Zitat von Viala2.0:

Zitat von lana84:

So sehen bei mir die 59,3 kg auf 170 cm aktuell aus.

Du siehst wirklich gut aus... Aber ich finde das ehrlich gesagt nicht besonders hilfreich oder nett, das Bild zu Posten
Du hattest nie mit starkem Übergewicht zu kämpfen... Also hat du auch kein Problem mit dem Folgen einer deutlichen ab- oder Zunahme wie hängender Haut und so.
Bei manchen sehr schweren Mädchen wird es, selbst wenn sie so viel abnehmen können (die Statistik ist da leider nicht auf der Seite der Schwergewichte), nicht möglich sein, solche Kleidung so zu tragen ohne OP.
Ich finde Bilder von jemandem wie BvD, die sehr viel abgenommen hat, motivierend und hilfreich. Bilder wie deine führen mir eher vor Augen, was ich verloren habe (ich hatte mit 18/19 so eine Figur) und bitte wieder kriege

Ich habe das Bild jetzt leider nicht gesehen, aber ich finde es völlig in Ordnung, stolz auf körperliche Veränderungen zu sein und diese auch herzuzeigen. Sich von einem ungesunden skinny-fat auf einen durchtrainierten Körper hinzuarbeiten, ist ja auch toll! Also von mir aus darfst Du auch gerne bleiben, von Deinem Sport und Deiner Ernährung berichten und stolz auf Deine Ergebnisse sein.
Ich weiß mit Ü40 bei jeder 20jährigen, dass ich SO nie wieder aussehen werden, naja, that's life, ich freue mich doch trotzdem an dem schönen Anblick und muss mich nicht grämen.

Zitat von Madi-79:

Zitat von BlödmannVomDienst:

Zitat von Viala2.0:

Zitat von BlödmannVomDienst:

...

naja, ich war da schon noch in der Adipositas Riege unterwegs, nur dass ich nicht so aussah, sondern deutlich leichter ich kann es halt nur jetzt nicht machen und sehe eben auch den Unterschied zwischen Fett sein + Sport und nur Fett sein der Unterschied ist gewaltig

Joah ok, also ich kenn den Unterschied nicht, da ich nie aktiv Sport gemacht habe. Interessant fände ich den Vergleich ja schon, aber ich kann mich einfach nicht für Sport begeistern.

Vielleicht hast du einfach noch nicht DEINE Sportart gefunden.

Das kann durchaus möglich sein, aber mit kaputten Bandscheiben und Rückenproblemen ansich ist die Auswahl leider auch nicht sooooo groß.

Das fiese bei Sport finde ich ja, ist der Aufbau.
Ich kenne beides... Absolute Fitness und hat nicht trainiert zu sein und fit werden zu wollen.
Wenn ich nicht wüsste, wie angenehm Sport sein kann, wenn man nicht nach 5 Minuten schon kaputt ist und einen alles weh tut, würde ich nicht wieder fit werden wollen. Aber es kommt der Punkt, an dem man sich wirklich gut fühlt und Sport dann auch die guten Hormone rauskitzelt... Nur dahin zu kommen, das ist schwer
Übrigens gerade wenn man Schmerzen im Bewegungsapparat hat, kann es nachhaltig Erleichterung bringen, die richtigen Muskeln aufzubauen. Die entlasten dann ja sehen, Knorpel und Co
Aber hinkommen ist mies

@mel: den Effekt kenne ich in beide Richtungen... Sich in Spiegel dick finden und auf dem Foto über die Knochen erschrecken und sich gut fühlen und das nächste Foto verbrennen wollen... Eigentlich müsste man jeden Monat ein Foto machen um sich realistisch einschätzen zu können

Zitat von Mel-Ann:

Siehst echt toll aus! Auf beiden Bildern - aber auch mir gefällst Du auf dem zweiten besser. Du kannst wirklich super stolz auf Dich sein, dass Du das geschafft hast UND dass Du das hältst. Ich hab mal gelesen, dass es nur 10% aller Menschen, die mal adipös waren, schaffen, dauerhaft ihr Gewicht zu reduzieren - das neue Gewicht zu halten ist echt die noch viel, viel größere Leistung als "nur" das Abnehmen (was ja schon beachtlich genug ist). Warst Du als Kind und Jugendliche schlank oder warst Du schon immer eher mollig? Was denkst Du, was Dein "Grund"/Auslöser für das Übergewicht war und wie schaffst Du es jetzt, das zu vermeiden?

*seufz* Ich möchte auch mal zu diesen 10% gehören, die die Abnahme auch HALTEN.

Ich war leider schon immer dick. Also so in der 3. Klasse (mit 6 bspw. war ich ein Spargel, Beine wie Zahnstocher etc.) Grundschule war ich schon recht propper, sag ich mal. Das lag vermutlich daran, dass ich oft heimlich bei meinen Freundinnen gegessen habe. Soll heißen, hab dort Mittag oder Abendbrot gegessen und dann zuhause nichts gesagt, weils sonst Ärger gab und musste dann entsprechend nochmal mitessen. Außerdem später eben der unbegrenzte Zugriff auf Essen. Meine Eltern haben da nicht drauf geachtet, die waren auch den ganzen Tag arbeiten bzw. meine Mutter war eben die ganze Woche nicht da, weil sie auswärts gearbeitet hat (Pendeln war schwierig). Naja und bei mir ist es tatsächlich Stress, Ärger, Frust etc., was die Fressanfälle auslöst. Meist kann ich das gut kompensieren, ich guck dann in den Spiegel und sag mir: "Nein, das isst du jetzt nicht, du willst schließlich deine jetzt gute Figur behalten!" Ich hab auch eins meiner absolut schlimmsten Bilder aus adipösen Zeiten (das ist wirklich schlimm ) an die Kühlschranktür getackert. Das schreckt dann auch das ein oder andere Mal ab. Und manchmal denk ich mir trotzdem: "Ach scheiß drauf.(sry für die Ausdrucksweise) Ich brauch das jetzt einfach." Und da ich seit über 3 Jahren dabei bin und das nach wie vor so ist, geh ich davon aus, dass es auch immer so bleiben wird. Der einzige Vorteil ist mittlerweile, dass ich nicht mehr so viel essen kann, ohne mich echt schlecht zu fühlen. Also Völlegefühl, Übelkeit etc. Ich merks dann auch, wenn es mal wieder zu viel wird. Mein Magen will das nicht mehr.

Und ich kann nur sagen: Kopf hoch!!! Ich hätte auch NIE gedacht, dass ich das tatsächlich mal schaffe, so leicht zu sein und das auch zu halten. Wie du dir sicherlich vorstellen kannst, war das nicht mein erster Abnehmversuch. Und selbst wenn ich mal abgenommen habe, dann kam ganz schnell der Jojo-Effekt zum Tragen. Das Leichteste waren mal mit 20 Jahren 64 kg nach ner gescheiterten Beziehung, wo ich wirklich wochenlang fast GAR NICHTS gegessen habe. Die erste Woche ernährte ich mich tatsächlich nur flüssig. 1e Flasche Wein am Tag (ja ich war jung und blöd ). Nunja da waren dann nach 4 Wochen 14 kg runter. Vorher wog ich aber "nur" 78 kg. Dann lernte ich meinen Mann kennen, der mich direkt wieder aufgepäppelt hat. Naja und dann folgten 3 Schwangerschaften und irgendwie auch ne falsche Selbstwahrnehmung, wobei mein Mann sich auch nie beschwert hat, und Dezember 2017 kam der Schock, nachdem ich wirklich ewig nicht auf der Waage war. 106,3 kg. Das letzte Wiegen war lange her (waren 95 kg) und ich war selbst schwanger NIE so schwer. Ja und dann im Januar 2018 hab ich Ernst gemacht. Irgendwie hatte es dann Klick gemacht und es lief.
Es war ja nicht so, dass ich vorher nicht auch gern abgenommen hätte, aber ich startete mehrere Versuche und dachte immer, man warum geht denn mal so gar nichts runter. Verglich das eben immer mit der Zeit, wo ich 20 war und in einer Woche 4 kg weg waren. Also immer wieder aufgegeben, da irgendwie die von mir erwarteten "schnellen" Erfolge ausblieben.
Ich muss dazu sagen, dass ich mich dann tatsächlich auch ABSICHTLICH für 12 Monate kostenpflichtig bei WW angemeldet habe. Tatsächlich war das auch mein Antrieb, denn Geld für etwas Unnützes auszugeben ärgert mich echt extrem.

Sry dass es jetzt sooooo lang geworden ist.

Zitat von Viala2.0:

Das fiese bei Sport finde ich ja, ist der Aufbau.
Ich kenne beides... Absolute Fitness und hat nicht trainiert zu sein und fit werden zu wollen.
Wenn ich nicht wüsste, wie angenehm Sport sein kann, wenn man nicht nach 5 Minuten schon kaputt ist und einen alles weh tut, würde ich nicht wieder fit werden wollen. Aber es kommt der Punkt, an dem man sich wirklich gut fühlt und Sport dann auch die guten Hormone rauskitzelt... Nur dahin zu kommen, das ist schwer
Übrigens gerade wenn man Schmerzen im Bewegungsapparat hat, kann es nachhaltig Erleichterung bringen, die richtigen Muskeln aufzubauen. Die entlasten dann ja sehen, Knorpel und Co
Aber hinkommen ist mies

@mel: den Effekt kenne ich in beide Richtungen... Sich in Spiegel dick finden und auf dem Foto über die Knochen erschrecken und sich gut fühlen und das nächste Foto verbrennen wollen... Eigentlich müsste man jeden Monat ein Foto machen um sich realistisch einschätzen zu können

Das kenn ich mittlerweile tatsächlich auch. Ist mittlerweile aber GSD nicht mehr so....

Oh nein Gott, ihr habt aber viel geschrieben
Ich habe es mir nicht alles durchgelesen. Verzeihung.

Gestern bin ich von meinen Eltern wieder nach Hause gefahren und stand erstmal fast zwei Stunden im Stau. Habe 5 Std insgesamt gebraucht und meine kleine hat zweimal das neue Auto "eingeweiht" glaube, sie ist reisekrank.

Heute habe ich solche Kopfschmerzen und sooooo viel zu tun.auspacken, aufräumen, Wäsche, einkaufen.

Habe viel Salat, Gemüse und Obst gekauft.
Zum knabbern Salzstangen und noch Zitronen, damit will ich das Wasser mischen. Habe Mal gehört, dass das den Stoffwechsel anregen soll.

Mir fehlt noch eine Rezeptidee mit Lauch. Ich habe Rezepte mit Schmelzkäse oder Sahne. Kontraproduktiv würde ich sagen. Hat jemand eine Idee?

@BvD
Danke für die ausführliche und ehrliche Antwort. Das motiviert mich total, dass auch Leute, die nicht "nur" nach der Schwangerschaft viel zugenommen haben, sondern auch wirklich über Jahre übergewichtig waren, es schaffen können, so lange schlank zu bleiben. Ich war beim letzten Mal so lange so motiviert und bin ziemlich gefrustet, dass ich dann doch wieder Ü90 gelandet bin. Aber lieber ein Jahr lang abnehmen und nur 1 oder 2 Jahre so bleiben als nix tun und nur immer dicker werden. Aber drei Jahre schlank - das ist toll. Du bist jetzt mein Vorbild!

@jotisame

Ich hatte vorgestern Gemüsesuppe gekocht, die ist superlecker, die Kids lieben die auch. Da kommt auch eine Stange Lauch rein. Kartoffeln + Möhren, bisschen Knollensellerie, Stange Lauch, 1 Kohlrabi und alles, was man sonst so an Gemüse loswerden mag mit Brühe zugedeckt 20 Minuten köcheln; Milch, Tk-Erbsen, Löffel Senf, Pfeffer und Muskat, was man so an Kräutern da hat (Petersilie, Schnittlauch, sowas) zufügen, pürieren, nach Gusto mit (Veggi)Würstchen servieren. Feddich und Lecka. Ich koche immer gleich einen riesen Pott, 1/3 für sofort, 1/3 für den nächsten Tag, 1/3 ins TK-Fach.
Ich kann Dir das "genaue" Rezept abfotographieren, wenn Du magst, aber ich mach es inzwischen meist so aus der Lamäng.

Zitat von jotisame:

Oh nein Gott, ihr habt aber viel geschrieben
Ich habe es mir nicht alles durchgelesen. Verzeihung.

Gestern bin ich von meinen Eltern wieder nach Hause gefahren und stand erstmal fast zwei Stunden im Stau. Habe 5 Std insgesamt gebraucht und meine kleine hat zweimal das neue Auto "eingeweiht" glaube, sie ist reisekrank.

Heute habe ich solche Kopfschmerzen und sooooo viel zu tun.auspacken, aufräumen, Wäsche, einkaufen.

Habe viel Salat, Gemüse und Obst gekauft.
Zum knabbern Salzstangen und noch Zitronen, damit will ich das Wasser mischen. Habe Mal gehört, dass das den Stoffwechsel anregen soll.

Mir fehlt noch eine Rezeptidee mit Lauch. Ich habe Rezepte mit Schmelzkäse oder Sahne. Kontraproduktiv würde ich sagen. Hat jemand eine Idee?

Du kannst das auch mit Frischkäse ersetzen. Hat deutlich weniger Kalorien.

Zitat von Mel-Ann:

@BvD
Danke für die ausführliche und ehrliche Antwort. Das motiviert mich total, dass auch Leute, die nicht "nur" nach der Schwangerschaft viel zugenommen haben, sondern auch wirklich über Jahre übergewichtig waren, es schaffen können, so lange schlank zu bleiben. Ich war beim letzten Mal so lange so motiviert und bin ziemlich gefrustet, dass ich dann doch wieder Ü90 gelandet bin. Aber lieber ein Jahr lang abnehmen und nur 1 oder 2 Jahre so bleiben als nix tun und nur immer dicker werden. Aber drei Jahre schlank - das ist toll. Du bist jetzt mein Vorbild!

@jotisame

Ich hatte vorgestern Gemüsesuppe gekocht, die ist superlecker, die Kids lieben die auch. Da kommt auch eine Stange Lauch rein. Kartoffeln + Möhren, bisschen Knollensellerie, Stange Lauch, 1 Kohlrabi und alles, was man sonst so an Gemüse loswerden mag mit Brühe zugedeckt 20 Minuten köcheln; Milch, Tk-Erbsen, Löffel Senf, Pfeffer und Muskat, was man so an Kräutern da hat (Petersilie, Schnittlauch, sowas) zufügen, pürieren, nach Gusto mit (Veggi)Würstchen servieren. Feddich und Lecka. Ich koche immer gleich einen riesen Pott, 1/3 für sofort, 1/3 für den nächsten Tag, 1/3 ins TK-Fach.
Ich kann Dir das "genaue" Rezept abfotographieren, wenn Du magst, aber ich mach es inzwischen meist so aus der Lamäng.

Danke, das kann ich mir gut vorstellen

Zitat von Irgendjemand:

Zitat von jotisame:

Oh nein Gott, ihr habt aber viel geschrieben
Ich habe es mir nicht alles durchgelesen. Verzeihung.

Gestern bin ich von meinen Eltern wieder nach Hause gefahren und stand erstmal fast zwei Stunden im Stau. Habe 5 Std insgesamt gebraucht und meine kleine hat zweimal das neue Auto "eingeweiht" glaube, sie ist reisekrank.

Heute habe ich solche Kopfschmerzen und sooooo viel zu tun.auspacken, aufräumen, Wäsche, einkaufen.

Habe viel Salat, Gemüse und Obst gekauft.
Zum knabbern Salzstangen und noch Zitronen, damit will ich das Wasser mischen. Habe Mal gehört, dass das den Stoffwechsel anregen soll.

Mir fehlt noch eine Rezeptidee mit Lauch. Ich habe Rezepte mit Schmelzkäse oder Sahne. Kontraproduktiv würde ich sagen. Hat jemand eine Idee?

Du kannst das auch mit Frischkäse ersetzen. Hat deutlich weniger Kalorien.

Oh gut zu wissen. Werde ich ausprobieren

Zitat von Mel-Ann:

@BvD
Danke für die ausführliche und ehrliche Antwort. Das motiviert mich total, dass auch Leute, die nicht "nur" nach der Schwangerschaft viel zugenommen haben, sondern auch wirklich über Jahre übergewichtig waren, es schaffen können, so lange schlank zu bleiben. Ich war beim letzten Mal so lange so motiviert und bin ziemlich gefrustet, dass ich dann doch wieder Ü90 gelandet bin. Aber lieber ein Jahr lang abnehmen und nur 1 oder 2 Jahre so bleiben als nix tun und nur immer dicker werden. Aber drei Jahre schlank - das ist toll. Du bist jetzt mein Vorbild!

@jotisame

Ich hatte vorgestern Gemüsesuppe gekocht, die ist superlecker, die Kids lieben die auch. Da kommt auch eine Stange Lauch rein. Kartoffeln + Möhren, bisschen Knollensellerie, Stange Lauch, 1 Kohlrabi und alles, was man sonst so an Gemüse loswerden mag mit Brühe zugedeckt 20 Minuten köcheln; Milch, Tk-Erbsen, Löffel Senf, Pfeffer und Muskat, was man so an Kräutern da hat (Petersilie, Schnittlauch, sowas) zufügen, pürieren, nach Gusto mit (Veggi)Würstchen servieren. Feddich und Lecka. Ich koche immer gleich einen riesen Pott, 1/3 für sofort, 1/3 für den nächsten Tag, 1/3 ins TK-Fach.
Ich kann Dir das "genaue" Rezept abfotographieren, wenn Du magst, aber ich mach es inzwischen meist so aus der Lamäng.

Reinschleich: das klingt echt lecker! Würdest du vielleicht wirklich das Rezept abphotographieren?

Zitat von Tscharmen:

Zitat von lana84:

Zitat von Madi-79:

Zitat von Tscharmen:

...

Früher habe ich tatsächlich erst, wenn die Kinder im Bett waren Sport gemacht. Also so Workouts. Das laufen und Radfahren kam erst später dazu. Inzwischen mache ich den Sport nachmittags. Meine Kinder sind ja schon 12 und 6. Die können sich auch mal allein beschäftigen. Und Laufen und Fahrrad mach ich, wenn mein Mann zu Hause ist. Wir sprechen uns da ab und dann passt Einer auf die Kinder auf und der Andere macht Sport.

Ist bei mir ähnlich. Wobei ich ja erst vor einem Jahr so richtig mit dem Sport angefangen habe. Davor ging es immer Anfang des Jahres los und spätestens nach 1 Monat gab es irgendeine Ausrede um nicht mehr weiter zu machen .

Ich bin alleinerziehend und habe mindestens jedes zweite Wochenende Kinderfrei. Und meine 2 sind ja auch schon 8 und 11. Da kann ich problemlos Sport machen. Ich werde von den beiden immer angefeuert .
3 bis 4 mal, selten auch 5 mal die Woche mache ich für ca 60 bis 90 Minuten Sport. Mit kleinen Pausen dazwischen. Hauptsächlich Krafttraining, aber auch etwas HIIT und Cardio. Und an Ruhetagen wird gedehnt und mobilisiert, das tut sooo gut.

Bei uns war der Startschuss auch immer der 01.01. Letztes Jahr haben wir das mit der Abnahme bis Juli durchgehalten, dann waren wir im Urlaub und habens schlagartig beendet. Ich weiß auch warum. Ich hab nur mittags gegessen, dafür aber 2-3 Portionen, super und vorallem schnell abgenommen. Nach dem Urlaub hab ich abends wieder gegessen, aber enorme Magenprobleme. Dieses Mal esse ich das erste Mal mittags und gegen 18:00 Uhr das letzte mal. Die Abnahme geht zwar deutlich langsamer, aber diese Methode kann ich bis zum Schluss so durchziehen.

Wow, du machst echt oft Sport. Was ist denn HIIT? Ja ich könnte jetzt googeln, finde eine Unterhaltung aber schöner.

Es ist wirklich wichtig, dass man für sich eine passende und auch auf Dauer umsetzbare Ernährungsweise herausfindet. Ich habe tatsächlich keine festen Zeiten, das ist in meinem Alltag einfach schwer machbar.
Wichtig ist sowieso die Kalorienbilanz am Ende des Tages, denn nur mit einem Kaloriendefizit kann man abnehmnen. Ausgewogen und gesund sollte die Ernährung natürlich schon sein, und wenn für dich das mit den Uhrzeiten so passt und du das weiterhin praktizieren kannst , ist doch alles wunderbar.

HIIT bedeutet Hoch intensives Intervall Training. Es wechseln sich hochintensive Phasen mit kleinen Ruhephasen ab. Z.B. 40 Sekunden sehr intensives Training und danach 20 Sek. Pause. Der Puls geht in der aktiven Zeit sehr hoch, der Stoffwechsel wird angeregt und die Sauerstoffaufnahme gesteigert. In der Ruhepause geht der Puls wieder runter und man sammelt kurz Kraft um in die nächste intensive Runde mit voller Power zu starten. bei diesen Workouts verbrennt man ordentlich Kalorien und baut aber auch Muskeln auf. Es gibt unterschiedliche HIIT Workouts, von der Länge her (10 Min, 20 Min, 30 Min. usw.) von der Art her, die Länge der aktiven Zeit und der Ruhepause, mit Eigengewicht, mit Kurzhanteln oder eine Kombi . Man ist definitiv fix und fertig nach so einem Workout

Zitat von Tscharmen:

Zitat von lana84:

So sehen bei mir die 59,3 kg auf 170 cm aktuell aus.

Oh hab leider dein Bild verpasst. Wenn du magst, kannst du es nochmal einstellen, werde es aber erst heute abend sehen, wenn nicht ists auch ok.

Ich denke ich lasse das lieber, möchte damit wirklich niemanden demotivieren.

Eventuell kann ich dir gerne Bilder per PN schicken, auch Vergleichsbilder. Auch wenn das natürlich keine 20 kg Unterschied Bilder sind, aber immerhin 16 cm Bauchumfang

Zitat von Mel-Ann:

Zitat von Viala2.0:

Zitat von lana84:

So sehen bei mir die 59,3 kg auf 170 cm aktuell aus.

Du siehst wirklich gut aus... Aber ich finde das ehrlich gesagt nicht besonders hilfreich oder nett, das Bild zu Posten
Du hattest nie mit starkem Übergewicht zu kämpfen... Also hat du auch kein Problem mit dem Folgen einer deutlichen ab- oder Zunahme wie hängender Haut und so.
Bei manchen sehr schweren Mädchen wird es, selbst wenn sie so viel abnehmen können (die Statistik ist da leider nicht auf der Seite der Schwergewichte), nicht möglich sein, solche Kleidung so zu tragen ohne OP.
Ich finde Bilder von jemandem wie BvD, die sehr viel abgenommen hat, motivierend und hilfreich. Bilder wie deine führen mir eher vor Augen, was ich verloren habe (ich hatte mit 18/19 so eine Figur) und bitte wieder kriege

Ich habe das Bild jetzt leider nicht gesehen, aber ich finde es völlig in Ordnung, stolz auf körperliche Veränderungen zu sein und diese auch herzuzeigen. Sich von einem ungesunden skinny-fat auf einen durchtrainierten Körper hinzuarbeiten, ist ja auch toll! Also von mir aus darfst Du auch gerne bleiben, von Deinem Sport und Deiner Ernährung berichten und stolz auf Deine Ergebnisse sein.
Ich weiß mit Ü40 bei jeder 20jährigen, dass ich SO nie wieder aussehen werden, naja, that's life, ich freue mich doch trotzdem an dem schönen Anblick und muss mich nicht grämen.

Vielen Dank, das freut mich sehr. Ich bin tatsächlich stolz auf mich, dass ich es endlich das erste mal in meinem Leben geschafft habe nicht nur für einige Wochen sonder mittlerweile ein ganzes Jahr den Sport durchzuziehen. Ich hatte auch null Kraft, keine Kondition, hab so gut wie nie die Treppen ins 4. Obergeschoss genommen (höchstens zum Runterlaufen ) sondern lieber den bequemen Fahrstuhl. und wenn ich dann doch mal die Treppen hochgegangen bin kam ich schnaufend oben an. Jetzt schleppe ich sogar manchmal meine Einkäufe hoch, und das sogar noch ein Stockwerk mehr, da ich das Auto in der Tiefgarage stehen habe und dann erstmal durch den Keller muss. Und ich setzte nicht ab .

Es ist einfach ein tolles Gefühl endlich mehr Kraft zu haben, sich selbst herauszuforden und zu pushen, die ersten echten Liegestütze zu schaffen. vor einem Jahr noch unvorstellbar.

Ich werde auch nie wieder die Brust so haben wie vor meinen Kindern, denn 2 Schwangerschaften und insgesamt 4! Jahre Stillen sieht man meiner Brust deutlich an, auch da könnte nur eine OP helfen. Genauso meine Dehnungsstreifen am Po und Oberschenkeln und minimal am Bauch, dagegen kann ich auch nichts machen. Und Cellulite, davon bin ich ebenfalls wie auch viele andere betroffen. Vielleicht nicht so stark ausgeprägt, aber doch sichtbar. Da hoffe ich natürlich, dass es mit Sport etwas besser wird, aber komplett verschwinden wohl eher nicht. Und ja der Bauch war für mich immer meine Problemzone und jetzt erst traue ich mich wieder an enge Kleidung obenrum wieder ran, davor war alles locker und eher weit, weil ich mich einfach nicht wohl gefühlt habe.
Und ja auch ich musste mich sehr überwinden beim Sport, denn ohne Muskeln und Kondition ist es auch für schlanke Menschen am Anfang schwer und man denkt, man schafft das nie. Der Muskelkater ist die ersten Tage auch die Hölle, aber mit der Zeit wird es besser. Das wichtigste ist der Spaß an der Sache, da muss man für sich das passende finden. Ans Laufen traue ich mich noch nicht ran, werde das aber auch irgendwann mal angehen. Momentan bin ich mit meinen Homeworkouts sehr zufrieden. Mein Equipment wird auch immer mehr, schon diverse Kurzhanteln, Resistenzbänder, Kettlebells, Hula Hoop, Klimmzugstange...

Dir wünsche ich natürlich auch viel Erfolg (allen anderen selbstverständlich auch). Du hast ein Ziel vor Augen und die richtige Einstellung zur Ernährung und Sport, das schaffst du!

Zitat von Tscharmen:

Zitat von Jalula41:

Hallo Ihr Lieben,

Ich würde gerne auch hier mitreden und evtl endlich schaffen abzunehmen.
Ich heiße Bea, bin 37 Jahre alt, 1,60 cm und wiege zur Zeit um die 84 Kilo.
Ich hab Probleme mit dem ab und zu nehmen seit ich ca. 23 Jahre alt bin.
Ständig nehme ich ab und dann wieder zu.
Zwischendurch waren auch die Schwangerschaften meiner beiden Töchter (bei denen ich zum Glück nicht viel zugenommen hatte) und Zeiten in denen ich keine Lust und Motivation hatte ans abnehmen zu denken.
Jetzt seit ca. 1 Monat halte ich mich wieder dran (zumindest meistens) und trotzdem geht es meiner Ansicht nach viel zu langsam. Hab ca. 3,5 Kilo abgenommen bis jetzt. Ich muss aber auch sagen ich mache viel zu viel Ausnahmen.
Wenn ich mich gut dran halte sieht mein Tag so aus:

Morgens: 2 Brötchen mit Wurst oder marmelade, paprika oder Tomaten
Abends: Salat mit Hähnchen manchmal auch mit etwas Brot oder Gemüse mit Hähnchen......

Ich esse nur zweimal am Tag und Masche zwischendrin auch süssigkeiten (kann mir vorstellen das es daran scheitert) und trinke auch zu wenig...
Vielleicht helfen mir eure Erfahrungen oder Tips.
Sport fehlt leider auch oder die Lust dazu....
Viele Grüsse

Hallo, da reihst du dich ja mal gleich in unsere Größe ein. Sind doch ganz schön viele so klein wie ich.

Ja meiner Meinung nach geht es auch zu langsam, allerdings hast du dir das ganze ja auch langsam angefressen. Und mit den 3,5 kg hast du ja schon den guten Start vorgelegt. Versuch mal morgens und mittags zu essen, und abends dann ohne KH oder gar nichts, (16:8 Intervallfasten). Hälst du sowas durch? Und dann ganz viel trinken, ohne meine 3 L täglich, nehme ich auch nicht ab.

intervallfasten hab ich nur mal ne zeit lang probiert aber nicht 16:8.
Trinken ist bei mir auch sehr schwer. Ich zwing mich immer und schaff trotzdem nicht mehr als etwas mehr wie ein Liter.