Was motiviert euch denn gerade?

Ich bin zur Zeit total motiviert von dem Gedanken, endlich wieder fit zu sein. Ohne Keuchen die 5 Stockwerke auf der Arbeit hoch z.B. - auch mit schwerer Tasche. Endlich den blöden Fersensporn nicht mehr zu merken, joggen zu können ohne Knieprobleme, sowas. Ich merke jetzt schon mit nur 5kg weniger bzw. einigen Wochen mehr Sport, dass meine Füße weniger weh tun.

Und wenn der Sommer kommt, sich wieder halbwegs wohl fühlen können in Sommerklamotten! Nicht nur so Säcke. Nicht so schwitzen. Kein Oberschenkel-Wundscheuern unter Röcken.

Besonders stört mich der Speck am Bauch. Klar, der Rest ist auch nicht dolle, aber diese Wampe. Die muss weg. Bäh, und Ü80kg habe ich sogar immer diese Speckrollen am Rücken, mä. Die sollen zuerst gehen.

Zitat von Mel-Ann:

Zitat von Bri_na:

Zitat von Tscharmen:

Zitat von Bri_na:

Ich würde gerne hier mitschreiben wenn es ok ist.

Hallo, willkommen hier. Wer bist du denn?

Ich bin die Sabrina, bin 31 Jahre und habe bei 159cm deutlich zu viele Kilos. Ich wiege momentan 110,9kg. Die müssen unbedingt weg.

Hallo und willkommen!
Weißt Du schon, wie Du das angehen möchtest? Bist Du schon immer übergewichtig, oder erst durch die Schwangerschaft(en)? Du bist ja quasi noch recht frisch Mama, wenn ich mir Deinen Ticker so anschaue!

Das kommt tatsächlich von den Schwangerschaften. Ich habe 6 Kinder und hatte vor den Kindern Größe 38/40.

Ich ernähre mich gesünder, erst viel Eiweißhaltige Nahrung und wenn ich unter 100kg bin low carb. Zudem mache ich relativ viel Sport und habe nun auch seit kurzen mit Hula Hoop angefangen.

Zitat von Jalula41:

Hallo Ihr Lieben,

Ich würde gerne auch hier mitreden und evtl endlich schaffen abzunehmen.
Ich heiße Bea, bin 37 Jahre alt, 1,60 cm und wiege zur Zeit um die 84 Kilo.
Ich hab Probleme mit dem ab und zu nehmen seit ich ca. 23 Jahre alt bin.
Ständig nehme ich ab und dann wieder zu.
Zwischendurch waren auch die Schwangerschaften meiner beiden Töchter (bei denen ich zum Glück nicht viel zugenommen hatte) und Zeiten in denen ich keine Lust und Motivation hatte ans abnehmen zu denken.
Jetzt seit ca. 1 Monat halte ich mich wieder dran (zumindest meistens) und trotzdem geht es meiner Ansicht nach viel zu langsam. Hab ca. 3,5 Kilo abgenommen bis jetzt. Ich muss aber auch sagen ich mache viel zu viel Ausnahmen.
Wenn ich mich gut dran halte sieht mein Tag so aus:

Morgens: 2 Brötchen mit Wurst oder marmelade, paprika oder Tomaten
Abends: Salat mit Hähnchen manchmal auch mit etwas Brot oder Gemüse mit Hähnchen......

Ich esse nur zweimal am Tag und Masche zwischendrin auch süssigkeiten (kann mir vorstellen das es daran scheitert) und trinke auch zu wenig...
Vielleicht helfen mir eure Erfahrungen oder Tips.
Sport fehlt leider auch oder die Lust dazu....
Viele Grüsse

Danke für deine Antwort.
Ich esse schon immer zweimal am Tag unabhängig ob ich abnehmen möchte oder nicht.
Ich frühstücke nicht zu früh und esse mich satt. Dann hab ich keinen Hunger mehr. Und abends esse ich auch nicht zu spät. Und das waren ja nur Beispiele wie ein Tag ausschaut. Ich esse Abends schon etwas abwechslungsreicher. Allerdings versuche ich so gut es geht auf Kohlenhydrate zu verzichten. Vollkornprodukte vertrag ich nicht so gut. Und ich versuche schon drauf zu achten, dass ich nach der Abnahme mit essen nicht viel anders mache. Naja ich hab gelesen das man pro woche bis 2 Kilo gesund abnehmen kann. Aber man wird ja nicht jünger....

Ach jetzt hab ich ausversehen auf meinen Beitrag geantwortet

Zitat von Jalula41:

Zitat von Jalula41:

Hallo Ihr Lieben,

Ich würde gerne auch hier mitreden und evtl endlich schaffen abzunehmen.
Ich heiße Bea, bin 37 Jahre alt, 1,60 cm und wiege zur Zeit um die 84 Kilo.
Ich hab Probleme mit dem ab und zu nehmen seit ich ca. 23 Jahre alt bin.
Ständig nehme ich ab und dann wieder zu.
Zwischendurch waren auch die Schwangerschaften meiner beiden Töchter (bei denen ich zum Glück nicht viel zugenommen hatte) und Zeiten in denen ich keine Lust und Motivation hatte ans abnehmen zu denken.
Jetzt seit ca. 1 Monat halte ich mich wieder dran (zumindest meistens) und trotzdem geht es meiner Ansicht nach viel zu langsam. Hab ca. 3,5 Kilo abgenommen bis jetzt. Ich muss aber auch sagen ich mache viel zu viel Ausnahmen.
Wenn ich mich gut dran halte sieht mein Tag so aus:

Morgens: 2 Brötchen mit Wurst oder marmelade, paprika oder Tomaten
Abends: Salat mit Hähnchen manchmal auch mit etwas Brot oder Gemüse mit Hähnchen......

Ich esse nur zweimal am Tag und Masche zwischendrin auch süssigkeiten (kann mir vorstellen das es daran scheitert) und trinke auch zu wenig...
Vielleicht helfen mir eure Erfahrungen oder Tips.
Sport fehlt leider auch oder die Lust dazu....
Viele Grüsse

Danke für deine Antwort.
Ich esse schon immer zweimal am Tag unabhängig ob ich abnehmen möchte oder nicht.
Ich frühstücke nicht zu früh und esse mich satt. Dann hab ich keinen Hunger mehr. Und abends esse ich auch nicht zu spät. Und das waren ja nur Beispiele wie ein Tag ausschaut. Ich esse Abends schon etwas abwechslungsreicher. Allerdings versuche ich so gut es geht auf Kohlenhydrate zu verzichten. Vollkornprodukte vertrag ich nicht so gut. Und ich versuche schon drauf zu achten, dass ich nach der Abnahme mit essen nicht viel anders mache. Naja ich hab gelesen das man pro woche bis 2 Kilo gesund abnehmen kann . Aber man wird ja nicht jünger....

Ich lese hier nur still mit, aber diese Aussage ist definitiv falsch. um in einer Woche 2 kg abzunehmen müsstest du in dieser Woche ca. 14000 Kalorien einsparen. Das wären dann 2000 Kalorien am Tag die du im Defizit sein müsstest. Das kann nie und nimmer gesund sein
Um gesund abzunehmen wären es eher um die 2kg im Monat, sprich ca. 500g in der Woche.

Ach man 30 Minuten insgesamt abgestrampelt auf dem Fitnessrad und meine Fitnessuhr zeichnet es nicht auf.

Zitat von Bri_na:

Ach man 30 Minuten insgesamt abgestrampelt auf dem Fitnessrad und meine Fitnessuhr zeichnet es nicht auf.

Gräm Dich nicht - Dein Körper hat's ja gemerkt. Ich war gestern 5km joggen. Nicht die Welt, aber mehr machen meine Knie noch nicht mit. Leider. Ich hab bis gerade gearbeitet und versuche mal, die Kinder zu einer kleinen Radtour zu überreden. Heute Abend ist auf jedenfall wieder Krafttraining dran.

Zitat von lana84:

Zitat von Jalula41:

Zitat von Jalula41:

Hallo Ihr Lieben,

Ich würde gerne auch hier mitreden und evtl endlich schaffen abzunehmen.
Ich heiße Bea, bin 37 Jahre alt, 1,60 cm und wiege zur Zeit um die 84 Kilo.
Ich hab Probleme mit dem ab und zu nehmen seit ich ca. 23 Jahre alt bin.
Ständig nehme ich ab und dann wieder zu.
Zwischendurch waren auch die Schwangerschaften meiner beiden Töchter (bei denen ich zum Glück nicht viel zugenommen hatte) und Zeiten in denen ich keine Lust und Motivation hatte ans abnehmen zu denken.
Jetzt seit ca. 1 Monat halte ich mich wieder dran (zumindest meistens) und trotzdem geht es meiner Ansicht nach viel zu langsam. Hab ca. 3,5 Kilo abgenommen bis jetzt. Ich muss aber auch sagen ich mache viel zu viel Ausnahmen.
Wenn ich mich gut dran halte sieht mein Tag so aus:

Morgens: 2 Brötchen mit Wurst oder marmelade, paprika oder Tomaten
Abends: Salat mit Hähnchen manchmal auch mit etwas Brot oder Gemüse mit Hähnchen......

Ich esse nur zweimal am Tag und Masche zwischendrin auch süssigkeiten (kann mir vorstellen das es daran scheitert) und trinke auch zu wenig...
Vielleicht helfen mir eure Erfahrungen oder Tips.
Sport fehlt leider auch oder die Lust dazu....
Viele Grüsse

Danke für deine Antwort.
Ich esse schon immer zweimal am Tag unabhängig ob ich abnehmen möchte oder nicht.
Ich frühstücke nicht zu früh und esse mich satt. Dann hab ich keinen Hunger mehr. Und abends esse ich auch nicht zu spät. Und das waren ja nur Beispiele wie ein Tag ausschaut. Ich esse Abends schon etwas abwechslungsreicher. Allerdings versuche ich so gut es geht auf Kohlenhydrate zu verzichten. Vollkornprodukte vertrag ich nicht so gut. Und ich versuche schon drauf zu achten, dass ich nach der Abnahme mit essen nicht viel anders mache. Naja ich hab gelesen das man pro woche bis 2 Kilo gesund abnehmen kann . Aber man wird ja nicht jünger....

Ich lese hier nur still mit, aber diese Aussage ist definitiv falsch. um in einer Woche 2 kg abzunehmen müsstest du in dieser Woche ca. 14000 Kalorien einsparen. Das wären dann 2000 Kalorien am Tag die du im Defizit sein müsstest. Das kann nie und nimmer gesund sein
Um gesund abzunehmen wären es eher um die 2kg im Monat, sprich ca. 500g in der Woche.

Dem würde ich mich anschließen, 2kg die Woche schafft man vielleicht mit Fasten, aber nicht mit gesunden, dauerhaft vertretbaren Ernährungsgrundsätzen. Bei vielen dieser Blitzdiäten verliert man auch einfach viel Wasser, das sieht dann auf der Waage toll aus, aber hat wenig mit echten körperlichen Veränderungen zu tun. Und je näher man an sein Normalgewicht kommt, desto schwieriger wird auch das schnelle Abnehmen, da der Grundumsatz mit sinkendem Gewicht auch stetig sinkt. Wenn man über Monate und Jahre dick geworden ist, dann ist es auch okay, über Monate und Jahre dünn zu werden, finde ich.

Zitat von Mel-Ann:

Zitat von lana84:

Zitat von Jalula41:

Zitat von Jalula41:

Hallo Ihr Lieben,

Ich würde gerne auch hier mitreden und evtl endlich schaffen abzunehmen.
Ich heiße Bea, bin 37 Jahre alt, 1,60 cm und wiege zur Zeit um die 84 Kilo.
Ich hab Probleme mit dem ab und zu nehmen seit ich ca. 23 Jahre alt bin.
Ständig nehme ich ab und dann wieder zu.
Zwischendurch waren auch die Schwangerschaften meiner beiden Töchter (bei denen ich zum Glück nicht viel zugenommen hatte) und Zeiten in denen ich keine Lust und Motivation hatte ans abnehmen zu denken.
Jetzt seit ca. 1 Monat halte ich mich wieder dran (zumindest meistens) und trotzdem geht es meiner Ansicht nach viel zu langsam. Hab ca. 3,5 Kilo abgenommen bis jetzt. Ich muss aber auch sagen ich mache viel zu viel Ausnahmen.
Wenn ich mich gut dran halte sieht mein Tag so aus:

Morgens: 2 Brötchen mit Wurst oder marmelade, paprika oder Tomaten
Abends: Salat mit Hähnchen manchmal auch mit etwas Brot oder Gemüse mit Hähnchen......

Ich esse nur zweimal am Tag und Masche zwischendrin auch süssigkeiten (kann mir vorstellen das es daran scheitert) und trinke auch zu wenig...
Vielleicht helfen mir eure Erfahrungen oder Tips.
Sport fehlt leider auch oder die Lust dazu....
Viele Grüsse

Danke für deine Antwort.
Ich esse schon immer zweimal am Tag unabhängig ob ich abnehmen möchte oder nicht.
Ich frühstücke nicht zu früh und esse mich satt. Dann hab ich keinen Hunger mehr. Und abends esse ich auch nicht zu spät. Und das waren ja nur Beispiele wie ein Tag ausschaut. Ich esse Abends schon etwas abwechslungsreicher. Allerdings versuche ich so gut es geht auf Kohlenhydrate zu verzichten. Vollkornprodukte vertrag ich nicht so gut. Und ich versuche schon drauf zu achten, dass ich nach der Abnahme mit essen nicht viel anders mache. Naja ich hab gelesen das man pro woche bis 2 Kilo gesund abnehmen kann . Aber man wird ja nicht jünger....

Ich lese hier nur still mit, aber diese Aussage ist definitiv falsch. um in einer Woche 2 kg abzunehmen müsstest du in dieser Woche ca. 14000 Kalorien einsparen. Das wären dann 2000 Kalorien am Tag die du im Defizit sein müsstest. Das kann nie und nimmer gesund sein
Um gesund abzunehmen wären es eher um die 2kg im Monat, sprich ca. 500g in der Woche.

Dem würde ich mich anschließen, 2kg die Woche schafft man vielleicht mit Fasten, aber nicht mit gesunden, dauerhaft vertretbaren Ernährungsgrundsätzen. Bei vielen dieser Blitzdiäten verliert man auch einfach viel Wasser, das sieht dann auf der Waage toll aus, aber hat wenig mit echten körperlichen Veränderungen zu tun. Und je näher man an sein Normalgewicht kommt, desto schwieriger wird auch das schnelle Abnehmen, da der Grundumsatz mit sinkendem Gewicht auch stetig sinkt. Wenn man über Monate und Jahre dick geworden ist, dann ist es auch okay, über Monate und Jahre dünn zu werden, finde ich.

Genau, ich bin da ganz bei dir . Die Art und Weise wie du an die Abnahme rangehst ist in meinen Augen absolut richtig. Vor allem Kraftsport ist super um wie du schon schriebst Muskulatur aufzubauen und den Körper zu formen.
Ich selbst hatte zwar noch nie mit Übergewicht zu kämpfen (eher andersrum in meiner Jugend, da konnte ich nicht zunehmen ), aber da ich nie Sport gemacht habe und auch nicht bewusst auf meine Ernährung geachtet habe war ich mit meiner Figur trotzdem nie so zufrieden wie ich es jetzt bin. Vorher war ich skinny fat, zwar schlank, aber vor allem an der Bauchpartie mega schwabbelig. Vor genau einem Jahr kam dann der Punkt und ich habe angefangen meine Ernährung umzustellen und mit Homeworkouts anzufangen.

Abnehmen wollte ich dabei nur 5 bis 6 kg, aber ich wollte endlich fit und definiert werden. Das hat super funktioniert und ich lieeebe die gesunde Ernährung und vor allem habe ich die Liebe zum Kraftsport entdeckt . Dabei mache ich mir aber keinen Druck und achte auch nicht mehr so streng auf die Kalorien. Aber am Anfang hat es mir doch sehr geholfen alles zu tracken um sich einfach mal bewusst zu werden was man alles so zu sich nimmt.

Ich fühle mich so viel besser und fitter. Hab endlich mehr Kraft und viel seltener Kopfschmerzen.

5,6 kg Abnahme haben bei mir 6 Monate gedauert, was für mich vollkommen in Ordnung ist. Seitdem halte ich mein Gewicht mit kleinen Schwankungen von 1 bis 1,5 kg. Ach ja, und 16 cm weniger Bauchumfang.

Ich wünsche euch allen viel Erfolg und lese weiterhin gerne still mit.

Zitat von Tscharmen:

Zitat von BlödmannVomDienst:

Zitat von Madi-79:

Hallöchen, ich bin zwar nicht übergewichtig, aber ich finde es immer wieder interessant, wie die unterschiedlichen Menschen an die Sache herangehen. Vielleicht mal so viel zu mir. Ich bin 42, 1,70 m groß und habe 2 Kinder. In den Schwangerschaften hatte ich beide Male knapp 80kg. Nach Abnahmen immer so um die 66kg, aber irgendwie gefühlt immer schwabbelig. Seit 1,5 Jahren mache ich täglich Sport (Rad fahren, Joggen, Workout im Wechsel) und habe jetzt um die 58 kg. Aber es geht mir weniger ums Gewicht sondern eher um ein Wohlfühlgefühl.
Ich würde am Anfang auf jeden Fall empfehlen eure Kalorien aufzuschreiben, dafür gibt’s auch Apps, damit man erstmal merkt, wo die Kalorienfallen liegen. Das allein ist manchmal schon erschreckend. Was man auf alle Fälle nicht machen sollte, ist sich z.B. Schokolade zu verbieten, dann isst man eben nur ein Stück, um den Heißhunger in den Griff zu bekommen. Sport ist nahezu auch unerlässlich, da muss man wissen, was einem liegt. Der Eine läuft lieber, der Andere mag Workouts. Ideal ist ein Mischung aus Beidem oder mehr. Und dann auch nicht gleich loslegen als gäbe es kein Morgen. Vielleicht mit 15 min anfangen und wenn’s dann leichter geht steigern. Ihr werdet sehen nach einiger Zeit könnt ihr gar nicht mehr ohne. Aller Anfang ist schwer und nur der eiserne Wille führt zum Erfolg. Ausreden gibt es leider viele. Ich werde weiter mitlesen, wenn ich darf und bin gern bereit Tipps zu geben und euch zu motivieren.

Und das funktioniert für dich? Also wenn ich erstmal ein Stück esse, dann kann ich erst Recht nicht mehr aufhören, dann ist die Tafel nach spätestens 15 Minuten erledigt. Entweder ganz oder gar nicht.
Und Sport, nunja . Es geht tatsächlich auch ohne...
Aber tatsächlich wäre es mit Sport noch einfacher, zumindest nehm ich das an, hab dazu leider keine Erfahrungswerte.

Also das mit der Schoko funzt hier teils teils. Manchmal reicht mir wirklich so ein kleines Schokoosterei, oder ich krieg nen Fressanfall. Vorgesten musste der arme Osterhase leiden. 150 g in ein paar Minuten weggefuttert.

Wie hast du denn so toll abgenommen? Und hälst du dein Gewicht?

Ja also kurz und knapp einfach auf die Kalorien geachtet, anfangs also ab Januar 2018 WW plus Kalorien zählen, dann nach 9 Monaten war mir WW zu einseitig und ich hab nur noch Kalorien gezählt. Zusätzlich hab ich irgendwann mit Intervallfasten 5:2 angefangen. Halten geht so. Geht mal paar Kilo hoch und wieder runter. Jetzt über Weihnachten und Lockdown wieder etwas mehr zugelegt, aber bereits fast die Hälfte davon runter. Immo bin ich bei ca. 65 kg (+-1kg) auf 1,67m. 60kg und die dauerhaft halten is das Endziel. Unter 60 kg fand ich (und auch Verwandte, Freunde etc.) nicht mehr so schön. Nehme halt komisch ab, meine Arme sahen dann schon aus wie Zahnstocher. Wobei ich über Weihnachten, Ferien oder auch in den Lockdowns immer ein paar Kilo zugelegt habe, die ich aber (bis jetzt) immer wieder runterbekommen habe, jetzt wo ich weiß, wie es geht.

Zitat von Madi-79:

Zitat von Tscharmen:

Zitat von BlödmannVomDienst:

Zitat von Madi-79:

Hallöchen, ich bin zwar nicht übergewichtig, aber ich finde es immer wieder interessant, wie die unterschiedlichen Menschen an die Sache herangehen. Vielleicht mal so viel zu mir. Ich bin 42, 1,70 m groß und habe 2 Kinder. In den Schwangerschaften hatte ich beide Male knapp 80kg. Nach Abnahmen immer so um die 66kg, aber irgendwie gefühlt immer schwabbelig. Seit 1,5 Jahren mache ich täglich Sport (Rad fahren, Joggen, Workout im Wechsel) und habe jetzt um die 58 kg. Aber es geht mir weniger ums Gewicht sondern eher um ein Wohlfühlgefühl.
Ich würde am Anfang auf jeden Fall empfehlen eure Kalorien aufzuschreiben, dafür gibt’s auch Apps, damit man erstmal merkt, wo die Kalorienfallen liegen. Das allein ist manchmal schon erschreckend. Was man auf alle Fälle nicht machen sollte, ist sich z.B. Schokolade zu verbieten, dann isst man eben nur ein Stück, um den Heißhunger in den Griff zu bekommen. Sport ist nahezu auch unerlässlich, da muss man wissen, was einem liegt. Der Eine läuft lieber, der Andere mag Workouts. Ideal ist ein Mischung aus Beidem oder mehr. Und dann auch nicht gleich loslegen als gäbe es kein Morgen. Vielleicht mit 15 min anfangen und wenn’s dann leichter geht steigern. Ihr werdet sehen nach einiger Zeit könnt ihr gar nicht mehr ohne. Aller Anfang ist schwer und nur der eiserne Wille führt zum Erfolg. Ausreden gibt es leider viele. Ich werde weiter mitlesen, wenn ich darf und bin gern bereit Tipps zu geben und euch zu motivieren.

Und das funktioniert für dich? Also wenn ich erstmal ein Stück esse, dann kann ich erst Recht nicht mehr aufhören, dann ist die Tafel nach spätestens 15 Minuten erledigt. Entweder ganz oder gar nicht.
Und Sport, nunja . Es geht tatsächlich auch ohne...
Aber tatsächlich wäre es mit Sport noch einfacher, zumindest nehm ich das an, hab dazu leider keine Erfahrungswerte.

Also das mit der Schoko funzt hier teils teils. Manchmal reicht mir wirklich so ein kleines Schokoosterei, oder ich krieg nen Fressanfall. Vorgesten musste der arme Osterhase leiden. 150 g in ein paar Minuten weggefuttert.

Wie hast du denn so toll abgenommen? Und hälst du dein Gewicht?

Ich habe nach der ersten SS Weight Watchers gemacht. Das hat auch super funktioniert und ich konnte mein Gewicht halbwegs halten auch ohne Sport. Nach der zweiten SS hab ich wieder Weight Watchers angefangen, aber das hat gar nicht funktioniert. Habe dann einfach Kalorien gezählt. Und seit gut 1,5 Jahren mache ich eben noch Sport dazu.

Öhm ups ich dachte jetzt, sie meint mich, aber kann theoretisch auch dich gemeint haben.

Zitat von BlödmannVomDienst:

Zitat von Tscharmen:

Zitat von BlödmannVomDienst:

Zitat von Madi-79:

Hallöchen, ich bin zwar nicht übergewichtig, aber ich finde es immer wieder interessant, wie die unterschiedlichen Menschen an die Sache herangehen. Vielleicht mal so viel zu mir. Ich bin 42, 1,70 m groß und habe 2 Kinder. In den Schwangerschaften hatte ich beide Male knapp 80kg. Nach Abnahmen immer so um die 66kg, aber irgendwie gefühlt immer schwabbelig. Seit 1,5 Jahren mache ich täglich Sport (Rad fahren, Joggen, Workout im Wechsel) und habe jetzt um die 58 kg. Aber es geht mir weniger ums Gewicht sondern eher um ein Wohlfühlgefühl.
Ich würde am Anfang auf jeden Fall empfehlen eure Kalorien aufzuschreiben, dafür gibt’s auch Apps, damit man erstmal merkt, wo die Kalorienfallen liegen. Das allein ist manchmal schon erschreckend. Was man auf alle Fälle nicht machen sollte, ist sich z.B. Schokolade zu verbieten, dann isst man eben nur ein Stück, um den Heißhunger in den Griff zu bekommen. Sport ist nahezu auch unerlässlich, da muss man wissen, was einem liegt. Der Eine läuft lieber, der Andere mag Workouts. Ideal ist ein Mischung aus Beidem oder mehr. Und dann auch nicht gleich loslegen als gäbe es kein Morgen. Vielleicht mit 15 min anfangen und wenn’s dann leichter geht steigern. Ihr werdet sehen nach einiger Zeit könnt ihr gar nicht mehr ohne. Aller Anfang ist schwer und nur der eiserne Wille führt zum Erfolg. Ausreden gibt es leider viele. Ich werde weiter mitlesen, wenn ich darf und bin gern bereit Tipps zu geben und euch zu motivieren.

Und das funktioniert für dich? Also wenn ich erstmal ein Stück esse, dann kann ich erst Recht nicht mehr aufhören, dann ist die Tafel nach spätestens 15 Minuten erledigt. Entweder ganz oder gar nicht.
Und Sport, nunja . Es geht tatsächlich auch ohne...
Aber tatsächlich wäre es mit Sport noch einfacher, zumindest nehm ich das an, hab dazu leider keine Erfahrungswerte.

Also das mit der Schoko funzt hier teils teils. Manchmal reicht mir wirklich so ein kleines Schokoosterei, oder ich krieg nen Fressanfall. Vorgesten musste der arme Osterhase leiden. 150 g in ein paar Minuten weggefuttert.

Wie hast du denn so toll abgenommen? Und hälst du dein Gewicht?

Ja also kurz und knapp einfach auf die Kalorien geachtet, anfangs also ab Januar 2018 WW plus Kalorien zählen, dann nach 9 Monaten war mir WW zu einseitig und ich hab nur noch Kalorien gezählt. Zusätzlich hab ich irgendwann mit Intervallfasten 5:2 angefangen. Halten geht so. Geht mal paar Kilo hoch und wieder runter. Jetzt über Weihnachten und Lockdown wieder etwas mehr zugelegt, aber bereits fast die Hälfte davon runter. Immo bin ich bei ca. 65 kg (+-1kg) auf 1,67m. 60kg und die dauerhaft halten is das Endziel. Unter 60 kg fand ich (und auch Verwandte, Freunde etc.) nicht mehr so schön. Nehme halt komisch ab, meine Arme sahen dann schon aus wie Zahnstocher. Wobei ich über Weihnachten, Ferien oder auch in den Lockdowns immer ein paar Kilo zugelegt habe, die ich aber (bis jetzt) immer wieder runterbekommen habe, jetzt wo ich weiß, wie es geht.

Deswegen hilft mir der Kraftsport da wirklich sehr.
Ich wiege aktuell bei einer Größe von 170 cm um die 59,3 kg.

Aber da ich auch ordentlich Bizeps und Trizeps trainiere schauen meine Arme nicht dünn aus. Das war nicht immer so, wenn ich mir Bilder von vor 18 Jahren anschaue, hatte ich teilweise echt krass dünne Arme

Huhu, ich würde mich euch auch gerne noch anschließen wenn noch ein Plätzchen frei ist.

Werde heute Abend noch ausführlicher von mir berichten, wenn die 2 Mäuse im Bett sind.

Zitat von BlödmannVomDienst:

Zitat von Madi-79:

Zitat von Tscharmen:

Zitat von BlödmannVomDienst:

...

Also das mit der Schoko funzt hier teils teils. Manchmal reicht mir wirklich so ein kleines Schokoosterei, oder ich krieg nen Fressanfall. Vorgesten musste der arme Osterhase leiden. 150 g in ein paar Minuten weggefuttert.

Wie hast du denn so toll abgenommen? Und hälst du dein Gewicht?

Ich habe nach der ersten SS Weight Watchers gemacht. Das hat auch super funktioniert und ich konnte mein Gewicht halbwegs halten auch ohne Sport. Nach der zweiten SS hab ich wieder Weight Watchers angefangen, aber das hat gar nicht funktioniert. Habe dann einfach Kalorien gezählt. Und seit gut 1,5 Jahren mache ich eben noch Sport dazu.

Öhm ups ich dachte jetzt, sie meint mich, aber kann theoretisch auch dich gemeint haben.

Ist doch egal, wer gemeint war.

Zitat von lana84:

Zitat von BlödmannVomDienst:

Zitat von Tscharmen:

Zitat von BlödmannVomDienst:

...

Also das mit der Schoko funzt hier teils teils. Manchmal reicht mir wirklich so ein kleines Schokoosterei, oder ich krieg nen Fressanfall. Vorgesten musste der arme Osterhase leiden. 150 g in ein paar Minuten weggefuttert.

Wie hast du denn so toll abgenommen? Und hälst du dein Gewicht?

Ja also kurz und knapp einfach auf die Kalorien geachtet, anfangs also ab Januar 2018 WW plus Kalorien zählen, dann nach 9 Monaten war mir WW zu einseitig und ich hab nur noch Kalorien gezählt. Zusätzlich hab ich irgendwann mit Intervallfasten 5:2 angefangen. Halten geht so. Geht mal paar Kilo hoch und wieder runter. Jetzt über Weihnachten und Lockdown wieder etwas mehr zugelegt, aber bereits fast die Hälfte davon runter. Immo bin ich bei ca. 65 kg (+-1kg) auf 1,67m. 60kg und die dauerhaft halten is das Endziel. Unter 60 kg fand ich (und auch Verwandte, Freunde etc.) nicht mehr so schön. Nehme halt komisch ab, meine Arme sahen dann schon aus wie Zahnstocher. Wobei ich über Weihnachten, Ferien oder auch in den Lockdowns immer ein paar Kilo zugelegt habe, die ich aber (bis jetzt) immer wieder runterbekommen habe, jetzt wo ich weiß, wie es geht.

Deswegen hilft mir der Kraftsport da wirklich sehr.
Ich wiege aktuell bei einer Größe von 170 cm um die 59,3 kg.

Aber da ich auch ordentlich Bizeps und Trizeps trainiere schauen meine Arme nicht dünn aus. Das war nicht immer so, wenn ich mir Bilder von vor 18 Jahren anschaue, hatte ich teilweise echt krass dünne Arme

So ähnlich, wie du mache ich es auch. Workouts mit 30-40min für den ganzen Körper. Habe auch ordentlich Muskeln aufgebaut. Sieht deutlich definierter aus und macht mich zufriedener. Zusätzlich gehe ich laufen und fahre Fahrrad. Möglichst im Wechsel. Bin auch 170cm und wiege um die 59kg. Mal auch nur 58kg.