Zitat von Nelaris:

Zitat von lana84:

Insgesamt merke ich schon, dass die Kraft weniger geworden ist, zudem steht meine Mens an, da bin ech eh am schwächsten .
Bei den Kniebeugen habe ich die 27,5 kg beibehalten und auch geschafft. Der letzte Satz war aber schon nicht mehr so ganz optimal. Ich drücke mich dann am Schluss mehr mit dem linken Bein hoch. Muss mich dann sehr konzentrieren das rechte genauso stark zu belasten. Beim Kreuzheben klappte es besser. Da konnte ich noch 5 kg nach dem ersten Satz drauf packen. Hip Thrusts ebenfalls. Den Rest vom Unterkörper habe ich dann noch mit Kurzhantel trainiert und 10 Minuten den Bauch. Wobei ich Bauch relativ selten trainiere. Bei schweren Gewichten wird der eh automatisch mittrainiert.
Ich war über eine Stunde gut beschäftigt .
Und mein Po heute... aua hab so Muskelkater

Gleich geht es an den Oberkörper

Es ist normal, dass die Kraft nicht immer die Gleiche ist und dass man manchmal einen Schritt zurück gehen muss um wieder anzugreifen - muss ich Dir ja nicht erzählen. Aber natürlich fuchst es einen, das kenne ich zu gut - meine App macht mir sowas immer mit roter Farbe und einem fetten Minus deutlich, das ist echt fies

Viel Spaß beim Oberkörper!

Ja da gebe ich dir total Recht. Ich stresse mich da auch nicht, da ich ja den Grund dafür kenne. Und generell ist man einfach nicht immer auf dem selben Niveau, da spielen ja einige Faktoren mit rein.
Ich bin gespannt wie es in einer Woche aussieht .

Danke! Oberkörper war super, hat Spaß gemacht .

Ich hoffe du hast auch erfolgreich trainiert?

Das Gym Fails Video ist mal wieder sehr amüsant

Ich les jetzt paar Tage mit und geb auch einfach mal meinen Senf dazu. Mit Ratschlägen halte ich mich zurück, ich bin bei dem Thema zu radikal, das kann so gut wie niemand ab, wie sich in der Vergangenheit hier im Forum gezeigt hat.

Ich selbst möchte nicht abnehmen (weiß auch nicht was ich aktuell wiege), ich bin im Muskelaufbau und Cardio mach ich mittlerweile auch sehr gern. Ich trainiere 3-4 mal pro Woche, esse keinen (offensichtlichen) Zucker und sehe zu, dass ich ordentlich Proteine esse.
Da ich aber auch gerne nachmittags was zum Kaffee habe, backe ich mir immer selbst was, nach den Rezepten einiger Fitnessinfluencer, die bei der Firma mitwirken, von der ich die Produkte kaufe.

Ich bin mittlerweile relativ konstant seit 4 Jahren dabei und langsam wird’s, wie es sein soll.

Umi , nicht, dass ich mich da wirklich auskenne, aber 1400 kommt mir auch nicht viel vor.

BettyBoard , herzlich Willkommen .

Ich habe gerade gar keinen Überblick sonst, ihr habt so viel geschrieben . Ich hoffe, ihr habt alle heute schön trainiert, wenn ihr es vorhattet .

MissButterfly , wie geht es dir denn?

Wie geht es denn den Quarantänekindern ?

Ich wollte heute eigentlich nichts machen. Mein Mann hat mich dann zum Radfahren (draußen, nichts Hometrainer) überredet und es war richtig schön. Die Sonne war da und es hat einfach alles gepasst, sodass wir da eine Stunde gefahren sind und die Jungs mit Oma und Opa auf dem Spielplatz waren .
Nachmittags habe ich dann noch den Hula Hoop Reifen meiner Schwägerin probiert und was soll ich sagen. Er blieb oben . Jetzt habe ich mir auch einen bestellt . Allerdings bin ich nach 2 Minuten fix und fertig und anscheinend beweg ich mich zu viel dabei .

Ich lasse euch noch Bilder da .

Freitag habe ich jetzt nur das Abendessen fotografiert.
War richtig lecker. Gemüse, Süßkartoffelstampf und Gemüsestäbchen (Tiefkühl, ich fand sie trotzdem gut) und Salat.

Samstag gabs Wraps mit Gemüsefüllung und abends Eintopf .
Nachmittags noch selbstgemachte Müsliriegel. Sehr lecker!

Heute dann ein super leckeres Frühstück mit Magerquark, selbstgemachtem Knuspermüsli (das heißt jetzt wohl Granola oder wie? Sagt man nicht mehr Knuspermüsli oder wo ist der Unterschied? ), Banane, Erdbeere, Blaubeere und Honig.
Mittags hat dann ein Gasthaus gekocht. Nudeln mit Gemüse und Salat. Nachmittags dann selbstgemachte Low Carb und zuckerfreie Muffins. Naja, kann man machen, muss man nicht.
Und abends eine Sonnenblumenkernsemmel mit Frischkäse, Lachs und Ei und Camembert und Tomate. Dazu wieder Salat.

In diesem Sinne: Einen schönen Abend .

Zufällig hab ich gestern auch ein Bild unseres Abendessens gemacht

Zitat von BettyBoard:

Ich les jetzt paar Tage mit und geb auch einfach mal meinen Senf dazu. Mit Ratschlägen halte ich mich zurück, ich bin bei dem Thema zu radikal, das kann so gut wie niemand ab, wie sich in der Vergangenheit hier im Forum gezeigt hat.

Ich selbst möchte nicht abnehmen (weiß auch nicht was ich aktuell wiege), ich bin im Muskelaufbau und Cardio mach ich mittlerweile auch sehr gern. Ich trainiere 3-4 mal pro Woche, esse keinen (offensichtlichen) Zucker und sehe zu, dass ich ordentlich Proteine esse.
Da ich aber auch gerne nachmittags was zum Kaffee habe, backe ich mir immer selbst was, nach den Rezepten einiger Fitnessinfluencer, die bei der Firma mitwirken, von der ich die Produkte kaufe.

Ich bin mittlerweile relativ konstant seit 4 Jahren dabei und langsam wird’s, wie es sein soll.

Ach, wie schön Dich hier zu lesen!

Und leckeres Essen hast Du mitgebracht, mhh!
Was bäckst Du denn immer so?

Zitat von Katheryna:

Ich wollte heute eigentlich nichts machen. Mein Mann hat mich dann zum Radfahren (draußen, nichts Hometrainer) überredet und es war richtig schön.

Lecker sieht es wieder bei Dir aus!

Knuspermüsli = Granola? Kein Plan.
Wahrscheinlich wie beim Haferbrei = Porridge?!
Klingt halt hipp, verkauft sich besser

Super, dass ihr das tolle Wetter genutzt habt!

So, ich war ja heute früh direkt wieder trainieren. Noch alles schön ruhig, hatte das Studio mit zwei Jungs für mich alleine. Perfekt. Dementsprechend konnte ich die Beinpresse diesmal ordentlich durchziehen. Außerdem habe ich mal wieder auf Sumo-Squats gewechselt .. zwiebelte gleich anders

Danach gab's das Shake und im Anschluss ein ausgiebiges Familienfrühstück mit Schokocroissants, Marmeladenbrötchrn, gekochtem Ei und Cappuccino. Während die Familie sich nachmittags einen Krapfen gegönnt hat, bin ich bei Cappuccino und Cashews geblieben .. ich hatte tatsächlich keine Lust auf den Süßkram. Abends gab es dann Gulasch mit Bandnudeln und Salat. Alles ohne Foto, weil vergessen.

Wasser: 2,3 Liter.

Ok, ich gehe mal auf 1500-1600 hoch und schau wie es wird.

Heute 1600 mit ausgiebigem Frühstück: Trinkschokolade (geteilt mit den Kids), ein Dinkelbötchen mit Putenbrust mit Obst und Gemüse. Zwischendurch konnte ich an einem Knoppers Mini nicht vorbei gehen und hatte einen Apfel. Ich habe mir mit meinem Mann einen Proteinriegel geteilt und als Abendessen gab es einen Yufka.
Insgesamt waren es heute 2,75 L an Flüssigkeit, 11 000 Schritte und ein Workout am Morgen.

Zitat von Nelaris:

Zitat von BettyBoard:

Ich les jetzt paar Tage mit und geb auch einfach mal meinen Senf dazu. Mit Ratschlägen halte ich mich zurück, ich bin bei dem Thema zu radikal, das kann so gut wie niemand ab, wie sich in der Vergangenheit hier im Forum gezeigt hat.

Ich selbst möchte nicht abnehmen (weiß auch nicht was ich aktuell wiege), ich bin im Muskelaufbau und Cardio mach ich mittlerweile auch sehr gern. Ich trainiere 3-4 mal pro Woche, esse keinen (offensichtlichen) Zucker und sehe zu, dass ich ordentlich Proteine esse.
Da ich aber auch gerne nachmittags was zum Kaffee habe, backe ich mir immer selbst was, nach den Rezepten einiger Fitnessinfluencer, die bei der Firma mitwirken, von der ich die Produkte kaufe.

Ich bin mittlerweile relativ konstant seit 4 Jahren dabei und langsam wird’s, wie es sein soll.

Ach, wie schön Dich hier zu lesen!

Und leckeres Essen hast Du mitgebracht, mhh!
Was bäckst Du denn immer so?

Für die kommende Woche hab ich heut Brownies gebacken. Letze Woche war es ein Apfelkuchen und die Woche davor Waffeln. Eben alles in high Protein Variante und Zucker ersetzt.

Wir haben heut Handwerker im Haus, deshalb bin ich zu Hause und konnte ne Runde Hanteltraining einlegen. Zum Frühstück hab ich mir Skyr mit gefrorenen Heidelbeeren ( Grüße an Nelaris), Apple Pie Cinamon Roll - whey, ein paar Nüssen und etwas Granola gemacht. Kurz bevor‘s leer war noch fotografiert.

Guten morgen ihr fleißigen Sportbienchen

Mensch, da ist man ein Wochenende nicht hier und ihr schreibt ohne Ende!

Erst einmal willkommen in unserer Runde Umi Ich hatte am Anfang auch Um die 1400 Kalorien zu mir genommen und als ich alles nochmal nachgerechnet habe sind die 1600 für mich gerade optimal. Zu schnelles abnehmen ist wirklich ungesund und das sollte man vermeiden

Uff was war noch....Ah Thema Shake , ich trinke meinen auch immer mit kalter Milch und der Shake ist ja flüssig und nicht dick,kann man also schön trinken. Ich mache das Pulver aber auch oft in mein Frühstück nach dem Training. Ich habe Vanille da und mein Mann Kokos, beides sehr lecker!

Lana schön von dir zu hören und auch super das du wieder Sport machen kannst!

Lecker aussehendes essen habe ich hier wieder gesehen!

Ich mache am Wochenende eigentlich kein Sport, habe aber gestern Abend da ich Lust hatte ein bisschen den Bauch trainiert. Später ist dann wieder mein normales Training dran.

Heute war auch wieder Wiegetag, -400g heute und somit habe ich die 2 kg geknackt. Habe auch Maße an Bauch, Taille und Hüfte vor einem Monat genommen und es sind jeweils 2cm überall weniger

Habt eine tolle, produktive Woche

Zitat von BettyBoard:
Für die kommende Woche hab ich heut Brownies gebacken. Letze Woche war es ein Apfelkuchen und die Woche davor Waffeln. Eben alles in high Protein Variante und Zucker ersetzt.

Magst Du die Rezepte mit uns teilen?
Du kannst ja solche lecker klingenden Sachen nicht alleine futtern!

Zitat von MissDiamond:

Heute war auch wieder Wiegetag, -400g heute und somit habe ich die 2 kg geknackt. Habe auch Maße an Bauch, Taille und Hüfte vor einem Monat genommen und es sind jeweils 2cm überall weniger

Läuft bei Dir! Suuuper!

Zitat von MissDiamond:

Guten morgen ihr fleißigen Sportbienchen

Mensch, da ist man ein Wochenende nicht hier und ihr schreibt ohne Ende!

Erst einmal willkommen in unserer Runde Umi Ich hatte am Anfang auch Um die 1400 Kalorien zu mir genommen und als ich alles nochmal nachgerechnet habe sind die 1600 für mich gerade optimal. Zu schnelles abnehmen ist wirklich ungesund und das sollte man vermeiden

Uff was war noch....Ah Thema Shake , ich trinke meinen auch immer mit kalter Milch und der Shake ist ja flüssig und nicht dick,kann man also schön trinken. Ich mache das Pulver aber auch oft in mein Frühstück nach dem Training. Ich habe Vanille da und mein Mann Kokos, beides sehr lecker!

Lana schön von dir zu hören und auch super das du wieder Sport machen kannst!

Lecker aussehendes essen habe ich hier wieder gesehen!

Ich mache am Wochenende eigentlich kein Sport, habe aber gestern Abend da ich Lust hatte ein bisschen den Bauch trainiert. Später ist dann wieder mein normales Training dran.

Heute war auch wieder Wiegetag, -400g heute und somit habe ich die 2 kg geknackt. Habe auch Maße an Bauch, Taille und Hüfte vor einem Monat genommen und es sind jeweils 2cm überall weniger

Habt eine tolle, produktive Woche

Wuhuuu….super

Ich hab heut morgen knapp 15 Minuten gehullert. Da ich nur zu hause rumhänge, Süßkram ohne Ende futter und mich quasi fast von Cappu und Energydrinks ernähre….hat die Waage auch was neues angezeigt. Grundsätzlich super, ABER es sitzt nur am Bauch und das sieht kacke aus
Also…..plan machen und das „Problem“ angehen. Fett in Muskeln verwandeln

Guten Morgen

Mein Frühstück heute:

Und heute morgen einen Shake.

Ich hab ein Kind zu Hause mit Bindehautentzündung, mal sehen wann ich dazu komme zu sporteln.