Zitat von ice-babeeh:

Um dein Tagesbedarf an Kalorienauszurechnen nimmst du dein Wunschgewicht mal 24 (Std)mal 1,4(PAL Wert)

Beispiel: ich habe 63 Kg

63kg x24Stdx1,4 =2116kcal....

Alles was drunter ist ist viel zu wenig und du verlangsamst dein Stoffwechsel also weg von 1200 Kcal Kosten die funktionieren nicht auf Dauer...

Lg die Diätassistentin

Anika

alsoooooo, ich war auf 1200kcal und ich habe damit sehr gut abgenommen bis ich schwanger wurde
aber ich werde jetzt keine kcal mehr zählen, ich weiß mittlerweile, was gesund ist, was zum abnehmen geeignet ist und was nicht und in welchen mengen es gegessen werden sollte
ich habe gemerkt, das es MIR nicht mehr gut getan hat, ich hatte nur noch zahlen im kopf alles dreht sich um kcal und was ich denn noch essen MUSS, damit ich auf 1200 kcal komme wenn man nur gemüse und obst gern ist(mag fleisch nicht so) dann isst man sich wirklich in den wahnsinn
und selbst bei gemüse ess ich nicht alles...eigentlich mag ich nur rohkost und das werd ich jetzt auch machen und vorallen, die verdammten chips,nachos und cola weg lassen...das waren ja schon unmengen...scheiß frust(Fr)essen

Zitat von ice-babeeh:

Um dein Tagesbedarf an Kalorienauszurechnen nimmst du dein Wunschgewicht mal 24 (Std)mal 1,4(PAL Wert)

Beispiel: ich habe 63 Kg

63kg x24Stdx1,4 =2116kcal....

Alles was drunter ist ist viel zu wenig und du verlangsamst dein Stoffwechsel also weg von 1200 Kcal Kosten die funktionieren nicht auf Dauer...

Lg die Diätassistentin

Anika

Hey Anika,
bist Du echt Diätassistentin?
Vielleicht kannst Du mir ja mal sagen, was Du von dieser ganzen Kohlehydrat-Geschichte hälst.
Hab im letzten Jahr nach der SS 10 kg abgenommen mit abends keine bis wenig KH und es ging super, da ich nicht viel verzichten musste. Aber jetzt tut sich fast nix mehr und ich weiß nicht, was ich als nächstes ändern muss, damit es mal wieder weiter geht. Im Moment tut sich nur was mit viel Verzicht und ich weiß, dass es bei mir auf Dauer immer schwierig damit ist..
Vielleicht hast Du ein paar Tips für mich? Danke

ulligd469
Wunschgewicht: 62-58 kg
Startgewicht :70,5 kg 24.04.
02.05.2012 : 69,8 kg
09.05.2012 : 68,6 kg
16.05.2012: 69,4 kg
23.05.2012: 69,4kg - nicht zugenommen ist doch schon mal etwas.

Zitat von jajos:

Zitat von ice-babeeh:

Um dein Tagesbedarf an Kalorienauszurechnen nimmst du dein Wunschgewicht mal 24 (Std)mal 1,4(PAL Wert)

Beispiel: ich habe 63 Kg

63kg x24Stdx1,4 =2116kcal....

Alles was drunter ist ist viel zu wenig und du verlangsamst dein Stoffwechsel also weg von 1200 Kcal Kosten die funktionieren nicht auf Dauer...

Lg die Diätassistentin

Anika

Hey Anika,
bist Du echt Diätassistentin?
Vielleicht kannst Du mir ja mal sagen, was Du von dieser ganzen Kohlehydrat-Geschichte hälst.
Hab im letzten Jahr nach der SS 10 kg abgenommen mit abends keine bis wenig KH und es ging super, da ich nicht viel verzichten musste. Aber jetzt tut sich fast nix mehr und ich weiß nicht, was ich als nächstes ändern muss, damit es mal wieder weiter geht. Im Moment tut sich nur was mit viel Verzicht und ich weiß, dass es bei mir auf Dauer immer schwierig damit ist..
Vielleicht hast Du ein paar Tips für mich? Danke

Jap bin echt Diätassistentin

Alsoooo das mit den Kohlenhydraten usw ist auf Dauer reichlich ungesund für den Körper und deine Nieren....Der Körper wandelt Eiweiß in Kohlenhydrate um dabei entstehen aber Giftstoffe.... Nicht das Brot macht dick sondern das was auf dem Brot drauf liegt!!! Schau dir die Japaner oder Chinessen an die essen den ganzen lieben langen Tag Reis die haben das Problem mit dem Übergewicht nicht!!!!!

Generell ganz wichtig ist regelmäßige Mahlzeiten und vorallem ausreichend essen "Alles ist erlaubt die Menge machts aber" z.b. auch das vermeidlich gesunde wird mit der Menge ungesund... wenn du 5 Stück Obst am Tag isst ist es nicht gesund weil auch im Obst Zucker drin ist....

Vielleicht magst du mal ein Protokoll schreiben oder so dann kann ich dir paar Tipps geben..

Ein Satz zum Schluss--->> Fette verbrennen im Feuer der Kohlenhydrate

Keine Fettverbrennung ohne Kohlenhydrate

Lg Anika

Hey Mädels ich meld mich auch mal wieder..... mit heftigem Muskelkater Ich war gestern das erste Mal beim Zumba und ich hab muskelkater an Stellen, da wusste ich nicht mal, das ich da muskeln habe Ohjeeee das nun jeden Dienstag abend !
Aber ich muss sagen, es hat echt Spaß gemacht und man kann sich schön auspowern und abreagieren! Super Sache.
Ansonsten tut sich gewchstmäßig irgendiwe seit Wochen nichts mehr bei mir es ist sooo frustrierend. Ich achte auf alles, was ich esse, aber irgendwie bringts alles nichts mehr....

aloha mädeels also, nach torte, kuchen, kartoffelsalat und cola, weiß ich, das die waage morgen, GANZ, GANZ böse zu mir sein wird

Zitat von ice-babeeh:

Zitat von jajos:

Zitat von ice-babeeh:

Um dein Tagesbedarf an Kalorienauszurechnen nimmst du dein Wunschgewicht mal 24 (Std)mal 1,4(PAL Wert)

Beispiel: ich habe 63 Kg

63kg x24Stdx1,4 =2116kcal....

Alles was drunter ist ist viel zu wenig und du verlangsamst dein Stoffwechsel also weg von 1200 Kcal Kosten die funktionieren nicht auf Dauer...

Lg die Diätassistentin

Anika

Hey Anika,
bist Du echt Diätassistentin?
Vielleicht kannst Du mir ja mal sagen, was Du von dieser ganzen Kohlehydrat-Geschichte hälst.
Hab im letzten Jahr nach der SS 10 kg abgenommen mit abends keine bis wenig KH und es ging super, da ich nicht viel verzichten musste. Aber jetzt tut sich fast nix mehr und ich weiß nicht, was ich als nächstes ändern muss, damit es mal wieder weiter geht. Im Moment tut sich nur was mit viel Verzicht und ich weiß, dass es bei mir auf Dauer immer schwierig damit ist..
Vielleicht hast Du ein paar Tips für mich? Danke

Jap bin echt Diätassistentin

Alsoooo das mit den Kohlenhydraten usw ist auf Dauer reichlich ungesund für den Körper und deine Nieren....Der Körper wandelt Eiweiß in Kohlenhydrate um dabei entstehen aber Giftstoffe.... Nicht das Brot macht dick sondern das was auf dem Brot drauf liegt!!! Schau dir die Japaner oder Chinessen an die essen den ganzen lieben langen Tag Reis die haben das Problem mit dem Übergewicht nicht!!!!!

Generell ganz wichtig ist regelmäßige Mahlzeiten und vorallem ausreichend essen "Alles ist erlaubt die Menge machts aber" z.b. auch das vermeidlich gesunde wird mit der Menge ungesund... wenn du 5 Stück Obst am Tag isst ist es nicht gesund weil auch im Obst Zucker drin ist....

Vielleicht magst du mal ein Protokoll schreiben oder so dann kann ich dir paar Tipps geben..

Ein Satz zum Schluss--->> Fette verbrennen im Feuer der Kohlenhydrate

Keine Fettverbrennung ohne Kohlenhydrate

Lg Anika

Vielen vielen Dank für Deine Antwort!
Hab das mit den Kohlenhydraten gott sei dank nie nach Buch oder Anleitung gemacht (ist mir nämlich immer zu anstrengend), sondern abends halt nicht mehr 3 Scheiben Brot, sondern nur noch ne halbe und dafür noch Salat oder so. Tagsüber relativ normal.
Also wenn ich das so richtig verstehe ist wahrscheinlich die beste "Diät" auf Dauer fdH, oder?
Kalorienzählen ist mir auch bisher zu kompliziert erschienen. Hatte noch nie Lust erst zu rechnen, dann zu essen.
Hast Du nicht noch nen Tip für uns, wie man dauerhaft etwas erreichen kann und vor allem dann das erreichte Gewicht halten kann? Im Moment geht bei mir nur noch was mit richtig Verzicht und das weiß ich aus Erfahrung halte ich immer noch relativ gut aus um mein "Wunschgewicht" zu erreichen, aber dann ist irgendwann die Luft raus...

23.5.: 60,8 kg!!! Hip hip hurra!!!
Noch 0,8kg!! Aber was dann?

und was sagt die waage coockie?
jajos,dann heißt es gewicht halten mein Gewicht unverändert seit vor 2 wochen...

Zitat von kuschelmausi:

Hey Mädels ich meld mich auch mal wieder..... mit heftigem Muskelkater Ich war gestern das erste Mal beim Zumba und ich hab muskelkater an Stellen, da wusste ich nicht mal, das ich da muskeln habe Ohjeeee das nun jeden Dienstag abend !
Aber ich muss sagen, es hat echt Spaß gemacht und man kann sich schön auspowern und abreagieren! Super Sache.
Ansonsten tut sich gewchstmäßig irgendiwe seit Wochen nichts mehr bei mir es ist sooo frustrierend. Ich achte auf alles, was ich esse, aber irgendwie bringts alles nichts mehr....

Es ist schon ein rießen Erfolg das Gewicht zu halten und nicht wieder zuzunehmen.... das geht auch mal irgendwann wieder runter!!!

lg Anika

Zitat von ice-babeeh:

Zitat von kuschelmausi:

Hey Mädels ich meld mich auch mal wieder..... mit heftigem Muskelkater Ich war gestern das erste Mal beim Zumba und ich hab muskelkater an Stellen, da wusste ich nicht mal, das ich da muskeln habe Ohjeeee das nun jeden Dienstag abend !
Aber ich muss sagen, es hat echt Spaß gemacht und man kann sich schön auspowern und abreagieren! Super Sache.
Ansonsten tut sich gewchstmäßig irgendiwe seit Wochen nichts mehr bei mir es ist sooo frustrierend. Ich achte auf alles, was ich esse, aber irgendwie bringts alles nichts mehr....

Es ist schon ein rießen Erfolg das Gewicht zu halten und nicht wieder zuzunehmen.... das geht auch mal irgendwann wieder runter!!!

lg Anika

haha das will ich hoffen Seit der Geburt habe ich nun schon 15kg abgenommen, aber an den letzten 7 kg tu ich mich nun schwer! Es geht langsam bzw gar nicht voran. Hoffe das ich mit dem Zumba wieder ein wenig was ankurbeln kann^^

Zitat von cookie86:

aloha mädeels also, nach torte, kuchen, kartoffelsalat und cola, weiß ich, das die waage morgen, GANZ, GANZ böse zu mir sein wird

am besten Morgen gar nicht auf die Waage stellen außerdem nimmt man nicht von einem Tag sündigen zu also alles locker und gut so mach dir keine Gedanken!!!

Lg Anika

Zitat von jajos:

Zitat von ice-babeeh:

Zitat von jajos:

Zitat von ice-babeeh:

Um dein Tagesbedarf an Kalorienauszurechnen nimmst du dein Wunschgewicht mal 24 (Std)mal 1,4(PAL Wert)

Beispiel: ich habe 63 Kg

63kg x24Stdx1,4 =2116kcal....

Alles was drunter ist ist viel zu wenig und du verlangsamst dein Stoffwechsel also weg von 1200 Kcal Kosten die funktionieren nicht auf Dauer...

Lg die Diätassistentin

Anika

Hey Anika,
bist Du echt Diätassistentin?
Vielleicht kannst Du mir ja mal sagen, was Du von dieser ganzen Kohlehydrat-Geschichte hälst.
Hab im letzten Jahr nach der SS 10 kg abgenommen mit abends keine bis wenig KH und es ging super, da ich nicht viel verzichten musste. Aber jetzt tut sich fast nix mehr und ich weiß nicht, was ich als nächstes ändern muss, damit es mal wieder weiter geht. Im Moment tut sich nur was mit viel Verzicht und ich weiß, dass es bei mir auf Dauer immer schwierig damit ist..
Vielleicht hast Du ein paar Tips für mich? Danke

Jap bin echt Diätassistentin

Alsoooo das mit den Kohlenhydraten usw ist auf Dauer reichlich ungesund für den Körper und deine Nieren....Der Körper wandelt Eiweiß in Kohlenhydrate um dabei entstehen aber Giftstoffe.... Nicht das Brot macht dick sondern das was auf dem Brot drauf liegt!!! Schau dir die Japaner oder Chinessen an die essen den ganzen lieben langen Tag Reis die haben das Problem mit dem Übergewicht nicht!!!!!

Generell ganz wichtig ist regelmäßige Mahlzeiten und vorallem ausreichend essen "Alles ist erlaubt die Menge machts aber" z.b. auch das vermeidlich gesunde wird mit der Menge ungesund... wenn du 5 Stück Obst am Tag isst ist es nicht gesund weil auch im Obst Zucker drin ist....

Vielleicht magst du mal ein Protokoll schreiben oder so dann kann ich dir paar Tipps geben..

Ein Satz zum Schluss--->> Fette verbrennen im Feuer der Kohlenhydrate

Keine Fettverbrennung ohne Kohlenhydrate

Lg Anika

Vielen vielen Dank für Deine Antwort!
Hab das mit den Kohlenhydraten gott sei dank nie nach Buch oder Anleitung gemacht (ist mir nämlich immer zu anstrengend), sondern abends halt nicht mehr 3 Scheiben Brot, sondern nur noch ne halbe und dafür noch Salat oder so. Tagsüber relativ normal.
Also wenn ich das so richtig verstehe ist wahrscheinlich die beste "Diät" auf Dauer fdH, oder?
Kalorienzählen ist mir auch bisher zu kompliziert erschienen. Hatte noch nie Lust erst zu rechnen, dann zu essen.
Hast Du nicht noch nen Tip für uns, wie man dauerhaft etwas erreichen kann und vor allem dann das erreichte Gewicht halten kann? Im Moment geht bei mir nur noch was mit richtig Verzicht und das weiß ich aus Erfahrung halte ich immer noch relativ gut aus um mein "Wunschgewicht" zu erreichen, aber dann ist irgendwann die Luft raus...

Die richtige Diät ist eine Ernährungsumstellung mit allen Sünden die es da so gibt nur die Menge macht es eben... Gaaaanzzzz wichtig ist regelmäßig essen und vorallem ausreichend. FDH würde ich nicht empfehlen je nachdem wie groß deine Portionsgrößen sind weil du kannst auch zuwenig essen und sogar zunehmen. Ausreichend trinken mind1,5Liter optimal 2-3 Liter Wasser am Tag!!!
Und was soooo wichtig ist was alle vergessen zu scheinen der GENUß und die FREUDE am Essen!!! Wer mit schlechtem Gewissen isst und verzichtet nimmt nicht ab der Körper merkt nämlich ganz gut das da etwas nicht stimmt!!!!

Ess ruhig zum Abend ne ganze Scheibe Brot das ist so völlig in Ordnung!! Wenn ich bisschen mehr Zeit hab kann ich euch ja mal paar Übungen aufgeben sofern das halt über Internet geht aber Schaden tuts wahrscheinlich auch nicht

Zitat von kuschelmausi:

Zitat von ice-babeeh:

Zitat von kuschelmausi:

Hey Mädels ich meld mich auch mal wieder..... mit heftigem Muskelkater Ich war gestern das erste Mal beim Zumba und ich hab muskelkater an Stellen, da wusste ich nicht mal, das ich da muskeln habe Ohjeeee das nun jeden Dienstag abend !
Aber ich muss sagen, es hat echt Spaß gemacht und man kann sich schön auspowern und abreagieren! Super Sache.
Ansonsten tut sich gewchstmäßig irgendiwe seit Wochen nichts mehr bei mir es ist sooo frustrierend. Ich achte auf alles, was ich esse, aber irgendwie bringts alles nichts mehr....

Es ist schon ein rießen Erfolg das Gewicht zu halten und nicht wieder zuzunehmen.... das geht auch mal irgendwann wieder runter!!!

lg Anika

haha das will ich hoffen Seit der Geburt habe ich nun schon 15kg abgenommen, aber an den letzten 7 kg tu ich mich nun schwer! Es geht langsam bzw gar nicht voran. Hoffe das ich mit dem Zumba wieder ein wenig was ankurbeln kann^^

Hey WOW 15 Kg ist ein Haufen Zeug!!!!!!!!! Lerne stolz auf dich zu sein genieße erst mal wieder die letzten 7 Kg kommen auch noch mit der Zeit!!!!!!!!!!!! ich hab wenige Patienten die es schaffen es durchzuziehen und 15 kg anzunehmen also ich find du kannst die Nase Richtung Himmel strecken und dir erst mal was auf die 15 kg einbilden finde ich echt super und das mein ich total ernst!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Zitat von ice-babeeh:

Zitat von kuschelmausi:

Zitat von ice-babeeh:

Zitat von kuschelmausi:

Hey Mädels ich meld mich auch mal wieder..... mit heftigem Muskelkater Ich war gestern das erste Mal beim Zumba und ich hab muskelkater an Stellen, da wusste ich nicht mal, das ich da muskeln habe Ohjeeee das nun jeden Dienstag abend !
Aber ich muss sagen, es hat echt Spaß gemacht und man kann sich schön auspowern und abreagieren! Super Sache.
Ansonsten tut sich gewchstmäßig irgendiwe seit Wochen nichts mehr bei mir es ist sooo frustrierend. Ich achte auf alles, was ich esse, aber irgendwie bringts alles nichts mehr....

Es ist schon ein rießen Erfolg das Gewicht zu halten und nicht wieder zuzunehmen.... das geht auch mal irgendwann wieder runter!!!

lg Anika

haha das will ich hoffen Seit der Geburt habe ich nun schon 15kg abgenommen, aber an den letzten 7 kg tu ich mich nun schwer! Es geht langsam bzw gar nicht voran. Hoffe das ich mit dem Zumba wieder ein wenig was ankurbeln kann^^

Hey WOW 15 Kg ist ein Haufen Zeug!!!!!!!!! Lerne stolz auf dich zu sein genieße erst mal wieder die letzten 7 Kg kommen auch noch mit der Zeit!!!!!!!!!!!! ich hab wenige Patienten die es schaffen es durchzuziehen und 15 kg anzunehmen also ich find du kannst die Nase Richtung Himmel strecken und dir erst mal was auf die 15 kg einbilden finde ich echt super und das mein ich total ernst!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Dankeschön das hast du echt toll geschrieben und es ist super aufbauend!!!!!
ja das habe ich nur mit Ernährungsumstellung geschafft. eben kein fast food mehr, 3 feste mahlzeiten, zwischendurch wenn der hunger kommt, nur möhren, kohlrabi etc.