Heute früh hat sich spontan ein Zeitfenster zum Trainieren ergeben. Zusammen mit meinem Mann, da freue ich mich immer sehr drüber. Und kaum steht er daneben, gehen auch wieder Höchstleistungen:

Ich bin in Erwartung eines heftigen Muskelkaters morgen, Beine und Po - das war echt intensiv heute und genau das, was ich nach dem Frust der letzten Tage gebraucht habe.

Heute habe ich - in Ermangelung einer Alternative - nochmal Skyr mit Haferflocken und Obst probiert. Nein, nein, nein, dieses Zeug geht bei mir einfach nicht. Mir war noch Stunden später schlecht von dieser Pampe. Verstehe wirklich nicht, wie mein Mann das täglich essen kann.

Abgesehen davon lief das restliche Essen gut.
Wasser: 2,1 Liter und gleich noch eine Cola Zero.

Zitat von Nelaris:

Zitat von Maus82:


Ihr fleißigen Bienen hier !

Letzte Woche habe ich mich nicht so gut gefühlt... (PMS... )
Jetzt ist es wieder besser.
Meine Trinkmenge schaffe ich seit dem Heilfasten endlich wieder.
Essen klappt auch.
Gestern habe ich endlich wieder ein Workout zu Hause gemacht und heute habe ich Muskelkater im Po...
Heute wird auf jeden Fall noch mindestens 30 Min. gehullert.

Schön, dass Du wieder in der Spur bist
Ich bin für morgen in Erwartung des Muskelkaters im Po

Ja, ich freue mich auch.
Und ich habe heute sogar 40 Min. gehullert.

Drücke Dir die Daumen für den Muskelkater!

Zitat von Traumtänzerin84:

Das klingt doch gut bei dir.

Das Essen sieht lecker aus, was ist das oben genau?

Ich wollt mich heute eigentlich auch mal wieder Wiegen, hab ich vergessen *-*

Das sind Quetschkartoffeln mit Avocado-Frischkäse Creme

Zitat von Maus82:


Ihr fleißigen Bienen hier !

Letzte Woche habe ich mich nicht so gut gefühlt... (PMS... )
Jetzt ist es wieder besser.
Meine Trinkmenge schaffe ich seit dem Heilfasten endlich wieder.
Essen klappt auch.
Gestern habe ich endlich wieder ein Workout zu Hause gemacht und heute habe ich Muskelkater im Po...
Heute wird auf jeden Fall noch mindestens 30 Min. gehullert.

Super

Zitat von Nelaris:

Heute früh hat sich spontan ein Zeitfenster zum Trainieren ergeben. Zusammen mit meinem Mann, da freue ich mich immer sehr drüber. Und kaum steht er daneben, gehen auch wieder Höchstleistungen:

Ich bin in Erwartung eines heftigen Muskelkaters morgen, Beine und Po - das war echt intensiv heute und genau das, was ich nach dem Frust der letzten Tage gebraucht habe.

Heute habe ich - in Ermangelung einer Alternative - nochmal Skyr mit Haferflocken und Obst probiert. Nein, nein, nein, dieses Zeug geht bei mir einfach nicht. Mir war noch Stunden später schlecht von dieser Pampe. Verstehe wirklich nicht, wie mein Mann das täglich essen kann.

Abgesehen davon lief das restliche Essen gut.
Wasser: 2,1 Liter und gleich noch eine Cola Zero.

Freut mich das es wieder besser läuft bei dir

Mir wäre der Skyr mit Haferflocken viel zu dick, dass könnte ich auch nicht essen. Schon versucht es mit etwas Milch oder Wasser zu verdünnen?

Hi Mädels.

Gestern lief es hier auch gut, die Pause habe ich gebraucht, mit dem essen hat hier auch alles wunderbar geklappt, nur das Wasser war etwas zu wenig, 1,5l habe ich runter bekommen.

Ich war auch schon fleißig, heute war Oberkörper dran und meine Arme fühlen sich jetzt schön wie Pudding an. Hinterher gab es noch eine Hula Hoop Einheit, somit bin ich für heute fertig. Zum Frühstück habe ich schon meinen Protein-Shake nur etwas aufgepimpt getrunken und jetzt muss ich meinen 5jährigen bespaßen, die Kita hat wegen Corona seit heute geschlossen

Habt einen schönen Tag!

Zitat von Nelaris:

Heute früh hat sich spontan ein Zeitfenster zum Trainieren ergeben. Zusammen mit meinem Mann, da freue ich mich immer sehr drüber. Und kaum steht er daneben, gehen auch wieder Höchstleistungen:

Ich bin in Erwartung eines heftigen Muskelkaters morgen, Beine und Po - das war echt intensiv heute und genau das, was ich nach dem Frust der letzten Tage gebraucht habe.

Heute habe ich - in Ermangelung einer Alternative - nochmal Skyr mit Haferflocken und Obst probiert. Nein, nein, nein, dieses Zeug geht bei mir einfach nicht. Mir war noch Stunden später schlecht von dieser Pampe. Verstehe wirklich nicht, wie mein Mann das täglich essen kann.

Abgesehen davon lief das restliche Essen gut.
Wasser: 2,1 Liter und gleich noch eine Cola Zero.

Hast Du irgendwelchen Geschmack in den Skyr gemacht?
So Natur mag ich den auch nicht so gerne.
Ich habe das so zuckerfreies Pulver zum einrühren...

Zitat von MissDiamond:

Hi Mädels.

Gestern lief es hier auch gut, die Pause habe ich gebraucht, mit dem essen hat hier auch alles wunderbar geklappt, nur das Wasser war etwas zu wenig, 1,5l habe ich runter bekommen.

Ich war auch schon fleißig, heute war Oberkörper dran und meine Arme fühlen sich jetzt schön wie Pudding an. Hinterher gab es noch eine Hula Hoop Einheit, somit bin ich für heute fertig. Zum Frühstück habe ich schon meinen Protein-Shake nur etwas aufgepimpt getrunken und jetzt muss ich meinen 5jährigen bespaßen, die Kita hat wegen Corona seit heute geschlossen

Habt einen schönen Tag!

Läuft ja auch gut bei Dir.

Hoffe Du bekommst die Zeit mit Deinem Kind zu Hause gut rum.
(Ich bin echt froh das unser Kindergarten bisher nicht betroffen war.)
Drücke die Daumen das die Kita bald wieder öffnen kann.

Ich war heute Vormittag ganz allein zu Hause und habe einfach mal 1 Std. gehullert.
Habe dabei ein Live bei Insta verfolgt, da ging die Zeit echt super schnell rum.

Und dann habe ich noch 30 Minuten Workout drangehängt.

Zitat von Traumtänzerin84:

Die sehen lecker aus Wie machst du die?

Die Bällchen sind aus 100g Hafermehl, 200g Medjol Datteln, 4 TL rohes stark entöltes Kakaopulver, 1/3 TL Salz und 90g Cahewmus gemacht. Alles im Food Processor (in meinem Fall Thermomix) verarbeiten. Die Datteln zuerst, dann den Rest.

Die Haferriegel

60g Haferflocken
10g Kokosflocken
20g Sonnenblumenkerne( oder auch gehackte Nüsse)
1/2 TL Ceylon Zimptpulver
1/3 TL Salz
Alles vermischen

60g Erdnzssmus
10g Kokosöl
15g Ahornsirup

Auf mittlerer Stufe kurz erhitzen und gut vermischen.
40g zerdrückte Banane und die trockenen Zutaten dazugeben, verrühren und zum Schluss 20g Chocolate Chips unterrühren.

Backofen auf 160 Grad Umluft vorheizen.
Den Teig auf ein mit Backpapier belegtes Blech geben und ganz flach drücken.
Ca. 18 bis 20 Minuten backen. Gut auskühlen lassen.
In Stücke schneiden oder brechen. Im Kühlschrank aufbewahren, die Konsistenz wird dann besser

Zitat von zajka2:

Zitat von lana84:

Ich war heute faul
Gestern dafür Rücken, Bizeps und Bauch trainiert. Spüre ich heute sehr .

Vorhin habe ich noch meine Energyballs und Haferriegel gemacht, das sind dann meine Süßigkeiten für zwischendurch

Sonst gibt es nichts spannendes zu berichten bei mir

Startet alle gut in die neue Woche

Sind die Rezepte zufällig von Pamela? Sieht nämlich so aus. Sehen nämlich sehr gut aus.

Jaa

Zitat von MissDiamond:

Guten morgen ihr hübschen

Ich bin mit der Mens zum Glück fast durch, ich wäre aber auch dafür, Knopf drücken und Tschüß!

Die Energieballs sehen wirklich gut aus,muss ich auch mal wieder machen. Und danke Lana für die Infos, ich habe gestern das erste Beginner Workout von Caroline gemacht und das war echt nicht ohne,aber sau gut und ich war am Ende fix und fertig

Nach dem Workout habe ich noch 20 Minuten gehulert. Der gestrige Tag war dann irgendwie total stressig und am Ende hatte ich dann die kalorien vom Training noch über...

Gestern war auch Wiegetag und das sind die Werte:

10.01.22:FAT: 25,8% - MUS: 32,3% - GEW:66,5 kg
17.01.22:FAT: 24,6% - MUS: 32,9% - GEW: 65,9 lg

-600g in einer Woche, damit kann ich leben

Heute mache ich Pause da ich diese echt brauche, gestern abend tat mir alles weh, blöder Muskelkater.

Hier habe ich noch zwei leckerchen die es gestern gab

Sehr gerne
Freut mich, dass es dir gefallen hat . Für ein Beginner Workout ist das schon echt heftig . Hast du heute den Oberkörper auch mit ihr trainiert? Ich kann mich nur an gaaanz viele Cobra Push up's erinnern. Konnte meinen Trizeps danach nicht mehr spüren

Ui, super mit der Abnahme... Läuft

Zitat von Nelaris:

Zitat von lana84:

Ich war heute faul
Gestern dafür Rücken, Bizeps und Bauch trainiert. Spüre ich heute sehr .

Vorhin habe ich noch meine Energyballs und Haferriegel gemacht, das sind dann meine Süßigkeiten für zwischendurch

Sonst gibt es nichts spannendes zu berichten bei mir

Startet alle gut in die neue Woche

Ich wollte schon staunend bemerken, dass das aber viele Frikadellen sind ...

Jetzt wo du es sagst

Zitat von Nelaris:

Zitat von lana84:

Zitat von Nelaris:

Zitat von lana84:

...

Im Moment mache ich ausschließlich die normalen Bizepscurls. Die Übung funktioniert gut - wenn ich die Nase voll habe, switche ich auf eine andere. Ich lasse mir da eine gewisse Flexibilität im Plan.

Diese ganzen Programme sind nicht meins. Das ist mir oft auch einfach zu viel unnützes Gezappel drum herum

Ich setze meinen Wachstumsreiz nicht über die Zahl der Wiederholungen, sondern über die Steigerung des Gewichts. Ein Satz hat bei mir max. 12 WDH - schaffe ich die problemlos, gehe ich mit dem Gewicht hoch. Dann arbeite ich mich mit diesem neuen Gewicht wieder auf die 12 WDH hoch und erhöhe dann wieder. Und so weiter. Manchmal geht die Steigerung flott, manchmal dauert es mehrere Wochen bis die nächste Stufe drin ist. Und manchmal geht es auch einen Schritt zurück.

Aber in einem gehe ich voll mit: Qualität vor Quantität. Ich sehe im Studio immer wieder Leute, die sich selbst bescheißen, in dem sie die Übungen einfach nicht korrekt (zu schnell, mit Schwung, nicht tief genug, etc.) ausführen.

So wie du trainierst ist es im Fitnessstudio ja auch total normal, gut und richtig. Würde ich bestimmt auch so machen. Von zu Hause aus sind die Möglichkeiten aber bei vielen einfach anders.
Daher hab ich für mich das bestmögliche (meiner Meinung nach) versucht zu finden und umzusetzen.
Es gibt auf YouTube wirklich viele Videos im Bereich Fitness, und die meisten gefallen mir auch nicht wirklich. Aber bei der Caroline ist es wirklich anders. Ich mache alles mögliche, aber ganz bestimmt kein Gezappel . Das sind sehr kontrollierte Bewegungen und nur bei den HIIT Einheiten geht es um Schnelligkeit, trotzdem soll immer auf die Ausführung geachtet werden. Ich bin zumindest immer fix und fertig nach den Einheiten und bin mit den Gewichten für den Oberkörper ja auch schon gut fortgeschritten im Vergleich zum Anfang.
Aber natürlich kann man gerade im Unterkörpertraining sich im Studio viel besser steigern. Für den Oberkörper ist es aber für mich ok so im Moment .

Hey, Du musst Dich nicht rechtfertigen und es sollte auch kein Angriff auf Deine Trainingsmethode sein.

Deine Form gibt Dir absolut Recht

Zitat von Nelaris:

Heute früh hat sich spontan ein Zeitfenster zum Trainieren ergeben. Zusammen mit meinem Mann, da freue ich mich immer sehr drüber. Und kaum steht er daneben, gehen auch wieder Höchstleistungen:

Ich bin in Erwartung eines heftigen Muskelkaters morgen, Beine und Po - das war echt intensiv heute und genau das, was ich nach dem Frust der letzten Tage gebraucht habe.

Heute habe ich - in Ermangelung einer Alternative - nochmal Skyr mit Haferflocken und Obst probiert. Nein, nein, nein, dieses Zeug geht bei mir einfach nicht. Mir war noch Stunden später schlecht von dieser Pampe. Verstehe wirklich nicht, wie mein Mann das täglich essen kann.

Abgesehen davon lief das restliche Essen gut.
Wasser: 2,1 Liter und gleich noch eine Cola Zero.

Du Maschine, echt krass!!
Skyr... Nee geht bei mir auch nicht