Ich versuche wenigstens regelmäßig zu essen und zu trinken. Keine Süßigkeiten, bzw stark reduziert.
(Schokomüsli muss bleiben).
Klappt gut bisher.

Gerade habe ich mir spargelsalat gemacht und schon einen obstsalat für morgen vorbereitet.
Mit dem Proteinjoghurt.
Das nehme ich mir auf die Arbeit mit.
Bis 15 Uhr nix essen ist nicht so gut denke ich

Zitat von jotisame:

Ich versuche wenigstens regelmäßig zu essen und zu trinken. Keine Süßigkeiten, bzw stark reduziert.
(Schokomüsli muss bleiben).
Klappt gut bisher.

Gerade habe ich mir spargelsalat gemacht und schon einen obstsalat für morgen vorbereitet.
Mit dem Proteinjoghurt.
Das nehme ich mir auf die Arbeit mit.
Bis 15 Uhr nix essen ist nicht so gut denke ich

Das klingt doch schon mal gut! Hast Du denn so ein "frittiertes" Schokomüsli oder eins mit Schokostückchen? Vielleicht kannst Du ja mal schauen, ob es eine etwas fett- und zuckerärmere Alternative gibt? Ich würde auf jeden Fall mal eine normale Portion auf die Waage stellen und mal ausrechnen, wie viele Kalorien das (mit Milch) so hat - manchmal kippt man dann ja doch ziemlich aus den Latschen.

Aber ich mag auch nicht ganz auf Süßes verzichten, 100-200kcal am Tag geb ich dafür drauf und ab und an darf auch mal eine süße Hauptmahlzeit sein wie ein großer Teller Milchreis oder Sonntagskuchen statt Mittagessen. Nur dieses ungebremste fressen von dem Zeug - näh, das geht nicht.

Generell ist es glaube ich nicht verkehrt, regelmäßig zu essen, weil viele Leute, die nicht Frühstücken, vielleicht 500kcal beim Frühstück einsparen aber dafür nachmittags und abends total reinhauen so von wegen "ich hab ja noch nix gegessen" und dann total über ihrem Kalorienbudget liegen. Aber muss auch nicht so sein - manche Leute können super auf eine Mahlzeit verzichten. Probier doch einfach mal aus, wie es mit regelmäßigem (kleinen) Frühstück läuft.

Einschleichen ist sowieso gut mein bekannter hat mit fertigem, eher süßem porridge statt Cornflakes angefangen, hat sich dann zu weniger süßem porridge gehangelt (es gibt sogar Zuckerfrei-Sorten die zb mit Datteln gesüßt sind) und jetzt nach einer Weile dies und das umstellen (zb Wraps mit Salat und Hähnchen und Rohkost für die Arbeit statt belegter Brote, mehr Gemüse im Essen etc) hat er jetzt gemerkt, dass er das porridge morgens eigentlich nicht braucht, weil er da noch gar keinen Hunger hat. War eine Gewohnheit.
Kann aber auch daran liegen, dass er jetzt deutlich mehr schläft als vorher

Bei mir hingegen läuft es eher wechselhaft. Ich habe gerade eine echte miese Nacht hinter mir, die davor war auch schon nicht super... Das ist krass, wie sich das auswirkt

Zitat von Viala2.0:

Einschleichen ist sowieso gut mein bekannter hat mit fertigem, eher süßem porridge statt Cornflakes angefangen, hat sich dann zu weniger süßem porridge gehangelt (es gibt sogar Zuckerfrei-Sorten die zb mit Datteln gesüßt sind) und jetzt nach einer Weile dies und das umstellen (zb Wraps mit Salat und Hähnchen und Rohkost für die Arbeit statt belegter Brote, mehr Gemüse im Essen etc) hat er jetzt gemerkt, dass er das porridge morgens eigentlich nicht braucht, weil er da noch gar keinen Hunger hat. War eine Gewohnheit.
Kann aber auch daran liegen, dass er jetzt deutlich mehr schläft als vorher

Bei mir hingegen läuft es eher wechselhaft. Ich habe gerade eine echte miese Nacht hinter mir, die davor war auch schon nicht super... Das ist krass, wie sich das auswirkt

Ich mach mein Porridge immer selbst, also nicht mit so einer Mischung, sondern nur mit ungesüßter Mandelmilch und zarten Mehrkorn- oder Hirseflocken (natürlich auch ungesüßt). Die Süße kommt dann durch Erdbeeren oder sowas, aber ich ess es auch gerne pur. Zum Glück mag ich aber Joghurt, Getränke und sämtliche Breie eh nicht süß, also auch Milchreis und Grießbrei und sowas gibt es bei uns immer ohne Zucker, dafür mit Obst. Kenns halt auch von zuhause nicht anders.

Warum schläfst Du denn so schlecht, Viala? Gesundheitliche Gründe oder zu viel Stress? Ich kann das total nachvollziehen, wenig Schlaf hat bei mir auch irre viele Nebenwirkungen: Gefräßigkeit, Übellaunigkeit, Schlappheit, Konzentrationsprobleme... selbst Wortfindungsstörungen, was als Englisch- und Deutschlehrer echt dämlich ist. Sonntags arbeite ich meist noch bis Mitternacht und bis ich dann im Bett bin... naja, und um 6 geht der Wecker... Montage sind ECHT nicht meine Tage dann, da bin ich ein schlechter Mensch.

Hast Du ein paar Maßnahmen, mit denen Du besser Schlafen kannst? Wünsche Dir baldig guten Schlaf! *Daumendrück!*

Ja, solche Tipps habe ich ihm auch gegeben, auch nur overnight oats, will ja immer das Argument Zeit kommt... Aber nix.... Naja, Nu hat er seinen Weg gefunden

Meine Schlafstörung wird im Juli 4 ich schlafe eigentlich voll gut... Aber die kleine will nicht mehr zu uns ins Bett nachts. Aber allein wieder einschlafen geht auch nicht... Ergo muss ich nachts aufstehen und in ihr Bett... Das geht oft, aber nicht immer. Und gestern durfte ich nicht zu ihr ins Bett, weil ich nicht Papa bin... Also habe ich neben ihr gesessen, bis sie wieder geschlafen hat... Und kurz danach, als ich wieder in meinen Bett war und fast wieder eingeschlafen, ist sie wieder wach geworden... Da durfte ich mich dann zu ihr legen also 2x aufstehen in einer Nacht... Da kann ich gar nicht mit umgehen... Ich brauche meinen Schlaf

Zitat von Viala2.0:

Ja, solche Tipps habe ich ihm auch gegeben, auch nur overnight oats, will ja immer das Argument Zeit kommt... Aber nix.... Naja, Nu hat er seinen Weg gefunden

Meine Schlafstörung wird im Juli 4 ich schlafe eigentlich voll gut... Aber die kleine will nicht mehr zu uns ins Bett nachts. Aber allein wieder einschlafen geht auch nicht... Ergo muss ich nachts aufstehen und in ihr Bett... Das geht oft, aber nicht immer. Und gestern durfte ich nicht zu ihr ins Bett, weil ich nicht Papa bin... Also habe ich neben ihr gesessen, bis sie wieder geschlafen hat... Und kurz danach, als ich wieder in meinen Bett war und fast wieder eingeschlafen, ist sie wieder wach geworden... Da durfte ich mich dann zu ihr legen also 2x aufstehen in einer Nacht... Da kann ich gar nicht mit umgehen... Ich brauche meinen Schlaf

Oha, ja, ich erinnere mich, wir hatten auch einige solcher Jahre... das Gute ist: diese Art von "externer" Schlafstörung geht irgendwann von alleine wieder vorbei. Macht es aber in dem Moment natürlich auch nicht weniger anstrengend!

Unser Großer war ja recht unkompliziert, aber mit der Kleinen haben wir auch echt einiges durch in Sachen schlafen... Inzwischen geht es zum Glück, allerdings lassen wir sie abends lesen, so lange sie will. Da kann es auch mal halb 11 sein, bis das Licht ausgeht. Aber dann schläft sie gut und zufrieden ein und auch durch und für uns ist das die beste Option.

Ne, das ist in ihrem Alter echt noch keine Option vor allem weil sie eigentlich mehr Schlaf bräuchte, aber das geht im Alltag einfach nicht... Trotzdem ist sie zwischen halb 6 und halb 7 wach... Immer aber ja, irgendwann wird das besser.... Ist nur eine Phase

Aber was anderes... Da ich es gerade zufällig wiedergefunden und gebacken habe: Jotisame, wäre baked oatmeal was für dich? Das kann man am Abend vorher backen und hat ein leckeres, top gesundes Frühstück dazu noch einen Joghurt oder Quark mit flavour-drops dazu fürs Eiweiß... Da hat man alles für ein gutes Frühstück

Huhu,

Kleines Update von mir. Mein Gewicht schwankt. Ich war zwischenzeitlich schon wieder bei 87kg. Nun aber bei 85kg.
Ich nehme mir vor zumindest zum Mittag nur Proteinreiches zu essen. Abend wird dann zusammen mit meinem Freund gekocht. Mehr Gemüse als vorher (er ist kaum Gemüse, da hab ich dann die doppelte Portion )
Das klappt mal gut, mal bekomm ich Heißhunger auf süßes.. Es gibt aber auch Tage, da esse ich weniger zum Mittag, aber dann gibt's auch mal ein Stück Kuchen zum Kaffee.
Und ich habe es geschafft regelmäßiger bzw. mehr am Tag zu trinken. Jetzt komme ich auf 1,5-2l am Tag.

Ich wünsche euch einen schönen Pfingstsonntag

Zitat von bella-hermy2011:

Huhu,

Kleines Update von mir. Mein Gewicht schwankt. Ich war zwischenzeitlich schon wieder bei 87kg. Nun aber bei 85kg.
Ich nehme mir vor zumindest zum Mittag nur Proteinreiches zu essen. Abend wird dann zusammen mit meinem Freund gekocht. Mehr Gemüse als vorher (er ist kaum Gemüse, da hab ich dann die doppelte Portion )
Das klappt mal gut, mal bekomm ich Heißhunger auf süßes.. Es gibt aber auch Tage, da esse ich weniger zum Mittag, aber dann gibt's auch mal ein Stück Kuchen zum Kaffee.
Und ich habe es geschafft regelmäßiger bzw. mehr am Tag zu trinken. Jetzt komme ich auf 1,5-2l am Tag.

Ich wünsche euch einen schönen Pfingstsonntag

Klingt doch super - ein bisschen Schwankungen im Gewicht sind ja normal. Hauptsache, man schmeißt deshalb nicht gleich hin, sondern bleibt dran! Mit wieviel kg hast Du angefangen? Und wie groß bist Du?

Ich hatte heute morgen 81,3kg, obwohl wir gestern abend zum Essen eingeladen waren und ich Freitag auch etwas nachlässig war, weil ich für die Familie Brot und für die Kinder und ihre Freunde Waffeln gebacken habe, und dann gab's auch noch Popcorn für den Videoabend... Naja, aber ich habe in vernünftigen Portionen davon gegessen, denke ich.
Leider kann ich auch gerade nicht so joggen, wie ich will, das blöde Knie will nicht. Naja, war jetzt 3km gemütlich joggen mit Familie im Schlepptau (die Kleine ist 2,5km mitgejoggt, bin ganz stolz auf sie) und hab einfach noch 20 Minuten Bauch- und Rücken-Hanteltraining drangehängt, jetzt fühle ich mich auch gut durchgeschwitzt.

Haaaach ja... ich hab ja im Februar mit 91kg angefangen und will jetzt endlich sagen können: Ich habe 10 (ZEHN) Kilo abgenommen. Ich weiß. Total doof. Sind ja nur Zahlen und bisher hat es echt noch niemand bemerkt, dass ich abgenommen habe, echt NIEMAND!

Trotzdem fiebere ich gerade voll der 81,0 entgegen, nur so für mich, für's Gefühl. Und natürlich möchte ich auch endlich die 8 vorne weg haben. Irgendwie fühlt man sich mit 79kg gleich viel schlanker als mit 81!
Mein Mann macht es mir leider nicht leicht, seit gestern liegen hier 2 Tüten Chips, eine Tüte Gummibärchen, eine Tüte Nüsse und zwei Dosen Kekse in der Schublade, im Kühlschrank gibts Pudding und im TK-Fach Eis. Der Verkäufer dachte bestimmt, das wird ein Kindergeburtstag.
Naja, kann es der Familie ja nicht verbieten, muss ich einfach tapfer bleiben. Es fällt mir einfach leichter, wenn nicht so viel Zeugs im Haus ist.

Ja, ohne am das ist es viel leichter... Es ist auch leichter, das hat nicht erst zu kaufen... Ich finde ja, wenn man Übergewicht hat, ist es ja schon fast peinlich, so ein Zeug in Wagen zu haben...
Wobei meine letzten Einkäufe echt vorbildlich waren... Ich schicke dann meinen Mann, wenn noch Mist gebraucht wird

Wir waren gestern mit meinem Bruder und seiner Familie aufm Spielplatz. Die haben da ein riesiges wipp-Karussell... Groß und stark genug für 2 Mopse wie uns. Hat echt Spaß gemacht! Aber das Video davon kennt ihr das, wenn man in den Spiegel guckt, ist es zwar nicht super, aber doch okay.... Und wenn man dann ein Foto oder Video sieht, erschrickt man total? So war das gestern... So viel zum Spaß vor allem wollte ich bitte so aussehen... Ich war ja Mal sehr schlank und sportlich... Erst ging das eine Hose durch Stress, jetzt das zweite durch die Folgen vom Stress... Ich arbeite zwar dran, aber es geht halt nur langsam... Ich habe gestern unsere Waage wiedergefunden, nich mich gewogen, geheult und gucke nun, dass es wieder weniger wird

Dass man die 10kg (Hut ab dafür! ) nicht bemerkt, ist krass... Aber nicht mehr lange, dann wird das auffallen, ganz sicher viel wichtiger ist ja auch, dass du dich besser fühlst

Zitat von Mel-Ann:

Zitat von bella-hermy2011:

Huhu,

Kleines Update von mir. Mein Gewicht schwankt. Ich war zwischenzeitlich schon wieder bei 87kg. Nun aber bei 85kg.
Ich nehme mir vor zumindest zum Mittag nur Proteinreiches zu essen. Abend wird dann zusammen mit meinem Freund gekocht. Mehr Gemüse als vorher (er ist kaum Gemüse, da hab ich dann die doppelte Portion )
Das klappt mal gut, mal bekomm ich Heißhunger auf süßes.. Es gibt aber auch Tage, da esse ich weniger zum Mittag, aber dann gibt's auch mal ein Stück Kuchen zum Kaffee.
Und ich habe es geschafft regelmäßiger bzw. mehr am Tag zu trinken. Jetzt komme ich auf 1,5-2l am Tag.

Ich wünsche euch einen schönen Pfingstsonntag

Klingt doch super - ein bisschen Schwankungen im Gewicht sind ja normal. Hauptsache, man schmeißt deshalb nicht gleich hin, sondern bleibt dran! Mit wieviel kg hast Du angefangen? Und wie groß bist Du?

Ich hatte heute morgen 81,3kg, obwohl wir gestern abend zum Essen eingeladen waren und ich Freitag auch etwas nachlässig war, weil ich für die Familie Brot und für die Kinder und ihre Freunde Waffeln gebacken habe, und dann gab's auch noch Popcorn für den Videoabend... Naja, aber ich habe in vernünftigen Portionen davon gegessen, denke ich.
Leider kann ich auch gerade nicht so joggen, wie ich will, das blöde Knie will nicht. Naja, war jetzt 3km gemütlich joggen mit Familie im Schlepptau (die Kleine ist 2,5km mitgejoggt, bin ganz stolz auf sie) und hab einfach noch 20 Minuten Bauch- und Rücken-Hanteltraining drangehängt, jetzt fühle ich mich auch gut durchgeschwitzt.

Haaaach ja... ich hab ja im Februar mit 91kg angefangen und will jetzt endlich sagen können: Ich habe 10 (ZEHN) Kilo abgenommen. Ich weiß. Total doof. Sind ja nur Zahlen und bisher hat es echt noch niemand bemerkt, dass ich abgenommen habe, echt NIEMAND!

Trotzdem fiebere ich gerade voll der 81,0 entgegen, nur so für mich, für's Gefühl. Und natürlich möchte ich auch endlich die 8 vorne weg haben. Irgendwie fühlt man sich mit 79kg gleich viel schlanker als mit 81!
Mein Mann macht es mir leider nicht leicht, seit gestern liegen hier 2 Tüten Chips, eine Tüte Gummibärchen, eine Tüte Nüsse und zwei Dosen Kekse in der Schublade, im Kühlschrank gibts Pudding und im TK-Fach Eis. Der Verkäufer dachte bestimmt, das wird ein Kindergeburtstag.
Naja, kann es der Familie ja nicht verbieten, muss ich einfach tapfer bleiben. Es fällt mir einfach leichter, wenn nicht so viel Zeugs im Haus ist.

Angefangen hab ich ungefähr bei 85kg auf (kleinen) 1,60m. War froh es wenigstens halten zu können und dann waren es 2kg mehr
Ich kann mir aber auch nicht komplett erklären, warum. Außer, dass mir die Bewegung fehlt.

Wow, Klasse, dass bei dir schon fast die 10kg Marke geknackt ist
Die nächsten schaffst du auch noch!

Haha, ja das kenn ich mit dem Süßkram. Ich habe auch lieber nix im Haus, damit man nicht schwach werden kann

Huhu,

na, ist noch jemand dabei?
Bei mir... geht es so. Könnte besser laufen, könnte schlechter laufen.
Es ist gerade eklig stressig, erst hat der Große irgendwas doofes angeschleppt und wir waren alle einige Tage krank und ganz fies schlapp noch Tage danach. Zum Glück kein Corona, aber sportmäßig musste ich mich doch wieder rantasten danach.

Naja, und jetzt ist Schuljahresende, was immer stressig ist, nur dass jetzt auf einmal noch sämtliche Arbeiten geschrieben werden und sämtliche Termine, die im letzten Halbjahr wegen Corona ausfielen, nachgeholt werden. Ich korrigiere und organisiere und arbeite mich einfach nur noch blöd und der Stress und der Schlafmangel machen mir schon zu schaffen und ich nehme echt langsam ab. Vermutlich wird das der erste Monat werden, in dem ich die 2kg Minimum-Abnahme, die ich mir vorgenommen habe, nicht schaffe.

Andererseits bin ich echt stolz auf mich, dass ich nicht wieder in alte Muster verfalle und Stress und Schlafmangel mit zu viel Essen bekämpfe und dass ich mich zumindest ab und an zum Sport aufraffe, und wenn es nur mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren ist.

Heute morgen hatte ich jetzt ENDLICH die 79,9kg auf der Waage und es ist ein tolles Gefühl, die 8 vorne endlich los zu sein - gerade unter diesen ungünstigen Umständen im Moment.

So, und jetzt prokrastiniere ich hier rum, wo ich doch eigentlich noch ein bisschen Sport machen wollte... ich mach mich mal dran. Wäre cool, wenn noch jemand dabei ist und mal ein paar Zeilen hierlässt!

Ich mag gerne mit machen.

Nach meinem Sohn hatte ich 100kg. Durch Versuche abzunehmen kam der Jojoeffekt. Jetzt bin ich bei 122kg. In einem Jahr über 20kg drauf.
Diesmal ziehe ich es durch. Ich esse wenig Kohlenhydrate. Ab 18 Uhr so gut wie gar keine mehr.
Keine apfelschorle mehr sondern ungesüßten Tee. Und die Süßigkeiten abends weg lassen. Da bekomme ich nämlich immer einem fressflash.
Mein Arzt sagte bei der letzten Blutuntersuchung das mein Blutzucker viel zu hoch ist. Musste gleich nochmal Blut lassen für einen Langzeit Blutzucker.
Mein Blutdruck ist auch zu hoch.

Mein Arzt hat mich sogar schon auf eine magenop angesprochen. Schlauchmagen.
Würde ich wenn möglich gerne verhindern.
Bis Herbst (Oktober) müssen 30 kg runter. Das ist mein Ziel.

Darf ich noch mit machen?

Zitat von Kampfzwerg2016:

Ich mag gerne mit machen.

Nach meinem Sohn hatte ich 100kg. Durch Versuche abzunehmen kam der Jojoeffekt. Jetzt bin ich bei 122kg. In einem Jahr über 20kg drauf.
Diesmal ziehe ich es durch. Ich esse wenig Kohlenhydrate. Ab 18 Uhr so gut wie gar keine mehr.
Keine apfelschorle mehr sondern ungesüßten Tee. Und die Süßigkeiten abends weg lassen. Da bekomme ich nämlich immer einem fressflash.
Mein Arzt sagte bei der letzten Blutuntersuchung das mein Blutzucker viel zu hoch ist. Musste gleich nochmal Blut lassen für einen Langzeit Blutzucker.
Mein Blutdruck ist auch zu hoch.

Mein Arzt hat mich sogar schon auf eine magenop angesprochen. Schlauchmagen.
Würde ich wenn möglich gerne verhindern.
Bis Herbst (Oktober) müssen 30 kg runter. Das ist mein Ziel.

Darf ich noch mit machen?

Hallo Kampfzwerg,

klar, wäre cool, wenn noch jemand dabei wäre - ist sehr still geworden hier in letzter Zeit. Super, dass Du motiviert zum Abnehmen bist - aber 30kg in 4 Monaten ist echt ne Hausnummer. Hast Du mal mit Deinem Arzt gesprochen, wie er das sieht? Ich persönlich habe bessere Erfahrungen mit kleinen, aber dauerhaften Veränderungen der Gewohnheiten. Ich bin mit meinem Vorsatz, 2kg im Monat abzunehmen zwar auch ständig unzufrieden, weil es sooooo lange dauert, bis ich nicht mehr dick bin - aber wenn ich dafür hinterher auch lange schlank bleibe, dann ist es das wert - wie Du schon sagst - Jojo-Effekt ist scheiße.

Ganz schön mutig von Dir, Dich mal beim Arzt durchchecken zu lassen... Ich habe leider (gaaaanz dämlich!) seit Jahren keine Blutuntersuchung oder irgendwas machen lassen und war seit der Nachsorge auch nicht mehr beim Frauenarzt - muss ich dringen ändern! Aber ich habe auch echt schiss, was dabei rum kommt, Cholesterin, Zucker, Blutdruck... war alles supertoll noch in der 2. Schwangerschaft aber danach durch die Adipositas... ich befürchte da schlimmes...

Willst Du eigentlich auch Sport machen oder "nur" die Ernährung umstellen? Wie alt ist Dein Sohn jetzt? Ich habe auch nach meiner Tochter so richtig zugenommen und jetzt ist sie fast 6 und die Schwangerschaftskilos beschäftigen mich immer noch...

Moin
Ich lese noch mit. Aber da aktives abnehmen im Sinne von Diät und krass Sport noch immer nicht drin sind, beschäftige ich mich gerade eher mit intuitiv Essen und Achtsamkeit. Das fühlt sich gerade gut an und ich kann mich gerade so annehmen, wie ich bin... Also größtenteils
Ich schwimme, was Bewegung angeht, das geht gerade Recht gut, aber ich mache auch tatsächlich nur so viel, wie gut für mich ist und sich gut anfühlt. Yoga und Tai Chi möchte ich irgendwie machen und irgendwie doch nicht...
Aber aktuell fühlt es sich so an, als würde ich eher leichter sein als schwerer... Aber solange keine Hose rutscht, will ich nicht wiegen, sonst wäre es wieder Diät und Stress und das soll ich ja nicht