Zitat von yiska:

FinjasMama

setzt dich doch nicht so unter Druck...zu schnelles abnehmen is doch auch kein "gesundes "Abnehmen
Du hast doch schon über 2 kg geschafft und doch auch erst vor 2 Monaten ein Baby bekommen.
Gib deinem Körper ein wenig Zeit, sich umzustellen

Es geht doch schon abwärts, nur langsamer.

Man kann schon zu wenig essen. gerade bei Dukan solle man zwischendurch immer mal wieder essen und eigentlich keine Mahlzeiten auslassen.

Man sollte ja auch ne gewisse Menge an Eiweiß zu sich nehmen.

Du kannst auch die 1,5 % Milch trinken

hm vielleicht setze ich mich tatsächlich dolle unter druck.
Man möge meinen, wenn man lange dick war, ist es nicht so schlimm wenn man langsam abnimmt. Aber wenn man wie ich in den ersten 2 Tagen fast 2,5 kg abgenommen hat, ist man traurig, wenn man die nächsten 2 tage nicht das gleiche an gewicht verliert.

Stimmt das, das man auch die coca cola light trinken darf?
Hab ich grad auf der Dukanseite gelesen...
kann mir das iwie nicht vorstellen

So, ich war ja gestern auf dem Mädelsabend und hab natürlich was getrunken. Erdbeersektchen , ne handvoll Chips und ne handvoll Erdnüsse. Heute Morgen hatte ich wieder 900gr +!
Ich hab mir gedacht, das kann doch nicht sein..dass ich jedesmal , wenn ich normal esse gleichn Kilo zu nehme.

Folgendes habe ich dazu gefunden. Interessant
Wie kommt die Gewichtsänderung
zustande und welcher Teil kommt vom
Fett?
Beim Zu- oder Abnehmen sind verschiedene Faktoren an der Gewichtsänderung
beteiligt, es ist also nicht immer Fett, das Sie beim Abnehmen verlieren und es ist
auch nicht immer Fett, das Sie beim Zunehmen ansetzen. Grundsätzlich gilt, je
schneller sich Ihr Körpergewicht ändert, desto weniger liegt die Ursache dieser
Änderung in einer Änderung des Körperfettanteils. Wenn Sie also einmal über die
Stränge geschlagen haben und mehr gegessen haben, als Sie eigentlich sollten oder
wollten, dann besteht eine Gewichtszunahme am nächsten Tag, wenn überhaupt,
nur zu einem geringen Teil aus Fett. Was Sie tatsächlich an Fett zugenommen
haben, können Sie nicht an Ihrer Waage ablesen. Um herauszufinden, wie viel des
über Nacht zugelegten Gewichts tatsächlich neues Körperfett ist, bleibt Ihnen nichts
anderes übrig, als es auszurechnen oder zumindest grob zu überschlagen.

Nehmen wir einmal an, Sie haben Ihre Kalorienzufuhr, die Sie eigentlich für diesen
Tag zu sich nehmen dürfen erreicht und dürften jetzt keine weiteren Mahlzeiten mehr
zu sich nehmen. Angenommen Sie würden jetzt sündigen und sich noch eine Pizza
mit Tomaten, Käse und Salami (eine der kalorienreichsten Pizzen) gönnen. Eine
solche Pizza hat einen Brennwert von ca. 265 kcal pro 100 Gramm und enthält ca.
14 Gramm Fett pro 100 Gramm. Eine ganze Pizza wiegt zwischen 300 und 400
Gramm, das heißt eine Pizza hat einen Brennwert zwischen 795 und 1060 kcal und
einen Fettgehalt zwischen 42 und 56 Gramm. Wenn Sie Ihren Kalorienbedarf für
diesen Tag schon gedeckt haben und diese Pizza jetzt noch zusätzlich zu sich
nehmen, könnte Ihr Körper aus dieser Kalorienmenge maximal ca. 100 Gramm Fett
einlagern. Dazu müssten aber alle energieliefernden Nährstoffe - also Eiweiß und
Kohlenhydrate - erst in Fett umgewandelt werden. Das passiert allerdings nur, wenn
die Glykogenspeicher des Körpers Rand voll sind, was während einer Reduktionsdiät
eher unwahrscheinlich ist. Hinzu kommt dass, für die Umwandlung von Eiweiß und
Kohlenhydrat in Fett, Energie verbraucht wird, so dass nicht die ganze Energie aus
der Pizza in Form von Fett eingelagert werden kann. Sie werden also - wenn Sie
eine solche Pizza essen, obwohl Ihr Kalorienbedarf schon gedeckt ist - weniger als
100 Gramm Fett einlagern, das gilt ganz besonders, wenn Sie gerade eine
Reduktionsdiät machen. Die in der Pizza enthaltenen 42-56 Gramm Fett, werden Sie
auch als Fett einlagern, die Kohlenhydrate werden - je nachdem wie voll Ihre
Glykogenspeicher sind - ganz oder Teilweise als Glykogen[3] gespeichert, was dazu
führt, dass zusätzlich die dreifache Menge des Glykogens[3] an Wasser eingelagert
wird.
-----------------------------

Kann ich wirklich über Nacht ein halbes
Kilogramm Fett ansetzen?

Wichtig ist zu wissen, dass Gewichtsschwankungen bis zu mehreren hundert
Gramm, oder gar mehreren Kilogramm von einem auf den anderen Tag, oder sogar
am gleichen Tag, kaum durch eine Fetteinlagerung zustande kommen können. Wenn
Sie von einem auf den anderen Tag z.B. 0,5 kg an Gewicht zunehmen, kann das
kein - bzw. nur zu einem sehr geringen Anteil - Fett sein. Selbst dann, wenn Sie am
Vortag gesündigt haben, können Sie nicht am nächsten Tag ½ kg Fett eingelagert
haben. Ein Gramm Fett hat einen Energiegehalt von ca. 9 kcal, um also über Nacht
500 Gramm Fett anzusetzen müssten Sie (9 kcal x 500 g = 4500 kcal) 4500 kcal
mehr zu sich nehmen als Sie verbrennen.

Um sich über diese Dimension klar zu werden hier ein paar Beispiele: Um also 4500
kcal zusätzlich zu sich zu nehmen, müssten Sie zwischen 4 und 5 ½ der oben
erwähnten Pizzen zusätzlich zu dem essen, was Sie ohnehin zur Deckung Ihres
Energiebedarf essen dürfen. Sie müssten also, um über Nacht nur 500 Gramm Fett
einzulagern, zu dem was Sie sowieso essen dürfen noch 1,7 kg Pizza essen. Bei
Schwarzwälder Kirschtorte müssten Sie sogar 1,8 kg zusätzlich essen um 500
Gramm Fett einzulagern. Bei Schlagsahne mit 30 % Fettanteil wären es 1,5 kg und
bei Schlagsahne mit 40 % Fettanteil immerhin noch 1,2 kg.

Faktoren, die Einfluss auf das
Körpergewicht haben

Eine Ursache dafür, dass Sie über Nacht eine größere Gewichtszunahme erfahren
können, ist der im Verdauungstrakt befindliche Speisebrei, der das Körpergewicht
natürlich mit beeinflusst. Nehmen wir einmal an, Sie essen eine Pizza, welche 300
Gramm schwer ist, dann wiegen Sie natürlich, wenn Sie sich nach dem Essen auf
die Waage stellen, 300 Gramm mehr als vor dem Essen. Wenn Ihr Verdauungstrakt
aufgrund einer strengen Diät also relativ leer ist und Sie dann an einem Tag über die
Stränge schlagen und mehrmals größere Nahrungsmengen zu sich nehmen, dann
füllt sich Ihr Verdauungstrakt mit Nahrungsbrei an, was sich am nächsten Tag beim
Wiegen natürlich auf der Anzeige der Waage bemerkbar macht.

Ein weiterer Faktor, der das Körpergewicht beeinflusst ist der Wasserhaushalt. Der
Wasserhaushalt wird auch von den aufgenommenen Nährstoffen beeinflusst.
Beispielsweise bindet das in den Muskeln und in der Leber gespeicherte Glykogen[3]
ca. die dreifache Menge seines Eigengewichts an Wasser (1 Gramm Glykogen
binden ca. 3 Gramm Wasser). Werden bei einer kohlenhydratarmen Diät (low carb)
wenig oder kaum Kohlenhydrate mit der Nahrung aufgenommen, so baut der Körper
zunächst seine Glykogenreserven ab, was natürlich auch zum Verlust des daran
gebundenen Wassers führt. Deshalb führen ins besondere kohlenhydratarme Diäten
(low carb) am Anfang zu einem schnellen Gewichtsverlust. Wenn Sie jetzt einmal
über die Stränge schlagen und größere Mengen Kohlenhydrate zu sich nehmen,
dann füllt der Körper seine Glykogenspeicher wieder auf. Dies ist mit der Einlagerung
der dreifachen Menge Wasser verbunden, was über Nacht zu einem starken
Gewichtsanstieg führen kann. So schnell, wie das Gewicht weg war ist es auch
wieder da.

Außerdem kann es bei Frauen durch den Monatszyklus zu größeren Schwankungen
im Wasserhaushalt kommen, was sich leicht auf der Waage bemerkbar machen
kann. Besser wäre es deshalb, für die Erfolgskontrolle beim Abnehmen, den
durchschnittlichen Gewichtsverlust pro Monat zu berechnen.

(Quelle: abnehmen.aktuell.de)

Zitat von FinjasMama:

Zitat von yiska:

FinjasMama

setzt dich doch nicht so unter Druck...zu schnelles abnehmen is doch auch kein "gesundes "Abnehmen
Du hast doch schon über 2 kg geschafft und doch auch erst vor 2 Monaten ein Baby bekommen.
Gib deinem Körper ein wenig Zeit, sich umzustellen

Es geht doch schon abwärts, nur langsamer.

Man kann schon zu wenig essen. gerade bei Dukan solle man zwischendurch immer mal wieder essen und eigentlich keine Mahlzeiten auslassen.

Man sollte ja auch ne gewisse Menge an Eiweiß zu sich nehmen.

Du kannst auch die 1,5 % Milch trinken

hm vielleicht setze ich mich tatsächlich dolle unter druck.
Man möge meinen, wenn man lange dick war, ist es nicht so schlimm wenn man langsam abnimmt. Aber wenn man wie ich in den ersten 2 Tagen fast 2,5 kg abgenommen hat, ist man traurig, wenn man die nächsten 2 tage nicht das gleiche an gewicht verliert.

Stimmt das, das man auch die coca cola light trinken darf?
Hab ich grad auf der Dukanseite gelesen...
kann mir das iwie nicht vorstellen

Ja tust du, 2,5 kg sind echt viiiieeeeel. Der Rest kommt noch.
Ich kanns aber nachvollziehen, ich krieg ja auch jede Woche die Krise wenn ich kein Kilo schaffe , dabei sind 500-600gr vollkommen OK und auch eigentlich genau das "richtige Maß"

Im Buch is das ja mit den Light Limonaden gut erklärt und beschrieben. Dukan empfiehlt das zu trinken, weils wohl den Heißhunger stillen/stoppen soll.
Ich selbst kann dazu nichts sagen, weil ich sowas nich trinke

Zitat von yiska:

So, ich war ja gestern auf dem Mädelsabend und hab natürlich was getrunken. Erdbeersektchen , ne handvoll Chips und ne handvoll Erdnüsse. Heute Morgen hatte ich wieder 900gr +!
Ich hab mir gedacht, das kann doch nicht sein..dass ich jedesmal , wenn ich normal esse gleichn Kilo zu nehme.

Folgendes habe ich dazu gefunden. Interessant
Wie kommt die Gewichtsänderung
zustande und welcher Teil kommt vom
Fett?
Beim Zu- oder Abnehmen sind verschiedene Faktoren an der Gewichtsänderung
beteiligt, es ist also nicht immer Fett, das Sie beim Abnehmen verlieren und es ist
auch nicht immer Fett, das Sie beim Zunehmen ansetzen. Grundsätzlich gilt, je
schneller sich Ihr Körpergewicht ändert, desto weniger liegt die Ursache dieser
Änderung in einer Änderung des Körperfettanteils. Wenn Sie also einmal über die
Stränge geschlagen haben und mehr gegessen haben, als Sie eigentlich sollten oder
wollten, dann besteht eine Gewichtszunahme am nächsten Tag, wenn überhaupt,
nur zu einem geringen Teil aus Fett. Was Sie tatsächlich an Fett zugenommen
haben, können Sie nicht an Ihrer Waage ablesen. Um herauszufinden, wie viel des
über Nacht zugelegten Gewichts tatsächlich neues Körperfett ist, bleibt Ihnen nichts
anderes übrig, als es auszurechnen oder zumindest grob zu überschlagen.

Nehmen wir einmal an, Sie haben Ihre Kalorienzufuhr, die Sie eigentlich für diesen
Tag zu sich nehmen dürfen erreicht und dürften jetzt keine weiteren Mahlzeiten mehr
zu sich nehmen. Angenommen Sie würden jetzt sündigen und sich noch eine Pizza
mit Tomaten, Käse und Salami (eine der kalorienreichsten Pizzen) gönnen. Eine
solche Pizza hat einen Brennwert von ca. 265 kcal pro 100 Gramm und enthält ca.
14 Gramm Fett pro 100 Gramm. Eine ganze Pizza wiegt zwischen 300 und 400
Gramm, das heißt eine Pizza hat einen Brennwert zwischen 795 und 1060 kcal und
einen Fettgehalt zwischen 42 und 56 Gramm. Wenn Sie Ihren Kalorienbedarf für
diesen Tag schon gedeckt haben und diese Pizza jetzt noch zusätzlich zu sich
nehmen, könnte Ihr Körper aus dieser Kalorienmenge maximal ca. 100 Gramm Fett
einlagern. Dazu müssten aber alle energieliefernden Nährstoffe - also Eiweiß und
Kohlenhydrate - erst in Fett umgewandelt werden. Das passiert allerdings nur, wenn
die Glykogenspeicher des Körpers Rand voll sind, was während einer Reduktionsdiät
eher unwahrscheinlich ist. Hinzu kommt dass, für die Umwandlung von Eiweiß und
Kohlenhydrat in Fett, Energie verbraucht wird, so dass nicht die ganze Energie aus
der Pizza in Form von Fett eingelagert werden kann. Sie werden also - wenn Sie
eine solche Pizza essen, obwohl Ihr Kalorienbedarf schon gedeckt ist - weniger als
100 Gramm Fett einlagern, das gilt ganz besonders, wenn Sie gerade eine
Reduktionsdiät machen. Die in der Pizza enthaltenen 42-56 Gramm Fett, werden Sie
auch als Fett einlagern, die Kohlenhydrate werden - je nachdem wie voll Ihre
Glykogenspeicher sind - ganz oder Teilweise als Glykogen[3] gespeichert, was dazu
führt, dass zusätzlich die dreifache Menge des Glykogens[3] an Wasser eingelagert
wird.
-----------------------------

Kann ich wirklich über Nacht ein halbes
Kilogramm Fett ansetzen?

Wichtig ist zu wissen, dass Gewichtsschwankungen bis zu mehreren hundert
Gramm, oder gar mehreren Kilogramm von einem auf den anderen Tag, oder sogar
am gleichen Tag, kaum durch eine Fetteinlagerung zustande kommen können. Wenn
Sie von einem auf den anderen Tag z.B. 0,5 kg an Gewicht zunehmen, kann das
kein - bzw. nur zu einem sehr geringen Anteil - Fett sein. Selbst dann, wenn Sie am
Vortag gesündigt haben, können Sie nicht am nächsten Tag ½ kg Fett eingelagert
haben. Ein Gramm Fett hat einen Energiegehalt von ca. 9 kcal, um also über Nacht
500 Gramm Fett anzusetzen müssten Sie (9 kcal x 500 g = 4500 kcal) 4500 kcal
mehr zu sich nehmen als Sie verbrennen.

Um sich über diese Dimension klar zu werden hier ein paar Beispiele: Um also 4500
kcal zusätzlich zu sich zu nehmen, müssten Sie zwischen 4 und 5 ½ der oben
erwähnten Pizzen zusätzlich zu dem essen, was Sie ohnehin zur Deckung Ihres
Energiebedarf essen dürfen. Sie müssten also, um über Nacht nur 500 Gramm Fett
einzulagern, zu dem was Sie sowieso essen dürfen noch 1,7 kg Pizza essen. Bei
Schwarzwälder Kirschtorte müssten Sie sogar 1,8 kg zusätzlich essen um 500
Gramm Fett einzulagern. Bei Schlagsahne mit 30 % Fettanteil wären es 1,5 kg und
bei Schlagsahne mit 40 % Fettanteil immerhin noch 1,2 kg.

Faktoren, die Einfluss auf das
Körpergewicht haben

Eine Ursache dafür, dass Sie über Nacht eine größere Gewichtszunahme erfahren
können, ist der im Verdauungstrakt befindliche Speisebrei, der das Körpergewicht
natürlich mit beeinflusst. Nehmen wir einmal an, Sie essen eine Pizza, welche 300
Gramm schwer ist, dann wiegen Sie natürlich, wenn Sie sich nach dem Essen auf
die Waage stellen, 300 Gramm mehr als vor dem Essen. Wenn Ihr Verdauungstrakt
aufgrund einer strengen Diät also relativ leer ist und Sie dann an einem Tag über die
Stränge schlagen und mehrmals größere Nahrungsmengen zu sich nehmen, dann
füllt sich Ihr Verdauungstrakt mit Nahrungsbrei an, was sich am nächsten Tag beim
Wiegen natürlich auf der Anzeige der Waage bemerkbar macht.

Ein weiterer Faktor, der das Körpergewicht beeinflusst ist der Wasserhaushalt. Der
Wasserhaushalt wird auch von den aufgenommenen Nährstoffen beeinflusst.
Beispielsweise bindet das in den Muskeln und in der Leber gespeicherte Glykogen[3]
ca. die dreifache Menge seines Eigengewichts an Wasser (1 Gramm Glykogen
binden ca. 3 Gramm Wasser). Werden bei einer kohlenhydratarmen Diät (low carb)
wenig oder kaum Kohlenhydrate mit der Nahrung aufgenommen, so baut der Körper
zunächst seine Glykogenreserven ab, was natürlich auch zum Verlust des daran
gebundenen Wassers führt. Deshalb führen ins besondere kohlenhydratarme Diäten
(low carb) am Anfang zu einem schnellen Gewichtsverlust. Wenn Sie jetzt einmal
über die Stränge schlagen und größere Mengen Kohlenhydrate zu sich nehmen,
dann füllt der Körper seine Glykogenspeicher wieder auf. Dies ist mit der Einlagerung
der dreifachen Menge Wasser verbunden, was über Nacht zu einem starken
Gewichtsanstieg führen kann. So schnell, wie das Gewicht weg war ist es auch
wieder da.

Außerdem kann es bei Frauen durch den Monatszyklus zu größeren Schwankungen
im Wasserhaushalt kommen, was sich leicht auf der Waage bemerkbar machen
kann. Besser wäre es deshalb, für die Erfolgskontrolle beim Abnehmen, den
durchschnittlichen Gewichtsverlust pro Monat zu berechnen.

(Quelle: abnehmen.aktuell.de)

wirklich interessant, das wusste ich nicht...
das wäre wirklich zu krass, wenn man wegen eines ,,normalen" abends gleich ein kilo mehr hätte..

Zitat von FinjasMama:

wirklich interessant, das wusste ich nicht...
das wäre wirklich zu krass, wenn man wegen eines ,,normalen" abends gleich ein kilo mehr hätte..

ja , ich auch nicht.
So is das aber immer bei mir gewesen und das hat echt frustriert.
Wenn ich aber das 3fache an Flüssigkeit einlager, is es ja kein Wunder

Zitat von yiska:

Zitat von FinjasMama:

Zitat von yiska:

FinjasMama

setzt dich doch nicht so unter Druck...zu schnelles abnehmen is doch auch kein "gesundes "Abnehmen
Du hast doch schon über 2 kg geschafft und doch auch erst vor 2 Monaten ein Baby bekommen.
Gib deinem Körper ein wenig Zeit, sich umzustellen

Es geht doch schon abwärts, nur langsamer.

Man kann schon zu wenig essen. gerade bei Dukan solle man zwischendurch immer mal wieder essen und eigentlich keine Mahlzeiten auslassen.

Man sollte ja auch ne gewisse Menge an Eiweiß zu sich nehmen.

Du kannst auch die 1,5 % Milch trinken

hm vielleicht setze ich mich tatsächlich dolle unter druck.
Man möge meinen, wenn man lange dick war, ist es nicht so schlimm wenn man langsam abnimmt. Aber wenn man wie ich in den ersten 2 Tagen fast 2,5 kg abgenommen hat, ist man traurig, wenn man die nächsten 2 tage nicht das gleiche an gewicht verliert.

Stimmt das, das man auch die coca cola light trinken darf?
Hab ich grad auf der Dukanseite gelesen...
kann mir das iwie nicht vorstellen

Ja tust du, 2,5 kg sind echt viiiieeeeel. Der Rest kommt noch.
Ich kanns aber nachvollziehen, ich krieg ja auch jede Woche die Krise wenn ich kein Kilo schaffe , dabei sind 500-600gr vollkommen OK und auch eigentlich genau das "richtige Maß"

Im Buch is das ja mit den Light Limonaden gut erklärt und beschrieben. Dukan empfiehlt das zu trinken, weils wohl den Heißhunger stillen/stoppen soll.
Ich selbst kann dazu nichts sagen, weil ich sowas nich trinke

Ich glaub, das einzige was mich so runterzieht ist, das durch die masse an kilos , die ich verlieren will, es sich bei einer kleiner Abnahme das Wunschgewicht in WEITE ferne rückt...

irgendwie bin ich blind und finde das nicht im buch...

Zitat von FinjasMama:

Zitat von yiska:

Zitat von FinjasMama:

Zitat von yiska:

FinjasMama

setzt dich doch nicht so unter Druck...zu schnelles abnehmen is doch auch kein "gesundes "Abnehmen
Du hast doch schon über 2 kg geschafft und doch auch erst vor 2 Monaten ein Baby bekommen.
Gib deinem Körper ein wenig Zeit, sich umzustellen

Es geht doch schon abwärts, nur langsamer.

Man kann schon zu wenig essen. gerade bei Dukan solle man zwischendurch immer mal wieder essen und eigentlich keine Mahlzeiten auslassen.

Man sollte ja auch ne gewisse Menge an Eiweiß zu sich nehmen.

Du kannst auch die 1,5 % Milch trinken

hm vielleicht setze ich mich tatsächlich dolle unter druck.
Man möge meinen, wenn man lange dick war, ist es nicht so schlimm wenn man langsam abnimmt. Aber wenn man wie ich in den ersten 2 Tagen fast 2,5 kg abgenommen hat, ist man traurig, wenn man die nächsten 2 tage nicht das gleiche an gewicht verliert.

Stimmt das, das man auch die coca cola light trinken darf?
Hab ich grad auf der Dukanseite gelesen...
kann mir das iwie nicht vorstellen

Ja tust du, 2,5 kg sind echt viiiieeeeel. Der Rest kommt noch.
Ich kanns aber nachvollziehen, ich krieg ja auch jede Woche die Krise wenn ich kein Kilo schaffe , dabei sind 500-600gr vollkommen OK und auch eigentlich genau das "richtige Maß"

Im Buch is das ja mit den Light Limonaden gut erklärt und beschrieben. Dukan empfiehlt das zu trinken, weils wohl den Heißhunger stillen/stoppen soll.
Ich selbst kann dazu nichts sagen, weil ich sowas nich trinke

Ich glaub, das einzige was mich so runterzieht ist, das durch die masse an kilos , die ich verlieren will, es sich bei einer kleiner Abnahme das Wunschgewicht in WEITE ferne rückt...

irgendwie bin ich blind und finde das nicht im buch...

Seite 36/37!!!!!!!!

wer das Buch nicht hat, kann hier auch ein bisschen lesen

http://books.google.de/books?id=LA3j0JzI8oUC&p rintsec=frontcover&dq=dukan&hl=de&sa=X &ei=DgzPUYO9PIrWtAbVkYHQDQ&ved=0CDsQ6AEwAA #v=onepage&q=light&f=false

Ich trink Pepsi light...

Zitat von yiska:

Zitat von FinjasMama:

Zitat von yiska:

Zitat von FinjasMama:

...

Ja tust du, 2,5 kg sind echt viiiieeeeel. Der Rest kommt noch.
Ich kanns aber nachvollziehen, ich krieg ja auch jede Woche die Krise wenn ich kein Kilo schaffe , dabei sind 500-600gr vollkommen OK und auch eigentlich genau das "richtige Maß"

Im Buch is das ja mit den Light Limonaden gut erklärt und beschrieben. Dukan empfiehlt das zu trinken, weils wohl den Heißhunger stillen/stoppen soll.
Ich selbst kann dazu nichts sagen, weil ich sowas nich trinke

Ich glaub, das einzige was mich so runterzieht ist, das durch die masse an kilos , die ich verlieren will, es sich bei einer kleiner Abnahme das Wunschgewicht in WEITE ferne rückt...

irgendwie bin ich blind und finde das nicht im buch...

Seite 36/37!!!!!!!!

danke
ich bin wirklich blind

Beim Griechen aber total Dukan..hab nur Fleisch und ein ministück schafskäse bestellt

Beim Griechen aber total Dukan..hab nur Fleisch und ein ministück schafskäse bestellt

Und täglich grüßt das Murmeltier : 101,6 kg

Zitat von yiska:

Beim Griechen aber total Dukan..hab nur Fleisch und ein ministück schafskäse bestellt

Das sieht lecker aus ❤❤❤❤❤

Huhu Mädels
im Urlaub ging Dukan nicht wirklich, da wär es eher ne Salatdiät geworden, wollt ich dann aber auch nicht. Danach war ich dann noch krank und hatte auch keine Lust drauf, deswegen gehts ab heut wieder richtig los gestartet wird heute mit 6-8 Tagen Angriffsphase.