Zitat von miayan:

Zitat von hoernchen:

Mmh.doch. das essverhalten ändert sich schon drastisch. Ich esse weniger und gesünder. Wenn ich essen würde wie vorher würde ich den kcal Rahmen deutlich sprengen
Hab schon einiges gelesen, und esse oft abends keine kihlenhydrate. Aber generell drauf verzichten kann ich nicht. Da ist mir das zählen lieber
Aber klar, effektiv ist es auf jeden Fall, nur werde ich damit auf Dauer nicht glücklich

Genauso mache ich das auch mit dem Kalorienzählen, abends Versuche ich die Kh wegzulassen. Bei mir klappt Kalorienzählen super. Ich esse kleinere Portionen und viel gesünder. Trotzdem ist auch immer etwas süßes drin. Also alles in Richtung normale Ernährung.
Low carb finde ich trotzdem super. Es ist für mich nur schwerer in den Alltag zu integrieren. Wie hoch ist dein Grundumsatz? Und wie viele Kalorien nimmst du nun tatsächlich zu Dir?

mein grundumsatz liegt laut app bei 1820 kcal. Ich war ja aber zur Bodyanalyse. und ich habe prozentual mehr muskeln, als normalerweise üblich für meine Größe. (witzig, oder? hätte ich nicht gedacht ) und das gerät hat aufgrund aller Daten einen Grundumsatz von 1919 kcal errechnet. Die mit Sicherheit richtigere Angabe ist sicher die des Geräts. aber ich halte mich an meine App. An den tagen, an denen ich Sport mache, komme ich nicht auf meine kcal. denn da darf ich ja sogar noch mehr essen. aber ansonsten komme ich relativ gut mit der grenze zurecht. es ist ja auch noch sehr viel.

Zitat von hoernchen:

Zitat von miayan:

Zitat von hoernchen:

Mmh.doch. das essverhalten ändert sich schon drastisch. Ich esse weniger und gesünder. Wenn ich essen würde wie vorher würde ich den kcal Rahmen deutlich sprengen
Hab schon einiges gelesen, und esse oft abends keine kihlenhydrate. Aber generell drauf verzichten kann ich nicht. Da ist mir das zählen lieber
Aber klar, effektiv ist es auf jeden Fall, nur werde ich damit auf Dauer nicht glücklich

Genauso mache ich das auch mit dem Kalorienzählen, abends Versuche ich die Kh wegzulassen. Bei mir klappt Kalorienzählen super. Ich esse kleinere Portionen und viel gesünder. Trotzdem ist auch immer etwas süßes drin. Also alles in Richtung normale Ernährung.
Low carb finde ich trotzdem super. Es ist für mich nur schwerer in den Alltag zu integrieren. Wie hoch ist dein Grundumsatz? Und wie viele Kalorien nimmst du nun tatsächlich zu Dir?

mein grundumsatz liegt laut app bei 1820 kcal. Ich war ja aber zur Bodyanalyse. und ich habe prozentual mehr muskeln, als normalerweise üblich für meine Größe. (witzig, oder? hätte ich nicht gedacht ) und das gerät hat aufgrund aller Daten einen Grundumsatz von 1919 kcal errechnet. Die mit Sicherheit richtigere Angabe ist sicher die des Geräts. aber ich halte mich an meine App. An den tagen, an denen ich Sport mache, komme ich nicht auf meine kcal. denn da darf ich ja sogar noch mehr essen. aber ansonsten komme ich relativ gut mit der grenze zurecht. es ist ja auch noch sehr viel.

du meinst 2820 kcal oder? Ich selbst habe bei einem Bmi von 27,3 nämlich 2020 kcal und versuche zwischen 1600 und 1700 kcal täglich zu essen.
Wieviel Kalorien isst du jetzt täglich? Würde nicht weniger als 2500 essen. Reduziert sich sowieso mit jedem verlorenen Kg.

Zitat von miayan:

Zitat von hoernchen:

Zitat von miayan:

Zitat von hoernchen:

Mmh.doch. das essverhalten ändert sich schon drastisch. Ich esse weniger und gesünder. Wenn ich essen würde wie vorher würde ich den kcal Rahmen deutlich sprengen
Hab schon einiges gelesen, und esse oft abends keine kihlenhydrate. Aber generell drauf verzichten kann ich nicht. Da ist mir das zählen lieber
Aber klar, effektiv ist es auf jeden Fall, nur werde ich damit auf Dauer nicht glücklich

Genauso mache ich das auch mit dem Kalorienzählen, abends Versuche ich die Kh wegzulassen. Bei mir klappt Kalorienzählen super. Ich esse kleinere Portionen und viel gesünder. Trotzdem ist auch immer etwas süßes drin. Also alles in Richtung normale Ernährung.
Low carb finde ich trotzdem super. Es ist für mich nur schwerer in den Alltag zu integrieren. Wie hoch ist dein Grundumsatz? Und wie viele Kalorien nimmst du nun tatsächlich zu Dir?

mein grundumsatz liegt laut app bei 1820 kcal. Ich war ja aber zur Bodyanalyse. und ich habe prozentual mehr muskeln, als normalerweise üblich für meine Größe. (witzig, oder? hätte ich nicht gedacht ) und das gerät hat aufgrund aller Daten einen Grundumsatz von 1919 kcal errechnet. Die mit Sicherheit richtigere Angabe ist sicher die des Geräts. aber ich halte mich an meine App. An den tagen, an denen ich Sport mache, komme ich nicht auf meine kcal. denn da darf ich ja sogar noch mehr essen. aber ansonsten komme ich relativ gut mit der grenze zurecht. es ist ja auch noch sehr viel.

du meinst 2820 kcal oder? Ich selbst habe bei einem Bmi von 27,3 nämlich 2020 kcal und versuche zwischen 1600 und 1700 kcal täglich zu essen.
Wieviel Kalorien isst du jetzt täglich? Würde nicht weniger als 2500 essen. Reduziert sich sowieso mit jedem verlorenen Kg.

Was? Nein! Um Gottes Willen... die Zahl ist schon richtig. Und ist mein grundbedarf. Weniger darf ich nicht essen. Wenn ich 2500 essen würde, würde ich nicht abnehmen. Was hast du denn für einen Rechner genommen?

Verwechselst du vielleicht grundumsatz mit gesamtumsatz?

Zitat von hoernchen:

Verwechselst du vielleicht grundumsatz mit gesamtumsatz?

Ich meinte Gesamtumsatz .... aber finde deinen Grundumsatz für dein Gewicht viel zu wenig. Als ich mit einem bmi von 35 angefangen habe, hatte ich einen Gesamtumsatz von über 2400 kcal und habe täglich um die 2000 bis 2100 kcal gegessen und richtig viel abgenommen. Wenn ich in meine app deinen bmi eingebe, komme ich auf etwa 2900 kcal Gesamtumsatz und würde nicht weniger als 2500 kcal essen. Sollten nicht weniger als 70% vom Gesamtumsatz sein.

Aaaaalso... bei MyMiracle würden 50 Punkte rauskommen... 42 FP und 8 SP (die SP dürfen nur mit Obst und Gemüse gefüllt werden)... ein punkt sind 50kcal... macht 2500kcal...
Erfahrungsgemäß kann man mit MM sehr gut abnehmen, einige nehmen sogar besser ab, wenn sie gelegentlich 1-2 punkte drüber sind... weils den Stoffwechsel anregt...

ich habe aber auch eine Kalorien-Tabelle auf Excel... bei der man seinen grad an täglicher Bewegung einstellen kann... den auf niedrig gestellt, kommt eine spanne von 1657 bis 2485 kcal raus, zwischen der man essen sollte...

Ich glaube, dass in der Gewichtsklasse tatsächlich irgendwelche Tabellen und Formeln nicht mehr gut greifen... da würde ich einer medizinischen Berechnung auch mehr vertrauen schenken.

Hörnchen, streng genommen nimmst du schon ab, solang du 1kcal unter deinem Gesamt Umsatz bleibst... Für den Stoffwechsel isses auf jeden fall nett, wenn man mal nah am Grundumsatz bleibt, mal nah am Gesamtumsatz... um ihn rege zu halten

Hörnchen, iCh würde auch sagen, dass es zu wenig ist, wenn du nur deinen Grundumsatz isst.

Ich würde auch ca 500 Kalorien unter dem Gesamtumsatz bleiben!

Allerdings empfiehlt es sich bei so einer großen geplanten Abnahme ärztlich begleiten zu lassen!

So ich habe mich durch den zweiten Fastentag gekämpft... bin tatsächlich bei 400 kcal. Habe aber einen ganz großen Fehler gemacht. Ich war einkaufen am Fastentag. Und nun rufen die ganzen guten Sachen, die ich gekauft habe ganz laut nach mir . Ich versuche standhaft zu bleiben.... berichte Morgen. Wenn ich durchhalte, werde ich mich morgen wiegen.

Wie gesagt, die 1919 wurden von einem medizinischen Analyse gerät ausgerechnet aufgrund meines Gewichts und der Muskelmasse ect. Und auch die Internetseite spucken ähnliche Werte aus

Edit: hab jetzt 5 Rechner befragt. 1 sagt 1700. Okay. Das ist auf jeden Fall zu wenig. Und 4 sagen 2300kcal. Klingt schon logischer. Jetzt frag ich mich nur, wieso das gerät 400 weniger sagt. .. Und die App sogar 500... kann ich mir nicht erklären. Dann scheinen aber 2300 schon realistischer zu sein, oder? Nunja, es sollte mir ja gefallen, wenn ich mehr essen darf

Zitat von hoernchen:

Wie gesagt, die 1919 wurden von einem medizinischen Analyse gerät ausgerechnet aufgrund meines Gewichts und der Muskelmasse ect. Und auch die Internetseite spucken ähnliche Werte aus

Edit: hab jetzt 5 Rechner befragt. 1 sagt 1700. Okay. Das ist auf jeden Fall zu wenig. Und 4 sagen 2300kcal. Klingt schon logischer. Jetzt frag ich mich nur, wieso das gerät 400 weniger sagt. .. Und die App sogar 500... kann ich mir nicht erklären. Dann scheinen aber 2300 schon realistischer zu sein, oder? Nunja, es sollte mir ja gefallen, wenn ich mehr essen darf

Was für ein App hast du denn? Und es kommt ja auch immer darauf an, wie viel Bewegung Du am Tag hast. Aber ich würde es an deiner Stelle nicht so “radikal“ angehen.
Drücke Dir auf jeden Fall die Daumen, dass du den Dreh zum abnehmen bekommst!

So ich bin standhaft geblieben. Habe aber leider total schlecht geschlafen. Erst konnte ich nicht einschlafen und dann musste ich ewig aufs Klo, weil ich ja gestern so viel getrunken habe. Wenigstens zeigt die Waage was gutes. 76,5 kg. Bin begeistert und überlege, wann ich den nächsten FT mache.

Miayan, einkaufen am FT ist wirklich ungünstig... ich mach mir dann eins der leckeren dinge zum frühstück für den nächsten tag... um dann festzustelen, dass es nicht hätte sein brauchen

Hoernchen: ich gehe schon davon aus, dass das gerät richtig gerechnet hat... aber es ist eben nur der Grundumsatz... das absolute Minimum, unter dem du nicht landen solltest (oder zumindest nicht mehrfach hintereinander), wenn dir dein Stoffwechsel wichtig ist
der gesamtzusatz ohne jegliche Anstrengungen wie einkaufen oder arbeiten liegt eben schon ein paar hundert Kalorien drüber...
die meisten apps, listen usw. sind vom aktivitätslevel dann noch unterschiedlich... da zählt dann noch arbeit rein, einkaufen, haushalt, ein Kleinkind, etc... und dann machst du auch noch Sport...

Daher die Unterschiede... Und am Minimum zu essen, obwohl mehr drin wäre, macht ja keinen sinn... das geht ja noch früh genug runter... warum jetzt schon so einschränken...

Hörnchen, iCh glaube es ist ein guter Plan erst mal mit mehr Kalorien zu starten.
Dein Weg ist weit, da kommt es auf ein paar Wochen hin oder her nicht an

Wenn nichts runter geht, kannst du immer noch weiter reduzieren.

Zitat von miayan:

So ich bin standhaft geblieben. Habe aber leider total schlecht geschlafen. Erst konnte ich nicht einschlafen und dann musste ich ewig aufs Klo, weil ich ja gestern so viel getrunken habe. Wenigstens zeigt die Waage was gutes. 76,5 kg. Bin begeistert und überlege, wann ich den nächsten FT mache.

Herzlichen Glückwunsch zum Durchhaltevermögen!

Ich glaube an die Fastentage muss man sich erst einmal gewöhnen.

Ich würde mir ja vorher überlegen, was ichleckeres Essen werde werde

Bei mir läuft es gut.

Ich hab bisher 3,5 kg verloren im August. Viel mehr soll es pro Monat nicht sein.

Meinen Wiegetag verschiebe ich dieses Mal auf den 31.8. Ich hab vom 1.-11.9. Keine Waage

Ich hoffe in der Zeit nicht zuzunehmen...