Oh ja. Meine Heißhungerattake müßte bald wieder losgehen.

So, habe gerade Abendbrot gegessen (sonst immer etwas später), nun hoffe ich mal, dass das für heute reicht .
Oh ja.... diese dämlichen Heißhungerattacken!
Ich ess dann meist ne Banane oder einen Apfel, da kann man den Körper gut mit austricksen, oder ein paar "gesunde" Nüsse .

So früh Abendbrot. Ich komme vor 8-9 Uhr nicht dazu.

Zitat von ulligd469:

So früh Abendbrot. Ich komme vor 8-9 Uhr nicht dazu.

Das macht auch schon ganz viel aus. 8-9 Uhr ist viel zu spät, aber so war das bei uns vor kurzem auch noch... nun esse ich eher und mein Mann später (find ich auch nicht so schön). Wenn Lilly mit am Tisch sitzt, werden wir gemeinsam zeitig essen, darauf freu ich mich schon.

Ice, danke für Deinen link.
Habe glaube ich nicht alles verstanden, aber so grob.
Aber was ist an rotem Fleisch nicht so gut? Ich dachte immer lieber mehr davon, wegen dem Eisen.
Was ist Du immer zum Frühstück und Abendbrot? So´n grober Plan von Deinem Essen wäre für mich auch ein guter Anhaltspunkt.
Ich mache aber weiterhin Fortschritte!!!

Zitat von jajos:

Ice, danke für Deinen link.
Habe glaube ich nicht alles verstanden, aber so grob.
Aber was ist an rotem Fleisch nicht so gut? Ich dachte immer lieber mehr davon, wegen dem Eisen.
Was isst Du immer zum Frühstück und Abendbrot? So´n grober Plan von Deinem Essen wäre für mich auch ein guter Anhaltspunkt.
Ich mache aber weiterhin Fortschritte!!!

Zitat von Stephiee:

Zitat von ice-babeeh:

Ah also erstmal Pläne gibts von mir nicht weil es nicht sinnvoll ist!!!!!!!!!!!

Frühstück spätestens 1 Stunde nach dem Aufstehen essen!!!!!!! Mahlzeiten sollten nicht länger als 5 Stunden ausseinanderliegen also brauchst du zwischen 12 und 18 Uhr ne Kleine Zwischenmahlzeit 1 Stück Obst ein Joghurt sowas.... ABENDS KOHLENHYDRATE ESSSSSSSSSSEEEEENNNNN ganz wichtig!!! " Fette verbrennen im Feuer der Kohlenhydrate" der Körper braucht KH nicht das Brot macht plötzlich dick sondern das was auf dem Brot drauf liegt!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Nein, ich möchte keine Pläne für mich (denn das wäre wirklich nicht sinnvoll und muss individuell erstellt werden), ich meinte, hast du "für dich" einen Ernährungsplan? Also lebst du danach?

Nun hab ich heute Nachmittag eine Banane gegessen . Worauf ich noch unbedingt achten muss ist das Trinken. Ich trinke eindeutig viel zu wenig und mir fällt es wirklich schwer genug zu trinken...

Wenn ich 18 Uhr Brot mit etwas drauf esse wäre es ja auch okay, da ich gegen 19 Uhr Sport mache. Denke ich mal ...

Ich hatte mir auch schon mal überlegt, mich für eine gewisse Zeit weitestgehend vegetarisch zu ernähren. Für immer auf Fleisch zu verzichten geht bei mir glaube nicht .

ich habe kein Plan ich esse nach Lust und Laune aber vorallem regelmäßig auch wenn ich Hunger habe ich wähle meine Lebensmittel mit Köpfchen aus achte drauf was ich esse es kommt aber durchaus vor das man mich auch im Mc Donalds sieht... Körpergefühl ist wichtiger!!!!!

Du brauchst nicht so auf Fleisch verzichten das hat so mit dem Abnehmen nicht wirklich was zu tun ob du Fleisch isst oder nicht

Setzt dir doch mal feste Trinkzeiten ein stell dir den Handywecker jede Stunde das du dran erinnert wirst mach dir feste Trinkrituale beispielsweise 1 Glas Wasser beim Frühstück, bevor ich die Waschmaschine anschalt ein Glas Wasser usw.....

'Und weißt du was du genau jeeeetzzzzzzzzttttt machst ????? Richtig trink gleich mal ein Glas Wasser

Zitat von Stephiee:

So, habe gerade Abendbrot gegessen (sonst immer etwas später), nun hoffe ich mal, dass das für heute reicht .
Oh ja.... diese dämlichen Heißhungerattacken!
Ich ess dann meist ne Banane oder einen Apfel, da kann man den Körper gut mit austricksen, oder ein paar "gesunde" Nüsse .

wenns wirklich Heißhunger ist trickst du dein Körper mit gar nix aus du verschiebst sie aller höchstens nur und machst sie schlimmer wenns Heißunger ist dann ist es zu spät und du solltest essen!!

Also Mädels was ich so esse über den Tag (Wenn ihrs unbedingt wissen wollt)

Aufstehn 7:30Uhr

Frühstück 8:15 entweder ein Roggenbrötchen mit Nutella oder 1SCheibe Wurst oder 1 Scheibe Käse statt Butter kommt Frischkäse drunter

Oder aber inmoment 3 EL Haferflocken 1EL Cornflakes 1 Tl Leinsamen 1Tl Sonnenblumenkerne 1 Banane und ca 1 Becher Fruchtjoghurt
Dazu Tasse Kaffee mit Milch

Mittagessen 12 Uhr : Kantine warm oder ich hab Lehrküche und koche selber da hab ich ja schonmal paar Rezepte gemailt. Salat ist eigentlich immer dabei.

17Uhr Feierabend: 1 Stück Obst, oder 1 Müsliriegel, oder auch mal Kinderriegel

18 Uhr Abendbrot: 1-2 Scheiben Brot Frischkäse und dann eben dementsprechend Belag eventuell ne Karotte dazu oder Tomaten je nachdem was so da ist.

3 Liter Wasser am Tag

Bewegung in der Mittagspaus 25 min spazieren gehn.....

Das ist das Grobe aberrrrrrrrrrrrrrrr kann auch sein das mal mehr Schoki dabei ist oder warmes Mittagessen aus Pizza oder Mc Donalds oder so besteht....

Komme grad aus Potsdam, bin geschafft, krauche jetzt erstmal ins Bettchen... schreibe morgen wieder.
Guten Nacht Mädels, schlaft schön!

sport gemacht, wechseldusche hab ich auch gemacht...ich fühl mich super

Habe mein Laufpensum gesteigert. Yeah! 4,5km!!!
Gut, aber vernünftig gegessen.
3l pro Tag schaff ich nie im Leben
Bin gespannt auf morgen!!!
Amaryllis, kannst Du nicht nochmal so´ne schöne Tabelle machen mit allen die noch oder neu an Bord sind?
Schlaft gut, bis morgen

Ui, 3 Liter geht bei mir auch gar nicht, da wird mir schlecht... vielleicht auch ne Gewohnheitssache... aber 2 wären auch ein Anfang.

ich mach heut abend ne aktuelle Liste,ihr könnt mir ja helfen und sagen wer nicht mehr mit schreibt oder so. Bzw. wer mit schreibt.

Hallo ich bin auch noch da auch wenn ich mich nicht gewogen habe aber das lag an der wenigen Zeit und das ich manchmal einfach zuviel gegessen habe. Diese Woche möchte ich aber durchhalten es gibt viel zu trinken (Wasser) zu essen gibt es morgens ein Brötchen oder einen Magerquark mit Banane oder Erdbeeren rein geschnitten drin. Mittags gibt es Suppe zwischen durch habe ich meist keinen Hunger und abends gibt es ein bis zwei Scheiben Körnerbrot (sind kleine Scheiben) mit Harzer Käse drauf und Gurke, Tomate oder Paprika dazu.