Zitat von CarlaColumna:

@vampirlady:
aber da sind doch auch kohlenhydrate drinnen

wird das direkt in dem buch empfohlen?

meins ist schon ein paar Jahre alt, viellt ist das ja inzwischen schonmal überarbeitet wurden?

es war vor ein paar tagen bei akte und da war der doc und meinte dies wär eine gut alternative für die die nicht aufs brot verzichten können.oder schwer fällt. es hat eben nur sehr wenig kohlenhydrate

TRENNKOSTREGELN:
1. BEI DEN 3 HAUPTMAHLZEITEN IMMER SATT ESSEN (Kinder bis 12 Jahre = 4 Mahlzeiten)

2. SOLLTE ICH ZWISCHENDURCH NICHT SATT SEIN, ESSE ICH BANANE, APFEL ODER NATUR-JOGHURT
3. ICH TRINKE TÄGLICH MINDESTENS 3 LITER WASSER ODER TEE

4. ICH ESSE KOHLENHYDRATE (KARTOFFELN, REIS, NUDELN, BROT) IMMER OHNE FLEISCH UND FISCH UND OHNE TIERISCHE FETTE

5. ICH ESSE FLEISCH UND FISCH NUR IN VERBINDUNG MIT GEMÜSE ODER SALAT

6. ICH ESSE NIEMALS BROT UND BUTTER VOR DEM ESSEN

7. SOLLTE ICH LUST AUF SÜSSES VERSPÜREN, ESSE ICH 70 %ige SCHOKOLADE

8. HABE ICH EINMAL KULINARISCH GESÜNDIGT, TRINKE ICH AM FOLGENDEN TAG WASSER MIT ROYAL PLUS ZUR ENTSÄUERUNG UND NEUTRALISIERUNG.

9. ICH ESSE GENUSSVOLL UND OHNE STRESS; KAUE JEDEN BISSEN 20 x BEVOR ICH IHN RUNTER SCHLUCKE.

10. ICH BETRACHTE TRENNKOST ALS KEINE KURZE UND SCHNELLE DIÄT; ES IST EINE LEBENS UND NAHRUNGSUMSTELLUNG AUF DAUER FÜR GESUNDHEIT UND EIN LANGES LEBEN.

Zitat von vampirlady1984:

Zitat von CarlaColumna:

@vampirlady:
aber da sind doch auch kohlenhydrate drinnen

wird das direkt in dem buch empfohlen?

meins ist schon ein paar Jahre alt, viellt ist das ja inzwischen schonmal überarbeitet wurden?

es war vor ein paar tagen bei akte und da war der doc und meinte dies wär eine gut alternative für die die nicht aufs brot verzichten können.oder schwer fällt. es hat eben nur sehr wenig kohlenhydrate

aha, aber ich glaube um wirklich den Effekt zu nutzen wenn man wirklich abnehmen will, würde ich ganz drauf verzichten
in dem buch ist eben auch ganz genau beschrieben was man an stelle der KH essen sollte
ich hab mir nur das bsp vom Mozarella und salat mit ei oder putenstreifen
also man wird auch satt aber eben ohne KH
is aber alles sehr gut und verständlich geschrieben

Tipp Nummer 1: Trink Eis-Wasser

Damit dein Körper Eis-Wasser verarbeiten

kann muss er es auf Körpertemperatur

erwärmen. Dabei verbrennt dein Körper

sehr viele Kalorien.

Ich gehe davon aus Du trinkst sowieso

schon Wasser. Hiermit hast Du einen

weiteren großartigen Grund dafür.

Trennkost - Anleitung, so einfach geht´s

Frühstück: Kohlenhydrate

+ Kombinieren Sie Brot oder Müsli mit Obst, Gemüse, Nüssen, Margarine oder Butter. Auch Sahne, Konfitüre, Honig und Zucker sind erlaubt.

- Verzichten Sie auf Eiweiß. Also weder Eier, noch, Fleisch-, Geflügel- oder Fischprodukte. Keine Milch und Milchprodukte. Butter und Sahne sind jedoch erlaubt.

Mittagessen: Mischkost

+ Es gibt keine Einschränkung. Nehmen Sie eine abwechslungsreiche, vollwertige Mischkost zu sich. Getränke aller Art sind erlaubt. Sogar eine kleine Süßigkeit als Nachtisch.

Abendessen: Eiweiß

+ Kombinieren Sie Fleisch, Fisch, Geflügel, Ei, Käse, Quark oder Joghurt mit Gemüse (außer Mais und Hülsenfrüchten).

- Verzichten Sie auf Getreideprodukte, Kartoffeln, Mais, Hülsenfrüchte, stärkehaltige Soßen, süßes Obst, Süßigkeiten, Limonade und Obstsaft.

Zwischen den Mahlzeiten

Essen Sie sich bei jeder Mahlzeit satt, legen Sie dann eine Esspause von fünf Stunden ein! Zwischenmahlzeiten sind tabu, denn die Bauchspeicheldrüse soll zur Ruhe kommen.

Trinken Sie zwischendurch Wasser, ungesüßten Kaffee (mit wenig Milch) oder Tee. Keine Obstsäfte, keine Limonaden!

hab mir das thema auch mal gemerkt !! muss nämlich dringend auch abnehmen !!!

Zitat von LeonsMami:

TRENNKOSTREGELN:
1. BEI DEN 3 HAUPTMAHLZEITEN IMMER SATT ESSEN (Kinder bis 12 Jahre = 4 Mahlzeiten)

2. SOLLTE ICH ZWISCHENDURCH NICHT SATT SEIN, ESSE ICH BANANE, APFEL ODER NATUR-JOGHURT
3. ICH TRINKE TÄGLICH MINDESTENS 3 LITER WASSER ODER TEE

4. ICH ESSE KOHLENHYDRATE (KARTOFFELN, REIS, NUDELN, BROT) IMMER OHNE FLEISCH UND FISCH UND OHNE TIERISCHE FETTE

5. ICH ESSE FLEISCH UND FISCH NUR IN VERBINDUNG MIT GEMÜSE ODER SALAT

6. ICH ESSE NIEMALS BROT UND BUTTER VOR DEM ESSEN

7. SOLLTE ICH LUST AUF SÜSSES VERSPÜREN, ESSE ICH 70 %ige SCHOKOLADE

8. HABE ICH EINMAL KULINARISCH GESÜNDIGT, TRINKE ICH AM FOLGENDEN TAG WASSER MIT ROYAL PLUS ZUR ENTSÄUERUNG UND NEUTRALISIERUNG.

9. ICH ESSE GENUSSVOLL UND OHNE STRESS; KAUE JEDEN BISSEN 20 x BEVOR ICH IHN RUNTER SCHLUCKE.

10. ICH BETRACHTE TRENNKOST ALS KEINE KURZE UND SCHNELLE DIÄT; ES IST EINE LEBENS UND NAHRUNGSUMSTELLUNG AUF DAUER FÜR GESUNDHEIT UND EIN LANGES LEBEN.

aber das ist nicht "schlank im schlaf" oder?!

denn die handhaben das mit den KH und den fetten anders (is halt keine trennkost )
und hast du deine ernährung nach diesen regeln umgestellt?

Zitat von CarlaColumna:

Zitat von vampirlady1984:

Zitat von CarlaColumna:

@vampirlady:
aber da sind doch auch kohlenhydrate drinnen

wird das direkt in dem buch empfohlen?

meins ist schon ein paar Jahre alt, viellt ist das ja inzwischen schonmal überarbeitet wurden?

es war vor ein paar tagen bei akte und da war der doc und meinte dies wär eine gut alternative für die die nicht aufs brot verzichten können.oder schwer fällt. es hat eben nur sehr wenig kohlenhydrate

aha, aber ich glaube um wirklich den Effekt zu nutzen wenn man wirklich abnehmen will, würde ich ganz drauf verzichten
in dem buch ist eben auch ganz genau beschrieben was man an stelle der KH essen sollte
ich hab mir nur das bsp vom Mozarella und salat mit ei oder putenstreifen
also man wird auch satt aber eben ohne KH
is aber alles sehr gut und verständlich geschrieben

ich hatte schon mal vor der schwangerschaft alleine durch 5h zwischen den mahlzeiten 7,5 abgenommen dann kam vanessa und habe ärger bekommen das ich abnehme als zunehme und seit drei wochen halte ich mich wieder dran und habe 1kg weg vorher immer zugenommen. jetzt probier ich es seit heute mit den brot und bin eben gespannt was wird

Zitat von otti74:

hab mir das thema auch mal gemerkt !! muss nämlich dringend auch abnehmen !!!

supi freuen uns!!!daten wie name, größe, gewicht, wunschgewicht an
MamiMaria. sie hat eine liste. einmal in der woche, montags, wollen wir wiegen

Zitat von CarlaColumna:

Zitat von LeonsMami:

TRENNKOSTREGELN:
1. BEI DEN 3 HAUPTMAHLZEITEN IMMER SATT ESSEN (Kinder bis 12 Jahre = 4 Mahlzeiten)

2. SOLLTE ICH ZWISCHENDURCH NICHT SATT SEIN, ESSE ICH BANANE, APFEL ODER NATUR-JOGHURT
3. ICH TRINKE TÄGLICH MINDESTENS 3 LITER WASSER ODER TEE

4. ICH ESSE KOHLENHYDRATE (KARTOFFELN, REIS, NUDELN, BROT) IMMER OHNE FLEISCH UND FISCH UND OHNE TIERISCHE FETTE

5. ICH ESSE FLEISCH UND FISCH NUR IN VERBINDUNG MIT GEMÜSE ODER SALAT

6. ICH ESSE NIEMALS BROT UND BUTTER VOR DEM ESSEN

7. SOLLTE ICH LUST AUF SÜSSES VERSPÜREN, ESSE ICH 70 %ige SCHOKOLADE

8. HABE ICH EINMAL KULINARISCH GESÜNDIGT, TRINKE ICH AM FOLGENDEN TAG WASSER MIT ROYAL PLUS ZUR ENTSÄUERUNG UND NEUTRALISIERUNG.

9. ICH ESSE GENUSSVOLL UND OHNE STRESS; KAUE JEDEN BISSEN 20 x BEVOR ICH IHN RUNTER SCHLUCKE.

10. ICH BETRACHTE TRENNKOST ALS KEINE KURZE UND SCHNELLE DIÄT; ES IST EINE LEBENS UND NAHRUNGSUMSTELLUNG AUF DAUER FÜR GESUNDHEIT UND EIN LANGES LEBEN.

aber das ist nicht "schlank im schlaf" oder?!

denn die handhaben das mit den KH und den fetten anders (is halt keine trennkost )
und hast du deine ernährung nach diesen regeln umgestellt?

ne ist ne andere diät

Zitat von CarlaColumna:

Zitat von LeonsMami:

TRENNKOSTREGELN:
1. BEI DEN 3 HAUPTMAHLZEITEN IMMER SATT ESSEN (Kinder bis 12 Jahre = 4 Mahlzeiten)

2. SOLLTE ICH ZWISCHENDURCH NICHT SATT SEIN, ESSE ICH BANANE, APFEL ODER NATUR-JOGHURT
3. ICH TRINKE TÄGLICH MINDESTENS 3 LITER WASSER ODER TEE

4. ICH ESSE KOHLENHYDRATE (KARTOFFELN, REIS, NUDELN, BROT) IMMER OHNE FLEISCH UND FISCH UND OHNE TIERISCHE FETTE

5. ICH ESSE FLEISCH UND FISCH NUR IN VERBINDUNG MIT GEMÜSE ODER SALAT

6. ICH ESSE NIEMALS BROT UND BUTTER VOR DEM ESSEN

7. SOLLTE ICH LUST AUF SÜSSES VERSPÜREN, ESSE ICH 70 %ige SCHOKOLADE

8. HABE ICH EINMAL KULINARISCH GESÜNDIGT, TRINKE ICH AM FOLGENDEN TAG WASSER MIT ROYAL PLUS ZUR ENTSÄUERUNG UND NEUTRALISIERUNG.

9. ICH ESSE GENUSSVOLL UND OHNE STRESS; KAUE JEDEN BISSEN 20 x BEVOR ICH IHN RUNTER SCHLUCKE.

10. ICH BETRACHTE TRENNKOST ALS KEINE KURZE UND SCHNELLE DIÄT; ES IST EINE LEBENS UND NAHRUNGSUMSTELLUNG AUF DAUER FÜR GESUNDHEIT UND EIN LANGES LEBEN.

aber das ist nicht "schlank im schlaf" oder?!

denn die handhaben das mit den KH und den fetten anders (is halt keine trennkost )
und hast du deine ernährung nach diesen regeln umgestellt?

habe diese regeln von schlankschlafen.de

Zitat von LeonsMami:

Zitat von CarlaColumna:

Zitat von LeonsMami:

TRENNKOSTREGELN:
1. BEI DEN 3 HAUPTMAHLZEITEN IMMER SATT ESSEN (Kinder bis 12 Jahre = 4 Mahlzeiten)

2. SOLLTE ICH ZWISCHENDURCH NICHT SATT SEIN, ESSE ICH BANANE, APFEL ODER NATUR-JOGHURT
3. ICH TRINKE TÄGLICH MINDESTENS 3 LITER WASSER ODER TEE

4. ICH ESSE KOHLENHYDRATE (KARTOFFELN, REIS, NUDELN, BROT) IMMER OHNE FLEISCH UND FISCH UND OHNE TIERISCHE FETTE

5. ICH ESSE FLEISCH UND FISCH NUR IN VERBINDUNG MIT GEMÜSE ODER SALAT

6. ICH ESSE NIEMALS BROT UND BUTTER VOR DEM ESSEN

7. SOLLTE ICH LUST AUF SÜSSES VERSPÜREN, ESSE ICH 70 %ige SCHOKOLADE

8. HABE ICH EINMAL KULINARISCH GESÜNDIGT, TRINKE ICH AM FOLGENDEN TAG WASSER MIT ROYAL PLUS ZUR ENTSÄUERUNG UND NEUTRALISIERUNG.

9. ICH ESSE GENUSSVOLL UND OHNE STRESS; KAUE JEDEN BISSEN 20 x BEVOR ICH IHN RUNTER SCHLUCKE.

10. ICH BETRACHTE TRENNKOST ALS KEINE KURZE UND SCHNELLE DIÄT; ES IST EINE LEBENS UND NAHRUNGSUMSTELLUNG AUF DAUER FÜR GESUNDHEIT UND EIN LANGES LEBEN.

aber das ist nicht "schlank im schlaf" oder?!

denn die handhaben das mit den KH und den fetten anders (is halt keine trennkost )
und hast du deine ernährung nach diesen regeln umgestellt?

habe diese regeln von schlankschlafen.de

und dort bieten sie auch die bücher an. also denke ich mal dass es die selben regeln sind oder?

Zitat von LeonsMami:

Zitat von LeonsMami:

Zitat von CarlaColumna:

Zitat von LeonsMami:

TRENNKOSTREGELN:
1. BEI DEN 3 HAUPTMAHLZEITEN IMMER SATT ESSEN (Kinder bis 12 Jahre = 4 Mahlzeiten)

2. SOLLTE ICH ZWISCHENDURCH NICHT SATT SEIN, ESSE ICH BANANE, APFEL ODER NATUR-JOGHURT
3. ICH TRINKE TÄGLICH MINDESTENS 3 LITER WASSER ODER TEE

4. ICH ESSE KOHLENHYDRATE (KARTOFFELN, REIS, NUDELN, BROT) IMMER OHNE FLEISCH UND FISCH UND OHNE TIERISCHE FETTE

5. ICH ESSE FLEISCH UND FISCH NUR IN VERBINDUNG MIT GEMÜSE ODER SALAT

6. ICH ESSE NIEMALS BROT UND BUTTER VOR DEM ESSEN

7. SOLLTE ICH LUST AUF SÜSSES VERSPÜREN, ESSE ICH 70 %ige SCHOKOLADE

8. HABE ICH EINMAL KULINARISCH GESÜNDIGT, TRINKE ICH AM FOLGENDEN TAG WASSER MIT ROYAL PLUS ZUR ENTSÄUERUNG UND NEUTRALISIERUNG.

9. ICH ESSE GENUSSVOLL UND OHNE STRESS; KAUE JEDEN BISSEN 20 x BEVOR ICH IHN RUNTER SCHLUCKE.

10. ICH BETRACHTE TRENNKOST ALS KEINE KURZE UND SCHNELLE DIÄT; ES IST EINE LEBENS UND NAHRUNGSUMSTELLUNG AUF DAUER FÜR GESUNDHEIT UND EIN LANGES LEBEN.

aber das ist nicht "schlank im schlaf" oder?!

denn die handhaben das mit den KH und den fetten anders (is halt keine trennkost )
und hast du deine ernährung nach diesen regeln umgestellt?

habe diese regeln von schlankschlafen.de

und dort bieten sie auch die bücher an. also denke ich mal dass es die selben regeln sind oder?

also ich kenne es anders ohne zwischen essen... wie es vorne beschrieben habe ca und im buch steht es auch anderes

Zitat von vampirlady1984:

Zitat von LeonsMami:

Zitat von LeonsMami:

Zitat von CarlaColumna:

Zitat von LeonsMami:

TRENNKOSTREGELN:
1. BEI DEN 3 HAUPTMAHLZEITEN IMMER SATT ESSEN (Kinder bis 12 Jahre = 4 Mahlzeiten)

2. SOLLTE ICH ZWISCHENDURCH NICHT SATT SEIN, ESSE ICH BANANE, APFEL ODER NATUR-JOGHURT
3. ICH TRINKE TÄGLICH MINDESTENS 3 LITER WASSER ODER TEE

4. ICH ESSE KOHLENHYDRATE (KARTOFFELN, REIS, NUDELN, BROT) IMMER OHNE FLEISCH UND FISCH UND OHNE TIERISCHE FETTE

5. ICH ESSE FLEISCH UND FISCH NUR IN VERBINDUNG MIT GEMÜSE ODER SALAT

6. ICH ESSE NIEMALS BROT UND BUTTER VOR DEM ESSEN

7. SOLLTE ICH LUST AUF SÜSSES VERSPÜREN, ESSE ICH 70 %ige SCHOKOLADE

8. HABE ICH EINMAL KULINARISCH GESÜNDIGT, TRINKE ICH AM FOLGENDEN TAG WASSER MIT ROYAL PLUS ZUR ENTSÄUERUNG UND NEUTRALISIERUNG.

9. ICH ESSE GENUSSVOLL UND OHNE STRESS; KAUE JEDEN BISSEN 20 x BEVOR ICH IHN RUNTER SCHLUCKE.

10. ICH BETRACHTE TRENNKOST ALS KEINE KURZE UND SCHNELLE DIÄT; ES IST EINE LEBENS UND NAHRUNGSUMSTELLUNG AUF DAUER FÜR GESUNDHEIT UND EIN LANGES LEBEN.

aber das ist nicht "schlank im schlaf" oder?!

denn die handhaben das mit den KH und den fetten anders (is halt keine trennkost )
und hast du deine ernährung nach diesen regeln umgestellt?

habe diese regeln von schlankschlafen.de

und dort bieten sie auch die bücher an. also denke ich mal dass es die selben regeln sind oder?

also ich kenne es anders ohne zwischen essen... wie es vorne beschrieben habe ca und im buch steht es auch anderes

komisch! hmm...

Zitat von LeonsMami:

Zitat von vampirlady1984:

Zitat von LeonsMami:

Zitat von LeonsMami:

Zitat von CarlaColumna:

Zitat von LeonsMami:

TRENNKOSTREGELN:
1. BEI DEN 3 HAUPTMAHLZEITEN IMMER SATT ESSEN (Kinder bis 12 Jahre = 4 Mahlzeiten)

2. SOLLTE ICH ZWISCHENDURCH NICHT SATT SEIN, ESSE ICH BANANE, APFEL ODER NATUR-JOGHURT
3. ICH TRINKE TÄGLICH MINDESTENS 3 LITER WASSER ODER TEE

4. ICH ESSE KOHLENHYDRATE (KARTOFFELN, REIS, NUDELN, BROT) IMMER OHNE FLEISCH UND FISCH UND OHNE TIERISCHE FETTE

5. ICH ESSE FLEISCH UND FISCH NUR IN VERBINDUNG MIT GEMÜSE ODER SALAT

6. ICH ESSE NIEMALS BROT UND BUTTER VOR DEM ESSEN

7. SOLLTE ICH LUST AUF SÜSSES VERSPÜREN, ESSE ICH 70 %ige SCHOKOLADE

8. HABE ICH EINMAL KULINARISCH GESÜNDIGT, TRINKE ICH AM FOLGENDEN TAG WASSER MIT ROYAL PLUS ZUR ENTSÄUERUNG UND NEUTRALISIERUNG.

9. ICH ESSE GENUSSVOLL UND OHNE STRESS; KAUE JEDEN BISSEN 20 x BEVOR ICH IHN RUNTER SCHLUCKE.

10. ICH BETRACHTE TRENNKOST ALS KEINE KURZE UND SCHNELLE DIÄT; ES IST EINE LEBENS UND NAHRUNGSUMSTELLUNG AUF DAUER FÜR GESUNDHEIT UND EIN LANGES LEBEN.

aber das ist nicht "schlank im schlaf" oder?!

denn die handhaben das mit den KH und den fetten anders (is halt keine trennkost )
und hast du deine ernährung nach diesen regeln umgestellt?

habe diese regeln von schlankschlafen.de

und dort bieten sie auch die bücher an. also denke ich mal dass es die selben regeln sind oder?

also ich kenne es anders ohne zwischen essen... wie es vorne beschrieben habe ca und im buch steht es auch anderes

komisch! hmm...

hihi am besten buch kaufen, kann man ja bei ebay gebraucht. werde ich machen wenn dad seins nicht findet

bei welt bild gibt es zum beispiel ein as Schlank-im-Schlaf-Konzept - speziell für Berufstätige umgesetzt: kostet nur 9,99
die kommentare daraunter sind wirklich gut