36/38 - 05/13: Challenges ftw!
12.08.2013 12:52
Challenge 47 - PERFECT TRIPLE "Zurück in die Spur"
1. Flüssigkeit
a) trinke jeden Tag mind. einen Liter Wasser oder
b) mind. anderthalb Liter Ungesüßtes
c) trinke vor jeder Mahlzeit mind. 0,2 Liter Wasser
2. Ernährung
a) nimm max. 120 g Kohlenhydrate zu dir
b) nimm mind. drei verschiedenfarbige Sorten Obst/Gemüse zu dir
c) nimm mind. sieben Portionen Obst/Gemüse zu dir
d) probiere ein neues Rezept aus und stelle es hier vor
3. Bewegung
a) mache mind. 20 Minuten Sport oder
b) spaziere mind. 40 Minuten oder
c) führe fünf Übungen deiner Wahl 30x aus
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Fuzzle
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Halessia
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Lila
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Manu pausiert
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Sanny
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Tani77 nimmt sich eine Auszeit
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Topo
1a, 2b, 3c
12.08.2013 20:35
Challenge 47 - PERFECT TRIPLE "Zurück in die Spur"
1. Flüssigkeit
a) trinke jeden Tag mind. einen Liter Wasser oder
b) mind. anderthalb Liter Ungesüßtes
c) trinke vor jeder Mahlzeit mind. 0,2 Liter Wasser
2. Ernährung
a) nimm max. 120 g Kohlenhydrate zu dir
b) nimm mind. drei verschiedenfarbige Sorten Obst/Gemüse zu dir
c) nimm mind. sieben Portionen Obst/Gemüse zu dir
d) probiere ein neues Rezept aus und stelle es hier vor
3. Bewegung
a) mache mind. 20 Minuten Sport oder
b) spaziere mind. 40 Minuten oder
c) führe fünf Übungen deiner Wahl 30x aus
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Die blöde Bewegung hat mich wieder sabotiert!
12.08.2013 20:43
Challenge 47 - PERFECT TRIPLE "Zurück in die Spur"
1. Flüssigkeit
a) trinke jeden Tag mind. einen Liter Wasser oder
b) mind. anderthalb Liter Ungesüßtes
c) trinke vor jeder Mahlzeit mind. 0,2 Liter Wasser
2. Ernährung
a) nimm max. 120 g Kohlenhydrate zu dir
b) nimm mind. drei verschiedenfarbige Sorten Obst/Gemüse zu dir
c) nimm mind. sieben Portionen Obst/Gemüse zu dir
d) probiere ein neues Rezept aus und stelle es hier vor
3. Bewegung
a) mache mind. 20 Minuten Sport oder
b) spaziere mind. 40 Minuten oder
c) führe fünf Übungen deiner Wahl 30x aus
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Bewegung.
Ich hab schon wieder zugenommen. Am Wiegetag hab ich das wiegen vergessen. 2 Tage später war das Ergebnis schockierend. Ich bekomm das derzeit echt nicht hin. Könnt mich über mich selber sooooo aufregen.
1. Flüssigkeit
a) trinke jeden Tag mind. einen Liter Wasser oder
b) mind. anderthalb Liter Ungesüßtes
c) trinke vor jeder Mahlzeit mind. 0,2 Liter Wasser
2. Ernährung
a) nimm max. 120 g Kohlenhydrate zu dir
b) nimm mind. drei verschiedenfarbige Sorten Obst/Gemüse zu dir
c) nimm mind. sieben Portionen Obst/Gemüse zu dir
d) probiere ein neues Rezept aus und stelle es hier vor
3. Bewegung
a) mache mind. 20 Minuten Sport oder
b) spaziere mind. 40 Minuten oder
c) führe fünf Übungen deiner Wahl 30x aus
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Bewegung.
Ich hab schon wieder zugenommen. Am Wiegetag hab ich das wiegen vergessen. 2 Tage später war das Ergebnis schockierend. Ich bekomm das derzeit echt nicht hin. Könnt mich über mich selber sooooo aufregen.
13.08.2013 00:04
Zitat von Sanny78:
...
Die blöde Bewegung hat mich wieder sabotiert!
Wahrscheinlich wirft dir die Bewegung dasselbe vor.
13.08.2013 00:06
Challenge 47 - PERFECT TRIPLE "Zurück in die Spur"
1. Flüssigkeit
a) trinke jeden Tag mind. einen Liter Wasser oder
b) mind. anderthalb Liter Ungesüßtes
c) trinke vor jeder Mahlzeit mind. 0,2 Liter Wasser
2. Ernährung
a) nimm max. 120 g Kohlenhydrate zu dir
b) nimm mind. drei verschiedenfarbige Sorten Obst/Gemüse zu dir
c) nimm mind. sieben Portionen Obst/Gemüse zu dir
d) probiere ein neues Rezept aus und stelle es hier vor
3. Bewegung
a) mache mind. 20 Minuten Sport oder
b) spaziere mind. 40 Minuten oder
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*
Heute abend hatte ich Kopfschmerzen. Und dann habe ich gemerkt, dass ich viel zu wenig getrunken habe heute.
*
Mädels, so langsam müssen wir uns ranhalten, wenn das mit dem 4x grün klappen soll.
13.08.2013 02:53
Challenge 47 - PERFECT TRIPLE "Zurück in die Spur"
1. Flüssigkeit
a) trinke jeden Tag mind. einen Liter Wasser oder
b) mind. anderthalb Liter Ungesüßtes
c) trinke vor jeder Mahlzeit mind. 0,2 Liter Wasser
2. Ernährung
a) nimm max. 120 g Kohlenhydrate zu dir
b) nimm mind. drei verschiedenfarbige Sorten Obst/Gemüse zu dir
c) nimm mind. sieben Portionen Obst/Gemüse zu dir
d) probiere ein neues Rezept aus und stelle es hier vor
3. Bewegung
a) mache mind. 20 Minuten Sport oder
b) spaziere mind. 40 Minuten oder
c) führe fünf Übungen deiner Wahl 30x aus
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Ich hatte schon ne große Kanne Tee gekocht... dabei ist es auch geblieben.
Abends stand die Kanne immer noch in der Küche. Nur ein Glas war raus...
Und Bewegung gab's auch nicht.
13.08.2013 19:06
Zitat von Halessia:
Zitat von Sanny78:
...
Die blöde Bewegung hat mich wieder sabotiert!
Wahrscheinlich wirft dir die Bewegung dasselbe vor.
vermutlich Heute nämlich auch wieder!
13.08.2013 20:13
Challenge 47 - PERFECT TRIPLE "Zurück in die Spur"
1. Flüssigkeit
a) trinke jeden Tag mind. einen Liter Wasser oder
b) mind. anderthalb Liter Ungesüßtes
c) trinke vor jeder Mahlzeit mind. 0,2 Liter Wasser
2. Ernährung
a) nimm max. 120 g Kohlenhydrate zu dir
b) nimm mind. drei verschiedenfarbige Sorten Obst/Gemüse zu dir
c) nimm mind. sieben Portionen Obst/Gemüse zu dir
d) probiere ein neues Rezept aus und stelle es hier vor
3. Bewegung
a) mache mind. 20 Minuten Sport oder
b) spaziere mind. 40 Minuten oder
c) führe fünf Übungen deiner Wahl 30x aus
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1 a, 2 b + d, 3 a (ich hoffe 10 x 100 Treppen an einem Vormittag rauf und runter und 2 Stunden Aufenthalt in einem Spielgelände mit einer Dreijährigen und einem Vierjährigen zählen! )
Und mein neues Rezept:
Spaghetti el Greco!
Zucchini, Paprika angedünstet, geriebene Zitronenschale, viiiiieeeel Knobi dazu. Dann mit etwas Nudelwasser und Zitronensaft aufgießen, ein bisschen Schafskäse dazu und dann gleich mit frisch abgegossenen Nudeln vermischen. Yammi!
1. Flüssigkeit
a) trinke jeden Tag mind. einen Liter Wasser oder
b) mind. anderthalb Liter Ungesüßtes
c) trinke vor jeder Mahlzeit mind. 0,2 Liter Wasser
2. Ernährung
a) nimm max. 120 g Kohlenhydrate zu dir
b) nimm mind. drei verschiedenfarbige Sorten Obst/Gemüse zu dir
c) nimm mind. sieben Portionen Obst/Gemüse zu dir
d) probiere ein neues Rezept aus und stelle es hier vor
3. Bewegung
a) mache mind. 20 Minuten Sport oder
b) spaziere mind. 40 Minuten oder
c) führe fünf Übungen deiner Wahl 30x aus
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1 a, 2 b + d, 3 a (ich hoffe 10 x 100 Treppen an einem Vormittag rauf und runter und 2 Stunden Aufenthalt in einem Spielgelände mit einer Dreijährigen und einem Vierjährigen zählen!
) Und mein neues Rezept:
Spaghetti el Greco!
Zucchini, Paprika angedünstet, geriebene Zitronenschale, viiiiieeeel Knobi dazu. Dann mit etwas Nudelwasser und Zitronensaft aufgießen, ein bisschen Schafskäse dazu und dann gleich mit frisch abgegossenen Nudeln vermischen. Yammi!
13.08.2013 20:14
Challenge 47 - PERFECT TRIPLE "Zurück in die Spur"
1. Flüssigkeit
a) trinke jeden Tag mind. einen Liter Wasser oder
b) mind. anderthalb Liter Ungesüßtes
c) trinke vor jeder Mahlzeit mind. 0,2 Liter Wasser
2. Ernährung
a) nimm max. 120 g Kohlenhydrate zu dir
b) nimm mind. drei verschiedenfarbige Sorten Obst/Gemüse zu dir
c) nimm mind. sieben Portionen Obst/Gemüse zu dir
d) probiere ein neues Rezept aus und stelle es hier vor
3. Bewegung
a) mache mind. 20 Minuten Sport oder
b) spaziere mind. 40 Minuten oder
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1 a, 2 b + d, 3 a (ich hoffe 10 x 100 Treppen an einem Vormittag rauf und runter und 2 Stunden Aufenthalt in einem Spielgelände mit einer Dreijährigen und einem Vierjährigen zählen! )
Und mein neues Rezept:
Spaghetti el Greco!
Zucchini, Paprika angedünstet, geriebene Zitronenschale, viiiiieeeel Knobi dazu. Dann mit etwas Nudelwasser und Zitronensaft aufgießen, ein bisschen Schafskäse dazu und dann gleich mit frisch abgegossenen Nudeln vermischen. Yammi!
1. Flüssigkeit
a) trinke jeden Tag mind. einen Liter Wasser oder
b) mind. anderthalb Liter Ungesüßtes
c) trinke vor jeder Mahlzeit mind. 0,2 Liter Wasser
2. Ernährung
a) nimm max. 120 g Kohlenhydrate zu dir
b) nimm mind. drei verschiedenfarbige Sorten Obst/Gemüse zu dir
c) nimm mind. sieben Portionen Obst/Gemüse zu dir
d) probiere ein neues Rezept aus und stelle es hier vor
3. Bewegung
a) mache mind. 20 Minuten Sport oder
b) spaziere mind. 40 Minuten oder
c) führe fünf Übungen deiner Wahl 30x aus
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Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Lila
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1 a, 2 b + d, 3 a (ich hoffe 10 x 100 Treppen an einem Vormittag rauf und runter und 2 Stunden Aufenthalt in einem Spielgelände mit einer Dreijährigen und einem Vierjährigen zählen!
) Und mein neues Rezept:
Spaghetti el Greco!
Zucchini, Paprika angedünstet, geriebene Zitronenschale, viiiiieeeel Knobi dazu. Dann mit etwas Nudelwasser und Zitronensaft aufgießen, ein bisschen Schafskäse dazu und dann gleich mit frisch abgegossenen Nudeln vermischen. Yammi!
14.08.2013 13:41
Challenge 47 - PERFECT TRIPLE "Zurück in die Spur"
1. Flüssigkeit
a) trinke jeden Tag mind. einen Liter Wasser oder
b) mind. anderthalb Liter Ungesüßtes
c) trinke vor jeder Mahlzeit mind. 0,2 Liter Wasser
2. Ernährung
a) nimm max. 120 g Kohlenhydrate zu dir
b) nimm mind. drei verschiedenfarbige Sorten Obst/Gemüse zu dir
c) nimm mind. sieben Portionen Obst/Gemüse zu dir
d) probiere ein neues Rezept aus und stelle es hier vor
3. Bewegung
a) mache mind. 20 Minuten Sport oder
b) spaziere mind. 40 Minuten oder
c) führe fünf Übungen deiner Wahl 30x aus
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Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Lila
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Manu pausiert
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Sanny
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Tani77 nimmt sich eine Auszeit
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Topo
1b, 2b, 3c
14.08.2013 13:42
Hört sich lecker an, Topo! Das Gemüse kleingestückelt oder größer? 
Das Gemüse kleingestückelt oder größer?
14.08.2013 20:18
Challenge 47 - PERFECT TRIPLE "Zurück in die Spur"
1. Flüssigkeit
a) trinke jeden Tag mind. einen Liter Wasser oder
b) mind. anderthalb Liter Ungesüßtes
c) trinke vor jeder Mahlzeit mind. 0,2 Liter Wasser
2. Ernährung
a) nimm max. 120 g Kohlenhydrate zu dir
b) nimm mind. drei verschiedenfarbige Sorten Obst/Gemüse zu dir
c) nimm mind. sieben Portionen Obst/Gemüse zu dir
d) probiere ein neues Rezept aus und stelle es hier vor
3. Bewegung
a) mache mind. 20 Minuten Sport oder
b) spaziere mind. 40 Minuten oder
c) führe fünf Übungen deiner Wahl 30x aus
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Fuzzle
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Halessia
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Lila
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Manu pausiert
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Sanny
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Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Topo
14.08.2013 21:10
Zitat von Halessia:
Hört sich lecker an, Topo!
In ganz feine Streifen geschnitten. Ich könnte das heute schon wieder essen so lecker war das.
14.08.2013 21:18
Challenge 47 - PERFECT TRIPLE "Zurück in die Spur"
1. Flüssigkeit
a) trinke jeden Tag mind. einen Liter Wasser oder
b) mind. anderthalb Liter Ungesüßtes
c) trinke vor jeder Mahlzeit mind. 0,2 Liter Wasser
2. Ernährung
a) nimm max. 120 g Kohlenhydrate zu dir
b) nimm mind. drei verschiedenfarbige Sorten Obst/Gemüse zu dir
c) nimm mind. sieben Portionen Obst/Gemüse zu dir
d) probiere ein neues Rezept aus und stelle es hier vor
3. Bewegung
a) mache mind. 20 Minuten Sport oder
b) spaziere mind. 40 Minuten oder
c) führe fünf Übungen deiner Wahl 30x aus
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr ← Fuzzle
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Ich bin soooo unmotiviert. Ich hake die Woche jetzt ab. Und pünktlich zu Samstag hätte ich gern nen Tritt in den Mors!
15.08.2013 09:41
Die Fusseline rötet "freiwillig"? Oje, das heißt einiges... Nächste Woche wird wieder besser! - Dieses Thema wurde 18 mal gemerkt