Ziele... hm, ich hatte es nicht vor, aber jetzt kommt die 7 doch in greifbare Nähe gerade. Mal sehen . Hängt davon ab, wo ich abnehme, glaub ich. Manche Stellen möchte ich behalten . Dann hör ich auf, bevor es da ans Eingemachte geht.

Anderes Ziel: weniger arbeiten. Nehm ich mir immer vor. Irgendwann klappts auch bestimmt.

73,5kg - das sind 100g mehr als letzte Woche und damit habe ich das Gewicht wieder eine Woche gehalten.

Beim Körperfettanteil habe ich im Vergleich zum November ein halbes Prozent verloren und beim Muskelanteil minimal gewonnen. Für das komische Training zuhause ist das absolut okay.

23.08.2020: 33,7% KFA (= overfat), 22,6% MA
11.09.2020: 32,3% KFA (= healthy), 23,4% MA
18.09.2020: 31,6% KFA (= healthy), 23,8% MA
25.09.2020: 31,5% KFA (= healthy), 23,9% MA
02.10.2020: 31,3% KFA (= healthy), 24,1% MA
09.10.2020: 31,3% KFA (= healthy), 24,0% MA
16.10.2020: 30,9% KFA (= healthy), 24,2% MA
23.10.2020: 30,3% KFA (= healthy), 24,7% MA
30.10.2020: 30,0% KFA (= healthy), 24,8% MA
06.11.2020: 29,5% KFA (= healthy), 25,2% MA
18.12.2020: 29,0% KFA (= healthy), 25,5% MA

Aduja
Start : 96,9 kg || Ziel : 58 kg
01.10.20: 96,9 kg

BlödmannVomDienst
Start : 64,4 kg || Ziel : 58 kg
07.01.20: 64,4 kg
10.01.20: 62,6 kg
17.01.20: 60,3 kg
24.01.20: 60,0 kg
31.01.20: 60,3 kg
07.02.20: 59,7 kg
14.02.20: 59,1 kg
24.04.20: 65,0 kg
21.08.20: 59,4 kg
28.08.20: 59,4 kg

blubba272
Start : 75,6 kg || Ziel : 60 kg
01.01.20: 75,6 kg
09.01.20: 74,2 kg
06.03.20: 69,2 kg
12.03.20: 67,8 kg
21.03.20: 68,2 kg
27.03.20: 67,6 kg
06.09.20: 69,3 kg
11.09.20: 68,9 kg
19.09.20: 68,8 kg
24.09.20: 68,3 kg
02.10.20: 68,0 kg
08.10.20: 67,3 kg
16.10.20: 66,9 kg
23.10.20: 66,5 kg
30.10.20: 66,4 kg
06.11.20: 66,5 kg
14.11.20: 66,3 kg
20.11.20: 65,6 kg

Indira
Start : 87,2 kg || Ziel : 79 kg
02.10.20: 87,2 kg
10.10.20: 86,9 kg
17.10.20: 87,2 kg
23.10.20: 86,7 kg
31.10.20: 86,7 kg
07.11.20: 86,4 kg
14.11.20: 86,5 kg

Magnolia___
Start : 87 kg || Ziel : 75 kg
01.01.20: 85,9 kg
10.02.20: 88,0 kg
22.03.20: 87,0 kg
29.07.20: 91,0 kg
09.08.20: 90,5 kg
17.08.20: 90,0 kg
05.09.20: 89,5 kg

Mathelenlu
Ziel : 85 kg
12.10.20: 90,1 kg
18.10.20: 88,5 kg
23.10.20: 88,0 kg
31.10.20: 86,9 kg
08.11.20: 86,3 kg
14.11.20: 85,5 kg
21.11.20: 85,1 kg
04.12.20: 84,1 kg
13.12.20: 83,5 kg

Maus82
Start : 78,3 kg || Ziel : 65 kg
07.03.20: 75,1 kg
05.09.20: 82,8 kg
03.10.20: 81,8 kg
14.11.20: 78,8 kg
21.11.20: 78,1 kg
28.11.20: 77,8 kg
05.12.20: 78,0 kg
12.12.20: 76,7 kg

Nelaris
Start : 79,3 kg || Ziel : <75 kg
23.08.20: 79,3 kg
28.08.20: 78,2 kg
11.09.20: 78,4 kg
18.09.20: 77,9 kg
25.09.20: 77,5 kg
02.10.20: 77,2 kg
09.10.20: 77,2 kg
16.10.20: 76,6 kg
23.10.20: 75,6 kg
30.10.20: 75,0 kg
06.11.20: 74,5 kg
13.11.20: 74,1 kg
20.11.20: 73,3 kg
05.12.20: 73,7 kg
11.12.20: 73,4 kg
18.12.20: 73,5 kg

Nickitierchen
Start : 70 kg || Ziel : 65 kg
03.01.20: 69.9 kg
11.01.20: 67,7 kg
14.02.20: 66.5 kg
15.03.20: 65,7 kg
02.04.20: 65,2 kg
22.07.20: 64.8 kg
22.08.20: 64,3 kg
27.08.20: 64,0 kg
05.09.20: 63,0 kg

nyckelpiga
Start : 63.6 kg || Ziel : 54 kg
05.10.20: 63,6 kg
01.11.20: 62,5 kg

Umi
Start : 70kg || Ziel : < 65 kg
01.01.20: 70,3 kg
09.01.20: 69,0 kg
24.04.20: 68,1 kg
11.05.20: 67,4 kg
16.05.20: 67,2 kg
19.05.20: 66,9 kg
29.05.20: 66,9 kg
17.09.20: 67,8 kg

Weeni
Start : 123 kg || Ziel : < 100 kg
03.10.20: 118,4 kg
16.10.20: 117,8 kg

Zitat von Nelaris:

73,5kg - das sind 100g mehr als letzte Woche und damit habe ich das Gewicht wieder eine Woche gehalten.

Beim Körperfettanteil habe ich im Vergleich zum November ein halbes Prozent verloren und beim Muskelanteil minimal gewonnen. Für das komische Training zuhause ist das absolut okay.

Das klingt gut.

Ich habe diese Woche nicht so viel Training geschafft wie ich wollte.
Mit den Kids alleine, seit Mittwoch alle Drei zu Hause mit Homeschooling...

Zumindest gehullert habe ich jeden Tag und manchmal noch etwas Arm-Training.
So habe ich diese Woche auch gehalten.

Aduja
Start : 96,9 kg || Ziel : 58 kg
01.10.20: 96,9 kg

BlödmannVomDienst
Start : 64,4 kg || Ziel : 58 kg
07.01.20: 64,4 kg
10.01.20: 62,6 kg
17.01.20: 60,3 kg
24.01.20: 60,0 kg
31.01.20: 60,3 kg
07.02.20: 59,7 kg
14.02.20: 59,1 kg
24.04.20: 65,0 kg
21.08.20: 59,4 kg
28.08.20: 59,4 kg

blubba272
Start : 75,6 kg || Ziel : 60 kg
01.01.20: 75,6 kg
09.01.20: 74,2 kg
06.03.20: 69,2 kg
12.03.20: 67,8 kg
21.03.20: 68,2 kg
27.03.20: 67,6 kg
06.09.20: 69,3 kg
11.09.20: 68,9 kg
19.09.20: 68,8 kg
24.09.20: 68,3 kg
02.10.20: 68,0 kg
08.10.20: 67,3 kg
16.10.20: 66,9 kg
23.10.20: 66,5 kg
30.10.20: 66,4 kg
06.11.20: 66,5 kg
14.11.20: 66,3 kg
20.11.20: 65,6 kg

Indira
Start : 87,2 kg || Ziel : 79 kg
02.10.20: 87,2 kg
10.10.20: 86,9 kg
17.10.20: 87,2 kg
23.10.20: 86,7 kg
31.10.20: 86,7 kg
07.11.20: 86,4 kg
14.11.20: 86,5 kg

Magnolia___
Start : 87 kg || Ziel : 75 kg
01.01.20: 85,9 kg
10.02.20: 88,0 kg
22.03.20: 87,0 kg
29.07.20: 91,0 kg
09.08.20: 90,5 kg
17.08.20: 90,0 kg
05.09.20: 89,5 kg

Mathelenlu
Ziel : 85 kg
12.10.20: 90,1 kg
18.10.20: 88,5 kg
23.10.20: 88,0 kg
31.10.20: 86,9 kg
08.11.20: 86,3 kg
14.11.20: 85,5 kg
21.11.20: 85,1 kg
04.12.20: 84,1 kg
13.12.20: 83,5 kg

Maus82
Start : 78,3 kg || Ziel : 65 kg
07.03.20: 75,1 kg
05.09.20: 82,8 kg
03.10.20: 81,8 kg
14.11.20: 78,8 kg
21.11.20: 78,1 kg
28.11.20: 77,8 kg
05.12.20: 78,0 kg
12.12.20: 76,7 kg
19.12.20: 76,8 kg

Nelaris
Start : 79,3 kg || Ziel : <75 kg
23.08.20: 79,3 kg
28.08.20: 78,2 kg
11.09.20: 78,4 kg
18.09.20: 77,9 kg
25.09.20: 77,5 kg
02.10.20: 77,2 kg
09.10.20: 77,2 kg
16.10.20: 76,6 kg
23.10.20: 75,6 kg
30.10.20: 75,0 kg
06.11.20: 74,5 kg
13.11.20: 74,1 kg
20.11.20: 73,3 kg
05.12.20: 73,7 kg
11.12.20: 73,4 kg
18.12.20: 73,5 kg

Nickitierchen
Start : 70 kg || Ziel : 65 kg
03.01.20: 69.9 kg
11.01.20: 67,7 kg
14.02.20: 66.5 kg
15.03.20: 65,7 kg
02.04.20: 65,2 kg
22.07.20: 64.8 kg
22.08.20: 64,3 kg
27.08.20: 64,0 kg
05.09.20: 63,0 kg

nyckelpiga
Start : 63.6 kg || Ziel : 54 kg
05.10.20: 63,6 kg
01.11.20: 62,5 kg

Umi
Start : 70kg || Ziel : < 65 kg
01.01.20: 70,3 kg
09.01.20: 69,0 kg
24.04.20: 68,1 kg
11.05.20: 67,4 kg
16.05.20: 67,2 kg
19.05.20: 66,9 kg
29.05.20: 66,9 kg
17.09.20: 67,8 kg

Weeni
Start : 123 kg || Ziel : < 100 kg
03.10.20: 118,4 kg
16.10.20: 117,8 kg

Ziele : Bis zum Ende des Jahres mit den Feiertagen wäre halten super. Und für das nächste Jahr wäre die 70 toll. Mal sehen...

Zitat von Mathelenlu:

Ziele... hm, ich hatte es nicht vor, aber jetzt kommt die 7 doch in greifbare Nähe gerade. Mal sehen . Hängt davon ab, wo ich abnehme, glaub ich. Manche Stellen möchte ich behalten . Dann hör ich auf, bevor es da ans Eingemachte geht.

Anderes Ziel: weniger arbeiten. Nehm ich mir immer vor. Irgendwann klappts auch bestimmt.

Hört sich nach einem guten Plan an.

Und ich drücke die Daumen das es mit dem weniger arbeiten klappt.

Zitat von Nickitierchen:

Moin Moin,

kein Weihnachtsstress, dafür Homeshoolingnervkram. ich finde es sehr anstregend, aber es ist ja absehbar.

ich mache weiter abends etwas sport und bin momentan bei 16/8 und halte weiter mein Gewicht, aber ab Januar muss ich dringend wieder auf den ganzen naschkram verzichten, emine Haut ist so unrein, seit ich wieder nasche, aber ich gönne es mir einfach momentan.
Homeschooling, weihnachten, lockdown und menstruation... da muss schokolade und wein drinnen sein.

habt ihr ziele fürs nächste Jahr?

meiner ist u63 dauerhaft und meinen Bauch/Taille weiter trainieren. da entwickel ich grad n ergeiz. ich werde 36 im februar und wenn nicht jetzt, wann dann...

Solche Nervennahrung braucht man im Moment zwischendurch.

Und viel Erfolg beim Bauch-Training. Sieht schon gut aus.

Zitat von Nelaris:

Ich habe heute wieder trainiert. 30 Minuten Hula Hoop (15 Minuten pro Seite, wieder ohne Fallenzulassen!) und danach ein zünftiges Workout für Beine und Po - hat gebrannt, die Beine fühlten sich danach an wie Pudding, aber trotzdem kein Vergleich zu einer gescheiten Beinpresse. Hrmpf! Ich vermisse mein Studio

Meine Ziel ist es, über die Feiertage das Gewicht unter 75kg zu halten. Danach wäre ein Gewicht unter 72kg cool - alleine der Zahl wegen. Vor allem aber will ich beim Bodybuilding weiter kommen, ich will Muskelmasse zu legen und das ordentlich - und hoffe inständig, dass ich dafür bald wieder im Studio und mit meinem Trainer trainieren kann.

Das ist ein mega Plan.
Und ich drücke Dir fest die Daumen das Du da auch weiter kommst.
Auch wenn ich befürchte das wir noch einige Woche auf das Studio warten müssen.

Zitat von Maus82:
So habe ich diese Woche auch gehalten.

Prima

Zitat von Maus82:
Auch wenn ich befürchte das wir noch einige Woche auf das Studio warten müssen.

Damit rechne ich leider auch - ich denke, vor März / April wird da nichts laufen

Zitat von Nelaris:

Zitat von Maus82:
Auch wenn ich befürchte das wir noch einige Woche auf das Studio warten müssen.

Damit rechne ich leider auch - ich denke, vor März / April wird da nichts laufen

Das vermute ich auch...

Zitat von Nelaris:

73,5kg - das sind 100g mehr als letzte Woche und damit habe ich das Gewicht wieder eine Woche gehalten.

Beim Körperfettanteil habe ich im Vergleich zum November ein halbes Prozent verloren und beim Muskelanteil minimal gewonnen. Für das komische Training zuhause ist das absolut okay.

23.08.2020: 33,7% KFA (= overfat), 22,6% MA
11.09.2020: 32,3% KFA (= healthy), 23,4% MA
18.09.2020: 31,6% KFA (= healthy), 23,8% MA
25.09.2020: 31,5% KFA (= healthy), 23,9% MA
02.10.2020: 31,3% KFA (= healthy), 24,1% MA
09.10.2020: 31,3% KFA (= healthy), 24,0% MA
16.10.2020: 30,9% KFA (= healthy), 24,2% MA
23.10.2020: 30,3% KFA (= healthy), 24,7% MA
30.10.2020: 30,0% KFA (= healthy), 24,8% MA
06.11.2020: 29,5% KFA (= healthy), 25,2% MA
18.12.2020: 29,0% KFA (= healthy), 25,5% MA

Was hast du für eine Waage? Der Muskelanteil sieht so niedrig aus. Ich frag, weil ich immer so bei ca. 30 % (plus minus 1 %) liege und ich mach ja null Sport und Muskeln hab ich auch nicht wirklich.

Aduja
Start : 96,9 kg || Ziel : 58 kg
01.10.20: 96,9 kg

BlödmannVomDienst
Start : 64,4 kg || Ziel : 58 kg
07.01.20: 64,4 kg
10.01.20: 62,6 kg
17.01.20: 60,3 kg
24.01.20: 60,0 kg
31.01.20: 60,3 kg
07.02.20: 59,7 kg
14.02.20: 59,1 kg
24.04.20: 65,0 kg
21.08.20: 59,4 kg
28.08.20: 59,4 kg

blubba272
Start : 75,6 kg || Ziel : 60 kg
01.01.20: 75,6 kg
09.01.20: 74,2 kg
06.03.20: 69,2 kg
12.03.20: 67,8 kg
21.03.20: 68,2 kg
27.03.20: 67,6 kg
06.09.20: 69,3 kg
11.09.20: 68,9 kg
19.09.20: 68,8 kg
24.09.20: 68,3 kg
02.10.20: 68,0 kg
08.10.20: 67,3 kg
16.10.20: 66,9 kg
23.10.20: 66,5 kg
30.10.20: 66,4 kg
06.11.20: 66,5 kg
14.11.20: 66,3 kg
20.11.20: 65,6 kg

Indira
Start : 87,2 kg || Ziel : 79 kg
02.10.20: 87,2 kg
10.10.20: 86,9 kg
17.10.20: 87,2 kg
23.10.20: 86,7 kg
31.10.20: 86,7 kg
07.11.20: 86,4 kg
14.11.20: 86,5 kg

Magnolia___
Start : 87 kg || Ziel : 75 kg
01.01.20: 85,9 kg
10.02.20: 88,0 kg
22.03.20: 87,0 kg
29.07.20: 91,0 kg
09.08.20: 90,5 kg
17.08.20: 90,0 kg
05.09.20: 89,5 kg

Mathelenlu
Ziel : 85 kg
12.10.20: 90,1 kg
18.10.20: 88,5 kg
23.10.20: 88,0 kg
31.10.20: 86,9 kg
08.11.20: 86,3 kg
14.11.20: 85,5 kg
21.11.20: 85,1 kg
04.12.20: 84,1 kg
13.12.20: 83,5 kg
19.12.20: 82,2 kg

Maus82
Start : 78,3 kg || Ziel : 65 kg
07.03.20: 75,1 kg
05.09.20: 82,8 kg
03.10.20: 81,8 kg
14.11.20: 78,8 kg
21.11.20: 78,1 kg
28.11.20: 77,8 kg
05.12.20: 78,0 kg
12.12.20: 76,7 kg
19.12.20: 76,8 kg

Nelaris
Start : 79,3 kg || Ziel : <75 kg
23.08.20: 79,3 kg
28.08.20: 78,2 kg
11.09.20: 78,4 kg
18.09.20: 77,9 kg
25.09.20: 77,5 kg
02.10.20: 77,2 kg
09.10.20: 77,2 kg
16.10.20: 76,6 kg
23.10.20: 75,6 kg
30.10.20: 75,0 kg
06.11.20: 74,5 kg
13.11.20: 74,1 kg
20.11.20: 73,3 kg
05.12.20: 73,7 kg
11.12.20: 73,4 kg
18.12.20: 73,5 kg

Nickitierchen
Start : 70 kg || Ziel : 65 kg
03.01.20: 69.9 kg
11.01.20: 67,7 kg
14.02.20: 66.5 kg
15.03.20: 65,7 kg
02.04.20: 65,2 kg
22.07.20: 64.8 kg
22.08.20: 64,3 kg
27.08.20: 64,0 kg
05.09.20: 63,0 kg

nyckelpiga
Start : 63.6 kg || Ziel : 54 kg
05.10.20: 63,6 kg
01.11.20: 62,5 kg

Umi
Start : 70kg || Ziel : < 65 kg
01.01.20: 70,3 kg
09.01.20: 69,0 kg
24.04.20: 68,1 kg
11.05.20: 67,4 kg
16.05.20: 67,2 kg
19.05.20: 66,9 kg
29.05.20: 66,9 kg
17.09.20: 67,8 kg

Weeni
Start : 123 kg || Ziel : < 100 kg
03.10.20: 118,4 kg
16.10.20: 117,8 kg