Wenn das vorn geschriebene passt und dich "etwas" (hust) stille nicht stört, klar...

Indira, das versteh ich sehr gut... hab auch schon damit geliebäugelt, mich essenstechnisch auszuklinken... aber mir behagt der Gedanke auch so gar nicht

Allerdings bin ich durch extrem schwer auf die Idee gekommen, mir einen powerplan zu schaffen... 2, 3 oder 4 Wochen, in denen mal so richtig gas gegeben wird... sport- oder ernährungstechnisch oderoderoder...
weils deutlich einfacher ist, für einen absehbaren Zeitraum gas zu geben, als bis zum erreichen vom wunschgewicht
Ich bin jedoch über A) den Zeitraum unschlüssig und B) übers Training... ob ich 4 Wochen nehme und zb shred mache... oder 2 Wochen mit lauftraining und eigenem trainingsplan....

Mein Plan war eigentlich auch, jetzt mal 3 Monate extrem eisern zu sein, so als kurzfristiges Ziel.
Denn ein Zeiraum von 12-18 Monaten ist schon lange!
Aber sogar das ist mir zu lange.
Im Moment fahre ich ganz gut damit von Montag -Freitag möglichst diszipliniert zu sein, Samstag Abend und Sonntag darf ich sündigen

Sport ist bei mir immer noch schwierig.
Viel geht noch nicht und schwimmen gehen ist soo aufwändig.

Ich arbeite immernoch mit meinem Schrittzähler.
10.000 Schritte am Tag wären das Ziel, das sind bei meiner Schrittlänge 9,7 Kilometer

3 Monate ist mir zu lang, eine Woche zu kurz gerade3 mit den ollen Feiertagen im Mai... der Monat war mal sehr... hm... gut für Arbeitnehmer

Naja... aktuell schwanke ich zwischen 2 Wochen powern oder 4 Wochen powern
2 Wochen wären etwas extremer... da würde ich morgens kraft machen... also gezieltes Muskeltraining und abends wenn die jungs im bett sind, ne halbe stunde lauftraining... und ernährungstechnisch einen engen Korridor ohne Abweichungen...
beim 4-wochen-plan würde ich "nur" shred machen und einige leicht einzuhaltende Regeln aufstellen, die ich auch mit etwas aufwand länger durchhalten kann...
hach... ich kann mich da nicht entscheiden
würde halt gern noch den Juni nutzen... denn ende Juni kommt das Geld vom Bausparer, dann wird draußen wieder mehr gemacht... da werde ich keine zeit und keinen bock auf Sport haben

Mein gedanke dabei ist ja auch... gewicht halten ist für mich kein Problem... und sicher würde ich auch so wie es jetzt läuft auf dauer abnehmen... aber soooooooooooooooo langsam wir reden hier über vielleicht 5kg pro JAHR.... das ist mir zu langsam
also dachte ich... hey, ein paar Wochen powern und dann eben halten... und immer mal ein paar Wochen, in denen ich einfach gas gebe und dann halte...
dann dürfte auch die haut wenigstens mitkommen... *hust* hoffen wir mal...

Zitat von Viala:

3 Monate ist mir zu lang, eine Woche zu kurz gerade3 mit den ollen Feiertagen im Mai... der Monat war mal sehr... hm... gut für Arbeitnehmer

Naja... aktuell schwanke ich zwischen 2 Wochen powern oder 4 Wochen powern
2 Wochen wären etwas extremer... da würde ich morgens kraft machen... also gezieltes Muskeltraining und abends wenn die jungs im bett sind, ne halbe stunde lauftraining... und ernährungstechnisch einen engen Korridor ohne Abweichungen...
beim 4-wochen-plan würde ich "nur" shred machen und einige leicht einzuhaltende Regeln aufstellen, die ich auch mit etwas aufwand länger durchhalten kann...
hach... ich kann mich da nicht entscheiden
würde halt gern noch den Juni nutzen... denn ende Juni kommt das Geld vom Bausparer, dann wird draußen wieder mehr gemacht... da werde ich keine zeit und keinen bock auf Sport haben

Mein gedanke dabei ist ja auch... gewicht halten ist für mich kein Problem... und sicher würde ich auch so wie es jetzt läuft auf dauer abnehmen... aber soooooooooooooooo langsam wir reden hier über vielleicht 5kg pro JAHR.... das ist mir zu langsam
also dachte ich... hey, ein paar Wochen powern und dann eben halten... und immer mal ein paar Wochen, in denen ich einfach gas gebe und dann halte...
dann dürfte auch die haut wenigstens mitkommen... *hust* hoffen wir mal...

*mich-mal-wieder-oute*

Wie wäre es denn mit der 3-1-2-1 Methode und dazu Shred? Damit bin ich ganz gut gefahren....

Bei mir z.B. schaut des so aus...... 3 Tage halte ich mich an meine WW Punkte und mache neben Shred noch bisl Rad fahren.... Dann kommt 1 Tag der ist (meist) sportfrei und ich nehme zusätzlich zu meinen Tagespoint die Hälfte meiner Wochenextras... dann wieder 2 Tage normal plus Shred und dann wieder 1 Tag mit Wochenextra und ohne Sport....

Damit klappt das super....

*nu-verkriech-ich-mich-wieder*

da fürchte ich einfach, dass meine Motivation leidet
ich zähle aktuell auch nicht, da das ein tierischer zeitfresser ist da müsste ich für mich separat kochen und das will ich nicht
dann lieber solche etappen, wenn meine Motivation grad drauf gepohlt ist und dann zum ankreuzen

Mein Powerplan steht
Hab jetzt noch bis Ende Mai zeit, mich auszukurieren und dann geht's los

Sooooo... also der Plan steht, wie geschrieben:

So lang wie sie sind und dann noch gekämmt, sieht man natürlich nicht mehr viel davon zieht sich ja glatt... aber ich frage mich halt, wie das wohl aussieht, wenn ich mir mal die haare stutzen lasse. Kenne mich ja selbst nur als Langhaar
allerdings muss ich da echt noch abnehmen... ohne geht's nicht... da ist mein gesicht zu rund
Also hab ich entsprechende Belohnungen für Gewichtsziele festgesetzt

90Kg: Ein Sommer-Set kaufen (ich hoffe ja, das noch bis zum sommer zu schaffen )
85 Kg: Make-Up-Bestand erneuern und lernen, wie man das nutzt
80Kg: Haare Ab
75Kg: Noch ein Klamottenset kaufen
70Kg: Kosmetik- und/oder Wellness-Tag
65Kg: Unterwäsche-Shopping mit Beratung

Nu muss ich mir die ncoh schön aufbereiten und hinhängen

Ich oute mich mal als stille Mitleserin: Der Plan sieht toll aus, ich hoffe du ziehst den (ohne Ausreden ) so durch. Bin schon total gespannt und drücke dir die Daumen!

Danke
einzige ausrede sollte Krankheit sein... wovon ich ja hoffentlich jetzt mal verschont bleibe
die halbe stunde am abend soll mir schon zustehen

Moooooooooooooooooooooooooooooooooooooin Moin!
alles gut?

Hey hallo
Ich wollte mal nachfragen wer hier alles das ww programm zum abnehmen macht und sie eure Erfahrungen sind.
Bin ganz neu im forum

sry, mir ist ww zu teuer... mache wenn dann eher mm... aber ist mir derzeit zu aufwändig

Ich mach ww klappt eigentlich ganz gut es sei den Man hält sich im Urlaub nicht dran

Oh man , im Moment bräuchte ich eine Sekretärin, ich bin soo schreibfaul

Viala, klingt gut dein Plan. Ich drück dir die Daumen, dass du ihn durchhältst

Ich finde WW o.k. mach es aber nicht und kenn das neue Konzept auch nicht genau. Die ändern ja fast jährlich irgend was

Ich bin sehr im Stress zur Zeit. Dadurch esse ich unregelmäßig und nur Blödsinn...

Ich bin auf die Waage am 1. Juni gespannt.
Wahrscheinlich bei +- 0

hier wird's wohl auch auf +- null hinauslaufen aber ok... ist halt so...
momentan wäre ich schon unbeschreiblich glücklich, wenn ich unter die 90 komme, bevor der sommer um ist