Challenge 47 - PERFECT TRIPLE "Zurück in die Spur"
1. Flüssigkeit
a) trinke jeden Tag mind. einen Liter Wasser oder
b) mind. anderthalb Liter Ungesüßtes
c) trinke vor jeder Mahlzeit mind. 0,2 Liter Wasser
2. Ernährung
a) nimm max. 120 g Kohlenhydrate zu dir
b) nimm mind. drei verschiedenfarbige Sorten Obst/Gemüse zu dir
c) nimm mind. sieben Portionen Obst/Gemüse zu dir
d) probiere ein neues Rezept aus und stelle es hier vor
3. Bewegung
a) mache mind. 20 Minuten Sport oder
b) spaziere mind. 40 Minuten oder
c) führe fünf Übungen deiner Wahl 30x aus

Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Fuzzle
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Halessia
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Lila
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Manu pausiert
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Sanny
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Tani77 nimmt sich eine Auszeit
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Topo
*
Die liebe Bewegung mal wieder... Gestern nur 30 Minuten spaziert.

Also ich hab meinen Liter Wasser intus, Obst technisch bzw. Gemüse muss ich noch was nachholen und ich hab mir fest vorgenommen nachher eine Runde Rad zu fahren. Vielleicht lässt sich der Schweinehund von vorherigen Ansagen besiegen.

Ich habe es gemacht.
Mag mich jemand für heute und gestern eingrünen? Sonst komm ich erst morgen dazu. War noch 40 Minuten radeln.

Zitat von topolinchen:

Ich habe es gemacht.
Mag mich jemand für heute und gestern eingrünen? Sonst komm ich erst morgen dazu. War noch 40 Minuten radeln.

Super!
Habe mich heute auch zum Sport aufgerafft.

Challenge 47 - PERFECT TRIPLE "Zurück in die Spur"
1. Flüssigkeit
a) trinke jeden Tag mind. einen Liter Wasser oder
b) mind. anderthalb Liter Ungesüßtes
c) trinke vor jeder Mahlzeit mind. 0,2 Liter Wasser
2. Ernährung
a) nimm max. 120 g Kohlenhydrate zu dir
b) nimm mind. drei verschiedenfarbige Sorten Obst/Gemüse zu dir
c) nimm mind. sieben Portionen Obst/Gemüse zu dir
d) probiere ein neues Rezept aus und stelle es hier vor
3. Bewegung
a) mache mind. 20 Minuten Sport oder
b) spaziere mind. 40 Minuten oder
c) führe fünf Übungen deiner Wahl 30x aus

Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Fuzzle
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Halessia
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Lila
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Manu pausiert
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Sanny
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Tani77 nimmt sich eine Auszeit
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr
*
edit: Freitag: 1a, 2b, 3b

Was machen wir ab morgen? Bleibt´s bei der Challenge? Oder gibt es irgendwas, womit wir Lila oder Manu hinterm Ofen vorlocken können?

Also egal, was Manu sagt, ich bin dafür, dass sie sich noch ne Pause gönnt

Ich hab heute nen Jahresvertrag im Fitnessstudio unterschrieben. Hab heute auch schon fast 2h trainiert Ich hab Angst vor Morgen

♫ Fuzzle
166 cm → 57 kg
18.08.: 73,4 Kilo
05.07.: 57,8 Kilo
13.07.: 58,5 Kilo
10.08.: 58,9 Kilo
♫ Halessia
169 cm → 66 kg
22.09.: 75,1 Kilo
27.07.: 67,1 Kilo
01.08.: 65,8 Kilo
10.08.: 67,2 Kilo
♫ Lila
168 cm → 65 kg
23.02.: 86,7 Kilo
01.03.: 86,3 Kilo
09.03.: 86,5 Kilo
16.03.: 86,7 Kilo
♫ Manu
169 cm → 65 kg
13.05.: 83,1Kilo
10.06.: 80,3 Kilo
17.06.: 79,9 Kilo
24.06.: 80,4 Kilo
01.07.: 78,4 Kilo
08.07.: 79,3 Kilo
29.07.: 78,3 Kilo
♫ Sanny
166 cm → 78 kg
09.01.: 92,0 Kilo
27.07.: 85,8 Kilo
03.08.: 85,4 Kilo
10.08.: 85,8 Kilo
♫ Tani77
172 cm → 62 kg
23.02.: 67,7 Kilo
02.03.: 67,5 Kilo
24.03.: 67,2 Kilo
08.04.: 67,5 Kilo
♫ Topo
164 cm → 60 kg
01.01.: 68,8 Kilo
26.07.: 65,5 Kilo
02.08.: 65,8 Kilo
16.08. 65,4 Kilo

Prima Topo!

Fleissiges Fuzzletier. Super! Bin auch schon auf morgen gespannt.
Ich war heute nur kurz radeln, Obst- und Gemuseportionen geschafft und ei. Liter Wasser war die Woche nie ein Problem.
Die Challenge find ich klasse, vielleicht den Liter auf 1 1/2 Liter erhöhen? Oder geht des gar net für dich Fuzzlechen?
Das mit dem Rezept find ich ubrigens ne schöne Idee, vielleicht das als einmalige Wochenaufgabe abändern?

Bin übrigens grün. Aber mit dem Tablet dauert das einfärben immer so lang.

Es gibt doch schon die Variante mit 1,5 Liter bei 1B.
Ich wär von einer Erhöhung nicht angetan Bei mir ist es nämlich nicht das Problem, dass es um Wasser geht, sondern dass ich überhaupt trinke. Da könnte auch stehen "Trinke 1 Liter Saft und Cola" und ich wär in dem Punkt genauso Rot wie bei Wasser. Das ist ja das ärgerliche... Das einzige, wo Wassertrinken klappt, ist beim Essengehen. Da bestell ich immer ne große Flasche Wasser mit dazu und neulich hab ich die echt im Alleingang geschafft... Aber ich kann ja schlecht täglich essen gehen

Ich habe übrigens keinen Muskelkater

Zitat von Fuzzle:

Ich habe übrigens keinen Muskelkater

Dann hast du wohl alles richtig gemacht und deine Muskeln nicht überanstrengt! Prima!

♫ Fuzzle
166 cm → 57 kg
18.08.: 73,4 Kilo
05.07.: 57,8 Kilo
13.07.: 58,5 Kilo
10.08.: 58,9 Kilo
♫ Halessia
169 cm → 66 kg
22.09.: 75,1 Kilo
27.07.: 67,1 Kilo
01.08.: 65,8 Kilo
10.08.: 67,2 Kilo
♫ Lila
168 cm → 65 kg
23.02.: 86,7 Kilo
01.03.: 86,3 Kilo
09.03.: 86,5 Kilo
16.03.: 86,7 Kilo
♫ Manu
169 cm → 65 kg
13.05.: 83,1Kilo
10.06.: 80,3 Kilo
17.06.: 79,9 Kilo
24.06.: 80,4 Kilo
01.07.: 78,4 Kilo
08.07.: 79,3 Kilo
29.07.: 78,3 Kilo
♫ Sanny
166 cm → 78 kg
09.01.: 92,0 Kilo
03.08.: 85,4 Kilo
10.08.: 85,8 Kilo
17.08.: 85,5 Kilo
♫ Tani77
172 cm → 62 kg
23.02.: 67,7 Kilo
02.03.: 67,5 Kilo
24.03.: 67,2 Kilo
08.04.: 67,5 Kilo
♫ Topo
164 cm → 60 kg
01.01.: 68,8 Kilo
26.07.: 65,5 Kilo
02.08.: 65,8 Kilo
16.08. 65,4 Kilo