Ihr seid wirklich alle sehr fleißig am "dukanen" wenn ich das hier so lese

Zitat von freya0606:

Tag 4: 63,7kg

Glückwunsch

Zitat von Julikind:

Zitat von freya0606:

Tag 4: 63,7kg

Glückwunsch

Danke- hab wahrscheinlich viel Wasser im Körper :/)

Hallo ihr Lieben!
Habe vor einiger Zeit euren Thread entdeckt und mir nun gestern das Buch bestellt. Nächsten Montag geht es dann los. Wir besuchen am We meine Eltern,da wird es dann nichts mit der 1.Phase...
Darf ich bei euch mitschreiben?

LG Amber

Zitat von Amberlight:

Hallo ihr Lieben!
Habe vor einiger Zeit euren Thread entdeckt und mir nun gestern das Buch bestellt. Nächsten Montag geht es dann los. Wir besuchen am We meine Eltern,da wird es dann nichts mit der 1.Phase...
Darf ich bei euch mitschreiben?

LG Amber

Klar

Der harte Kern ist zwar ziemlich klein...aber naja

Wieviel magst du denn abnehmen?

Zitat von Julikind:

Zitat von Amberlight:

Hallo ihr Lieben!
Habe vor einiger Zeit euren Thread entdeckt und mir nun gestern das Buch bestellt. Nächsten Montag geht es dann los. Wir besuchen am We meine Eltern,da wird es dann nichts mit der 1.Phase...
Darf ich bei euch mitschreiben?

LG Amber

Klar

Der harte Kern ist zwar ziemlich klein...aber naja

Wieviel magst du denn abnehmen?

Super!
Also 10 kg sollten schon runter...Ich bin 1.74 m gross und schwanke immer zwischen 80 und 81kg zur Zeit. Das ist definitiv zu viel...

Zitat von Julikind:

Zitat von Amberlight:

Hallo ihr Lieben!
Habe vor einiger Zeit euren Thread entdeckt und mir nun gestern das Buch bestellt. Nächsten Montag geht es dann los. Wir besuchen am We meine Eltern,da wird es dann nichts mit der 1.Phase...
Darf ich bei euch mitschreiben?

LG Amber

Klar

Der harte Kern ist zwar ziemlich klein...aber naja

Wieviel magst du denn abnehmen?

aber er is hart !

--
schön dass du wieder auf Kurs bist Juli

Zitat von Amberlight:

Hallo ihr Lieben!
Habe vor einiger Zeit euren Thread entdeckt und mir nun gestern das Buch bestellt. Nächsten Montag geht es dann los. Wir besuchen am We meine Eltern,da wird es dann nichts mit der 1.Phase...
Darf ich bei euch mitschreiben?

LG Amber

Hallo und Herzlich Willkommen

Dann genieß nochmal das letzte "Schlemmerwochenende/Woche bevor es richtig losgeht

Zitat von freya0606:

Zitat von Julikind:

Zitat von freya0606:

Tag 4: 63,7kg

Glückwunsch

Danke- hab wahrscheinlich viel Wasser im Körper :/)

egal - weg is weg suuper

Kampf den Kilos! Gewichtsprotokoll
yiska

Angriffpshase :
Start mit 89,3 kg
Tag 2: 88,6
Tag 3: 88
Tag 4: 87,7
Tag 5: 87,5
Tag 6: 87,1
Woche 1 Tag 7: 86,8
Tag 8: 86,5
Tag 9:86
Tag10:85,9
Tag 11: 85,5

Beginn Phase 2 ( Aufbauphase Proteine/Gemüse)
Tag 12: 85,5 ( Stillstand)
Tag 13; 85,2
Woche 2 Tag 14: 84,7
Tag 15:84,8 ( +100gr)
Tag 16: 84.9 ( +100gr waaaaah)
Tag 17: 84,2 ( yeeeah jubel, die ersten 5kg sind geschafft!!)
Tag 19:84
Woche 3 Tag 22: 83.8 ( Wiegetag ab jetzt wöchentlich immer nach nem Proteintag, ich hoffe ich schaffs)
Woche 4: 83 kg -6,3 kg ( -800gr)
Woche 5: 82,2 kg -7,1 kg ( -800gr)
Woche 6: 81,5 kg - 7,8kg ( -700gr)
Woche 7: 80,4 kg - 8,9kg ( - 1,1kg)
Woche 8: 79,2 kg - 10,1 kg (-1,2kg) ----1. Etappenziel erreicht!
Woche 9 : 78,8 kg - 10,5 kg ( -400gr) Süüüünde, Chips und Sekt waren Schuld
Woche 10: 78,0 kg - 11,3 kg ( 800gr) vorgezogener Wiegetag wegen Konfirmation
Woche 11 : 77,0 kg - 12,3 kg ( -1kg)
Woche 12 : 76,1 kg - 13,2 kg ( -900gr)
Woche 13 : 75,2 kg - 14,1 kg ( - 900gr)
Woche 14 : 73,7 kg - 15,6 kg ( -1,5 kg)
Woche 15 : 73,3 kg - 16,0 kg ( -400gr)
Woche 16 : 72,7 kg - 16,6 kg (-600 gr)
Woche 17 : 72,1 kg - 17,1 kg ( -600 gr)
Woche 18 : 71,5 kg - 17,7 kg ( -600 gr)
Woche 19 : 71,0 kg - 18,2 kg ( -500gr)Hochzeitstag war Schuld^^
Woche 20 : ---------------- Urlaub
Woche 21 : 72,3 kg - 16,9 kg ( +1,3kg) Urlaub! Weißbrot und Erdbeerwein waren Schuld^^
Woche 22 : 70,7 kg -18,5 kg ( -1,6 kg)
Woche 23 : 69,9 kg - 19,3kg ( -800gr) U70!!!
Woche 24 : 69,9 kg - 19,3 kg ( 00000) STILLSTAND
Woche 25: 70,6 kg - -18,6 kg ( + 700gr)
Woche 26: 69,6 kg - - 19,6kg ( - 1kg) es geht wieder vorwärts
Woche 26+3: 69,2 kg ----------- 20,1kg sind erreicht!!!!
Woche 27: 69,1 kg - -20,2 kg (500gr) blöde Mens is da
Woche 28: 69,3 kg - -20 kg ( +200gr) ( Geburtstag + Schwiemawe)
Woche 29 : 69,4 - 19,9 kg ( +100gr) manno hatte aber in der Woche schon 68.9 und dann gings wieder hoch.

******************************************
Juli

Angriffsphase
Tag 1 : 73,2 kg
Tag 2 : 73,0 kg
Tag 3 : 71,3 kg
Tag 4 : 70,9 kg
Tag 5 : 70,5 kg
Tag 6 : 70,3 kg
Tag 7 : 70,3 kg
Tag 8 : 70,9 kg

Aufbauphase
Woche 1 : 70,2 kg
Woche 3 : 68,3 kg
Woche 4 : 67,1 kg
Woche 5 : 65,9 kg
Woche 6 :
Woche 7 :
Woche 8 :
Woche 9 : 66,4 kg
Woche 10: 65,3 kg
02.07.: 66,1 kg (neue Waage)
29.07.: 65,9 kg bin wieder auf Kurs

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Chillii

Angriffsphase
Tag 1: 77,1kg
Tag 2: 76,3kg
.
.
.
Tag 1: 76,3kg
Tag 2: 75,8kg
Tag 3: 75,0kg
Tag 4: 75,6kg
Tag 5: 75,2kg

*****************************************
bvbana

Angriffpshase:
18.06.2013 Start 91,2 kg
Tag 2 89,5 kg
Tag 3 89,2 kg
Tag 4 88,5 kg
Tag 5 88,4 kg
Tag 6 87,3 kg
Tag 7 87,5 kg
Tag 8 87,2 kg

Aufbauphase:
Tag 9 86,9 kg
Tag 10 86,3 kg
29.06. 86,9 kg
02.07. 86,3 kg
03.07. 85,9 kg
04.07. 85,7 kg
08.07. 85,1 kg
15.07. 84,2 kg
19.07. 83,4 kg

Zitat von yiska:

Zitat von Amberlight:

Hallo ihr Lieben!
Habe vor einiger Zeit euren Thread entdeckt und mir nun gestern das Buch bestellt. Nächsten Montag geht es dann los. Wir besuchen am We meine Eltern,da wird es dann nichts mit der 1.Phase...
Darf ich bei euch mitschreiben?

LG Amber

Hallo und Herzlich Willkommen

Dann genieß nochmal das letzte "Schlemmerwochenende/Woche bevor es richtig losgeht

Danke! Ich hab grad beim Abendessen zu meinem Freund gesagt er soll es geniessen. Es gab eine Reispfanne mit Gemüse und Pute...
Und ich will vorher noch einmal zu McDonalds...

Zitat von Amberlight:

Zitat von yiska:

Zitat von Amberlight:

Hallo ihr Lieben!
Habe vor einiger Zeit euren Thread entdeckt und mir nun gestern das Buch bestellt. Nächsten Montag geht es dann los. Wir besuchen am We meine Eltern,da wird es dann nichts mit der 1.Phase...
Darf ich bei euch mitschreiben?

LG Amber

Hallo und Herzlich Willkommen

Dann genieß nochmal das letzte "Schlemmerwochenende/Woche bevor es richtig losgeht

Danke! Ich hab grad beim Abendessen zu meinem Freund gesagt er soll es geniessen. Es gab eine Reispfanne mit Gemüse und Pute...
Und ich will vorher noch einmal zu McDonalds...

macht er denn auch mit?

Zitat von yiska:

Zitat von Amberlight:

Zitat von yiska:

Zitat von Amberlight:

Hallo ihr Lieben!
Habe vor einiger Zeit euren Thread entdeckt und mir nun gestern das Buch bestellt. Nächsten Montag geht es dann los. Wir besuchen am We meine Eltern,da wird es dann nichts mit der 1.Phase...
Darf ich bei euch mitschreiben?

LG Amber

Hallo und Herzlich Willkommen

Dann genieß nochmal das letzte "Schlemmerwochenende/Woche bevor es richtig losgeht

Danke! Ich hab grad beim Abendessen zu meinem Freund gesagt er soll es geniessen. Es gab eine Reispfanne mit Gemüse und Pute...
Und ich will vorher noch einmal zu McDonalds...

macht er denn auch mit?

Ja,er macht mit. Ich hab ihn gezwungen.
Er freut sich schon. Er liebt Fleisch!!! Ich werd wohl öfters Tofu-Bratlinge essen. Falls ich die darf?!

hallo ihr lieben.

ich bin ehrlich.. es ist hart, wirlich hart.. ich habe es drei tage durchgehalten und dann wurde es soooo warm und dann kann ich nicht nur fleisch und eiweíßhaltige sachen essen. dann brauche ich salat und zwar ausschließlich...

naja ich habe auch zwei kilo abgenommen. aber ich werde wieder von vorne anfangen. sobald es etwas kühler ist.
ich bin ein totales weichei und ziehe den hut vor euch. das ihr das so aushaltet, bei der hitze.

also ich bin nicht weg und komme wieder.
lg

Zitat von Amberlight:

Zitat von yiska:

Zitat von Amberlight:

Zitat von yiska:

...

Danke! Ich hab grad beim Abendessen zu meinem Freund gesagt er soll es geniessen. Es gab eine Reispfanne mit Gemüse und Pute...
Und ich will vorher noch einmal zu McDonalds...

macht er denn auch mit?

Ja,er macht mit. Ich hab ihn gezwungen.
Er freut sich schon. Er liebt Fleisch!!! Ich werd wohl öfters Tofu-Bratlinge essen. Falls ich die darf?!

na mal sehen wie lange er Fleisch dann noch mag
Ja darfst du !