Zitat von Bri_na:

Ich würde gerne hier mitschreiben wenn es ok ist.

Hallo, willkommen hier. Wer bist du denn?

Mel-Ann, wie hast du dir denn die Gruppe hier vorgestellt? Mit Liste, ohne Liste, bestimmte Personenanzahl. Schieß mal los.

Zitat von Tscharmen:

Zitat von BlödmannVomDienst:

Zitat von Madi-79:

Hallöchen, ich bin zwar nicht übergewichtig, aber ich finde es immer wieder interessant, wie die unterschiedlichen Menschen an die Sache herangehen. Vielleicht mal so viel zu mir. Ich bin 42, 1,70 m groß und habe 2 Kinder. In den Schwangerschaften hatte ich beide Male knapp 80kg. Nach Abnahmen immer so um die 66kg, aber irgendwie gefühlt immer schwabbelig. Seit 1,5 Jahren mache ich täglich Sport (Rad fahren, Joggen, Workout im Wechsel) und habe jetzt um die 58 kg. Aber es geht mir weniger ums Gewicht sondern eher um ein Wohlfühlgefühl.
Ich würde am Anfang auf jeden Fall empfehlen eure Kalorien aufzuschreiben, dafür gibt’s auch Apps, damit man erstmal merkt, wo die Kalorienfallen liegen. Das allein ist manchmal schon erschreckend. Was man auf alle Fälle nicht machen sollte, ist sich z.B. Schokolade zu verbieten, dann isst man eben nur ein Stück, um den Heißhunger in den Griff zu bekommen. Sport ist nahezu auch unerlässlich, da muss man wissen, was einem liegt. Der Eine läuft lieber, der Andere mag Workouts. Ideal ist ein Mischung aus Beidem oder mehr. Und dann auch nicht gleich loslegen als gäbe es kein Morgen. Vielleicht mit 15 min anfangen und wenn’s dann leichter geht steigern. Ihr werdet sehen nach einiger Zeit könnt ihr gar nicht mehr ohne. Aller Anfang ist schwer und nur der eiserne Wille führt zum Erfolg. Ausreden gibt es leider viele. Ich werde weiter mitlesen, wenn ich darf und bin gern bereit Tipps zu geben und euch zu motivieren.

Und das funktioniert für dich? Also wenn ich erstmal ein Stück esse, dann kann ich erst Recht nicht mehr aufhören, dann ist die Tafel nach spätestens 15 Minuten erledigt. Entweder ganz oder gar nicht.
Und Sport, nunja . Es geht tatsächlich auch ohne...
Aber tatsächlich wäre es mit Sport noch einfacher, zumindest nehm ich das an, hab dazu leider keine Erfahrungswerte.

Also das mit der Schoko funzt hier teils teils. Manchmal reicht mir wirklich so ein kleines Schokoosterei, oder ich krieg nen Fressanfall. Vorgesten musste der arme Osterhase leiden. 150 g in ein paar Minuten weggefuttert.

Wie hast du denn so toll abgenommen? Und hälst du dein Gewicht?

Ich habe nach der ersten SS Weight Watchers gemacht. Das hat auch super funktioniert und ich konnte mein Gewicht halbwegs halten auch ohne Sport. Nach der zweiten SS hab ich wieder Weight Watchers angefangen, aber das hat gar nicht funktioniert. Habe dann einfach Kalorien gezählt. Und seit gut 1,5 Jahren mache ich eben noch Sport dazu.

Zitat von Tscharmen:

Zitat von Bri_na:

Ich würde gerne hier mitschreiben wenn es ok ist.

Hallo, willkommen hier. Wer bist du denn?

Ich bin die Sabrina, bin 31 Jahre und habe bei 159cm deutlich zu viele Kilos. Ich wiege momentan 110,9kg. Die müssen unbedingt weg.

Zitat von Bri_na:

Zitat von Tscharmen:

Zitat von Bri_na:

Ich würde gerne hier mitschreiben wenn es ok ist.

Hallo, willkommen hier. Wer bist du denn?

Ich bin die Sabrina, bin 31 Jahre und habe bei 159cm deutlich zu viele Kilos. Ich wiege momentan 110,9kg. Die müssen unbedingt weg.

Noch so ein Kampfzwerg.

Hast du dich schon für eine Methode entschieden? Bald feiern wir mit dir den Erfolg eines UHUS.

Zitat von Madi-79:

Zitat von Tscharmen:

Zitat von BlödmannVomDienst:

Zitat von Madi-79:

Hallöchen, ich bin zwar nicht übergewichtig, aber ich finde es immer wieder interessant, wie die unterschiedlichen Menschen an die Sache herangehen. Vielleicht mal so viel zu mir. Ich bin 42, 1,70 m groß und habe 2 Kinder. In den Schwangerschaften hatte ich beide Male knapp 80kg. Nach Abnahmen immer so um die 66kg, aber irgendwie gefühlt immer schwabbelig. Seit 1,5 Jahren mache ich täglich Sport (Rad fahren, Joggen, Workout im Wechsel) und habe jetzt um die 58 kg. Aber es geht mir weniger ums Gewicht sondern eher um ein Wohlfühlgefühl.
Ich würde am Anfang auf jeden Fall empfehlen eure Kalorien aufzuschreiben, dafür gibt’s auch Apps, damit man erstmal merkt, wo die Kalorienfallen liegen. Das allein ist manchmal schon erschreckend. Was man auf alle Fälle nicht machen sollte, ist sich z.B. Schokolade zu verbieten, dann isst man eben nur ein Stück, um den Heißhunger in den Griff zu bekommen. Sport ist nahezu auch unerlässlich, da muss man wissen, was einem liegt. Der Eine läuft lieber, der Andere mag Workouts. Ideal ist ein Mischung aus Beidem oder mehr. Und dann auch nicht gleich loslegen als gäbe es kein Morgen. Vielleicht mit 15 min anfangen und wenn’s dann leichter geht steigern. Ihr werdet sehen nach einiger Zeit könnt ihr gar nicht mehr ohne. Aller Anfang ist schwer und nur der eiserne Wille führt zum Erfolg. Ausreden gibt es leider viele. Ich werde weiter mitlesen, wenn ich darf und bin gern bereit Tipps zu geben und euch zu motivieren.

Und das funktioniert für dich? Also wenn ich erstmal ein Stück esse, dann kann ich erst Recht nicht mehr aufhören, dann ist die Tafel nach spätestens 15 Minuten erledigt. Entweder ganz oder gar nicht.
Und Sport, nunja . Es geht tatsächlich auch ohne...
Aber tatsächlich wäre es mit Sport noch einfacher, zumindest nehm ich das an, hab dazu leider keine Erfahrungswerte.

Also das mit der Schoko funzt hier teils teils. Manchmal reicht mir wirklich so ein kleines Schokoosterei, oder ich krieg nen Fressanfall. Vorgesten musste der arme Osterhase leiden. 150 g in ein paar Minuten weggefuttert.

Wie hast du denn so toll abgenommen? Und hälst du dein Gewicht?

Ich habe nach der ersten SS Weight Watchers gemacht. Das hat auch super funktioniert und ich konnte mein Gewicht halbwegs halten auch ohne Sport. Nach der zweiten SS hab ich wieder Weight Watchers angefangen, aber das hat gar nicht funktioniert. Habe dann einfach Kalorien gezählt. Und seit gut 1,5 Jahren mache ich eben noch Sport dazu.

Bei den WW nervt mich schon, dass ich dafür bezahlen soll. Wobei das vielleicht für manch einen ein Ansporn ist. Das nächste ist, dass ich dann für alles Punkte vergeben soll. Ich hab keine Ahnung was ich so zu mir nehme, weiß aber auch ganz genau, dass ich mir nirgends ausrechne, wie viel ich essen darf oder das in irendeine App eingebe. Das ist noch schlimmer als Sport treiben.

Zählst du mittlerweile immer noch alles. Oder hast du mittlerweile nen Überblick, was du so zu dir nimmst.

Zitat von Tscharmen:

Zitat von Madi-79:

Zitat von Tscharmen:

Zitat von BlödmannVomDienst:

...

Also das mit der Schoko funzt hier teils teils. Manchmal reicht mir wirklich so ein kleines Schokoosterei, oder ich krieg nen Fressanfall. Vorgesten musste der arme Osterhase leiden. 150 g in ein paar Minuten weggefuttert.

Wie hast du denn so toll abgenommen? Und hälst du dein Gewicht?

Ich habe nach der ersten SS Weight Watchers gemacht. Das hat auch super funktioniert und ich konnte mein Gewicht halbwegs halten auch ohne Sport. Nach der zweiten SS hab ich wieder Weight Watchers angefangen, aber das hat gar nicht funktioniert. Habe dann einfach Kalorien gezählt. Und seit gut 1,5 Jahren mache ich eben noch Sport dazu.

Bei den WW nervt mich schon, dass ich dafür bezahlen soll. Wobei das vielleicht für manch einen ein Ansporn ist. Das nächste ist, dass ich dann für alles Punkte vergeben soll. Ich hab keine Ahnung was ich so zu mir nehme, weiß aber auch ganz genau, dass ich mir nirgends ausrechne, wie viel ich essen darf oder das in irendeine App eingebe. Das ist noch schlimmer als Sport treiben.

Zählst du mittlerweile immer noch alles. Oder hast du mittlerweile nen Überblick, was du so zu dir nimmst.

Ich trage noch ein, aber mehr zu meiner Beruhigung. Ich weiß schon ziemlich gut, was ich essen kann und wo man lieber zurückhaltender sein sollte. Manchmal nicht so einfach gerade bei Feiern oder so, aber dank Corona finden ja keine statt

Hallo Ihr Lieben,

Ich würde gerne auch hier mitreden und evtl endlich schaffen abzunehmen.
Ich heiße Bea, bin 37 Jahre alt, 1,60 cm und wiege zur Zeit um die 84 Kilo.
Ich hab Probleme mit dem ab und zu nehmen seit ich ca. 23 Jahre alt bin.
Ständig nehme ich ab und dann wieder zu.
Zwischendurch waren auch die Schwangerschaften meiner beiden Töchter (bei denen ich zum Glück nicht viel zugenommen hatte) und Zeiten in denen ich keine Lust und Motivation hatte ans abnehmen zu denken.
Jetzt seit ca. 1 Monat halte ich mich wieder dran (zumindest meistens) und trotzdem geht es meiner Ansicht nach viel zu langsam. Hab ca. 3,5 Kilo abgenommen bis jetzt. Ich muss aber auch sagen ich mache viel zu viel Ausnahmen.
Wenn ich mich gut dran halte sieht mein Tag so aus:

Morgens: 2 Brötchen mit Wurst oder marmelade, paprika oder Tomaten
Abends: Salat mit Hähnchen manchmal auch mit etwas Brot oder Gemüse mit Hähnchen......

Ich esse nur zweimal am Tag und Masche zwischendrin auch süssigkeiten (kann mir vorstellen das es daran scheitert) und trinke auch zu wenig...
Vielleicht helfen mir eure Erfahrungen oder Tips.
Sport fehlt leider auch oder die Lust dazu....
Viele Grüsse

Zitat von Tscharmen:

Zitat von bella-hermy2011:

Hallo,

Ich würde mich auch gern bei euch mitschreiben.
Ich habe einen BMI über 30. Ich bin schon lange übergewichtig, habe auch mehrmals abgenommen, aber die Kilos kommen immer wieder drauf.

Ich habe gute Erfolge erzielt mit gesunder Ernährung und auf Kohlenhydrat-Zufuhr achten.
Vor meiner Schwangerschaft letztes Jahr habe ich 8 kg abgenommen. In der Schwangerschaft habe ich 12kg zugenommen, von den hab ich jetzt noch 2-3 über.

Da ich noch Stille kann ich noch nicht ganz so extrem auf Kohlenhydrate verzichten, wie ich es gerne würde. Aber nach der Stillzeit möchte ich wieder voll angreifen und mein Wohlfühlgewicht von 65kg erreichen. Das sind 20-25kg, die weg müssen. Das ist mein Langzeitziel.

Hallo und wilkommen hier.

Hast du schon mal versucht, auf Weizenmehl zu verzichten und es dafür durch Vollkorn/Roggenmehl etc zu ersetzten? So kommst du auf deine Werte, und kannst trotzdem abnehmen.

Huhu,
Ja, Weizenmehl gibt es bei uns nur sehr selten. Wir haben viel Vollkornprodukte bzw. benutze ich Dinkelmehl. Hatte vor 1Jahr auch mein Brot selber gebacken, aber da hat sich die Faulheit eingeschlichen
Ich benutze auch nur noch selten raffinierten Zucker, wir benutzen Zuckerersatz, Erythrit.

Kalorien zählen kommt für mich nicht wirklich in Frage.
Ich mache es auch teilweise so, dass ich Abend wirklich nur meine Eiweißportion esse. Aber mit der ganzen Osterschoki ist es schwer das auch durchzuhalten.

Zitat von Jalula41:

Hallo Ihr Lieben,

Ich würde gerne auch hier mitreden und evtl endlich schaffen abzunehmen.
Ich heiße Bea, bin 37 Jahre alt, 1,60 cm und wiege zur Zeit um die 84 Kilo.
Ich hab Probleme mit dem ab und zu nehmen seit ich ca. 23 Jahre alt bin.
Ständig nehme ich ab und dann wieder zu.
Zwischendurch waren auch die Schwangerschaften meiner beiden Töchter (bei denen ich zum Glück nicht viel zugenommen hatte) und Zeiten in denen ich keine Lust und Motivation hatte ans abnehmen zu denken.
Jetzt seit ca. 1 Monat halte ich mich wieder dran (zumindest meistens) und trotzdem geht es meiner Ansicht nach viel zu langsam. Hab ca. 3,5 Kilo abgenommen bis jetzt. Ich muss aber auch sagen ich mache viel zu viel Ausnahmen.
Wenn ich mich gut dran halte sieht mein Tag so aus:

Morgens: 2 Brötchen mit Wurst oder marmelade, paprika oder Tomaten
Abends: Salat mit Hähnchen manchmal auch mit etwas Brot oder Gemüse mit Hähnchen......

Ich esse nur zweimal am Tag und Masche zwischendrin auch süssigkeiten (kann mir vorstellen das es daran scheitert) und trinke auch zu wenig...
Vielleicht helfen mir eure Erfahrungen oder Tips.
Sport fehlt leider auch oder die Lust dazu....
Viele Grüsse

Hallo ,
Wenn ich das mal so unverblümt sagen, darf ernährst du dich falsch. Es ist nicht der Weg möglichst wenig zu essen, weil so hast du nämlich nach dem Ende der Abnahme genau das Problem, dass du wieder in die alten Muster fällst und noch viel schneller zu nimmst.
Weizenbrötchen zum Frühstück mit Wurst oder Marmelade würde ich mal gegen Vollkornbrot zumindest tauschen. ist gesünder und hält länger satt. Viele schwören ja auf Quark oder Haferschleim mit Früchten zum Frühstück. Meins ist es nicht. Hält aber eben auch viel länger satt. Und Mittags gar nichts essen, würde ich auch nicht. Abends ist ok. Auf Dauer vielleicht etwas öde. Es gibt im Netz so viele Rezepte für gesunde und ausgewogene Ernährung. Einfach mal stöbern.
Und ganz ehrlich 3,5 kg in einem Monat ist das spitze. Herzlichen Glückwunsch dazu

Ui, hier ist aber viel los, ist ja toll!

Seufz, ich habe gestern und heute 86,5kg auf der Waage, also 700g mehr als Vorgestern. Ich versuche aber, mich nicht allzu sehr darüber zu grämen, da ich vorgestern meine Tage bekommen habe und man kennt das ja - da lagert man viel Wasser ein. Ich hoffe also noch, dass es nur vorübergehen ist!

Ich fände es auch gut, wenn jeder mal erzählen würde, an welchen Stellen er seinen Lebensstil ändern möchte, um dauerhauft abzunehmen. Meine Abnehm-Methode beinhaltet im Grunde auch Kalorienzählen, und ich kann das auch nur empfehlen, um mal einen Überblick zu bekommen. Da ich schon oft Phasen hatte, in denen ich auf meine Ernährung geachtet habe, habe ich allerdings die Kalorien der meisten gängigen Lebensmittel schon im Kopf und mache das nur auswendig und so pi x Daumen. Ich esse z.B. seit Kindesbeinen an meist Obst mit Joghurt zum Frühstück oder Obst mit Porridge oder ähnliches, da wieg ich nix mehr ab oder so, das geht als "inklusive 2x Milchkaffee so ca. 500 Kalorien" in meine mentale Rechnung ein, mal als Beispiel.

Wichtig finde ich es, dass man sich bei jedem Stückchen Schoki oder Glas O-Saft zwischendurch ganz klar sagt: Das sind jetzt 100 Kalorien! Dieses kleine Stückchen/Gläschen (...) schon! Gerade, wenn man zu den Hauptmahlzeiten vernünftig oder sogar zu wenig isst und trotzdem dick ist, dann MÜSSEN die Kalorien von sowas her kommen (oder man ist krank). Von zu wenig essen wird man nicht dick.

Die Debatte Abnehmen mit Sport oder ohne muss wohl einfach jeder für sich entscheiden. Natürlich kann man leichter werden ohne Sport. Für mich persönlich ist die Debatte irgendwie total irrelevant, weil für mich ein Leben ohne Sport sowieso nicht denkbar ist. Mir geht es nicht gut ohne regelmäßige Bewegung, Radfahren und lange Spaziergänge sind das absolute Minimum, aber mehr ist besser. Mit Krafttraining oder Cardio (Aerobic, Joggen...) schütze ich mich vor Stimmungsschwankungen, depressiven Phasen, schlechtem Selbstwert-Gefühl, aber auch ganz trivial vor Rücken- und Kopfschmerzen, Verspannungen, Gelenkproblemen. Und man verhindert mit Krafttraining, dass man mit dem Fett auch die Muskeln verliert - ich will ja nicht die Zahl auf der Waage, also AUCH, aber nicht wirklich - ich will den gesunden Körper.
Also von mir auf jeden Fall ein PRO SPORT! (egal, ob man dadurch abnimmt oder nicht - es macht ausgeglichen, gesund und glücklich).

Zitat von Madi-79:

Zitat von Jalula41:

Hallo Ihr Lieben,

Ich würde gerne auch hier mitreden und evtl endlich schaffen abzunehmen.
Ich heiße Bea, bin 37 Jahre alt, 1,60 cm und wiege zur Zeit um die 84 Kilo.
Ich hab Probleme mit dem ab und zu nehmen seit ich ca. 23 Jahre alt bin.
Ständig nehme ich ab und dann wieder zu.
Zwischendurch waren auch die Schwangerschaften meiner beiden Töchter (bei denen ich zum Glück nicht viel zugenommen hatte) und Zeiten in denen ich keine Lust und Motivation hatte ans abnehmen zu denken.
Jetzt seit ca. 1 Monat halte ich mich wieder dran (zumindest meistens) und trotzdem geht es meiner Ansicht nach viel zu langsam. Hab ca. 3,5 Kilo abgenommen bis jetzt. Ich muss aber auch sagen ich mache viel zu viel Ausnahmen.
Wenn ich mich gut dran halte sieht mein Tag so aus:

Morgens: 2 Brötchen mit Wurst oder marmelade, paprika oder Tomaten
Abends: Salat mit Hähnchen manchmal auch mit etwas Brot oder Gemüse mit Hähnchen......

Ich esse nur zweimal am Tag und Masche zwischendrin auch süssigkeiten (kann mir vorstellen das es daran scheitert) und trinke auch zu wenig...
Vielleicht helfen mir eure Erfahrungen oder Tips.
Sport fehlt leider auch oder die Lust dazu....
Viele Grüsse

Hallo ,
Wenn ich das mal so unverblümt sagen, darf ernährst du dich falsch. Es ist nicht der Weg möglichst wenig zu essen, weil so hast du nämlich nach dem Ende der Abnahme genau das Problem, dass du wieder in die alten Muster fällst und noch viel schneller zu nimmst.
Weizenbrötchen zum Frühstück mit Wurst oder Marmelade würde ich mal gegen Vollkornbrot zumindest tauschen. ist gesünder und hält länger satt. Viele schwören ja auf Quark oder Haferschleim mit Früchten zum Frühstück. Meins ist es nicht. Hält aber eben auch viel länger satt. Und Mittags gar nichts essen, würde ich auch nicht. Abends ist ok. Auf Dauer vielleicht etwas öde. Es gibt im Netz so viele Rezepte für gesunde und ausgewogene Ernährung. Einfach mal stöbern.
Und ganz ehrlich 3,5 kg in einem Monat ist das spitze. Herzlichen Glückwunsch dazu

Da schließe ich mich an - so viel Abnahme so schnell ist doch super! Ich würde aber auch eher versuchen, langsam und nachhaltig abzunehmen, auch wenn solche tollen Anfangserfolge natürlich Balsam für die Motivation sind.

An Deiner Stelle würde ich glaube ich mal die Süßigkeiten, die Du zwischendrin naschst, genau aufschreiben und mal sehen, was Du da an Kalorien zu Dir nimmst - und mal überlegen, ob das nicht doch besser durch eine gesunde und sättigende Mahlzeit ersetzt werden könnte - also dauerhaft?

Zitat von Bri_na:

Zitat von Tscharmen:

Zitat von Bri_na:

Ich würde gerne hier mitschreiben wenn es ok ist.

Hallo, willkommen hier. Wer bist du denn?

Ich bin die Sabrina, bin 31 Jahre und habe bei 159cm deutlich zu viele Kilos. Ich wiege momentan 110,9kg. Die müssen unbedingt weg.

Hallo und willkommen!
Weißt Du schon, wie Du das angehen möchtest? Bist Du schon immer übergewichtig, oder erst durch die Schwangerschaft(en)? Du bist ja quasi noch recht frisch Mama, wenn ich mir Deinen Ticker so anschaue!

Zitat von Tscharmen:

Mel-Ann, wie hast du dir denn die Gruppe hier vorgestellt? Mit Liste, ohne Liste, bestimmte Personenanzahl. Schieß mal los.

Och, keine bestimmte Vorstellung, aber vermutlich macht es Sinn, irgendwann mal die Gruppe zu schließen (aber erstmal gucken, wer kommt und dann auch länger dabei ist). Wenn ihr auch möchtet, lege ich gerne mal eine Liste an, auf der wir uns alle kurz vorstellen mit Name, Alter, Ausgangsgewicht, Zielgewicht, aktuellem Gewicht, Abnehmmethode usw., und die kann dann jeder ergänzen, indem er sich selbst einträgt (am besten alphabetisch)? Oder was meint ihr?

Ich war schon in einer anderen Abnehmgruppe hier..aber irgendwie ist die eingeschlafen bzw da war es irgendwann kein Austausch mehr sondern nur noch ein aktualisieren der Liste. Ich brauche aber schon etwas Motivation. Wenn ich mich also noch anschließen darf

Ich bin 37 Jahre alt. 1,70m und 83 kg

Ich weiß ja wie es theoretisch geht. Am besten mit meiner App und Kalorien im Blick haben. Im Alltag bin ich meist zu faul

Sport ..naja..ich versuch es. Diverse körperliche Probleme machen es mir immer wieder schwer, aber ich bleibe dran. Momentan Hula Hoop