat von Poca:

Zitat von MamaBelli:

Level 2 Macht doch richtig Spaß!
Ich habe sehr geschwitzt und hatte nach der halben Stunde ne heiße Birne

bin gespannt.... kann mich ganz dunkel an das "doppelte Seilspringen" erinnern, das hab ich nicht geschafft

Das ist doch harmlos...was ich gar nicht kann sind Liegestütz
Dafür mache ich in der zeit dann Bauchtraining ...

hihi, so hat jeder seine Schwächen. Liegestütz werden von Tag zu Tag besser. Jetzt schaffe ich schon zur Hälfte normale

Heute hatte ich gar keine Lust.

Level 1
18.02. --->
19.02. --->
20.02. --->
21.02. --->
22.02. --->
23.02. --->
24.02. --->
25.02. --->
26.02.
27.02.

Level 2
28.02.
01.03.
02.03.
03.03.
04.03.
05.03.
06.03.
07.03.
08.03.
09.03.

Level 3
10.03.
11.03.
12.03.
13.03.
14.03.
15.03.
16.03.
17.03.
18.03.
19.03.

Level 1

24.02.2014

25.02.2014

26.02.2014

27.02.2014

28.02.2014

01.03.2014

02.03.2014

03.03.2014

04.03.2014

05.03.2014

Ich weiß
Ich mache die Liegestützen auf knien, davon schaffe ich einige, aber ich ersetze sie auch mal durch andere Übungen.
Und meinen Rücken stärke ich auf dem Rudergerät

Tag 1 (Level 1) 10.2.14
Tag 2 (Level 1 ) 11.2.14
Tag 3 (Level 1 ) 12.2.14
Tag 4 (Level 1 ) 13.2.14
Tag 5 (Level 1 ) 14.2.14
Tag 6 (Level 1 ) 17.2.14
Tag 7 (Level 1 ) 18.2.14
Tag 8 (Level 1 ) 19.2.14
Tag 9 (Level 1 ) 20.2.14
Tag 10 (Level 1 )22.2.14

Tag 1 (Level 2 ) 24.2.14
Tag 2 (Level 2 ) 25.2.14

Trotz betäubter rechter Gesichtshälfte, akuter Unlust und Müdigkeit konnte ich Shred heute einfach nicht sausen lassen.
Mittlerweile brauche ich es, möchte mein Ziel erreichen und trete mir selber in den Arsch

Richtig ansporen lasse ich mich zusätzlich auch noch von Damen auf Youtube, die unmissverständlich zeigen das Shred funktioniert
(Tag 1 und Tag 30 ) ...richtig gut!

Zitat von MamaBelli:

Ich weiß
Ich mache die Liegestützen auf knien, davon schaffe ich einige, aber ich ersetze sie auch mal durch andere Übungen.
Und meinen Rücken stärke ich auf dem Rudergerät

Sag mir, wenn ich falsch liege, aber das Rudergeraet trainiert doch eigentlich nur die obere Rueckenmuskulatur wenn du zB Planks machst, werden die sog. core muscles (untere Rueckenmuskulatur) gestaerkt. Eben als Gegensatz zu den Bauchmuskeln.

Zitat von MamaBelli:

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Trotz betäubter rechter Gesichtshälfte, akuter Unlust und Müdigkeit konnte ich Shred heute einfach nicht sausen lassen.
Mittlerweile brauche ich es, möchte mein Ziel erreichen und trete mir selber in den Arsch

Richtig ansporen lasse ich mich zusätzlich auch noch von Damen auf Youtube, die unmissverständlich zeigen das Shred funktioniert
(Tag 1 und Tag 30 ) ...richtig gut!

ich muss mir im Moment noch etwas selbst in den Ar*** treten. Ziehe mir morgens schon meine Sportsachen an und sobald die Grosse ausm Haus ist, fange ich an

Level 1

22.02.14

23.02.14

24.02.14

25.02.14

26.02.14

27.02.14

28.02.14

01.03.14

02.03.14

03.03.14

Zitat von MamaBelli:

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Tag 8 (Level 1 ) 19.2.14
Tag 9 (Level 1 ) 20.2.14
Tag 10 (Level 1 )22.2.14

Tag 1 (Level 2 ) 24.2.14
Tag 2 (Level 2 ) 25.2.14

Trotz betäubter rechter Gesichtshälfte, akuter Unlust und Müdigkeit konnte ich Shred heute einfach nicht sausen lassen.
Mittlerweile brauche ich es, möchte mein Ziel erreichen und trete mir selber in den Arsch

Richtig ansporen lasse ich mich zusätzlich auch noch von Damen auf Youtube, die unmissverständlich zeigen das Shred funktioniert
(Tag 1 und Tag 30 ) ...richtig gut!

Meinst du vorher/nacher? Kannst du links posten *auch Motivation brauch*

Runde 2 - Level 1 (mit zusätzlichen Gewichten)

Tag 1 - 18.02.2014 --->
Tag 2 - 19.02.2014 --->
Tag 3 - 20.02.2014 --->
Tag 4 - 23.02.2014 --->
Tag 5 - 24.02.2014 --->
Tag 6 - 25.02.2014 --->

Diese Woche fällt es mir irgendwie schwer. Aber egal. Wird trotzdem durchgezogen. Donnerstag fällt wg Altweiber aus. Bin von 8-11 arbeiten und dann mit den Arbeitskollegen los. Freitag geht's (je nach Verfassung) weiter.