Ich mache auch gerne Sport und versuche es so. Jetzt gerade belohne ich mich mit gelegentlich Mama-Community-Schreiben. Das schöne an einem Riegel Schokolade zur Belohnung ist halt, dass es keine Zeit braucht. Wenn ich sehr viel Arbeit habe, ist eben hauptsächlich das Problem, dass ich gezwungen bin, mich stundenlang am Schreibtisch zu langweilen. Also muss es etwas sein, womit ich mich belohnen kann, ohne mit Arbeiten aufzuhören. Ich versuche natürlich, mir die Zeit dann einfach zu nehmen, aber letztlich ändert es nichts daran, dass diese 25 Stunden Langeweile, die eine Klausur so mindestens fordert, eben am Schreibtisch verbracht werden müssen. Und wenn man nebenher Süßes isst, dann ist diese Zeit einfach schöner. (ganz kurzfristig betrachtet). Auch wenn ich zwischendurch joggen gehe, diese 25 Stunden (manchmal auch 30 - 40) pro Klausur werden dadurch nicht weniger und nicht schöner.

*seufz* Aber da hilft wohl wirklich nur: Gar nicht erst kaufen, diszipliniert sein, Tee kochen. Und bloß nicht anfangen, Wein zu trinken!

Zitat von Mel-Ann:

Ich mache auch gerne Sport und versuche es so. Jetzt gerade belohne ich mich mit gelegentlich Mama-Community-Schreiben. Das schöne an einem Riegel Schokolade zur Belohnung ist halt, dass es keine Zeit braucht. Wenn ich sehr viel Arbeit habe, ist eben hauptsächlich das Problem, dass ich gezwungen bin, mich stundenlang am Schreibtisch zu langweilen. Also muss es etwas sein, womit ich mich belohnen kann, ohne mit Arbeiten aufzuhören. Ich versuche natürlich, mir die Zeit dann einfach zu nehmen, aber letztlich ändert es nichts daran, dass diese 25 Stunden Langeweile, die eine Klausur so mindestens fordert, eben am Schreibtisch verbracht werden müssen. Und wenn man nebenher Süßes isst, dann ist diese Zeit einfach schöner. (ganz kurzfristig betrachtet). Auch wenn ich zwischendurch joggen gehe, diese 25 Stunden (manchmal auch 30 - 40) pro Klausur werden dadurch nicht weniger und nicht schöner.

*seufz* Aber da hilft wohl wirklich nur: Gar nicht erst kaufen, diszipliniert sein, Tee kochen. Und bloß nicht anfangen, Wein zu trinken!

Dann vielleicht mal statt Süßem Obst und Gemüse oder auch mal paar Nüsse essen.

Ich wühl Mal hervor und Frage, wie es bei euch läuft? Ich muss doch wissen, was bei euch geht für irgendwann wenn ich wieder ans Gewicht denken darf
Ich hatte vorgestern großen emotionalen Stress und habe das auch direkt gemerkt... Kaum war der Stress abgeklungen, war ich müde und kraftlos... Jetzt gegen Abend spüre ich wieder einen Anflug von Antrieb, aber auch nur, will ich mich brav ausgeruht und meine NEMs genommen habe. Mit trinken wäre noch besser gewesen, aber das war dann doch zu viel...
Für ab morgen habe ich mir einfachste Übungen ausgesucht, die ich gut beherrsche. Kniebeugen (squats), crunches, Butterflies, Plank und Liegestütz. Alles in absolut homöopathischen Mengen, langsam und ohne die kleinste Schweißperle auf der Stirn... Einfach um mir selbst auf die Schulter klopfen und an tägliche Bewegung gewöhnen zu können. Kein Stress, aber meine Muskeln bekommen den Impuls, dass sie gebraucht werden. Kann man ja noch steigern... Irgendwann... Besser als nichts fürs erste.
Morgens dagegen finde ich dank Wechselunterricht, Kita zu und Testpflicht an der Schule irgendwie in meinen Rhythmus... Das ärgert mich

Hallo, ich habe jetzt in letzter Zeit gar nicht mehr geschrieben weil ich irgendwie deprimiert war.
Zwischendurch habe ich mir überhaupt überlegt, ob ich auch hierher gehöre weil ich ja so ein schwergewicht bin . Von kleidergröße 42 oder 44 kann ich ja träumen das werde ich niemals erreichen.
Eine Liste für mich generell gut allerdings weiß ich gar nicht was ich da eintragen soll.
Abnehmenmethode: Kaffee ohne Zucker und tagesschritte mit der Uhr überprüfen????
Das ist ja mega peinlich
Denn mehr schaffe ich momentan mal wieder nicht.
Versuche aber jetzt, fünfmal am Tag Nein zu mir selbst zu sagen. Also nein zu Keks, Nein zum Stück Schokolade, nein zu Chips..

Ihr seid alles so diszipliniert und habt einen Plan und seid motiviert.
Aber irgendwie bin ich immun dagegen. Ich stecke mich nicht richtig an.

Das ist nur mal ein zwischenstand warum ich hier nichts mehr geschrieben habe.

Jotisame: und wenn du es Mal nicht mit verbieten und nein versuchst, sondern mit einen ja?

Ich habe ja Diverses hinter mir. Und sowohl bei Dr. Fleck als auch bei Patrick Heizmann ist mir aufgefallen, dass ich süßes gar nicht mehr unter kriege, wenn ich alles Esse, was mir gut tun soll
Das fing damit an, dass das Frühstück schon viel Eiweiß hat (Magerquark und 1 EL Vollfettjoghurt, blau- oder Himbeeren, Haferflocken, Flohsamenschalen und inulin für den Darm, Algenöl fürs Omega 3, etwas Eiweißshakepulver für Eiweiß Versorgung und Geschmack)...
Dann 3l Wasser oder Tee trinken (man kommt gar nicht zum Naschen, muss ja ständig trinken )
Zu Mittag muss der Teller auch aus mindestens 2/3 Gemüse bestehen+ Eiweißquelle <- wenn man da nichts streichen will von den geliebten Kohlenhydraten, dann macht die entsprechende Gemüsemenge total satt
Abends das gleiche... 2/3 muss Gemüse sein und Eiweiß muss auch noch dazu... Zack, wieder satt
Also statt dir was wenn zu nehmen, Pack dir mehr Gemüse und etwas Eiweiß drauf. Das ist leichter, als dir süßes zu streichen, das verschwindet dann von selbst oder wird weniger.

Und mit der Zeit verschiebt sich was. Ich bin inzwischen entsetzt, wir wenig Gemüse mein Bruder zb macht... Und mir fehlt ohne Gemüse was (ich habe heute einen eher schlechten Tag, daher war ich zu faul für Salat. Ich bin zwar satt (gab Cannelloni), aber unzufrieden. Ich wäre angenehmer satt, wenn ich einen Salat dazu gehabt hätte... Weniger Pasta und Fleisch bei gleicher Sättigung. Das kann man sich antrainieren.
Und wenn du was süßes willst: schieb es auf die nächste Mahlzeit als Nachtisch. Dann ist es nicht weg, aber dein Blutzucker macht keine Achterbahnfahrt bei Bock auf kaugefühl hilft mir dann Kaugummi oder ein paar Mandeln, die ich kaue, bis sie sich auflösen (tut dem Magen auch gut gehen Sodbrennen zb)

Und nein, ich halte mich gerade wieder nicht so richtig gut an meine Maßnahmen... Aber das ist okay. Ich übe mich da in Verständnis für mich selbst und in Geduld... Und Versuche es morgen besser zu machen

Zitat von jotisame:

Hallo, ich habe jetzt in letzter Zeit gar nicht mehr geschrieben weil ich irgendwie deprimiert war.
Zwischendurch habe ich mir überhaupt überlegt, ob ich auch hierher gehöre weil ich ja so ein schwergewicht bin . Von kleidergröße 42 oder 44 kann ich ja träumen das werde ich niemals erreichen.
Eine Liste für mich generell gut allerdings weiß ich gar nicht was ich da eintragen soll.
Abnehmenmethode: Kaffee ohne Zucker und tagesschritte mit der Uhr überprüfen????
Das ist ja mega peinlich
Denn mehr schaffe ich momentan mal wieder nicht.
Versuche aber jetzt, fünfmal am Tag Nein zu mir selbst zu sagen. Also nein zu Keks, Nein zum Stück Schokolade, nein zu Chips..

Ihr seid alles so diszipliniert und habt einen Plan und seid motiviert.
Aber irgendwie bin ich immun dagegen. Ich stecke mich nicht richtig an.

Das ist nur mal ein zwischenstand warum ich hier nichts mehr geschrieben habe.

Jeder Schritt egal, wie klein er auch sein mag, ist ein Schritt in die richtige Richtung. Verstecken musst auch du dich nicht.

Zitat von Viala2.0:

Jotisame: und wenn du es Mal nicht mit verbieten und nein versuchst, sondern mit einen ja?

Ich habe ja Diverses hinter mir. Und sowohl bei Dr. Fleck als auch bei Patrick Heizmann ist mir aufgefallen, dass ich süßes gar nicht mehr unter kriege, wenn ich alles Esse, was mir gut tun soll
Das fing damit an, dass das Frühstück schon viel Eiweiß hat (Magerquark und 1 EL Vollfettjoghurt, blau- oder Himbeeren, Haferflocken, Flohsamenschalen und inulin für den Darm, Algenöl fürs Omega 3, etwas Eiweißshakepulver für Eiweiß Versorgung und Geschmack)...
Dann 3l Wasser oder Tee trinken (man kommt gar nicht zum Naschen, muss ja ständig trinken )
Zu Mittag muss der Teller auch aus mindestens 2/3 Gemüse bestehen+ Eiweißquelle <- wenn man da nichts streichen will von den geliebten Kohlenhydraten, dann macht die entsprechende Gemüsemenge total satt
Abends das gleiche... 2/3 muss Gemüse sein und Eiweiß muss auch noch dazu... Zack, wieder satt
Also statt dir was wenn zu nehmen, Pack dir mehr Gemüse und etwas Eiweiß drauf. Das ist leichter, als dir süßes zu streichen, das verschwindet dann von selbst oder wird weniger.

Und mit der Zeit verschiebt sich was. Ich bin inzwischen entsetzt, wir wenig Gemüse mein Bruder zb macht... Und mir fehlt ohne Gemüse was (ich habe heute einen eher schlechten Tag, daher war ich zu faul für Salat. Ich bin zwar satt (gab Cannelloni), aber unzufrieden. Ich wäre angenehmer satt, wenn ich einen Salat dazu gehabt hätte... Weniger Pasta und Fleisch bei gleicher Sättigung. Das kann man sich antrainieren.
Und wenn du was süßes willst: schieb es auf die nächste Mahlzeit als Nachtisch. Dann ist es nicht weg, aber dein Blutzucker macht keine Achterbahnfahrt bei Bock auf kaugefühl hilft mir dann Kaugummi oder ein paar Mandeln, die ich kaue, bis sie sich auflösen (tut dem Magen auch gut gehen Sodbrennen zb)

Und nein, ich halte mich gerade wieder nicht so richtig gut an meine Maßnahmen... Aber das ist okay. Ich übe mich da in Verständnis für mich selbst und in Geduld... Und Versuche es morgen besser zu machen

Das ist eine gute Einstellung

Zitat von jotisame:

Hallo, ich habe jetzt in letzter Zeit gar nicht mehr geschrieben weil ich irgendwie deprimiert war.
Zwischendurch habe ich mir überhaupt überlegt, ob ich auch hierher gehöre weil ich ja so ein schwergewicht bin . Von kleidergröße 42 oder 44 kann ich ja träumen das werde ich niemals erreichen.
Eine Liste für mich generell gut allerdings weiß ich gar nicht was ich da eintragen soll.
Abnehmenmethode: Kaffee ohne Zucker und tagesschritte mit der Uhr überprüfen????
Das ist ja mega peinlich
Denn mehr schaffe ich momentan mal wieder nicht.
Versuche aber jetzt, fünfmal am Tag Nein zu mir selbst zu sagen. Also nein zu Keks, Nein zum Stück Schokolade, nein zu Chips..

Ihr seid alles so diszipliniert und habt einen Plan und seid motiviert.
Aber irgendwie bin ich immun dagegen. Ich stecke mich nicht richtig an.

Das ist nur mal ein zwischenstand warum ich hier nichts mehr geschrieben habe.

Tut mir leid, dass es bei Dir gerade nicht so läuft. Aber hierhier gehörst Du doch auf jeden Fall, wenn Du mit Deinem Gewicht unzufrieden bist und was ändern willst! Ich kann von Größe 42 auch meist nur träumen übrigens, also ich hab einiges in XXL und hab mit Hosen in 46 angefangen, zur Zeit spacke 44, aber auch nur bei C&A oder solchen Läden, wo 44 eigentlich auch eher 46-48 ist.

Auch der längste Weg beginnt mit dem ersten Schritt. Trivial. Aber sehr wahr.

Wegen dem Süßkram... kannst Du Chips oder Schokolade nicht einfach im Supermarkt links liegen lassen? Mir hilft es sehr, sowas gar nicht erst zu kaufen, denn dann muss ich nur 1x die Woche stark sein und nicht jeden Tag wieder. Ist es im Haus, fällt es mir auch sehr schwer, wobei es bei mir tatsächlich so ist, dass es mir sehr hilft

- Eiweißreich und arm an 'schlechten' Kohlenhydraten zu essen, damit man eine längerfristige Sättigung erreicht (Brot und Nudeln sind bei mir einfach nicht so gut - die esse ich nur noch in alle paar Tage in kleinen Dosen, wenn ich richtig dolle Lust habe. Oft kann ich sie super ersetzen)

- seltener Süßes zu essen - die ersten Tage "Entzug" sind immer viel viel härter als wenn man schon einige Tage wenig davon gegessen hat.

- Für den Süßhunger Sachen im Haus zu haben, die man nicht gar so gerne isst. Also ich kaufe z.B. zur Zeit nur dunkle Schokolade und Hartlakritz. Lieber mag ich helle Schoki mit Sahne-Nougat-sowas und weiche Lakritze, aber davon esse ich dann immer Massen. Bei dunkler Schoki reicht mir ein Riegel und ich habe das Gefühl, was genascht zu haben. Abends lutsche ich ein paar harte Lakritze, wenn ich richtig Bock auf Süß habe, aber davon isst man halt keine ganze Tüte wie von so weichem, süßen Zeug.

Leider ist es echt schwer, alte Gewohnheiten abzulegen. Gerade bei Stress und Müdigkeit und sowas... Ich glaube, wir müssen alle Wege finden, uns irgendwie anders als mit Essen zu trösten/ aufzupäppeln/ zu belohnen...

Insgesamt läuft es bei mir aber ganz gut gerade. Die Abnahme geht langsam, aber stetig. Ich hatte eine "Halte-Woche" eingeschoben, weil ich mein Ziel für April (U85) ja eigentlich schon erreicht hatte, aber jetzt geht es gemütlich weiter. Mitte Februar bei 91kg gestartet, heute morgen 84,5kg. Bin EIGENTLICH zufrieden.

Aber manchmal werde ich soooo ungeduldig und demotiviert, weil es mich wahnsinnig nervt, immer noch so fett zu sein und zu wissen, dass ich nach meinem Plan auch den ganzen Rest des Sommers fett sein werde. Wenn es so läuft, wie ich es bisher plane und durchziehe, werde ich erst im Dezember die Oberkante meines Normalgewichtes erreichen. Daran knabbere ich gerade manchmal ein bisschen. Der Blick auf die Waage sagt mir ja eigentlich, dass ich alles richtig mache, aber der Blick in den Spiegel... hmpf.

Allerdings sehe ich ernsthaft mein Training ein bisschen, also wirklich, trotz des Specks. Durch das Krafttraining habe ich definiertere Schultern und Unterarme bekommen und meine Beine verändern sich durch das Laufen auch etwas. Das sieht wohl niemand außer mir, aber immerhin. Das muss wohl erstmal reichen für die Bestätigung.

Super Mel
Ich kenne diese Ungeduld sooooo gut aber man sollte sich von der Ungeduld nicht einfangen lassen.... Die Kilos sind ja auch nicht von heute auf morgen da gewesen.

Da ich nicht aktiv abnehmen kann, reflektiere ich gerade viel... Eins ist mir gestern bewusst geworden: je nährstoffreicher das Essen, desto weniger braucht man auf lange Sicht. Ich hab das so oft beobachten dürfen... Wenn ich es schaffe, lange genug nährstoffreich zu essen... Guten Gemüse, Saaten, Nüsse, Hülsenfrüchte und so... Wird die Menge mit der Zeit weniger... Es macht irgendwie satter... Auch bei Fleisch habe ich das Mal deutlich gemerkt... Wir hatten Kauf ne Kuh getestet und damit Hamburger selbst gemacht. Der hat so viel satter gemacht als die, die wir vorher aus billigen burgerpatties aus dem Discounter gemacht hatten. Das war sehr einprägsam (aber bitte einprägsam genug, sonst wäre ich ja jetzt schlanker )

Momentan versuchen wir, sich für Stück qualitativ hochwertigere Lebensmittel einzuschleichen... Nicht von heute auf morgen, das tut im Geldbeutel echt weh. Aber auch für Stück halt.

Das meine Tochter heute ein vernünftiges Frühstück wollte (Quark und Joghurt mit Algenöl und Apfel, Banane, Erdbeer) war ich eh schon am schnibbeln und habe mir nach einer Woche endlich wieder mein gutes Frühstück gemacht:

Sie sieht Vernunft aus Magerquark, Joghurt, etwas Vanille-proteinshake-pulver, Flohsamenschalen, inulin, Haferflocken, Apfel, Banane, Erdbeere. Wasser mit Vitamin c, Magnesium und einer Prise Salz (bei einer Nebennierenschwäche ist manchmal auch der Wasserhaushalt gestört und das Salz hilft meinen Körper, das Wasser überhaupt aufzunehmen und nicht durchrauschen zu lassen. Dazu gibt's morgens Rosenwurz, Vitamin D und Bakterien. Letztere Dinger nerven mich am meisten, aber muss gerade halt sein.

Für gegen halb 11 mache ich mir gleich noch schnell ein schüsselchen mit Nüssen... Damit gar nicht erst Heißhunger aufkommt und ich dann das falsche Futter. Dann ist der halbe Tag schonmal gerettet

Nachtrag: mir fällt gerade auf, ja, die Schüssel ist ziemlich groß und der Inhalt Nacht enorm satt. Nach 1-2 Wochen schaffe ich sowas dann nicht mehr und lasse mir das alles Snack für später... Oder Teile mit meiner Tochter... Die liebt das auch

Hallo zusammen,

wie geht es euch so? Jotisame, was können wir tun, um Dich zu motivieren? Gibt es nicht ein paar Sachen, die Du zur Zeit schaffen würdest? Du hast einen Schrittzähler erwähnt - vielleicht mit Walken anfangen? Ohne Stöcke, nur jeden Abend eine Weile so zügig Du kannst spazieren gehen? So hab ich beim 1. Abnehmversuch angefangen, wieder in Bewegung zu kommen. Man kann schön Hörbuch dabei hören oder Podcasts oder ähnliches.

Viala, Deine Ernährungsvorsätze wären mir persönlich zu viel, also alles super natürlich gesund und selbstgemacht. Ich finde das zwar total toll, gerade auch für die Kinder, aber es würde mich stressen. Da weiß ich, dass für mich dieses Ziel zu hoch wäre und ich dann ganz scheitern würde. Ich greife gerne auch an stressigen Tagen mal auf eine TK-Gemüsemischung oder zur Not auch mal auf eine Dose Chili con Carne zurück und zur Not - wie letztens, als wir den ganzen Tag unterwegs waren - ist dann eben mal ein Big Mac drin. Passt ins Kalorienbudget, ess ich ohne schlechtes Gewissen. Natürlich nicht ständig, aber mal. Dafür lasse ich von Nüssen lieber die Finger. Ich weiß, dass sie gesund sind, aber im Schnitt 700 Kalorien auf 100g schrecken mich total ab, zumal ich da locker 100g einschmeißen könnte, ohne groß satt zu sein danach. Zu wenig Volumen.

Zum Frühstück gibt's bei mir immer geschnippeltes Obst, entweder mit Naturjoghurt und bissi Flocken oder mit Porridge oder mit 2 Weetabix und bisschen warmer Milch. Das geht schnell und ist jeden Tag mach- und auch mitnehmbar, selbst wenn ich um 7 aus dem Haus muss. Für mich habe ich einfach gemerkt, dass für mich zu einer dauerhaften Ernährungsumstellung auch gehört, dass ich Kompromisse eingehe und die Gerichte alltagstauglich sind. Dazu gehört auch mal ein Fertiggericht.

Puh, ansonsten bin ich heute echt schlecht drauf. Schlapp und gefräßig, obwohl ich den Schaden bisher noch in Grenzen halten konnte. Eigentlich sollte ich mal wieder joggen gehen, aber mir fehlt gerade jegliche Motivation. Ich glaub, ich krieg meine Tage oder so... Naja, egal, ich geh jetzt einfach trotzdem, reicht ja ne kleine Runde und mach dabei die ganze Zeit sooooo ne Fresse... *rumbock*

Gestern habe ich übrigens mal nach langer Zeit wieder gemessen. Vergess ich i-wie ständig. Echt guuuut - Hüfte und Bein 6cm weniger seit Februar, und Bauch sogar 9 cm! Damit feier ich meinen Bauchumfangs-UHu...*Yay!* Allerdings ist 98cm immer noch kein Grund zur Freude, U80 sollte er wohl sein... Ich messe aber auch immer genau auf dem Bauchnabel, ich glaube, das ist zu tief? Weiter oben ist schmäler. Kennt sich da wer aus? Ich dachte, da kann ich's mir merken, wo ich immer messe, aber hätte wohl vorher mal nachsehen sollen...

Ich habe übrigens gerade grünen Spargel als schnelles, leckeres und kalorienarmes Gericht für mich entdeckt, mit Feta, mit Pilzen und Tofu, mit Tomaten... geht echt immer.

Kennt ihr das, wenn ihr supermeganull Lust auf Sport habt, aber dann einfach trotzdem loslauft und bei km 2 merkt, ihr seid mega gut drauf?
So war es heute

leider nicht.

Ich hab bei km 2 nur gemerkt, dass ich immer noch nicht wirklich Bock hab...
5,5km sind's drum auch nur geworden, und bissi lahm noch dazu. Die letzten Male bin ich 6-7km und deutlich zügiger gelaufen. Aber besser schlecht gelaufen als gut gesessen, nicht wahr? Ich hab auf meinem Handy die Deichkind-Musik entdeckt, die ich meinen Kindern zu Ostern geschenkt habe, und damit ging's ganz gut...

Ich habe übrigens heute morgen meine 42-Esprit-Lieblings-Sommerhosen anprobiert! Ich passe rein, sie gehen zu, nix platzt, wenn ich ausatme - top. Sommer kann kommen. Gut, sieht aus wie reingeschossen und sind eigendlich Cargo-Hosen, die locker-lässig schlabbrig sein sollten... aber das kommt dann ja noch, ich sag mal im Juni, mit 2-3kg weniger vielleicht...? Zumindest hab ich jetzt ein paar Leinenhosen, die nicht platzen, wenn ich sie anhabe, und muss nicht bei 30 Grad in schwarzen Jeans leiden.

(Oder ums mit Deichkind zu sagen:
"Wer sagt denn dass
ne Cargohose locker lässig sitzen muss?
Wer sagt denn dass?"



Bisschen OT aber vielleicht macht es ja noch wem Lust auf Sport...

Ich melde mich die Tage ausführlicher, denn momentan ist es extrem stressig. Sitze täglich bis 1:30 am Schreibtisch und morgens raus um Videokonferenzen zu machen.
Die Grundschule hat nun auch dicht und Kiga in Notbetreuung. Hinzu kommt dass ich viel /fast immer alleine bin. Mein Freund kommt erst spät abends, somit habe ich Job und Kinder unter einen Hut zu bringen.
Die Homeschooling aufgaben ziehen sich wie Kaugummi. Dann die Aufgaben kontrollieren von meinen Schülern. Nächste Woche ist Elternsprechtag, das heißt den ganzen Tag am Telefon oder Videokonferenzen.
Mein Haushalt ist kein Haushalt mehr. Wäsche habe ich heute gewaschen am Feiertag dafür wären wir heute Vormittag alle 4 zusammen spazieren und auf einem Spielplatz .
Da sind endlich ein paar Schritte auf die Uhr gekommen. Als die Schule noch offen hatte bin ich wenigstens dahin gelaufen und zurück und hatte am Ende des Tages zwischen 5-8 km auf der Uhr. Nicht die Welt, aber ein kleiner Anfang.
Und ich habe viel Gemüse und Obst gekauft. Immerhin. Morgen gibt's Himbeeren mit Proteinjoghurt..bin gespannt. Und Pak choi. Aber da muss ich erst gucken wie das gemacht wird.
Sonntagskuchen wie es bei meiner Mama immer gab, gibt es nicht. Höchstens Waffeln oder muffins. Ein kleiner Schritt ist das auch, denn ein Muffin ist ja von der Größe her anders wie ein selbst geschnittenes Stück Sahnekuchen

Ich sagte ja schon, dass mein Tag vollkommen unstrukturiert ist. Das homeoffice kennt zeitlich keine Grenzen. Das ist echt hart. Aber am meisten mache ich mir den Druck, allem gerecht zu werden.
Ich müsste viel mehr für die Kinder da sein. Also zeitlich mehr mit basteln, malen, spazieren etc.
Auch mit Lesen üben und und und
Job
Kinder (Hausaufgaben, Hobby,...)
Haushalt (gesund kochen)
Überhaupt eine Regelmäßigkeit hineinzubekommen, das schaff ich nicht.
Habe heute z.b abends nix mehr gegessen. Nur den Kindern schnell ein Brot gemacht, weil ich noch was zu tun hatte. Die Ruhe fehlt einfach

Klingt ja gut, Mel
Jeder Jeck ist ja anders mich stresst Kalorien beachten ja total, weil ich dann entweder extra koche oder Portionen berechnen muss und dann passt was nicht und während Kinder dazwischenfunken Versuche ich den Fehler zu finden. Einfach zum Essen mehr Gemüse dazu packen ist da irgendwie... Einfacher aber ich benutze auch zu 90 % tk-Gemüse ohne Zusätze. Das spart halt wirklich Zeit.
Dass ich die Qualität hochschrauben will liegt dabei an den nebennieren. Ich kann und will nicht noch Jahr zig Tabletten schlucken und mir dann das Essen einschränken um dich was abzunehmen und dabei abwägen, wie weit ich gehen kann um abzunehmen ohne durch Stress wieder was hält zu machen... Das ist sehr nervig langfristig fahre ich da mit den richtigen Nahrungsmitteln besser und spare... Zeit und Geld... So die Theorie

Joti, ich bin ganz ehrlich: ich hätte bei deinem Pensum keinen Kopf fürs abnehmen. Wann willst du das noch unter kriegen?
Vor allem setzt Stress Cortisol frei. Und das hemmt das abnehmen (ganz stark vereinfacht gesagt). Sprich, du machst und tust und gibst dir trotz keine Zeit Mühe und nimmst dennoch nicht ab... Das ist doch sch... Murks...
Vielleicht erstmal nur dran denken, genug zu trinken? Das hält ja auch den Kopf frei und lässt einen besser Situationen erledigen, wenn man gut hydriert ist. Der Rest gibt sich und irgendwann ist auch Zeit, um abzunehmen. Ganz sicher.

Und? Noch fleißig dabei?

Hallo zusammen!
Jaaaa... noch fleißig dabei. Naja, ein paar Tage Sportpause, da ich Donnerstag abend geimpft wurde und danach etwas schlapp und müde war. Gerade hab ich zum ersten mal seitdem wieder leichten Sport gemacht und es ging so halbwegs, morgen geht es vielleicht wieder ein bisschen intensiver los.
Es ist nix aufregendes passiert soweit, das Gewicht sinkt halt weiter langsam und stetig, 82,3kg waren es heute morgen. Angefangen hab ich in lockeren Jeans in 46, jetzt passe ich ganz gut in die 42er der gleichen Marke bzw. bei Esprit von bequemen 34 auf spacke 31. So langsam fühle ich mich wohler in meinem Körper, auch wenn ich natürlich objektiv immer noch sehr dick bin, fühle ich mich viel fitter, jünger und zufriedener. Noch ein gutes Kilo (möchte ich bis Ende des Monats schaffen) und dann sind die ersten 10kg runter - und dann geht's auf in den Kampf gegen die nächsten 10.

Es fällt mir immer noch schwer, dass es so langsam und mühselig geht und die Sehnsucht nach dem *zack - puff - schlank* ist manchmal echt groß, aber ich habe das Gefühl, es läuft schon genau richtig so und mal eine Woche Stillstand ist auch total okay.

Es sind ja auch stressige Zeiten und ich bin gelegentlich schon sehr stolz auf mich, dass ich es trotzdem so oft schaffe, mich zum Sport aufzuraffen und abends mit einem Tee auf dem Sofa oder am Schreibtisch zu sitzen statt mit einer Packung Kekse... Selbst die Süßigkeiten vom Muttertag hab ich gut (ein-)geteilt und haben mir kein Plus auf der Waage beschert. So, apropos Muttertag... ich muss mich mal wieder um meine Kinder kümmern...

Wie läuft es bei euch? Sonst noch jemand dabei?