Zitat von zajka2:

Zitat von Maus82:

Mein Wochenstart...

Alle Kinder zu Hause.
Quarantäne als 1. Kontaktperson...
Noch bis Donnerstag.
Mein Mann kommt morgen wieder nach Hause.

Viele gute Nerven wünsche ich

Danke.

Zitat von zajka2:

Ich habe mein Plateau vor einer Woche ca gebrochen. Letzter Wiegestand war da 66.1 kg und nun bin ich bei 64,5 kg, gar nicht so schlecht .

Super!

Na, wie sieht es aus?
Gymondo? Hullern?

Ich war heute wieder im Studio und habe Rücken & Schultern trainiert. Schultern top, Rücken flop .. gut, nicht ganz flop, aber auch nicht zufriedenstellend. Mag es einfach nicht, wenn ich weniger Wiederholungen schaffe als beim letzten Mal ... und wenn es nur eine ist!

Nach dem Training gab es das übliche Shake und mittags Vollkornbrot mit Ziegenfrischkäse, Rinderschinken, saure Gurken und Ei. Nachmittags Cappuccino mit Cashews. Und heute Abend eine Gemüse-Reis-Pfanne mit Salat.

Wasser: 2,3 Liter.

Mittwoch und ich verzeichne knapp 4h hullern bisher.
Intervallfasten klappt wieder besser und süßes habe ich runtergeschraubt. 1 Kilo seit der mens am we runter.

Meine Mens steht grad bevor, mehr als Hullern ging daher heute nicht wirklich da ich mich einfach nur bäh fühle (ständig Bauchschmerzen noch dazu )

Essenstechnisch war ich dafür komplett im Rahmen gestern und heute. Nur Proteine könnten wieder etwas mehr sein. Muss ich mal nachlesen was da gut wäre wenn ich mein Workbook abgegeben habe (da sitz ich gerade dran).

Wasser täglich 1L + 1 Cappuccino und 1 Kaffee und 1-2 Gläser Saft (ich weiß, eigentlich doof wegen Zucker, dafür hab ich den Rest an Süßkram runtergeschraubt)

Super Mädels!

Ich habe es heute immerhin geschafft 30 Minuten zu hullern.

Jetzt ist mein Mann wieder da und wenn alles so bleibt wie jetzt können die Jungs am Freitag wieder in die Schule.

Guten Morgen Mädels,

also 10 Minuten hab ich auf einer Seite geschafft, die andere…ähm….ja….war heut morgen nicht so kompatibel
Ich hab aber folgende Probleme: Wohin mit den Armen? Hullern hätte ich wohl noch etwas können auf der einen Seite,aber dann wären meine Arme abgefallen
Und zweites Problem: Irgendwas mach ich falsch, der Reifen „klatscht“ immer vorne in die Magengegend.Blöd zu beschreiben, aber angenehm ist das nicht

Zitat von Traumtänzerin84:

Meine Mens steht grad bevor, mehr als Hullern ging daher heute nicht wirklich da ich mich einfach nur bäh fühle (ständig Bauchschmerzen noch dazu )

Essenstechnisch war ich dafür komplett im Rahmen gestern und heute. Nur Proteine könnten wieder etwas mehr sein. Muss ich mal nachlesen was da gut wäre wenn ich mein Workbook abgegeben habe (da sitz ich gerade dran).

Wasser täglich 1L + 1 Cappuccino und 1 Kaffee und 1-2 Gläser Saft (ich weiß, eigentlich doof wegen Zucker, dafür hab ich den Rest an Süßkram runtergeschraubt)

Säfte sind eine ganz üble Kalorienfalle. Und eine absolute Verschwendung - lieber in Essen investieren, befriedigt deutlich besser

Ansonsten: Klappt doch mit dem Trinken, prima.

Gymondo schon ausprobiert?

Zitat von Miststück:

Guten Morgen Mädels,

also 10 Minuten hab ich auf einer Seite geschafft, die andere…ähm….ja….war heut morgen nicht so kompatibel
Ich hab aber folgende Probleme: Wohin mit den Armen? Hullern hätte ich wohl noch etwas können auf der einen Seite,aber dann wären meine Arme abgefallen
Und zweites Problem: Irgendwas mach ich falsch, der Reifen „klatscht“ immer vorne in die Magengegend.Blöd zu beschreiben, aber angenehm ist das nicht

Die Seitendiskrepanz ist am Anfang normal. Da muss man dran bleiben, irgendwann gleicht es sich an.

Die Arme habe ich entweder vor der Brust gekreuzt oder auf dem Kopf abgelegt. Empfand sie aber auch immer als irgendwie störend

Das "Klatschen" kommt daher, dass Du noch nicht so viel Übung hast. Irgendwann hast Du den Bewegungsablauf so drin, dass der Reifen gleichmäßig schwingt. Wichtig ist natürlich auch die Bauchmuskulatur anzuspannen.

Training: Check!

Essen: Check! Gab wie so oft einen Shake nach dem Workout, Vollkornbrot mit Ziegenfrischkäse und Rinderschinken sowie zwei gekochte Eier zum Mittag. Cappuccino und Proteinriegel nachmittags und heute Abend Salat mit Backcamembert.

Und gleich muss noch eine Mozartkugel dran glauben. Hoffentlich ist diese Packung bald leer!

Wasser: 2,3 Liter.

Morgen ist wieder Wiegetag.
Ob ich die 69 knacke?!

Zitat von Nelaris:

Zitat von Traumtänzerin84:

Meine Mens steht grad bevor, mehr als Hullern ging daher heute nicht wirklich da ich mich einfach nur bäh fühle (ständig Bauchschmerzen noch dazu )

Essenstechnisch war ich dafür komplett im Rahmen gestern und heute. Nur Proteine könnten wieder etwas mehr sein. Muss ich mal nachlesen was da gut wäre wenn ich mein Workbook abgegeben habe (da sitz ich gerade dran).

Wasser täglich 1L + 1 Cappuccino und 1 Kaffee und 1-2 Gläser Saft (ich weiß, eigentlich doof wegen Zucker, dafür hab ich den Rest an Süßkram runtergeschraubt)

Säfte sind eine ganz üble Kalorienfalle. Und eine absolute Verschwendung - lieber in Essen investieren, befriedigt deutlich besser

Ansonsten: Klappt doch mit dem Trinken, prima.

Gymondo schon ausprobiert?

ich trink lieber Saft als zu essen (das mach ich eigentlich nur noch weil man's ja dummerweise muss *-*) aber ich weiß, dass du recht hast, war jetzt auch der letzte den ich mir mitgenommen hatte (also die letzte Flasche davon), neuen hol ich nicht

Nein noch nicht *-* ich muss dringend an meinem Schlafverhalten arbeiten hab wieder fast den ganzen Vormittag geschlafen weil gestern wieder bis halb 2 an meinem Workbook geschrieben und war danach zur Psychotherapie *-*

Zitat von Nelaris:

Training: Check!

Essen: Check! Gab wie so oft einen Shake nach dem Workout, Vollkornbrot mit Ziegenfrischkäse und Rinderschinken sowie zwei gekochte Eier zum Mittag. Cappuccino und Proteinriegel nachmittags und heute Abend Salat mit Backcamembert.

Und gleich muss noch eine Mozartkugel dran glauben. Hoffentlich ist diese Packung bald leer!

Wasser: 2,3 Liter.

Morgen ist wieder Wiegetag.
Ob ich die 69 knacke?!

yummi

Bestimmt hast du die 69

Zitat von Traumtänzerin84:

ich trink lieber Saft als zu essen

Du bist komisch

Ganz verbieten muss man sich Säfte ja nicht - sollte man sich eh nichts. Aber Säfte als grundsätzliches Getränk sind einfach unnötige und ungesunde Kalorien.

Zitat von Traumtänzerin84:
Nein noch nicht *-* ich muss dringend an meinem Schlafverhalten arbeiten hab wieder fast den ganzen Vormittag geschlafen weil gestern wieder bis halb 2 an meinem Workbook geschrieben und war danach zur Psychotherapie *-*

Unbedingt. Schlaf ist ein so wichtiger Baustein fürs Abnehmen (und für das Muskelwachstum). Aber daran scheitert es bei mir leider auch noch viel zu oft.

Zitat von Traumtänzerin84:
Bestimmt hast du die 69

Hoffentlich!
Ich mag die 7 nicht mehr sehen!

Zitat von Nelaris:

Zitat von Traumtänzerin84:

ich trink lieber Saft als zu essen

Du bist komisch

Ganz verbieten muss man sich Säfte ja nicht - sollte man sich eh nichts. Aber Säfte als grundsätzliches Getränk sind einfach unnötige und ungesunde Kalorien.

Zitat von Traumtänzerin84:
Nein noch nicht *-* ich muss dringend an meinem Schlafverhalten arbeiten hab wieder fast den ganzen Vormittag geschlafen weil gestern wieder bis halb 2 an meinem Workbook geschrieben und war danach zur Psychotherapie *-*

Unbedingt. Schlaf ist ein so wichtiger Baustein fürs Abnehmen (und für das Muskelwachstum). Aber daran scheitert es bei mir leider auch noch viel zu oft.

Ich weiß, liegt einfach an den vielen Nahrungsmittelunverträglichkeiten *-* grundsätzliches Getränk sind sie ja nicht, schon wegen den Kindern ja nicht.

Ich weiß, ich schlafe extrem schlecht, zu wenig usw. Durchgeschlafen hab ich seit über 10 Jahren fast keine Nacht mehr.

Ich hoffe es wird mit der Psychotherapie besser.