Zitat von Nelaris:

Zitat von Skorpi:
Aber ich muss zugeben, dass der Thread nicht so ganz zu mir passt, fürchte ich. Ich kontrolliere das alles gar nicht so wie ihr. Ich esse wonach mir ist (natürlich achte ich grundsätzlich schon auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung), ich kontrolliere mein Gewicht nicht so streng und habe kein wirkliches Ziel, außer meine Fitness weiterhin so zu halten. Also ich bin eher Team Ausdauer, statt Gewicht und Co.

Team Ausdauer ist hier doch auch gerne gesehen. Vielleicht findet sich ja im Laufe der Zeit noch jemand, der sich Dir anschließt.

Bleib gerne und berichte, wie Du durch Wind und Wetter hechelst

Nee, ich will euch hier wirklich nicht damit langweilen. Da gibt es ja auch wirklich nichts groß zu erzählen.

Aber ich schau trotzdem immer mal hier rein und lese mit. Schreiben werde ich aber wohl weiterhin nicht viel.

Zitat von Nelaris:

Zitat von Traumtänzerin84:

Ich zeig meinen Bauch mal kurzzeitig, nehm ich nachher wieder raus. (bzw stell noch 2 in meine Galerie, die möchte ich so aber nicht öffentlich zeigen)

Ich finde es sehr mutig von Dir Deinen Bauch zu zeigen. Nicht etwa, weil er schrecklich ist, sondern weil niemand seine vermeintlichen Schwachstellen entblößt.

Ich denke, Du solltest jetzt einfach mal anfangen. Mit realistischen Vorhaben - Trinkmenge, Kaloriendefizit, Bewegung. Es bringt ja nichts, wenn Du in 6 Wochen wieder hinschmeißt, weil Du das Pensum nicht halten kannst. Grundsätzlich muss einem klar sein, dass man seinen Körper nicht in 10 Wochen formen kann (auch wenn das ganz viele Programme versprechen) - und gerade ein Bauch wie Du ihn hast, wo nicht unbedingt das Fett ein vordergründiges Problem ist sondern die erschlaffte Haut, braucht viel viel Zeit ... und sehr wahrscheinlich, wir hatten es glaube ich schon mal drüber, wird es sich nicht mehr vollständig zurück bilden.

Insgesamt bist Du, von dem was auf dem Bild zu sehen ist, der typische Kandidat "skinny fat" - ich möchte Dir gerne ein paar Hanteln in die Hand drücken zum Muskelaufbau

Kaloriendefizit bin ich dran, Trinkmenge auch

Ja das der viel Zeit braucht ist mir bewusst, ja hatten wir schon mal. Wenns nicht vollständig weg geht ist auch OK, Hauptsache mal besser als jetzt.

Skinny fat muss ich erstmal googlen

Kleine Hanteln hab ich sogar fällt mir ein. Da werd ich langsam mal mit anfangen, hatte ich im Fitnessstudio schon mal, hatte danach aber mordsmäßige Schmerzen (zu viel und zu doll wahrscheinlich obwohl ich dem Trainer gesagt hatte was ich so an Vorerkrankungen habe)

Ehrlich- Respekt an eure Selbstdisziplin ! Ich schaff hier nix

Zitat von Nelaris:

Zitat von lana84:

Wie sieht dein Brusttraining denn so aus? Was machst du für Übungen? Nur mit Gewichten oder auch Liegestütze?

Aktuell: Schrägbankdrücken, Flachbankdrücken und Butterfly.

Das sind ja auch eigentlich so die Klassiker . Viel mehr ausser halt Liegestütze kann man für die Brust ja auch nicht machen.

Zitat von Nelaris:

Zitat von lana84:

Heute dafür dann endlich wieder
Oberkörper war dran. Erst 40 Minuten mit Caroline und dann noch eine gute halbe Stunde zusätzlich Trizeps und Rücken mit den Resistenzbändern von the fit mom Programm.
Hab schon seit einem halben Jahr nicht mehr mit den Bändern trainiert, da ich den Türanker in unserem Sommerurlaub in Swinemünde vergessen hatte . Gestern gab es bei Aldi Nord so ein Bänder Set für 9,99 zu kaufen. Die Bänder selbst sind Schrott, aber der Türanker ist perfekt

Das hat sooo Spaß gemacht und ich merke den Rücken ordentlich.
Und dann hab ich noch ein anderes dickes Resistenzband an meine Klimmzugstange gehängt, die diente als Zughilfe für Klimmzüge... Und es hat funktioniert . Werde ich so zusätzlich zu den negativen Klimmzügen weiter üben.

Prima, dass Du wieder durchstarten konntest!

Bei den Resistenzbändern muss ich an diverse Videos über Gym Fails auf Youtube denken ... ich leide da beim Zugucken schon mit

Dir auch ein schönes Wochenende!

Danke!

Hab mir jetzt ein Gym Fail Video bei Youtube angeschaut, aber da war nur einmal ein Resistenzband zu sehen. Der Hauptteil waren viel zu viele Gewichte, oder auch, dass die Gewichtsscheiben nicht befestigt wurden an den Seiten und dann einfach runtergeflogen sind.... Das war auch echt heftig

Bei mir schaut es zum Glück ganz anders aus . Mit den Bändern die ich habe kann man schon ganz gut viele Muskelgruppen trainieren. Meinen Oberkörper merke ich heute extrem... Aua

Zitat von Nelaris:

Der Tag startete für mich wieder mit Training, heute Rücken und Schulter.

Danach Shake und mittags wieder Vollkornbrot mit Ziegenfrischkäse und Lachs sowie Ei und Banane. Nachmittags im Café ein Cappuccino und eine Quarktasche und heute Abend Reis mit Gemüse und Hähnchenbrust.

Wasser: 2 Liter.

Gleich noch eine Mozartkugel und einen Espresso.

Wie war dein Training? Findest du das jetzt so besser mit dem Splitting für den Oberkörper? Vorher warst du ja nicht ganz so zufrieden, oder?

Dein Essen schaut auch richtig gut aus

Zitat von Nelaris:

Zitat von Traumtänzerin84:

Ich zeig meinen Bauch mal kurzzeitig, nehm ich nachher wieder raus. (bzw stell noch 2 in meine Galerie, die möchte ich so aber nicht öffentlich zeigen)

Ich finde es sehr mutig von Dir Deinen Bauch zu zeigen. Nicht etwa, weil er schrecklich ist, sondern weil niemand seine vermeintlichen Schwachstellen entblößt.

Ich denke, Du solltest jetzt einfach mal anfangen. Mit realistischen Vorhaben - Trinkmenge, Kaloriendefizit, Bewegung. Es bringt ja nichts, wenn Du in 6 Wochen wieder hinschmeißt, weil Du das Pensum nicht halten kannst. Grundsätzlich muss einem klar sein, dass man seinen Körper nicht in 10 Wochen formen kann (auch wenn das ganz viele Programme versprechen) - und gerade ein Bauch wie Du ihn hast, wo nicht unbedingt das Fett ein vordergründiges Problem ist sondern die erschlaffte Haut, braucht viel viel Zeit ... und sehr wahrscheinlich, wir hatten es glaube ich schon mal drüber, wird es sich nicht mehr vollständig zurück bilden.

Insgesamt bist Du, von dem was auf dem Bild zu sehen ist, der typische Kandidat "skinny fat" - ich möchte Dir gerne ein paar Hanteln in die Hand drücken zum Muskelaufbau

Kann ich mich voll und ganz anschließen
Sowas dauert, aber wenn man das richtige für sich findet, dann wird man auf alle Fälle eine Veränderung sehen. Wichtig ist die Disziplin.
Und jaaa... Ich kann auch Kraftsport nur empfehlen

Zitat von lana84:
Hab mir jetzt ein Gym Fail Video bei Youtube angeschaut, aber da war nur einmal ein Resistenzband zu sehen. Der Hauptteil waren viel zu viele Gewichte, oder auch, dass die Gewichtsscheiben nicht befestigt wurden an den Seiten und dann einfach runtergeflogen sind.... Das war auch echt heftig

Ja klar, Videos mit zu viel Gewicht gibt es massig - teilweise heftiges Zeug, wo die Leute wirklich Glück hatten. Oder Baby-Reps mit massig Gewicht, aber nur wenige Zentimeter Bewegung - wie sie sich dann feiern dafür

Ach, ich glaube, ich suche uns jeden Tag mal ein Video raus zum gemeinsamen Lachen!

Zitat von lana84:
Wie war dein Training? Findest du das jetzt so besser mit dem Splitting für den Oberkörper? Vorher warst du ja nicht ganz so zufrieden, oder?

Ja, mit dem Splitting komme ich aktuell besser zurecht als vorher. Die Einheiten dauern so nicht mehr allzu lange und ich kann gleichzeitig die Muskelgruppe besser trainieren, weil einfach mehr Übungen möglich sind.

Bleibe vorerst dabei

Bei mir lief es sporttechnisch heute richtig gut

Mein Mann (eigentlich Ex Mann, aber wir haben vor einem Monat beschlossen es nochmal als Paar und Familie zu versuchen) hat ja was das Krafttraining angeht einiges mehr an Equipment zu bieten als ich.
Somit durfte ich heute das erste Mal mit einer Langhantel trainieren. Normalerweise benutze ich ja als Höchstgewicht 10 kg pro Kurzhantel.
Heute habe ich mit 27,5 kg trainiert. Die Stange wiegt 7,5 kg und je 10 kg die Scheibe.
Geschafft habe ich je 3 Sätze klassische Kniebeugen und rumänisches Kreuzheben. Bei den Kniebeugen 10 Wiederholungen, beim Kreuzheben 12.

Danach noch mein 40 Minütiges Unterkörper Workout.
Ich war fix und fertig hinterher und hatte erstmal Spaghetti Beine
Nächstes Mal wird das Gewicht etwas erhöht .

Und ich habe von meinem Mann ein ganz großes Lob für meine Körperhaltung bekommen

Mal schauen ob ich mich morgen noch bewegen kann

Heute gab es zum Mittag einen Salat und Zucchini Lasagne, sehr lecker!

Genießt morgen den Sonntag!

Zitat von lana84:

Bei mir lief es sporttechnisch heute richtig gut

Mein Mann (eigentlich Ex Mann, aber wir haben vor einem Monat beschlossen es nochmal als Paar und Familie zu versuchen) hat ja was das Krafttraining angeht einiges mehr an Equipment zu bieten als ich.
Somit durfte ich heute das erste Mal mit einer Langhantel trainieren. Normalerweise benutze ich ja als Höchstgewicht 10 kg pro Kurzhantel.
Heute habe ich mit 27,5 kg trainiert. Die Stange wiegt 7,5 kg und je 10 kg die Scheibe.
Geschafft habe ich je 3 Sätze klassische Kniebeugen und rumänisches Kreuzheben. Bei den Kniebeugen 10 Wiederholungen, beim Kreuzheben 12.

Danach noch mein 40 Minütiges Unterkörper Workout.
Ich war fix und fertig hinterher und hatte erstmal Spaghetti Beine
Nächstes Mal wird das Gewicht etwas erhöht .

Und ich habe von meinem Mann ein ganz großes Lob für meine Körperhaltung bekommen

Mal schauen ob ich mich morgen noch bewegen kann

Geil! Und bei 10-12 WDH geht noch einiges an Gewicht oben drauf

Schön, dass ihr wieder zusammengefunden habt und es nochmal miteinander probieren wollt. Gemeinsamer Sport kann da extrem positiv beeinflussen. Geht nichts über Post-Workout-Sex

Ich hatte heute Trainingspause.
Außer man zählt den Samstags-Putz als Workout, dann nicht

Beim Essen habe ich es mir arg gut gehen lassen heute. Zwei Brötchen mit Ziegenfrischkäse und Rinderschinken bzw. Butter und Honig zum Frühstück, dazu zwei weich gekochte Eier und einen Cappuccino. Nachmittags noch einen Cappuccino und einen gefüllten Krapfen. Und zum Abendessen Schweineschnitzel mit Zwiebeln und Spiegelei, dazu Bratkartoffeln, Gemüse und Salat.

Wasser: 2,1 Liter.

Gleich gibt es noch eine eiskalte Cola - hab gerade Hitzewallungen brauche was zum Runterkühlen ..

Boar ich komm zum Essen

Hier gabs heute Königsberger Klopse mit Kartoffelpü (auf Wunsch eines einzelnen Herrn).

Wasser bin ich jetzt bei 0,75L (zweite Flasche folgt noch, ich schreib grad m Workboot und hab mir die daneben gestellt ) Einen Kaffee mit viel Milch (und ein bisschen Zucker), ein Glas O-Saft und einen Cappuccino hatte ich heute schon noch.

Super Mädels!
Weiter so !

Ich habe heute einmal 20 Minuten und einmal 30 Minuten gehullert.
Essen lief gut. Trinken heute wieder 2,5l.

Workbook meinte ich natürlich *-* Son Boot wäre allerdings auch grad ganz nett