Huhu, Mädels, hier ist es aber still geworden! Ich hoffe, das heißt nicht, dass ihr alle aufgegeben habt!

Ich bin gerade ein bisschen gestresst wegen Arbeit in Zeiten der Cholera äh des Corona: eigene Kids zuhause, ein Teil meiner Klassen in Videokonferenzen, die Großen in Vollpräsenz, aber auf zwei Räume aufgeteilt, die ich dann gleichzeitig (!) unterrichten muss, das ganze Geteste (bin ich MTA oder was?!), ein Stapel Korrekturen noch und nächste Woche wird wieder alles anders und muss wieder umgeplant werden. Manchmal wache ich nachts auf, frage mich, was das Ministerium des Grauens sich wohl als nächstes ausdenkt, denke an meine SchülerInnen, die ich irgendwie zum Abi und zur Mittleren Reife kriegen muss, und kriege mittelprächtige Panikattacken... Aber ich werde mich auf keinen Fall wieder gehen lassen wegen sowas... Wie läuft es denn bei euch zwischen Arbeit, Homeschooling (oder was gibt es in eurem BL) und Abnehmen gerade?

Also versuche ich trotzdem, weiter tapfer dabei zu sein, obwohl ich schon den Unterschied zwischen Ferien und um 6 Uhr aufstehen und arbeiten gehen merke... Müde macht bei mir leider immer Heißhunger am Nachmittag. Habt ihr auch das Gefühl, dass euch der Zusatz-Stress durch Corona das Abnehmen schwerer macht?

Heute habe ich der Müdigkeit den Kampf angesagt und bin einfach Joggen gegangen - zum Glück schien die Sonne ganz einladend. Das war genau die richtige Entscheidung, habe 6km geschafft in 50Min., für mich und mein jetziges Gewicht ist das eine richtig gute Leistung. Endlich merke ich gerade bergauf auch, dass es mir leichter fällt und ich ein bisschen fitter werde.

Ich war aber heute auch doppelt motiviert, erstens hatte ich endlich wieder U86kg heute morgen auf der Waage (ich glaube, 85,7? - EGAL - U86 - U-Adipös!) und zweitens war es der erste Jogg mit meinen neuen Laufschuhen.
Ich hatte mich richtig gut informiert, was für schwere Läufer gut ist (auf einigen Seiten sind Frauen ab 70kg schwere Läufer - UFF! - was bin ich dann? Sumo-Klasse?! ) Es ist jetzt der Asics Gel-Kayano geworden - hat gleich beim Abnehmen geholfen - 150 Tacken leichter...
Aber ich muss sagen, es lief sich wirklich SU-PER-GUT damit, kein bisschen Knieprobleme - bis jetzt. Jetzt bin ich nur mal gespannt, wie es den Knien morgen geht, denn oft merke ich erst in den Stunden nach dem Laufen die Knie. Wenn ich dann immer noch keine Probleme habe, dann waren die Schuhe jeden Euro wert. Doppelt.

So, ich muss mich mal ums Abendbrot kümmern - wünsche euch schonmal einen schönen Abend und hoffe, ihr seid weiter dabei und berichtet! Wenn ich gleich noch Zeit habe, fange ich mal eine Liste an. Außerdem wollte ich vorschlagen, dass wir vielleicht unsere gesunden, kalorienarmen aber leckeren Lieblingsrezepte teilen könnten? Ich würde mich über Inspirationen freuen!

Zitat von Mel-Ann:

Huhu, Mädels, hier ist es aber still geworden! Ich hoffe, das heißt nicht, dass ihr alle aufgegeben habt!

Ich bin gerade ein bisschen gestresst wegen Arbeit in Zeiten der Cholera äh des Corona: eigene Kids zuhause, ein Teil meiner Klassen in Videokonferenzen, die Großen in Vollpräsenz, aber auf zwei Räume aufgeteilt, die ich dann gleichzeitig (!) unterrichten muss, das ganze Geteste (bin ich MTA oder was?!), ein Stapel Korrekturen noch und nächste Woche wird wieder alles anders und muss wieder umgeplant werden. Manchmal wache ich nachts auf, frage mich, was das Ministerium des Grauens sich wohl als nächstes ausdenkt, denke an meine SchülerInnen, die ich irgendwie zum Abi und zur Mittleren Reife kriegen muss, und kriege mittelprächtige Panikattacken... Aber ich werde mich auf keinen Fall wieder gehen lassen wegen sowas... Wie läuft es denn bei euch zwischen Arbeit, Homeschooling (oder was gibt es in eurem BL) und Abnehmen gerade?

Also versuche ich trotzdem, weiter tapfer dabei zu sein, obwohl ich schon den Unterschied zwischen Ferien und um 6 Uhr aufstehen und arbeiten gehen merke... Müde macht bei mir leider immer Heißhunger am Nachmittag. Habt ihr auch das Gefühl, dass euch der Zusatz-Stress durch Corona das Abnehmen schwerer macht?

Heute habe ich der Müdigkeit den Kampf angesagt und bin einfach Joggen gegangen - zum Glück schien die Sonne ganz einladend. Das war genau die richtige Entscheidung, habe 6km geschafft in 50Min., für mich und mein jetziges Gewicht ist das eine richtig gute Leistung. Endlich merke ich gerade bergauf auch, dass es mir leichter fällt und ich ein bisschen fitter werde.

Ich war aber heute auch doppelt motiviert, erstens hatte ich endlich wieder U86kg heute morgen auf der Waage (ich glaube, 85,7? - EGAL - U86 - U-Adipös!) und zweitens war es der erste Jogg mit meinen neuen Laufschuhen.
Ich hatte mich richtig gut informiert, was für schwere Läufer gut ist (auf einigen Seiten sind Frauen ab 70kg schwere Läufer - UFF! - was bin ich dann? Sumo-Klasse?! ) Es ist jetzt der Asics Gel-Kayano geworden - hat gleich beim Abnehmen geholfen - 150 Tacken leichter...
Aber ich muss sagen, es lief sich wirklich SU-PER-GUT damit, kein bisschen Knieprobleme - bis jetzt. Jetzt bin ich nur mal gespannt, wie es den Knien morgen geht, denn oft merke ich erst in den Stunden nach dem Laufen die Knie. Wenn ich dann immer noch keine Probleme habe, dann waren die Schuhe jeden Euro wert. Doppelt.

So, ich muss mich mal ums Abendbrot kümmern - wünsche euch schonmal einen schönen Abend und hoffe, ihr seid weiter dabei und berichtet! Wenn ich gleich noch Zeit habe, fange ich mal eine Liste an. Außerdem wollte ich vorschlagen, dass wir vielleicht unsere gesunden, kalorienarmen aber leckeren Lieblingsrezepte teilen könnten? Ich würde mich über Inspirationen freuen!

Du sprichst mir aus der Seele...... Mir geht es genauso.
Kids daheim, ein Teil im Distanzunterricht, andere in Präsenz und vom testen will ich gar nicht anfangen.

Bin gerade gefrustet ins Bett... Der Tag ist zu kurz!!! Viel zu kurz. Die Müdigkeit dafür zu groß. Die Korrekturen zu viel. Die Nerven zu wenig.

Kurz: es läuft gaaaaaar nicht gut!!!!!!!!!!! GAR NICHT!!!!!

Mir sprichst du auch aus der Seele Mel
Deshalb hatte ich mich u.a. ja abgemeldet letztes Jahr. Es war einfach zu viel. Eigene Selbstständigkeit hat angezogen, Kids Zuhause, Homeschooling, Renovierung oben drauf und abnehmen. Die Kombi aus allem hat mir ja offenbar den Rest gegeben... Also denkt bitte alle auch an Erholung und Pausen... Man überschätzt leicht den Stress, den man so in Alltag hat uns dann den, der durch Sport und Umstellung beim Abnehmen noch dazukommt, gerade wenn man da über Jahre dran ist.

Rezepte schaue ich mir immer gerne an für Inspiration, meine taugen leider wohl nicht zum teilen, ich gucke mehr drauf, nährstoffdicht zu essen da sind mir Kalorien nicht so eifrig

Zitat von Mel-Ann:

Huhu, Mädels, hier ist es aber still geworden! Ich hoffe, das heißt nicht, dass ihr alle aufgegeben habt!

Ich bin gerade ein bisschen gestresst wegen Arbeit in Zeiten der Cholera äh des Corona: eigene Kids zuhause, ein Teil meiner Klassen in Videokonferenzen, die Großen in Vollpräsenz, aber auf zwei Räume aufgeteilt, die ich dann gleichzeitig (!) unterrichten muss, das ganze Geteste (bin ich MTA oder was?!), ein Stapel Korrekturen noch und nächste Woche wird wieder alles anders und muss wieder umgeplant werden. Manchmal wache ich nachts auf, frage mich, was das Ministerium des Grauens sich wohl als nächstes ausdenkt, denke an meine SchülerInnen, die ich irgendwie zum Abi und zur Mittleren Reife kriegen muss, und kriege mittelprächtige Panikattacken... Aber ich werde mich auf keinen Fall wieder gehen lassen wegen sowas... Wie läuft es denn bei euch zwischen Arbeit, Homeschooling (oder was gibt es in eurem BL) und Abnehmen gerade?

Also versuche ich trotzdem, weiter tapfer dabei zu sein, obwohl ich schon den Unterschied zwischen Ferien und um 6 Uhr aufstehen und arbeiten gehen merke... Müde macht bei mir leider immer Heißhunger am Nachmittag. Habt ihr auch das Gefühl, dass euch der Zusatz-Stress durch Corona das Abnehmen schwerer macht?

Heute habe ich der Müdigkeit den Kampf angesagt und bin einfach Joggen gegangen - zum Glück schien die Sonne ganz einladend. Das war genau die richtige Entscheidung, habe 6km geschafft in 50Min., für mich und mein jetziges Gewicht ist das eine richtig gute Leistung. Endlich merke ich gerade bergauf auch, dass es mir leichter fällt und ich ein bisschen fitter werde.

Ich war aber heute auch doppelt motiviert, erstens hatte ich endlich wieder U86kg heute morgen auf der Waage (ich glaube, 85,7? - EGAL - U86 - U-Adipös!) und zweitens war es der erste Jogg mit meinen neuen Laufschuhen.
Ich hatte mich richtig gut informiert, was für schwere Läufer gut ist (auf einigen Seiten sind Frauen ab 70kg schwere Läufer - UFF! - was bin ich dann? Sumo-Klasse?! ) Es ist jetzt der Asics Gel-Kayano geworden - hat gleich beim Abnehmen geholfen - 150 Tacken leichter...
Aber ich muss sagen, es lief sich wirklich SU-PER-GUT damit, kein bisschen Knieprobleme - bis jetzt. Jetzt bin ich nur mal gespannt, wie es den Knien morgen geht, denn oft merke ich erst in den Stunden nach dem Laufen die Knie. Wenn ich dann immer noch keine Probleme habe, dann waren die Schuhe jeden Euro wert. Doppelt.

So, ich muss mich mal ums Abendbrot kümmern - wünsche euch schonmal einen schönen Abend und hoffe, ihr seid weiter dabei und berichtet! Wenn ich gleich noch Zeit habe, fange ich mal eine Liste an. Außerdem wollte ich vorschlagen, dass wir vielleicht unsere gesunden, kalorienarmen aber leckeren Lieblingsrezepte teilen könnten? Ich würde mich über Inspirationen freuen!

Halli hallo,

ne ich bin mittendrin statt nur dabei. Glückwunsch zu U86, so kanns jetzt weitergehen. Wie gehts deinem Knie? Alles gut? Ich hab dir übrigens gestern ne Mail geschrieben. Nur dass du zuordnen kannst, wer dich da jetzt belästigt.

Es ist doch egal, wie langam, schnell oder wie weit wir mit Sport kommen. Hauptsache wir bewegen uns. Wenn ich so lese, was manche schaffen, komm ich mir richtig doof vor, und trau mich gar nicht so richtig was zu schreiben. Aber ich hab für mich beschlossen, dass es egal ist, was andere schaffen. Irgendwie haben die meisten hier irgendwas falsch gemacht, drum wären wir nicht hier.

Diese Woche macht die Waage bis jetzt nicht so wirklich das, was ich will. Seit fast einer Woche steht die Zahl, bzw geht sie leicht nach oben. Hab dann aus lauter Frust Backerbsensuppe und Nudelsuppe zu mittag gegessen, (und das nicht wenig) danach noch ein kleines Schokoei und abends dann selbstgemachtes Vollkorntoast mit Salami und Käse. Und siehe da, am nächsten Tag ging die Zahl nach unten, keine Ahnung wieso. Morgen ist wieder Wiegetag, mal gucken was da rauskommt.

Zitat von jotisame:

Du sprichst mir aus der Seele...... Mir geht es genauso.
Kids daheim, ein Teil im Distanzunterricht, andere in Präsenz und vom testen will ich gar nicht anfangen.

Bin gerade gefrustet ins Bett... Der Tag ist zu kurz!!! Viel zu kurz. Die Müdigkeit dafür zu groß. Die Korrekturen zu viel. Die Nerven zu wenig.

Kurz: es läuft gaaaaaar nicht gut!!!!!!!!!!! GAR NICHT!!!!!

Hallo jotisame,

ich hoffe, es geht Dir inzwischen wieder ein bisschen besser? Wenn Dich das Abnehmen zu sehr stresst gerade, dann mach doch eine Halte-Phase. Wie Viala schon sagt, man muss auch auf sich aufpassen - wir wollen ja etwas für die Gesundheit tun und nicht noch mehr Stress obendrauf packen. Immerhin ist bald Wochenende - da darf man dann ungestört durch Unterricht korrigieren.
Du bist also auch Lehrerin, ja? Ist es bei euch auch so bescheuert gerade, oder bist Du auch aus NRW?

Ich konzentriere mich jetzt mal lieber auf die Lichtblicke, es gibt sonst alleine im Job viel zu viel zum drüber austicken...

1) Meine Eltern und mein Schwie-Va sind endlich geimpft und scheinen es gut vertragen zu haben.
2) Der Große darf ab Montag wieder tageweise in die Schule und freut sich sehr darüber.
3) Meine neuen Laufschuhe sind der Oberhammer. Ich hatte weder beim Laufen noch danach irgendwelche Knieprobleme - das ist absolute Premiere mit meinem jetzigen Gewicht! Das ist einfach MEGA für mich.
4) Ist mir heute aufgefallen, dass ich seit Tagen keine Fußschmerzen mehr habe, also der Fersensporn meldet sich gerade auch nicht mehr. Nach Monaten, die mir jeder Schritt weh tat, ist das ein super toller Erfolg für mich! Fuß gut, Knie gut... *hach* Alleine dafür lohnt es sich.
5) Und zu guter letzt ist das blöde Plateau endlich vorbei und schwupps, ist ein kg runter: heute morgen 85kg glatt auf der Waage. Damit bin ich sehr zufrieden und mein Monatsziel ist erreicht - muss es jetzt nur halten. Gräme mich natürlich auch nicht, wenn Ende März die 84 vor dem Komma steht...

Bin jetzt 6kg runter seit Karneval. Trage bis auf den BH immer noch die gleichen Klamotten. Ich frage mich, wie viel kg eine Kleidergröße ausmachen? Also wie viel muss ich wohl noch abnehmen, bis ich die nächstkleinere Jeans aus dem Schrank nehmen (und anziehen) darf?

Super Mel
Kleidergröße kommt immer drauf an, wie nah du dran bist bei mir, aber ich trage irgendwie auch immer zu knapp sind es aktuell so ca. 5kg es können aber auch 10 sein. Oder 15.... Und dann kommt es drauf an, ob Oberteil oder Unterteil... Ich nehme immer von oben nach unten ab... Oben passen also auch kleinere Teile, wenn Jeans noch ewig groß bleiben...

Vor den Schwangerschaften war das bei mir auch so, oben Größe 36 und in Hosen 38/40. Ist aber nicht mehr so, ich habe einen total fetten Bauch bekommen inzwischen und trage gleichermaßen 44/46. Bei Jeans merkt man es nur am ehesten, so ein T-Shirt ist ja dehnbar, aber der Hosenbund geht halt zu oder nicht. Es ist auch echt verrückt inzwischen, ich habe aus Studentenzeiten noch Hosen in Größe 34 (!) hier hängen und aus den 95kg Zeiten Jeans in 46/48. Und natürlich alles dazwischen. Ich brauch gar nicht mehr Klamotten shoppen gehen, für jede Größe gibt's mindestens nen Pämpi-Karton voll auf dem Dachboden - mein eigener kleiner Klamottenladen...
Ich konnt's natürlich nicht lassen und hab gerade mal getestet, die Jeans die ich jetzt anhabe kann ich auch eine Nr. kleiner anziehen, also sie geht zu, aber da quillt dann dermaßen der Speck oben raus... Das lass ich mal lieber. *seufz* Ich hoffe, bis es richtig warm wird, pass' ich wieder in meine 42er-Sommerhosen. Ich hab nämlich nur eine einzige die größer ist und was neues in 44/46 kauf ich jetzt auf keinen Fall mehr! Dann muss ich in den schwarzen Jeans schwitzen - zur Strafe...

Welche Kleidergrößen habt ihr denn eigentlich so zur Zeit? Und wo wollt ihr mal hin? Früher hab ich mich in Größe 40 immer etwas mollig gefühlt aber jetzt denke ich, damit könnte ich sehr zufrieden sein.

Klamotten ist so ein Ding..es kommt drauf an..ich hab Hosen in 40 und auch die ein oder andere in 44..und alle passen. Ich hasse es wenn es so unterschiedlich ausfällt..ich hab halt auch ein ziemlich breites Becken bekommen mit den Kindern..obenrum passt je nachdem 38 bis 42 . Ich hatte früher auch mal ne 34/36..aber auch wenn ich 20 kg abnehmen glaube ich wird das nix mehr weil sich mein Körperbau eben total verändert hat. Das passt nicht mehr. Ich war vor den Kindern viel schmaler.

Ich war gestern voll motiviert...eine Runde shred und danach 30 min hullern..mein Knie und meine Ferse (leider auch viel mit Sporn zu tun), haben super mitgemacht...aber heute hab ich so Muskelkater...ich huller (nur wenn ich Lust hab) heute Abend höchstens mal..sonst mach ich nicht viel. Ich bin heute insgesamt faul unterwegs. Die Kinder waren beide heute gleichzeitig in der Schule. Das kommt ja nicht so häufig vor momentan ..und ich hab es genutzt und hab mich als sie aus der Türe waren nochmal ohne schlechtes Gewissen hingelegt. So wie es aussieht könnte nächste Woche nämlich wieder geschlossen werden bei uns und dann hab ich hier wieder meinen Nebenjob als Lehrerin

Größe... Uff... Keine Ahnung 46 glaube ich in Jeans, obenrum durchaus auch 40 wenn gut geschnitten. So mit 40 wäre ich wohl auch glücklich, mehr muss nicht, wichtiger ist mir, dass es sich weiter so gut verteilt

Hier gilt ab morgen Notbremse Dank drei Firmen und einer Personalverleihfirma. Für die Jungs ändert sich nichts, aber die kleine darf ich dann neben der Arbeit jonglieren... So viel zum Stress abbauen

Zitat von Mel-Ann:

Zitat von jotisame:

Du sprichst mir aus der Seele...... Mir geht es genauso.
Kids daheim, ein Teil im Distanzunterricht, andere in Präsenz und vom testen will ich gar nicht anfangen.

Bin gerade gefrustet ins Bett... Der Tag ist zu kurz!!! Viel zu kurz. Die Müdigkeit dafür zu groß. Die Korrekturen zu viel. Die Nerven zu wenig.

Kurz: es läuft gaaaaaar nicht gut!!!!!!!!!!! GAR NICHT!!!!!

Hallo jotisame,

ich hoffe, es geht Dir inzwischen wieder ein bisschen besser? Wenn Dich das Abnehmen zu sehr stresst gerade, dann mach doch eine Halte-Phase. Wie Viala schon sagt, man muss auch auf sich aufpassen - wir wollen ja etwas für die Gesundheit tun und nicht noch mehr Stress obendrauf packen. Immerhin ist bald Wochenende - da darf man dann ungestört durch Unterricht korrigieren.
Du bist also auch Lehrerin, ja? Ist es bei euch auch so bescheuert gerade, oder bist Du auch aus NRW?

Ich konzentriere mich jetzt mal lieber auf die Lichtblicke, es gibt sonst alleine im Job viel zu viel zum drüber austicken...

1) Meine Eltern und mein Schwie-Va sind endlich geimpft und scheinen es gut vertragen zu haben.
2) Der Große darf ab Montag wieder tageweise in die Schule und freut sich sehr darüber.
3) Meine neuen Laufschuhe sind der Oberhammer. Ich hatte weder beim Laufen noch danach irgendwelche Knieprobleme - das ist absolute Premiere mit meinem jetzigen Gewicht! Das ist einfach MEGA für mich.
4) Ist mir heute aufgefallen, dass ich seit Tagen keine Fußschmerzen mehr habe, also der Fersensporn meldet sich gerade auch nicht mehr. Nach Monaten, die mir jeder Schritt weh tat, ist das ein super toller Erfolg für mich! Fuß gut, Knie gut... *hach* Alleine dafür lohnt es sich.
5) Und zu guter letzt ist das blöde Plateau endlich vorbei und schwupps, ist ein kg runter: heute morgen 85kg glatt auf der Waage. Damit bin ich sehr zufrieden und mein Monatsziel ist erreicht - muss es jetzt nur halten. Gräme mich natürlich auch nicht, wenn Ende März die 84 vor dem Komma steht...

Bin jetzt 6kg runter seit Karneval. Trage bis auf den BH immer noch die gleichen Klamotten. Ich frage mich, wie viel kg eine Kleidergröße ausmachen? Also wie viel muss ich wohl noch abnehmen, bis ich die nächstkleinere Jeans aus dem Schrank nehmen (und anziehen) darf?

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Hallo, ich habe immer noch das Tief.
Gerade heute kam die Nachricht, dass nächste Woche immer noch Distanz Unterricht ist weil der Wert zu hoch ist.
Es ist einfach zuviel außenrum was mich belastet.
Die Videokonferenzen, diese lange Mails, die Schüler, die ein vollkommen ignorieren, Homeschooling...

Mein großer Tag ab nächste Woche auch wieder in die Schule.
Die kleine ist im Kindergarten
Und ich muss gestehen, ich habe meinen Sohn jeden Tag in der Betreuung angemeldet, weil ich zum einen trotzdem in die Schule muss (NRW -, Abschlussklasse)
und zum anderen absolut keine Zeit habe.

Für heute habe ich aber den Laptop ausgemacht. Ich kann wirklich nicht mehr.
Alleine das Einkaufen war für mich eine Hölle. Der Anfang lief noch gut. Ich habe Obst eingepackt und viel Gemüse. Keine Schokolade. Und dann habe ich mir salzstangen mitgenommen

Naja, was soll's

Ich habe heute eine halbe Stunde mit meinem großen federball gespielt. Zählt das auch als Sport? musste mich oft bücken.

@Mel-Ann
Glückwunsch zu 85kg
Genial, dass deine Knie und Fersen auch nicht weh tun. Ich habe mit Asics Schuhen auch echt gute Erfahrung. Die Asics die ich mir für Arbeit gekauft hatte, sind seit Jahren die besten

Kleidergröße trage ich momentan Oberteile 38/40 und Hosen in 42/44. Ich würde in eine Hose Größe 40 passen wollen und Oberteile in 38 wären weiterhin super

@Tscharmen
Haha, ja das Phänomen kenne ich. Erst tut sich nix auf der Waage und dann isst man "mehr" oder anders und am nächsten Tag ist die Waage wieder besser. Wer weiß, was und wie der Körper so manches verarbeitet

Ich bin echt motiviert gewesen die letzten Tage. Habe Mittags wenigstens versucht weitgehend Kohlenhydrat-frei zu essen. Hat auch geklappt und Schokolade gab's nicht. Da ich aber in Elternzeit bin und nur Zuhause bin, fällt es mir öfters schwer diesem "langeweile"-Essen zu widerstehen. Aber auch das gab's die letzten Tage bei mir nicht.
Die Bewegung fehlt bei mir komplett. Ich habe mir an sich auch vorgenommen jeden Tag mit meiner Tochter eine Runde mit Kinderwagen spazieren zu gehen. Aber bei uns ist das Wetter die letzten Tage so mies, dass ich das nicht gemacht hab. Ich hoffe es wird besser.

Hab mich allerdings seid 3 Wochen nicht auf die Waage gestellt. Werde ich auch erst tun, wenn ich wieder ein besseres Gefühl habe. Im Moment reicht mir der Gedanke bzw. das Wissen, dass ich wieder mehr auf die Ernährung achte und keine Schoki mehr esse.

@Jotisame

Naja, mal ein paar Salzstangen sind doch nicht so schlimm! Wenn Du da gerade mal Heißhunger darauf hast, dann gönn Dir eben mal ein paar. Vielleicht kannst Du ja mit Deiner Familie teilen, dann isst wenigstens niemand eine ganze Packung. Ich finde es aber auch nicht immer einfach, andere Bewältigungsstrategien bei Müdigkeit, Stress und Langeweile zu finden als leckere Sachen essen. Also kurzzeitig, während ich gerade mal voll motiviert bin, kein Problem. Aber langfristig.

Vor allem, wenn alle drei Dinge quasi berufsbedingt verordnet sind und man sich ihnen nicht so direkt entziehen kann. Im Moment schaffe ich es gut, meine Freizeit abends so früh zu beenden, dass ich halbwegs Schlaf kriege, aber wenn ich abends bis 1 Uhr arbeite und morgens um 6 raus muss, um zur Arbeit zu gehen, dann geht es irgendwie nicht so wirklich anders - und dann krieg ich nachmittags wieder Fressanfälle.

Oder ganz schlimm, diese berufsbedingte Langeweile beim Korrigieren. Es ödet einen dermaßen an und man muss es aber Stunde um Stunde, Tag um Tag machen. Da ist leckeres Essen oft der einzige Ausgleich, dass man am WE wenigstens mal ein bisschen "Freude" hat. Wie machen das Leute, die nicht Übergewichtig sind? Was sind eure Strategien? Ich versuche gerade, mich mit kurzen Pokemon-Spaziergängen, Tee-Pausen und ähnlichem zu Belohnen. Ich hoffe, ich schaffe das auch auf Dauer. Scheiß Korrekturfachlehrerdasein...

Oh man... heute hab ich mal meine Körperfett-Waage angeschmissen. *autsch* Mein Körperfettanteil liegt irgendwo bei 42% ( ) und meinen Muskelanteil hab ich schon wieder vergessen (verdrängt?) aber ähnlich besch*eiden.
Dann hab ich mal nachgelesen, wo es sein SOLLTE. Konservativste Schätzung ist für Ü40: Unter 30%. Gut wäre unter 25%, wobei man dann wieder einige Sportmediziner findet, die sagen, 15% ist besser...
Ich hab jetzt mal diesen konservativen Wert genommen und gehe für mich mal von einem Ziel von 25% Körperfettanteil aus. Dann müsste ich ja quasi ca. 15kg REINES Fett verlieren, um da ungefähr zu landen, oder rechne ich jetzt total falsch? (85kg = 100%; 10% = 8,5kg usw.?) Puh, dann müsste ich definitiv unter die 70kg und dabei gut darauf achten, die Muskelmasse stabil zu halten. Aber gut, dass passt ja sehr gut mit den Angaben der WHO zusammen, dass ich unter 70kg im Normalgewicht bin.

Auf geht's! Es gibt viel zu tun!

( )

Habt ihr euch schon mal mit eurem Körperfett- und Muskelanteil beschäftigt?

SPECK WEG - Wir sind dabei!



NICK
Alter, Familie, Beruf, seit wann dabei

Abnehm-Methode:
Sportarten:

Größe:
Startgewicht:
Höchstgewicht:
Aktuelles Gewicht:
Nächstes Ziel:



Mel-Ann
41 Jahre, verheiratet, zwei Kinder, Lehrerin, dabei seit Karneval 2021

Abnehm-Methode: mehr Gemüse und Eiweiß, weniger Brot, Nudeln, Süßkram, weniger Zwischendurch-Futtern, mehr Sport
Sportarten: Krafttraining, Joggen, Radfahren

Größe: 1,70m
Startgewicht: 91kg
Höchstgewicht: 95kg
Aktuelles Gewicht: 84,9kg
Nächstes Ziel: U80kg



NICK
Alter, Familie, Beruf, seit wann dabei

Abnehm-Methode:
Sportarten:

Größe:
Startgewicht:
Höchstgewicht:
Aktuelles Gewicht:
Nächstes Ziel:

Hallo zusammen,

wie ihr seht, habe ich mal versucht, eine Liste zu erstellen - was meint ihr, alles wichtige drauf? Wenn ihr möchtet, tragt euch doch gerne mit auf die Liste ein, ich würde vorschlagen, alphabetisch? Am besten zitiert ihr die Liste, kopiert euch einmal den leeren Eintrag, tragt euch an der richtigen Stelle ein und entfernt oben und unten das (quote) in eckigen Klammern.

Zitat von Mel-Ann:

@Jotisame

Naja, mal ein paar Salzstangen sind doch nicht so schlimm! Wenn Du da gerade mal Heißhunger darauf hast, dann gönn Dir eben mal ein paar. Vielleicht kannst Du ja mit Deiner Familie teilen, dann isst wenigstens niemand eine ganze Packung. Ich finde es aber auch nicht immer einfach, andere Bewältigungsstrategien bei Müdigkeit, Stress und Langeweile zu finden als leckere Sachen essen. Also kurzzeitig, während ich gerade mal voll motiviert bin, kein Problem. Aber langfristig.

Vor allem, wenn alle drei Dinge quasi berufsbedingt verordnet sind und man sich ihnen nicht so direkt entziehen kann. Im Moment schaffe ich es gut, meine Freizeit abends so früh zu beenden, dass ich halbwegs Schlaf kriege, aber wenn ich abends bis 1 Uhr arbeite und morgens um 6 raus muss, um zur Arbeit zu gehen, dann geht es irgendwie nicht so wirklich anders - und dann krieg ich nachmittags wieder Fressanfälle.

Oder ganz schlimm, diese berufsbedingte Langeweile beim Korrigieren. Es ödet einen dermaßen an und man muss es aber Stunde um Stunde, Tag um Tag machen. Da ist leckeres Essen oft der einzige Ausgleich, dass man am WE wenigstens mal ein bisschen "Freude" hat. Wie machen das Leute, die nicht Übergewichtig sind? Was sind eure Strategien? Ich versuche gerade, mich mit kurzen Pokemon-Spaziergängen, Tee-Pausen und ähnlichem zu Belohnen. Ich hoffe, ich schaffe das auch auf Dauer. Scheiß Korrekturfachlehrerdasein...

Oh man... heute hab ich mal meine Körperfett-Waage angeschmissen. *autsch* Mein Körperfettanteil liegt irgendwo bei 42% ( ) und meinen Muskelanteil hab ich schon wieder vergessen (verdrängt?) aber ähnlich besch*eiden.
Dann hab ich mal nachgelesen, wo es sein SOLLTE. Konservativste Schätzung ist für Ü40: Unter 30%. Gut wäre unter 25%, wobei man dann wieder einige Sportmediziner findet, die sagen, 15% ist besser...
Ich hab jetzt mal diesen konservativen Wert genommen und gehe für mich mal von einem Ziel von 25% Körperfettanteil aus. Dann müsste ich ja quasi ca. 15kg REINES Fett verlieren, um da ungefähr zu landen, oder rechne ich jetzt total falsch? (85kg = 100%; 10% = 8,5kg usw.?) Puh, dann müsste ich definitiv unter die 70kg und dabei gut darauf achten, die Muskelmasse stabil zu halten. Aber gut, dass passt ja sehr gut mit den Angaben der WHO zusammen, dass ich unter 70kg im Normalgewicht bin.

Auf geht's! Es gibt viel zu tun!

( )

Habt ihr euch schon mal mit eurem Körperfett- und Muskelanteil beschäftigt?

Also ich belohne mich mit Bewegung anstatt mit Essen, was nicht heißt, die ich nicht gern mal Nasche. Man kann sich aber auch mit gesundem Essen belohnen. Bei uns gibts zum Beispiel kein Schweinefleisch, sondern eher Rind und Huhn und Fisch. Alles Eiweißreich und gut für den Muskelaufbau. Und lecker ist es auch. Stress im Job oder zu Hause bekämpfe ich mit Sport. Das ist meine Art von Freude.
Ich habe mich tatsächlich noch nie mit meinem Körperfettanteil oder Muskelmasse beschäftigt. Interessieren würde es mich zwar, aber mir würde es ähnlich, wie dir gehen, wenn da plötzlich eine Zahl steht, die ich nicht erwartet hätte.
Deine Rechnung ist richtig, wenn du auf 25% runter willst vorausgesetzt die abgenommenes Kilos sind wirklich reines Körperfett.