So.... und hier mein Essen von heute:

Frühstück: 2 Scheiben Vollkorntoast mit Leberwurst
Mittag: Reis mit Thaigemüse und Hühnchen
Abends: Kartoffel-Blumenkohl-Brokkolli-Auflauf

hallöchen ihr lieben...sorry das ich mich jetzt erst melde, aber ich bin einfach nicht in meinen account reingekommen

Zitat von mandai:

hallöchen ihr lieben...sorry das ich mich jetzt erst melde, aber ich bin einfach nicht in meinen account reingekommen

wat war los? hat ihn weg geknackt?

Ich brauche übrigens mal eure Hilfe, zwecks meinem Essensplan...
Leider hab ich wieder zugenommen... Daher die Änderungen.

Bisher habe ich immer so gegessen:

Morgens: 2 Scheiben Toast
Mittags: normales Essen
Abends: 2 Scheiben Brot mit Belag
zwischendurch: leider immer das Verkehrte wie Kuchen, Kekse und süßes

Nun möchte ich es mal so gestalten:
Morgens: 2 Scheiben Toast oder kleine Portion Cornflakes, am We 1 Brötchen
Mittags: wie bisher
Abends: 1 Scheibe Brot mit Belag, dazu Rohkost wie Tomaten, Gurke, Papirka und so
Zwischendurch: Müsliriegel, Apfel, Banane, Kiwi und so was...

Meint ihr das reicht oder ist das zu wenig???

es ging irgendwie garnichts, bin bei vielen nicht reingekommen hab dann auch den lapi erstmal platt machen müssen...

aber jetzt ist er wieder heile und bringt 100% leistung

Bis jetzt lief meine Woche echt scheiße

Zitat von mami_86:

Ich brauche übrigens mal eure Hilfe, zwecks meinem Essensplan...
Leider hab ich wieder zugenommen... Daher die Änderungen.

Bisher habe ich immer so gegessen:

Morgens: 2 Scheiben Toast
Mittags: normales Essen
Abends: 2 Scheiben Brot mit Belag
zwischendurch: leider immer das Verkehrte wie Kuchen, Kekse und süßes

Nun möchte ich es mal so gestalten:
Morgens: 2 Scheiben Toast oder kleine Portion Cornflakes, am We 1 Brötchen
Mittags: wie bisher
Abends: 1 Scheibe Brot mit Belag, dazu Rohkost wie Tomaten, Gurke, Papirka und so
Zwischendurch: Müsliriegel, Apfel, Banane, Kiwi und so was...

Meint ihr das reicht oder ist das zu wenig???

also, ich würde an deiner stelle das toast durch ein dunkles brötchen oder zwei zwei scheiben vollkornbrot ersetzen, weil weißbrot is ja nicht so dolle...

und den müsliriegel würde ich durch was anderes ersetzen, weil hat ja einiges an zucker

und was ist bei dir normales essen zu mittag?

Also das Toast ist bei mir Vollkorntoast...Brötchen sowieso immer nur Korn
Müsliriegel dachte ich jetzt an die zuckerfreien...
Und normales Mittagessen... naja heute gibt es Brokkoli-Nudel-Auflauf mit fettarmen Zutaten.

Morgen gibt es Hähnchenfilet mit Feta (fettarm überbacken)

Also da achte ich schon drauf das das fettarme Sachen sind bzw. tausche dann so aus das es fettarm wird.

Zitat von mami_86:

Also das Toast ist bei mir Vollkorntoast...Brötchen sowieso immer nur Korn
Müsliriegel dachte ich jetzt an die zuckerfreien...
Und normales Mittagessen... naja heute gibt es Brokkoli-Nudel-Auflauf mit fettarmen Zutaten.

Morgen gibt es Hähnchenfilet mit Feta (fettarm überbacken)

Also da achte ich schon drauf das das fettarme Sachen sind bzw. tausche dann so aus das es fettarm wird.

naja fettarm heißt aber auch nicht immer gleich gut. ich bin nicht so der fan von den lightprodukten..

aber so an sich ist dein mittagsplan okay...kommt jetzt nur noch auf die menge immer an, ob du dich dran halten kannst

Ich glaube ich stelle mein eigenes Diätkonzept auf mit Wochenplänen Wenn es funktionieren sollte

Naja ich esse eine kleine Portion ... sprich nen bissl mehr als meine Tochter

Bisher bin ich ganz gut gefahren mit den Lightprodukten...Hole auch nicht alles direkt light... Aber bei der salami z.b. fettarme..Ansonsten viel Geflügel halt und ich esse auch nur Pute und Hähnchenfleisch

Hatte ja schon überlegt ob das Schlank im Schlaf Prinzip was für mich ist, da ich morgens und mittags eigentlich schon so esse... aber abends nur eiweißreich... da gehen mir die Ideen aus, vor allem hab ich keine Lust zweimal am Tag zu kochen

katharina: ich hab dir grad zurück geschrieben....

also bei mir läufts echt prima. seit montag sind schon wieder 600g runter. und gesamt also 4,6 kg! ))

Zitat von mami_86:

Ich brauche übrigens mal eure Hilfe, zwecks meinem Essensplan...
Leider hab ich wieder zugenommen... Daher die Änderungen.

Bisher habe ich immer so gegessen:

Morgens: 2 Scheiben Toast
Mittags: normales Essen
Abends: 2 Scheiben Brot mit Belag
zwischendurch: leider immer das Verkehrte wie Kuchen, Kekse und süßes

Nun möchte ich es mal so gestalten:
Morgens: 2 Scheiben Toast oder kleine Portion Cornflakes, am We 1 Brötchen
Mittags: wie bisher
Abends: 1 Scheibe Brot mit Belag, dazu Rohkost wie Tomaten, Gurke, Papirka und so
Zwischendurch: Müsliriegel, Apfel, Banane, Kiwi und so was...

Meint ihr das reicht oder ist das zu wenig???

Also, ich würde auch kein Toast essen. Auch VK-Toast macht dich nicht richtig satt. Dunkles Brot oder Müsli (gibt von Alnatura (DM) gnaz tolles Früchtemüsli.
Und sonst: Iss lieber ein Brötchen mehr oder eine Portion vom Mittag mehr und fühl dich satt, als dass du nachher zu Süßigkeiten greifst, weil du kein Sättigungsgefühl hast oder dein Blutzucker zu niedrig ist.

Zitat von glücklich09:

katharina: ich hab dir grad zurück geschrieben....

also bei mir läufts echt prima. seit montag sind schon wieder 600g runter. und gesamt also 4,6 kg! ))

Habs gelesen...
ich hab halt nur Angst das es dann zu wenig ist, was ich esse....
Weil zu wenig essen ist ja auch verkehrt...

Zitat von Nicky41187:

Bis jetzt lief meine Woche echt scheiße

Warum?

ich hab gestern geschlemmt!
naja ich hoffe ein tag macht nix, heute gehts streng weiter!
mein essensplan von heute:
frühstück: ist ausgefallen
mittag: eiweiß vanille
nachmittag: eiweiß riegel erdbeer-vanille
abend: diät suppe