Zitat von Nelaris:

Zitat von zajka2:
Bei mir tut sich allerdings seit über 2 Wochen nix auf der Waage.

Ich würde bei einer Stagnation innerhalb von 2 Wochen jetzt erstmal nix groß ändern. Solche Plateaus gibt es immer wieder mal. Wenn sich in nochmal zwei Wochen immer noch nichts getan hat, dann würde ich mal an der Kalorienzufuhr schrauben.

Ja du hast schon recht. Geduld war noch nie meine Stärke

Zitat von zajka2:

Zitat von Nelaris:

Zitat von zajka2:
Bei mir tut sich allerdings seit über 2 Wochen nix auf der Waage.

Ich würde bei einer Stagnation innerhalb von 2 Wochen jetzt erstmal nix groß ändern. Solche Plateaus gibt es immer wieder mal. Wenn sich in nochmal zwei Wochen immer noch nichts getan hat, dann würde ich mal an der Kalorienzufuhr schrauben.

Ja du hast schon recht. Geduld war noch nie meine Stärke

Verstehe ich. Ich möchte meine Ziele auch lieber heute als morgen erreicht haben. Als ich mit dem Kraftsport angefangen habe, sagte mein Trainer zu mr: "Das wird ein Marathon. Sprint haben wir hier nicht". Und er hat Recht.

Zitat von zajka2:

Zitat von Nelaris:

Zitat von Katheryna:

Ich glaube, ich habe diese Collageidee eh bei dir mal gesehen . Aber fange gern wieder an, ich liebe solche Bilder .

Ich mache ihn frisch, weil ich das Warme so liebe und eigentlich ists eh auf fünf Minuten fertig. Aber gut, ich muss früh auch nicht raus. Aber ich habe am nächsten Tag auch schon mal übrigen Porridge in der Mikrowelle erwärmt. Ging auch gut. Habe nur nochmal Milch dazugegeben, da er mir sonst zu fest war.

Ja, das kann gut sein, ich habe das in anderen Threads auch schon gemacht mit den Collagen. Aber die sind eigentlich alle eingeschlafen ... mal gucken, wie lange dieser Thread hier durchhält ..

Wenn ich den Tag zuhause bin, dann ist das mit der frischen Vorbereitung auch kein Thema. Habe jetzt die beiden Male etwa 15 Minuten gebraucht mit allem drum und dran. Wenn ich auf Arbeit bin, sieht das anders aus - da wäre es ideal einfach nur in den Kühlschrank zu greifen und fertig. Na, mal sehen, wie das Vorbereitete schmeckt

Vielleicht wäre ja dann Overnight Oats was für dich.
Übrigens sehr leckeres Essen

Wenn ich meine Haferflocken am Vorabend in Milch einweiche, dann sind das doch diese Overnight Oats? Oder ist das schon wieder was anderes?!

Genauso wie Porridge auch nur eine hippe Bezeichnung für Haferbrei ist? Oder?

Zitat von Nelaris:

Zitat von zajka2:

Zitat von Nelaris:

Zitat von Katheryna:

Ich glaube, ich habe diese Collageidee eh bei dir mal gesehen . Aber fange gern wieder an, ich liebe solche Bilder .

Ich mache ihn frisch, weil ich das Warme so liebe und eigentlich ists eh auf fünf Minuten fertig. Aber gut, ich muss früh auch nicht raus. Aber ich habe am nächsten Tag auch schon mal übrigen Porridge in der Mikrowelle erwärmt. Ging auch gut. Habe nur nochmal Milch dazugegeben, da er mir sonst zu fest war.

Ja, das kann gut sein, ich habe das in anderen Threads auch schon gemacht mit den Collagen. Aber die sind eigentlich alle eingeschlafen ... mal gucken, wie lange dieser Thread hier durchhält ..

Wenn ich den Tag zuhause bin, dann ist das mit der frischen Vorbereitung auch kein Thema. Habe jetzt die beiden Male etwa 15 Minuten gebraucht mit allem drum und dran. Wenn ich auf Arbeit bin, sieht das anders aus - da wäre es ideal einfach nur in den Kühlschrank zu greifen und fertig. Na, mal sehen, wie das Vorbereitete schmeckt

Vielleicht wäre ja dann Overnight Oats was für dich.
Übrigens sehr leckeres Essen

Wenn ich meine Haferflocken am Vorabend in Milch einweiche, dann sind das doch diese Overnight Oats? Oder ist das schon wieder was anderes?!

Genauso wie Porridge auch nur eine hippe Bezeichnung für Haferbrei ist? Oder?

Es gibt Rezepte mit Milch/ Milchalternativen oder Joghurt und zusätzlich mit Obst.
Ich selbst habe es mal mit Joghurt gemacht.

Ich persönlich mag Haferbrei frisch, aber dafür braucht man wirklich etwas Zeit.

Guten Morgen!
Ich mache übrigens meine Haferflocken etwas anders. Ich übergieße sie mit heißem Wasser und dann kommt süße je nach Geschmack rein, bei mir ist es ein Pulver Flavn Tasty (für Quark, Joghurt und Haferflocken geeignet). High Protein Joghurt mag ich sehr gerne, aber irgendwann hab ich auch genug davon. Ich esse gerne 20%igen Quark und nun auch noch körnigen Frischkäse, der hat 26g Eiweiß im ganzen Becher.
Zum Frühstück gibt es süßes Rührei mit Banane und als Snack nachher den körnigen Frischkäse. Zum Mittagessen chinesische Nudelpfanne mit Gemüse und abends Vollkornbrot mit Ei, Tomaten und Quark.
Falls noch Kalorien übrig bleiben gibt es nachmittags einen Protein riegel,da achte ich drauf das kein zugesetzter Zucker drin ist.

Sieht alles sehr lecker aus bei euch
Ich setze jetzt mal kurz aus, bin total erkältet. Alle Selbsttests sind negativ, habe jeden Tag getestet und auch mit verschiedenen Marken. Habe aber trotzdem kein gutes Gefühl, denn bei meiner Freundin und ihrer Familie sind alle PCR positiv aber sämtliche (!) Selbsttests (Lolli, Nase, verschiedene Tests) und sogar ein Schnelltest beim Hausarzt waren negativ. Da sie stillt durfte sie dann einen kostenlosen PCR Test machen, der war dann positiv. Erst dann durften alle anderen auch einen PCR machen. Langsam weiß ich echt nicht mehr was das soll. Wenn sie nicht drauf bestanden hätte, wäre es nie raus gekommen.
Aber klar, es gibt auch noch andere Erkrankungen
Lange Rede kurzer Sinn: ich mache Pause, bis ich wieder fit bin. Ich bin schon vor Treppe steigen erschöpft

Zitat von MissButterfly:
Lange Rede kurzer Sinn: ich mache Pause, bis ich wieder fit bin.

Macht absolut Sinn! Gute Besserung

zajka , das klingt gut bei dir. Körniger Frischkäse kommt mal auf die Einkaufsliste .
Was genau ist denn das für ein Pulver?

MissButterfly , gute Besserung. Ich drücke dir die Daum, dass es einfach nur eine Erkältung ist und schnell wieder vorbei!

Nach dem Schlemmertag gestern habe ich es heute mal ruhiger angehen lassen. Brot mit Magerquark und Schnittlauch und heute Abend eine Rosenkohl-Käsesuppe.

Zitat von zajka2:

Zitat von MissDiamond:

Guten morgen

Erstmal gute Besserung allen Coronageplagten,ich kann euch soooo verstehen...haltet durch!!!!!

Ich bin jetzt alles durchgegangen und bin hängen geblieben an:

Proteinpudding ...ist auch nichts für mich,die Konsistenz ist mir zu fest und das dann im Mund...nääähhh.

Schritte zählen ...Ich habe auch eine Fitnessuhr und habe zwischendurch schritte gezählt, aber darauf versteift habe ich mich nicht und mein Ziel ist es auch nicht eine gewisse Zahl zu bekommen,ich benutze die Uhr dann für meine Kalorienangaben beim Training und die Schritte laufen nebenher, wobei ich die Uhr auch oft nicht trage

Ah und Miststück ,ja die Uhr misst die Schritte beim hulern oder trainieren.

Nelaris dein Essen sah wieder sehr köstlich aus

Ich habe 3 Hauptmahlzeiten das sind Frühstück ,Mittag und Abendessen,wobei es mittags nur was kleineres,leichteres gibt wie ein Salat, Suppe oder Gemüse und als snack gibt es entweder was zum Kaffee oder abends vor dem Fernseher, dass zweite versuche ich aber größtenteils zu vermeiden.

Ich glaube das wars

Mein Training habe ich bereits hinter mir und gefrühstückt habe ich auch,zum Abendessen gibt es heute Gemüselasagne

Das war übrigens mein Essen in den letzten Tagen/Wochen. Die Muffins sind gesunde und Vegane Muffins. Das Brot habe ich gestern gebacken, liebe das

Man dein Essen sieht so mega lecker aus. Vom Brot hätte ich gerne ein Rezept bitte.
Übrigens sind wir in der selben Gewichtsklasse .
Bei mir tut sich allerdings seit über 2 Wochen nix auf der Waage. Ich befürchte das ich mehr Kalorien zu mir nehmen muss. Viel Bewegung und Sport, deshalb ist es auch gut für mich da einen Blick zu haben wegen meinen Schritten. Ich habe allein gestern 831 Kalorien verbannt nur durch die Schritte, hatte 22.500 Schritte und das war ganz sicher nicht geplant plus dann noch Sport.

An Essen habe ich 3 Hauptmahlzeiten und ein Snack, aber warm gibt es bei mir nur einmal am Tag.

Danke

Ich würde es auch so machen wie Nelaris vorgeschlagen hat

Und hier ist das Brotrezept:

Butter - zum Einfetten▢2 EL Haferflocken▢500 ml& nbsp;Wasser - lauwarm▢1 Würfel  ;Hefe▢500 g Mehl - z.B. 200 g Dinkelvollkornmehl und 300 g Dinkelmehl▢150 g Nüsse und Samen - z.B. 20 g gehackte Mandeln, 80 g gehackte Haselnüsse, 50 g Leinsamen▢1 EL Salz▢2 EL Apfel essig - alternativ Balsamico

Zubereitung:

Eine Kastenform (30 cm) mit Butter einfetten und mit Haferflocken bestreuen.

Das Wasser in eine Schüssel geben und die Hefe darin auflösen. Nun die restlichen Zutaten zugeben und einen Teig anrühren. Den leicht flüssigen Teig anschließend in die Kastenform füllen.

Die Kastenform in den kalten Ofen stellen und das Dinkel-Vollkornbrot bei 200 Grad (Ober-/Unterhitze) ca. 60 Minuten backen. Falls das Brot noch zu weich sein sollte, einfach aus der Form nehmen und nochmal kurz in den Ofen schieben.

Kann man alles natürlich abändern und gestalten wie man möchte.

Zitat von Katheryna:

Nickitierchen , gute Besserung . Das ist ja richtig blöd .

Zum Proteinpudding , es kommt auch auf die Marke an. Dieser Karamellpudding von Ehrman* z.B. ist wirklich sehr stichfest. Bei Lid* gibts z.B. von der Eigenmarke Grießpudding, der ist ganz locker .

MissDiamond , dein Essen schaut toll aus, ich liebe ja Avocado .

Hier ist jetzt zumindest unter der Woche eine gewisse Routine in Sachen Sport eingetreten. Vormittags ein leichtes Workout/Rückbildungsgymnasik und mittags gehe ich dann ein bisschen auf den Hometrainer, während der Spatz in der Trage schläft .

Ich hänge euch mal noch Bilder vom Essen von gestern und heute dran .
Beim Frühstück bin ich beim Porridge hängengeblieben. Haferflocken und Mandelmilch. Zur Zeit karamellisiere ich gerne Äpfel, Bananen und Nüsse dazu. Nicht mehr ganz so gesund aber soo lecker .
Gestern gab es allerlei Gemüse mit ein paar Nudeln und geriebenem Käse. Richtig lecker (auch wenn es vllt. etwas gemanscht ausschaut ).

Heute gabs mittags auswärts einen Salatteller und abends vegetarische Burger mit Karotten- und Süßkartoffelpommes und einem griechischen Bauernsalat.

Sieht ja auch alles so lecker aus, man o man!!!!

Zitat von Nelaris:

Heute kein Training, musste das Zeitfenster zum Einkaufen nutzen. Morgen dann wieder, sogar mit Mann. Da freue ich mich drauf.

Zu Essen gab es heute Mittag warmen Haferbrei mit verschiedenem Obst und Mandeln. Nachmittags Cappuccino mit einem Proteinjoghurt - mh, war jetzt geschmacklich okay, aber dieses "ich hab jetzt was gegessen"-Gefühl kam nicht so recht auf. Da fehlte mir wohl die Kauarbeit von den Cashews ... mal gucken, ich bin nicht recht überzeugt.

Abends dann im Ofen mit Käse überbackene Hähnchenbrust und Gemüse, dazu Reis und Salat.

Wasser: 2,4 Liter.

Leeeeeecker!Ich liebe Hähnchen und reis

Zitat von zajka2:

Zitat von Nelaris:

Zitat von Katheryna:

Ich glaube, ich habe diese Collageidee eh bei dir mal gesehen . Aber fange gern wieder an, ich liebe solche Bilder .

Ich mache ihn frisch, weil ich das Warme so liebe und eigentlich ists eh auf fünf Minuten fertig. Aber gut, ich muss früh auch nicht raus. Aber ich habe am nächsten Tag auch schon mal übrigen Porridge in der Mikrowelle erwärmt. Ging auch gut. Habe nur nochmal Milch dazugegeben, da er mir sonst zu fest war.

Ja, das kann gut sein, ich habe das in anderen Threads auch schon gemacht mit den Collagen. Aber die sind eigentlich alle eingeschlafen ... mal gucken, wie lange dieser Thread hier durchhält ..

Wenn ich den Tag zuhause bin, dann ist das mit der frischen Vorbereitung auch kein Thema. Habe jetzt die beiden Male etwa 15 Minuten gebraucht mit allem drum und dran. Wenn ich auf Arbeit bin, sieht das anders aus - da wäre es ideal einfach nur in den Kühlschrank zu greifen und fertig. Na, mal sehen, wie das Vorbereitete schmeckt

Vielleicht wäre ja dann Overnight Oats was für dich.
Übrigens sehr leckeres Essen

Genau, Overnight Oats sind super zur Vorbereitung am Abend, mega lecker finde ich Chiapudding, google es mal Nelaris falls du es nicht kennst

Ich hatte heute Rest day, habe auch Muskelkater vom Cardiotraining gestern

Eine Collage habe ich auch mal gemacht, mit zusätzlichen Kalorienangaben.

Es gab zum Frühstück Puddingoats mit Äpfeln + Kaffee, mittags gab es einen gefüllten Pfannkuchen mit light Paprikafrischkäse, Putenbrust und Tomaten + einem Apfel, der fehlt auf dem Bild jedoch, als Snack gab es einen Proteinriegel und einen Kaffee und Abends selbstgemachte Focaccia mit Tomaten Mozarella Salat, die Focaccia habe ich aber nicht ganz gegessen Insgesamt waren das 1418 Kalorien und ich habe nicht gehungert, ein paar Kalorien sind sogar noch übrig.

Ah und zum Porridge, ich koche meinen immer schnell im Topf mit Milch auf, ich kann das irgendwie nicht mit Wasser essen, mir fehlt da der Geschmack

Ansonsten lesen wir uns morgen wieder

Wasser: 1,8l

Zitat von MissDiamond:

Ich hatte heute Rest day, habe auch Muskelkater vom Cardiotraining gestern

Eine Collage habe ich auch mal gemacht, mit zusätzlichen Kalorienangaben.

Es gab zum Frühstück Puddingoats mit Äpfeln + Kaffee, mittags gab es einen gefüllten Pfannkuchen mit light Paprikafrischkäse, Putenbrust und Tomaten + einem Apfel, der fehlt auf dem Bild jedoch, als Snack gab es einen Proteinriegel und einen Kaffee und Abends selbstgemachte Focaccia mit Tomaten Mozarella Salat, die Focaccia habe ich aber nicht ganz gegessen Insgesamt waren das 1418 Kalorien und ich habe nicht gehungert, ein paar Kalorien sind sogar noch übrig.

Ah und zum Porridge, ich koche meinen immer schnell im Topf mit Milch auf, ich kann das irgendwie nicht mit Wasser essen, mir fehlt da der Geschmack

Ansonsten lesen wir uns morgen wieder

Wasser: 1,8l

Danke für das Brotrezept, direkt mal gespeichert.
Jetzt habe ich Interesse an dem Puddingoats bitte,wüsste jetzt nicht wie das gehen soll.

Zitat von Katheryna:

zajka , das klingt gut bei dir. Körniger Frischkäse kommt mal auf die Einkaufsliste .
Was genau ist denn das für ein Pulver?

MissButterfly , gute Besserung. Ich drücke dir die Daum, dass es einfach nur eine Erkältung ist und schnell wieder vorbei!

Nach dem Schlemmertag gestern habe ich es heute mal ruhiger angehen lassen. Brot mit Magerquark und Schnittlauch und heute Abend eine Rosenkohl-Käsesuppe.