Zitat von Sayra:

Huhu, ich würde mich euch auch gerne noch anschließen wenn noch ein Plätzchen frei ist.

Werde heute Abend noch ausführlicher von mir berichten, wenn die 2 Mäuse im Bett sind.

Hallo

Zitat von Jalula41:

Hallo Ihr Lieben,

Ich würde gerne auch hier mitreden und evtl endlich schaffen abzunehmen.
Ich heiße Bea, bin 37 Jahre alt, 1,60 cm und wiege zur Zeit um die 84 Kilo.
Ich hab Probleme mit dem ab und zu nehmen seit ich ca. 23 Jahre alt bin.
Ständig nehme ich ab und dann wieder zu.
Zwischendurch waren auch die Schwangerschaften meiner beiden Töchter (bei denen ich zum Glück nicht viel zugenommen hatte) und Zeiten in denen ich keine Lust und Motivation hatte ans abnehmen zu denken.
Jetzt seit ca. 1 Monat halte ich mich wieder dran (zumindest meistens) und trotzdem geht es meiner Ansicht nach viel zu langsam. Hab ca. 3,5 Kilo abgenommen bis jetzt. Ich muss aber auch sagen ich mache viel zu viel Ausnahmen.
Wenn ich mich gut dran halte sieht mein Tag so aus:

Morgens: 2 Brötchen mit Wurst oder marmelade, paprika oder Tomaten
Abends: Salat mit Hähnchen manchmal auch mit etwas Brot oder Gemüse mit Hähnchen......

Ich esse nur zweimal am Tag und Masche zwischendrin auch süssigkeiten (kann mir vorstellen das es daran scheitert) und trinke auch zu wenig...
Vielleicht helfen mir eure Erfahrungen oder Tips.
Sport fehlt leider auch oder die Lust dazu....
Viele Grüsse

Hallo, da reihst du dich ja mal gleich in unsere Größe ein. Sind doch ganz schön viele so klein wie ich.

Ja meiner Meinung nach geht es auch zu langsam, allerdings hast du dir das ganze ja auch langsam angefressen. Und mit den 3,5 kg hast du ja schon den guten Start vorgelegt. Versuch mal morgens und mittags zu essen, und abends dann ohne KH oder gar nichts, (16:8 Intervallfasten). Hälst du sowas durch? Und dann ganz viel trinken, ohne meine 3 L täglich, nehme ich auch nicht ab.

Zitat von bella-hermy2011:

Zitat von Tscharmen:

Zitat von bella-hermy2011:

Hallo,

Ich würde mich auch gern bei euch mitschreiben.
Ich habe einen BMI über 30. Ich bin schon lange übergewichtig, habe auch mehrmals abgenommen, aber die Kilos kommen immer wieder drauf.

Ich habe gute Erfolge erzielt mit gesunder Ernährung und auf Kohlenhydrat-Zufuhr achten.
Vor meiner Schwangerschaft letztes Jahr habe ich 8 kg abgenommen. In der Schwangerschaft habe ich 12kg zugenommen, von den hab ich jetzt noch 2-3 über.

Da ich noch Stille kann ich noch nicht ganz so extrem auf Kohlenhydrate verzichten, wie ich es gerne würde. Aber nach der Stillzeit möchte ich wieder voll angreifen und mein Wohlfühlgewicht von 65kg erreichen. Das sind 20-25kg, die weg müssen. Das ist mein Langzeitziel.

Hallo und wilkommen hier.

Hast du schon mal versucht, auf Weizenmehl zu verzichten und es dafür durch Vollkorn/Roggenmehl etc zu ersetzten? So kommst du auf deine Werte, und kannst trotzdem abnehmen.

Huhu,
Ja, Weizenmehl gibt es bei uns nur sehr selten. Wir haben viel Vollkornprodukte bzw. benutze ich Dinkelmehl. Hatte vor 1Jahr auch mein Brot selber gebacken, aber da hat sich die Faulheit eingeschlichen
Ich benutze auch nur noch selten raffinierten Zucker, wir benutzen Zuckerersatz, Erythrit.

Kalorien zählen kommt für mich nicht wirklich in Frage.
Ich mache es auch teilweise so, dass ich Abend wirklich nur meine Eiweißportion esse. Aber mit der ganzen Osterschoki ist es schwer das auch durchzuhalten.

Ich mach mir mittlerweile mein Brot auch alleine. Morgen muss ich mir wieder meinen Toast machen, hab nur noch 4 Scheiben hier. Dann mach ich gleich wieder die doppelte Portion und frier alles ein. Außerdem hab ich mir jetzt Bücher von der Wölkchenbäckerei besorgt und probier da jetzt alles aus. Der Titel heißt: Abnehmen mit Brot und Kuchen. Hört sich zumindest toll an.

Zitat von Mel-Ann:

Ui, hier ist aber viel los, ist ja toll!

Seufz, ich habe gestern und heute 86,5kg auf der Waage, also 700g mehr als Vorgestern. Ich versuche aber, mich nicht allzu sehr darüber zu grämen, da ich vorgestern meine Tage bekommen habe und man kennt das ja - da lagert man viel Wasser ein. Ich hoffe also noch, dass es nur vorübergehen ist!

Ich fände es auch gut, wenn jeder mal erzählen würde, an welchen Stellen er seinen Lebensstil ändern möchte, um dauerhauft abzunehmen. Meine Abnehm-Methode beinhaltet im Grunde auch Kalorienzählen, und ich kann das auch nur empfehlen, um mal einen Überblick zu bekommen. Da ich schon oft Phasen hatte, in denen ich auf meine Ernährung geachtet habe, habe ich allerdings die Kalorien der meisten gängigen Lebensmittel schon im Kopf und mache das nur auswendig und so pi x Daumen. Ich esse z.B. seit Kindesbeinen an meist Obst mit Joghurt zum Frühstück oder Obst mit Porridge oder ähnliches, da wieg ich nix mehr ab oder so, das geht als "inklusive 2x Milchkaffee so ca. 500 Kalorien" in meine mentale Rechnung ein, mal als Beispiel.

Wichtig finde ich es, dass man sich bei jedem Stückchen Schoki oder Glas O-Saft zwischendurch ganz klar sagt: Das sind jetzt 100 Kalorien! Dieses kleine Stückchen/Gläschen (...) schon! Gerade, wenn man zu den Hauptmahlzeiten vernünftig oder sogar zu wenig isst und trotzdem dick ist, dann MÜSSEN die Kalorien von sowas her kommen (oder man ist krank). Von zu wenig essen wird man nicht dick.

Die Debatte Abnehmen mit Sport oder ohne muss wohl einfach jeder für sich entscheiden. Natürlich kann man leichter werden ohne Sport. Für mich persönlich ist die Debatte irgendwie total irrelevant, weil für mich ein Leben ohne Sport sowieso nicht denkbar ist. Mir geht es nicht gut ohne regelmäßige Bewegung, Radfahren und lange Spaziergänge sind das absolute Minimum, aber mehr ist besser. Mit Krafttraining oder Cardio (Aerobic, Joggen...) schütze ich mich vor Stimmungsschwankungen, depressiven Phasen, schlechtem Selbstwert-Gefühl, aber auch ganz trivial vor Rücken- und Kopfschmerzen, Verspannungen, Gelenkproblemen. Und man verhindert mit Krafttraining, dass man mit dem Fett auch die Muskeln verliert - ich will ja nicht die Zahl auf der Waage, also AUCH, aber nicht wirklich - ich will den gesunden Körper.
Also von mir auf jeden Fall ein PRO SPORT! (egal, ob man dadurch abnimmt oder nicht - es macht ausgeglichen, gesund und glücklich).

Oh ja die Mens ist ein böses Miststück. Da hab ich auch gleich mal 500-1000 g mehr. Also bloß nicht demotivieren lassen. Wobei du das bestimmt nicht tust.

Ja es ist total erschreckend, welche Dinge so viele Kalorien sind, obwohl es so wenig aussieht, und wie viel Gemüse man dafür essen kann.

Ich finde es super, dass Sport für dich so ein toller Nebenbegleiter ist. Um entspannt und ausgeglichen zu sein, hilft mir schönes Wetter. Wobei ich heute 2 mal schon für 3 Minuten auf dem Crosstrainer war. Aber wir werden keine Freunde werden. Spaß ist da was anderes. Mal gucken, wie es so weiter geht.

Zitat von Mel-Ann:

Zitat von Tscharmen:

Mel-Ann, wie hast du dir denn die Gruppe hier vorgestellt? Mit Liste, ohne Liste, bestimmte Personenanzahl. Schieß mal los.

Och, keine bestimmte Vorstellung, aber vermutlich macht es Sinn, irgendwann mal die Gruppe zu schließen (aber erstmal gucken, wer kommt und dann auch länger dabei ist). Wenn ihr auch möchtet, lege ich gerne mal eine Liste an, auf der wir uns alle kurz vorstellen mit Name, Alter, Ausgangsgewicht, Zielgewicht, aktuellem Gewicht, Abnehmmethode usw., und die kann dann jeder ergänzen, indem er sich selbst einträgt (am besten alphabetisch)? Oder was meint ihr?

Ja hört sich gut an. Also ich bin dabei.

Zitat von Mondkind:

Ich war schon in einer anderen Abnehmgruppe hier..aber irgendwie ist die eingeschlafen bzw da war es irgendwann kein Austausch mehr sondern nur noch ein aktualisieren der Liste. Ich brauche aber schon etwas Motivation. Wenn ich mich also noch anschließen darf

Ich bin 37 Jahre alt. 1,70m und 83 kg

Ich weiß ja wie es theoretisch geht. Am besten mit meiner App und Kalorien im Blick haben. Im Alltag bin ich meist zu faul

Sport ..naja..ich versuch es. Diverse körperliche Probleme machen es mir immer wieder schwer, aber ich bleibe dran. Momentan Hula Hoop

Das kenn ich nur zu gut. Von daher hoffe ich wirklich, dass die Gruppe sehr lange bestehen bleibt. Und auch dann noch, wenn das Ziel erreicht wurde. Irgendwie wächst man ja doch in der Gruppe zusammen und lernt sich besser kennen.

Echt du kannst Hula Hoop. Ich bin ja zu blöd dafür. Mein Sport ist dann, das ständige aufklauben vom Boden.

Zitat von Mel-Ann:

Was motiviert euch denn gerade?

Ich bin zur Zeit total motiviert von dem Gedanken, endlich wieder fit zu sein. Ohne Keuchen die 5 Stockwerke auf der Arbeit hoch z.B. - auch mit schwerer Tasche. Endlich den blöden Fersensporn nicht mehr zu merken, joggen zu können ohne Knieprobleme, sowas. Ich merke jetzt schon mit nur 5kg weniger bzw. einigen Wochen mehr Sport, dass meine Füße weniger weh tun.

Und wenn der Sommer kommt, sich wieder halbwegs wohl fühlen können in Sommerklamotten! Nicht nur so Säcke. Nicht so schwitzen. Kein Oberschenkel-Wundscheuern unter Röcken.

Besonders stört mich der Speck am Bauch. Klar, der Rest ist auch nicht dolle, aber diese Wampe. Die muss weg. Bäh, und Ü80kg habe ich sogar immer diese Speckrollen am Rücken, mä. Die sollen zuerst gehen.

Ich möchte einfach wieder tolle Kleider tragen können, ohne überall die Schwimmreifen zu haben. Und wieder mehr Puste, um den Kindern nachjagen zu können. In erster Linie, möchte ich aber wieder in den Spiegel schauen können, und zu mir selbst sagen, schaust du geil aus und wenn man will, schafft man vieles, an das man gar nicht glauben kann.

Zitat von Bri_na:

Zitat von Mel-Ann:

Zitat von Bri_na:

Zitat von Tscharmen:

...

Ich bin die Sabrina, bin 31 Jahre und habe bei 159cm deutlich zu viele Kilos. Ich wiege momentan 110,9kg. Die müssen unbedingt weg.

Hallo und willkommen!
Weißt Du schon, wie Du das angehen möchtest? Bist Du schon immer übergewichtig, oder erst durch die Schwangerschaft(en)? Du bist ja quasi noch recht frisch Mama, wenn ich mir Deinen Ticker so anschaue!

Das kommt tatsächlich von den Schwangerschaften. Ich habe 6 Kinder und hatte vor den Kindern Größe 38/40.

Ich ernähre mich gesünder, erst viel Eiweißhaltige Nahrung und wenn ich unter 100kg bin low carb. Zudem mache ich relativ viel Sport und habe nun auch seit kurzen mit Hula Hoop angefangen.

Geil 6 Kinder. Wie alt sind sie denn? Mein Traum war immer 4 Kinder und ein Negerbaby, aber da machte mein Mann nicht mit. Meine persönliche Grenze war 30 und die hab ich jetzt auch erreicht. Somit bleibts bei meinen 3en.

Zitat von Jalula41:

Zitat von Jalula41:

Hallo Ihr Lieben,

Ich würde gerne auch hier mitreden und evtl endlich schaffen abzunehmen.
Ich heiße Bea, bin 37 Jahre alt, 1,60 cm und wiege zur Zeit um die 84 Kilo.
Ich hab Probleme mit dem ab und zu nehmen seit ich ca. 23 Jahre alt bin.
Ständig nehme ich ab und dann wieder zu.
Zwischendurch waren auch die Schwangerschaften meiner beiden Töchter (bei denen ich zum Glück nicht viel zugenommen hatte) und Zeiten in denen ich keine Lust und Motivation hatte ans abnehmen zu denken.
Jetzt seit ca. 1 Monat halte ich mich wieder dran (zumindest meistens) und trotzdem geht es meiner Ansicht nach viel zu langsam. Hab ca. 3,5 Kilo abgenommen bis jetzt. Ich muss aber auch sagen ich mache viel zu viel Ausnahmen.
Wenn ich mich gut dran halte sieht mein Tag so aus:

Morgens: 2 Brötchen mit Wurst oder marmelade, paprika oder Tomaten
Abends: Salat mit Hähnchen manchmal auch mit etwas Brot oder Gemüse mit Hähnchen......

Ich esse nur zweimal am Tag und Masche zwischendrin auch süssigkeiten (kann mir vorstellen das es daran scheitert) und trinke auch zu wenig...
Vielleicht helfen mir eure Erfahrungen oder Tips.
Sport fehlt leider auch oder die Lust dazu....
Viele Grüsse

Danke für deine Antwort.
Ich esse schon immer zweimal am Tag unabhängig ob ich abnehmen möchte oder nicht.
Ich frühstücke nicht zu früh und esse mich satt. Dann hab ich keinen Hunger mehr. Und abends esse ich auch nicht zu spät. Und das waren ja nur Beispiele wie ein Tag ausschaut. Ich esse Abends schon etwas abwechslungsreicher. Allerdings versuche ich so gut es geht auf Kohlenhydrate zu verzichten. Vollkornprodukte vertrag ich nicht so gut. Und ich versuche schon drauf zu achten, dass ich nach der Abnahme mit essen nicht viel anders mache. Naja ich hab gelesen das man pro woche bis 2 Kilo gesund abnehmen kann. Aber man wird ja nicht jünger....

Bist du dir sicher 2 Kilo pro Woche?! Das ist enorm viel und auch nicht auf dauer machbar. Ich weiß von 500 g und 2 Kilo pro Monat.

Zitat von Bri_na:

Ach man 30 Minuten insgesamt abgestrampelt auf dem Fitnessrad und meine Fitnessuhr zeichnet es nicht auf.

Boah ist die fies. Und wie gings dir?

Zitat von Mel-Ann:

Zitat von Bri_na:

Ach man 30 Minuten insgesamt abgestrampelt auf dem Fitnessrad und meine Fitnessuhr zeichnet es nicht auf.

Gräm Dich nicht - Dein Körper hat's ja gemerkt. Ich war gestern 5km joggen. Nicht die Welt, aber mehr machen meine Knie noch nicht mit. Leider. Ich hab bis gerade gearbeitet und versuche mal, die Kinder zu einer kleinen Radtour zu überreden. Heute Abend ist auf jedenfall wieder Krafttraining dran.

Krass 5 km. Ich glaub ich würd nicht mal einen schaffen. Wie lange bist du da so unterwegs ? Ich hätte auch gar nicht so die Möglichkeit, mit 3 Kindern. Die würden da nie mitmachen.

Zitat von BlödmannVomDienst:

Zitat von Tscharmen:

Zitat von BlödmannVomDienst:

Zitat von Madi-79:

Hallöchen, ich bin zwar nicht übergewichtig, aber ich finde es immer wieder interessant, wie die unterschiedlichen Menschen an die Sache herangehen. Vielleicht mal so viel zu mir. Ich bin 42, 1,70 m groß und habe 2 Kinder. In den Schwangerschaften hatte ich beide Male knapp 80kg. Nach Abnahmen immer so um die 66kg, aber irgendwie gefühlt immer schwabbelig. Seit 1,5 Jahren mache ich täglich Sport (Rad fahren, Joggen, Workout im Wechsel) und habe jetzt um die 58 kg. Aber es geht mir weniger ums Gewicht sondern eher um ein Wohlfühlgefühl.
Ich würde am Anfang auf jeden Fall empfehlen eure Kalorien aufzuschreiben, dafür gibt’s auch Apps, damit man erstmal merkt, wo die Kalorienfallen liegen. Das allein ist manchmal schon erschreckend. Was man auf alle Fälle nicht machen sollte, ist sich z.B. Schokolade zu verbieten, dann isst man eben nur ein Stück, um den Heißhunger in den Griff zu bekommen. Sport ist nahezu auch unerlässlich, da muss man wissen, was einem liegt. Der Eine läuft lieber, der Andere mag Workouts. Ideal ist ein Mischung aus Beidem oder mehr. Und dann auch nicht gleich loslegen als gäbe es kein Morgen. Vielleicht mit 15 min anfangen und wenn’s dann leichter geht steigern. Ihr werdet sehen nach einiger Zeit könnt ihr gar nicht mehr ohne. Aller Anfang ist schwer und nur der eiserne Wille führt zum Erfolg. Ausreden gibt es leider viele. Ich werde weiter mitlesen, wenn ich darf und bin gern bereit Tipps zu geben und euch zu motivieren.

Und das funktioniert für dich? Also wenn ich erstmal ein Stück esse, dann kann ich erst Recht nicht mehr aufhören, dann ist die Tafel nach spätestens 15 Minuten erledigt. Entweder ganz oder gar nicht.
Und Sport, nunja . Es geht tatsächlich auch ohne...
Aber tatsächlich wäre es mit Sport noch einfacher, zumindest nehm ich das an, hab dazu leider keine Erfahrungswerte.

Also das mit der Schoko funzt hier teils teils. Manchmal reicht mir wirklich so ein kleines Schokoosterei, oder ich krieg nen Fressanfall. Vorgesten musste der arme Osterhase leiden. 150 g in ein paar Minuten weggefuttert.

Wie hast du denn so toll abgenommen? Und hälst du dein Gewicht?

Ja also kurz und knapp einfach auf die Kalorien geachtet, anfangs also ab Januar 2018 WW plus Kalorien zählen, dann nach 9 Monaten war mir WW zu einseitig und ich hab nur noch Kalorien gezählt. Zusätzlich hab ich irgendwann mit Intervallfasten 5:2 angefangen. Halten geht so. Geht mal paar Kilo hoch und wieder runter. Jetzt über Weihnachten und Lockdown wieder etwas mehr zugelegt, aber bereits fast die Hälfte davon runter. Immo bin ich bei ca. 65 kg (+-1kg) auf 1,67m. 60kg und die dauerhaft halten is das Endziel. Unter 60 kg fand ich (und auch Verwandte, Freunde etc.) nicht mehr so schön. Nehme halt komisch ab, meine Arme sahen dann schon aus wie Zahnstocher. Wobei ich über Weihnachten, Ferien oder auch in den Lockdowns immer ein paar Kilo zugelegt habe, die ich aber (bis jetzt) immer wieder runterbekommen habe, jetzt wo ich weiß, wie es geht.

Das hört sich wunderbar an. Wie sieht denn dein Bauch nach der vielen Abnahme aus? Bei mir hängt jetzt irgendwie mein Bauch nach unten. Ich sag immer, ich seh wie ein Hängebauchschwein aus. Hab schon überlegt, ob das mit Sport weggeht, aber die liebe Motivation...

Zitat von BlödmannVomDienst:

Zitat von Madi-79:

Zitat von Tscharmen:

Zitat von BlödmannVomDienst:

...

Also das mit der Schoko funzt hier teils teils. Manchmal reicht mir wirklich so ein kleines Schokoosterei, oder ich krieg nen Fressanfall. Vorgesten musste der arme Osterhase leiden. 150 g in ein paar Minuten weggefuttert.

Wie hast du denn so toll abgenommen? Und hälst du dein Gewicht?

Ich habe nach der ersten SS Weight Watchers gemacht. Das hat auch super funktioniert und ich konnte mein Gewicht halbwegs halten auch ohne Sport. Nach der zweiten SS hab ich wieder Weight Watchers angefangen, aber das hat gar nicht funktioniert. Habe dann einfach Kalorien gezählt. Und seit gut 1,5 Jahren mache ich eben noch Sport dazu.

Öhm ups ich dachte jetzt, sie meint mich, aber kann theoretisch auch dich gemeint haben.

Ne Blödmann ich hab schon dich gemeint, aber egal. Mich interessiert es auch von anderen.

Zitat von Madi-79:

Zitat von lana84:

Zitat von BlödmannVomDienst:

Zitat von Tscharmen:

...

Ja also kurz und knapp einfach auf die Kalorien geachtet, anfangs also ab Januar 2018 WW plus Kalorien zählen, dann nach 9 Monaten war mir WW zu einseitig und ich hab nur noch Kalorien gezählt. Zusätzlich hab ich irgendwann mit Intervallfasten 5:2 angefangen. Halten geht so. Geht mal paar Kilo hoch und wieder runter. Jetzt über Weihnachten und Lockdown wieder etwas mehr zugelegt, aber bereits fast die Hälfte davon runter. Immo bin ich bei ca. 65 kg (+-1kg) auf 1,67m. 60kg und die dauerhaft halten is das Endziel. Unter 60 kg fand ich (und auch Verwandte, Freunde etc.) nicht mehr so schön. Nehme halt komisch ab, meine Arme sahen dann schon aus wie Zahnstocher. Wobei ich über Weihnachten, Ferien oder auch in den Lockdowns immer ein paar Kilo zugelegt habe, die ich aber (bis jetzt) immer wieder runterbekommen habe, jetzt wo ich weiß, wie es geht.

Deswegen hilft mir der Kraftsport da wirklich sehr.
Ich wiege aktuell bei einer Größe von 170 cm um die 59,3 kg.

Aber da ich auch ordentlich Bizeps und Trizeps trainiere schauen meine Arme nicht dünn aus. Das war nicht immer so, wenn ich mir Bilder von vor 18 Jahren anschaue, hatte ich teilweise echt krass dünne Arme

So ähnlich, wie du mache ich es auch. Workouts mit 30-40min für den ganzen Körper. Habe auch ordentlich Muskeln aufgebaut. Sieht deutlich definierter aus und macht mich zufriedener. Zusätzlich gehe ich laufen und fahre Fahrrad. Möglichst im Wechsel. Bin auch 170cm und wiege um die 59kg. Mal auch nur 58kg.

Wahnsinn. Macht ihr das dann abends wenn die Kinder im Bett sind. Ich hab hier ja nicht mal 20 Minuten für mich. Irgendwer braucht immer was von mir. Und wenn mein Mann dann ab halb 6 da ist, gibts für die Kinder Abendessen, bis sie dann fertig sind ist es 19:00 Uhr und dann hab ich eher den Wunsch, meine Ruhe zu haben, als Sport zu machen.

Zitat von Tscharmen:

Zitat von Bri_na:

Zitat von Mel-Ann:

Zitat von Bri_na:

...

Hallo und willkommen!
Weißt Du schon, wie Du das angehen möchtest? Bist Du schon immer übergewichtig, oder erst durch die Schwangerschaft(en)? Du bist ja quasi noch recht frisch Mama, wenn ich mir Deinen Ticker so anschaue!

Das kommt tatsächlich von den Schwangerschaften. Ich habe 6 Kinder und hatte vor den Kindern Größe 38/40.

Ich ernähre mich gesünder, erst viel Eiweißhaltige Nahrung und wenn ich unter 100kg bin low carb. Zudem mache ich relativ viel Sport und habe nun auch seit kurzen mit Hula Hoop angefangen.

Geil 6 Kinder. Wie alt sind sie denn? Mein Traum war immer 4 Kinder und ein Negerbaby , aber da machte mein Mann nicht mit. Meine persönliche Grenze war 30 und die hab ich jetzt auch erreicht. Somit bleibts bei meinen 3en.

???

Wie wäre es mit einer anderen Ausdrucksweise?