Zitat von Eliki:

Zitat von Stephiee:

Zitat von Eliki:

So ich stell mich mal vor.
Ich heiße Manuela bin 25 Jahre alt und hab leider Gottes In der SS so viel zugenommen. Ich habe 98kg und möchte auf 70/75kg

Guten Tach !

Und wie möchtest du das angehen? Ernährung umstellen und/oder Sport?

Was heißt umstellen, ich esse an für sich nicht viel und auch hauptsächlich Gemüse (bin halb Vegetarier d.h. ich esse Fisch aber kein Fleisch). Sport hab ich keine Zeit für obwohl ich nen Crosstrainer zuhause hab. Ich hab mal WW gemacht und des hat ganz gut geklappt. Ich versuchs jetz mit Kalorien zählen mit meiner neuen App

Umstellen heißt viel mehr als Gemüse und kein Fleisch ... z.b Ausreichend essen Vollkornbrot statt Weißbrot. Butter Ja Nein? Obst ? und natürlich brauchst du auch deine Eiweißquellen und Eisenquellen usw
Für Hilfe Fragen und Tipps steh ich gerne zur Verfügung

Lg die Diätassistentin

Zitat von ice-babeeh:

Zitat von Eliki:

Zitat von Stephiee:

Zitat von Eliki:

So ich stell mich mal vor.
Ich heiße Manuela bin 25 Jahre alt und hab leider Gottes In der SS so viel zugenommen. Ich habe 98kg und möchte auf 70/75kg

Guten Tach !

Und wie möchtest du das angehen? Ernährung umstellen und/oder Sport?

Was heißt umstellen, ich esse an für sich nicht viel und auch hauptsächlich Gemüse (bin halb Vegetarier d.h. ich esse Fisch aber kein Fleisch). Sport hab ich keine Zeit für obwohl ich nen Crosstrainer zuhause hab. Ich hab mal WW gemacht und des hat ganz gut geklappt. Ich versuchs jetz mit Kalorien zählen mit meiner neuen App

Umstellen heißt viel mehr als Gemüse und kein Fleisch ... z.b Ausreichend essen Vollkornbrot statt Weißbrot. Butter Ja Nein? Obst ? und natürlich brauchst du auch deine Eiweißquellen und Eisenquellen usw
Für Hilfe Fragen und Tipps steh ich gerne zur Verfügung

Lg die Diätassistentin

Hört sich an als wärst du Ernährungsberaterin

Zitat von Eliki:

Zitat von ice-babeeh:

Zitat von Eliki:

Zitat von Stephiee:

Zitat von Eliki:

So ich stell mich mal vor.
Ich heiße Manuela bin 25 Jahre alt und hab leider Gottes In der SS so viel zugenommen. Ich habe 98kg und möchte auf 70/75kg

Guten Tach !

Und wie möchtest du das angehen? Ernährung umstellen und/oder Sport?

Was heißt umstellen, ich esse an für sich nicht viel und auch hauptsächlich Gemüse (bin halb Vegetarier d.h. ich esse Fisch aber kein Fleisch). Sport hab ich keine Zeit für obwohl ich nen Crosstrainer zuhause hab. Ich hab mal WW gemacht und des hat ganz gut geklappt. Ich versuchs jetz mit Kalorien zählen mit meiner neuen App

Umstellen heißt viel mehr als Gemüse und kein Fleisch ... z.b Ausreichend essen Vollkornbrot statt Weißbrot. Butter Ja Nein? Obst ? und natürlich brauchst du auch deine Eiweißquellen und Eisenquellen usw
Für Hilfe Fragen und Tipps steh ich gerne zur Verfügung

Lg die Diätassistentin

Hört sich an als wärst du Ernährungsberaterin

Bin ich

Zitat von ice-babeeh:

Zitat von Eliki:

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Zitat von Eliki:

Zitat von Stephiee:

Zitat von Eliki:

So ich stell mich mal vor.
Ich heiße Manuela bin 25 Jahre alt und hab leider Gottes In der SS so viel zugenommen. Ich habe 98kg und möchte auf 70/75kg

Guten Tach !

Und wie möchtest du das angehen? Ernährung umstellen und/oder Sport?

Was heißt umstellen, ich esse an für sich nicht viel und auch hauptsächlich Gemüse (bin halb Vegetarier d.h. ich esse Fisch aber kein Fleisch). Sport hab ich keine Zeit für obwohl ich nen Crosstrainer zuhause hab. Ich hab mal WW gemacht und des hat ganz gut geklappt. Ich versuchs jetz mit Kalorien zählen mit meiner neuen App

Umstellen heißt viel mehr als Gemüse und kein Fleisch ... z.b Ausreichend essen Vollkornbrot statt Weißbrot. Butter Ja Nein? Obst ? und natürlich brauchst du auch deine Eiweißquellen und Eisenquellen usw
Für Hilfe Fragen und Tipps steh ich gerne zur Verfügung

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Hört sich an als wärst du Ernährungsberaterin

Bin ich

Dacht ichs mir doch

Und hast/hattest du auch schon mal Gewichtsprobleme??

Zitat von Eliki:

Zitat von ice-babeeh:

Zitat von Eliki:

Zitat von ice-babeeh:

Zitat von Eliki:

Zitat von Stephiee:

Zitat von Eliki:

So ich stell mich mal vor.
Ich heiße Manuela bin 25 Jahre alt und hab leider Gottes In der SS so viel zugenommen. Ich habe 98kg und möchte auf 70/75kg

Guten Tach !

Und wie möchtest du das angehen? Ernährung umstellen und/oder Sport?

Was heißt umstellen, ich esse an für sich nicht viel und auch hauptsächlich Gemüse (bin halb Vegetarier d.h. ich esse Fisch aber kein Fleisch). Sport hab ich keine Zeit für obwohl ich nen Crosstrainer zuhause hab. Ich hab mal WW gemacht und des hat ganz gut geklappt. Ich versuchs jetz mit Kalorien zählen mit meiner neuen App

Umstellen heißt viel mehr als Gemüse und kein Fleisch ... z.b Ausreichend essen Vollkornbrot statt Weißbrot. Butter Ja Nein? Obst ? und natürlich brauchst du auch deine Eiweißquellen und Eisenquellen usw
Für Hilfe Fragen und Tipps steh ich gerne zur Verfügung

Lg die Diätassistentin

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Bin ich

Dacht ichs mir doch

Und hast/hattest du auch schon mal Gewichtsprobleme??

Gewichtsprobleme in dem Sinne kann man nicht sagen hatte aber auch schon mal 10 kg mehr auf der Waage als es jetzt ist das war während meiner Ausbildung!!! Aber es ist mein Beruf den Leuten zu helfen dafür hab ich mich entschieden und ich bin nicht die typische Diätassistentin die sich jeder vorstellt sprich bei mir gibts auch Mc Donalds, Schoki, Pommes, Schnitzel usw und ich bin auch nicht die die dir sagt du musst aber Vollkornbrot essen wenn du jetzt grad lieber ein Mischbrot hättest und noch was mein Frühstück besteht meistens aus Nutella

Zitat von ice-babeeh:

Zitat von Eliki:

Zitat von ice-babeeh:

Zitat von Eliki:

Zitat von ice-babeeh:

Zitat von Eliki:

Zitat von Stephiee:

Zitat von Eliki:

So ich stell mich mal vor.
Ich heiße Manuela bin 25 Jahre alt und hab leider Gottes In der SS so viel zugenommen. Ich habe 98kg und möchte auf 70/75kg

Guten Tach !

Und wie möchtest du das angehen? Ernährung umstellen und/oder Sport?

Was heißt umstellen, ich esse an für sich nicht viel und auch hauptsächlich Gemüse (bin halb Vegetarier d.h. ich esse Fisch aber kein Fleisch). Sport hab ich keine Zeit für obwohl ich nen Crosstrainer zuhause hab. Ich hab mal WW gemacht und des hat ganz gut geklappt. Ich versuchs jetz mit Kalorien zählen mit meiner neuen App

Umstellen heißt viel mehr als Gemüse und kein Fleisch ... z.b Ausreichend essen Vollkornbrot statt Weißbrot. Butter Ja Nein? Obst ? und natürlich brauchst du auch deine Eiweißquellen und Eisenquellen usw
Für Hilfe Fragen und Tipps steh ich gerne zur Verfügung

Lg die Diätassistentin

Hört sich an als wärst du Ernährungsberaterin

Bin ich

Dacht ichs mir doch

Und hast/hattest du auch schon mal Gewichtsprobleme??

Gewichtsprobleme in dem Sinne kann man nicht sagen hatte aber auch schon mal 10 kg mehr auf der Waage als es jetzt ist das war während meiner Ausbildung!!! Aber es ist mein Beruf den Leuten zu helfen dafür hab ich mich entschieden und ich bin nicht die typische Diätassistentin die sich jeder vorstellt sprich bei mir gibts auch Mc Donalds, Schoki, Pommes, Schnitzel usw und ich bin auch nicht die die dir sagt du musst aber Vollkornbrot essen wenn du jetzt grad lieber ein Mischbrot hättest und noch was mein Frühstück besteht meistens aus Nutella

Hi hi , esse auch Nutella zum Frühstück aber jetzt auf Schwarzbrot

An Nutella komme ich glücklicherweise so gar nicht ran (obwohl ich Schokolade liiiiiebe, aber dann eher Nudossi ).
Mein Tag beginnt seit einer Woche mit einer Schüssel Apfel, Banane, Haferflocken mit Buttermilch vermischt .

Ich habe am Abend so meine Problemchen.... obwohl im Mittags ganz normal esse, habe ich abends immer noch oft Heißhunger .

Huhu bin auch noch da,nicht wundern bin nur viel unterwegs unter anderem im urlaub gewesen bis heute und in 2 Wochen gehts nochmal in urlaub. Gewogen hab ich mich nun diese Woche nicht,obwohl ich denke das es gut aussehen könnte. Meine Schwiegermutter kocht immer sehr gesund und auf der Hochzeit hab ich auch nicht mehr als sonst gegessen und auch gesundes ausser um Mitternacht die Torte die hat geschmeckt

So. Bin wieder da. Mein PC war im A........ und mußte mir einen neuen kaufen. Noch paar Programme und ich kann auch wieder damit arbeiten. Muß mich bloß jetzt an Windows 7 gewöhnen.

Mein heutiges Gewicht war 68.0 wuff.

Ich hoffe, daß es auch noch weniger wird. ich hänge seit Jan. bei 70-68 kg. Geht immer rauf und runter. Ich denke es liegt an meinen Myomen, daß ich nicht so gut abnehmen kann.

Zitat von Stephiee:

An Nutella komme ich glücklicherweise so gar nicht ran (obwohl ich Schokolade liiiiiebe, aber dann eher Nudossi ).
Mein Tag beginnt seit einer Woche mit einer Schüssel Apfel, Banane, Haferflocken mit Buttermilch vermischt .

Ich habe am Abend so meine Problemchen.... obwohl im Mittags ganz normal esse, habe ich abends immer noch oft Heißhunger .

Frühstückst du spätestens 1 Stunde nach dem Aufstehen?? wie lang sind die Abstände zwischen Frühstück Mittag, Mittag Abend?Machst du dazwischen Sport? Vorsicht beim Frühstück mit Apfel und Banane du solltest maxmimal 2 Portionen Obst am Tag haben damit hast du sie schon erreicht dein Frühstück ist sehr Kohlenhydratlastig kann sein das es deswegen nicht lange anhält für den Körper und du deswegen Heißhunger bekommst

Ich stehe 6 Uhr auf, Frühstück ist dann zwischen 7 und 8. Mittag esse ich um 12 Uhr. Abendessen gibt es 18 Uhr. Zwischen 19 und 20 Uhr mache ich Sport (30 Minuten). Hm, ich habe mal gelesen, dass das Frühstück ruhig üppig sein darf, nur das Abendessen nicht...
Wie sieht denn dein Tagesplan bzgl. Essen aus? Hast du einen richtigen Ernährungsplan? Sowas bräuchte ich glaube mal.... gerade abends fällt es mir sehr schwer, auf Kohlenhydrate zu verzichten. Brot lasse ich abends seit 1 Woche weg .

Zitat von Stephiee:

Ich stehe 6 Uhr auf, Frühstück ist dann zwischen 7 und 8. Mittag esse ich um 12 Uhr. Abendessen gibt es 18 Uhr. Zwischen 19 und 20 Uhr mache ich Sport (30 Minuten). Hm, ich habe mal gelesen, dass das Frühstück ruhig üppig sein darf, nur das Abendessen nicht...
Wie sieht denn dein Tagesplan bzgl. Essen aus? Hast du einen richtigen Ernährungsplan? Sowas bräuchte ich glaube mal.... gerade abends fällt es mir sehr schwer, auf Kohlenhydrate zu verzichten. Brot lasse ich abends seit 1 Woche weg .

Ah also erstmal Pläne gibts von mir nicht weil es nicht sinnvoll ist!!!!!!!!!!!

Frühstück spätestens 1 Stunde nach dem Aufstehen essen!!!!!!! Mahlzeiten sollten nicht länger als 5 Stunden ausseinanderliegen also brauchst du zwischen 12 und 18 Uhr ne Kleine Zwischenmahlzeit 1 Stück Obst ein Joghurt sowas.... ABENDS KOHLENHYDRATE ESSSSSSSSSSEEEEENNNNN ganz wichtig!!! " Fette verbrennen im Feuer der Kohlenhydrate" der Körper braucht KH nicht das Brot macht plötzlich dick sondern das was auf dem Brot drauf liegt!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ich geb euch mal was zum lesen

http://www.dge.de/pdf/ws/DGE-Positionspapier-Richt werte-Energiezufuhr-KH-und-Fett.pdf

Zitat von ice-babeeh:

Ah also erstmal Pläne gibts von mir nicht weil es nicht sinnvoll ist!!!!!!!!!!!

Frühstück spätestens 1 Stunde nach dem Aufstehen essen!!!!!!! Mahlzeiten sollten nicht länger als 5 Stunden ausseinanderliegen also brauchst du zwischen 12 und 18 Uhr ne Kleine Zwischenmahlzeit 1 Stück Obst ein Joghurt sowas.... ABENDS KOHLENHYDRATE ESSSSSSSSSSEEEEENNNNN ganz wichtig!!! " Fette verbrennen im Feuer der Kohlenhydrate" der Körper braucht KH nicht das Brot macht plötzlich dick sondern das was auf dem Brot drauf liegt!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Nein, ich möchte keine Pläne für mich (denn das wäre wirklich nicht sinnvoll und muss individuell erstellt werden), ich meinte, hast du "für dich" einen Ernährungsplan? Also lebst du danach?

Nun hab ich heute Nachmittag eine Banane gegessen . Worauf ich noch unbedingt achten muss ist das Trinken. Ich trinke eindeutig viel zu wenig und mir fällt es wirklich schwer genug zu trinken...

Wenn ich 18 Uhr Brot mit etwas drauf esse wäre es ja auch okay, da ich gegen 19 Uhr Sport mache. Denke ich mal ...

Ich hatte mir auch schon mal überlegt, mich für eine gewisse Zeit weitestgehend vegetarisch zu ernähren. Für immer auf Fleisch zu verzichten geht bei mir glaube nicht .

heißhunger...ich hasse meine mens manchmal