Zitat von blubba272:

So. Heute war alles mittelmäßig.
Frühstück etwas größer, da ich eingeladen war bei Oma u Opa zum 60.hochzeitstag, hab es Körner Brötchen mit Marmelade, Rührei mit Speck, Weintrauben, Gurke,Jogurt mit Müsli so 100g, u Rest Hörnchen von meiner Tochter mit einem mü Nutella dran, kakao, Sekt mit osaft.
Nachmittags, protein riegel und einen kleinen Puffer.
Nachdem Sport, welches wie die letzten Tage war, aber ich heute mir in po treten musste.
Danach mein quark Jog Mix.
Trinken 1 Liter wenn überhaupt.

Dann wird es heute halt wieder besser.
Solche Ausnahmen sind doch kein Problem.

Ich war heute schon wieder fleißig.
20 Minuten auf der Matte
30 Minuten HulaHoop (mit neuem Rekord: 5 Minuten !! )

74,5kg - das macht -0,5kg im Vergleich zur Vorwoche und damit habe ich mein erstes Etappenziel (< 75kg) erreicht. Da fühle ich mich gleich wie eine federleichte Gazelle

Auch beim KFA bin ich unter meinem Jahresziel (< 30%).

23.08.2020: 33,7% KFA (= overfat), 22,6% MA
11.09.2020: 32,3% KFA (= healthy), 23,4% MA
18.09.2020: 31,6% KFA (= healthy), 23,8% MA
25.09.2020: 31,5% KFA (= healthy), 23,9% MA
02.10.2020: 31,3% KFA (= healthy), 24,1% MA
09.10.2020: 31,3% KFA (= healthy), 24,0% MA
16.10.2020: 30,9% KFA (= healthy), 24,2% MA
23.10.2020: 30,3% KFA (= healthy), 24,7% MA
30.10.2020: 30,0% KFA (= healthy), 24,8% MA
06.11.2020: 29,5% KFA (= healthy), 25,2% MA

Für mein Gewicht setze ich mir bis zum Jahresende das Ziel unter 75kg zu bleiben. Gerade in Hinblick auf die kommende Adventszeit und die weiterhin geschlossenen Studios erachte ich das für realistisch aufs Halten zu setzen. Für den KF gilt das Gleiche, also unter 30% zu bleiben.

Etwas länger gedacht würde ich mit dem Gewicht gerne unter 72kg und mit dem KFA unter 27,5%. Zusammen mit dem Krafttraining muss ich dann vor dem Spiegel entscheiden wie es weitergeht.

Ansonsten frustriert mich mein Training zuhause nach wie vor. Ich habe das Gefühl, dass es einfach nichts bringt. Hrmpf!

Zitat von Maus82:

Ich war heute schon wieder fleißig.
20 Minuten auf der Matte
30 Minuten HulaHoop (mit neuem Rekord: 5 Minuten !! )

Ey, ganz ehrlich ... 30 Minuten hullern? Wie macht ihr das?! Ich habe nach 10 Minuten keinen Bock mehr. Ich bin weder außer Atem noch bin ich genervt, wenn ich den Reifen aufheben muss ... aber ich bin dermaßen gelangweilt, dass ich aufhöre und lieber die Spülmaschine ausräume. Es ist SO lästig ...

Aduja
Start : 96,9 kg || Ziel : 58 kg
01.10.20: 96,9 kg

BlödmannVomDienst
Start : 64,4 kg || Ziel : 58 kg
07.01.20: 64,4 kg
10.01.20: 62,6 kg
17.01.20: 60,3 kg
24.01.20: 60,0 kg
31.01.20: 60,3 kg
07.02.20: 59,7 kg
14.02.20: 59,1 kg
24.04.20: 65,0 kg
21.08.20: 59,4 kg
28.08.20: 59,4 kg

blubba272
Start : 75,6 kg || Ziel : 60 kg
01.01.20: 75,6kg
09.01.20: 74,2kg
06.03.20:69,2 kg
12.03.20:67,8 kg
21.03.20: 68,2kg
27.03.20: 67,6 kg
06.09.20:69,3 kg
11.09.20:68,9kg
19.09.20:68, 8kg
24.09.20:68,3kg
02.10.20:68,0kg
08.10.20:67,3 kg
16.10.20:66,9kg
23.10.20:66,5kg
30.10. 20:66,4kg

Indira
Start : 87,2 kg || Ziel : 79 kg
02.10.20: 87,2 kg
10.10.20: 86,9 kg
17.10.20: 87,2 kg
23.10.20: 86,7 kg
31.10.20: 86,7 kg

Magnolia___
Start : 87 kg || Ziel : 75 kg
01.01.20: 85,9 kg
10.02.20: 88 kg
22.03.20: 87 kg
29.07.20: 91 kg
09.08.20: 90,5 kg
17.08.20: 90,0 kg
05.09.20: 89,5 kg

Mathelenlu
Ziel : 85 kg
12.10.20: 90,1 kg
18.10.20: 88,5 kg
23.10.20: 88,0 kg
31.10.20: 86,9 kg

Maus82
Start : 78,3 kg || Ziel : 65 kg
07.03.20: 75,1 kg
05.09.20: 82,8 kg
03.10.20: 81,8 kg
01.11.20: 83,4 kg

Nelaris
Start : 79,3 kg || Ziel : <75 kg
23.08.: 79,3 kg
28.08.: 78,2 kg
11.09.: 78,4 kg
18.09.: 77,9 kg
25.09.: 77,5 kg
02.10.: 77,2 kg
09.10.: 77,2 kg
16.10.: 76,6 kg
23.10.: 75,6 kg
30.10.: 75,0 kg
06.11.: 74,5 kg

Nickitierchen
Start : 70 kg || Ziel : 65 kg
03.01.20: 69.9 kg
11.01.20: 67,7 kg
14.02.20: 66.5 kg
15.03.20: 65,7 kg
02.04.20: 65,2 kg
22.07.20: 64.8 kg
22.08.20: 64,3 kg
27.08.20: 64,0 kg
05.09.20: 63,0 kg

nyckelpiga
Start : 63.6 kg || Ziel : 54 kg
05.10.20: 63.6kg
01.11.20: 62,5kg

Umi
Start : 70kg || Ziel : < 65 kg
01.01.20: 70.3kg
09.01.20: 69.0kg
24.04.20: 68.1kg
11.05.20: 67.4kg
16.05.20: 67.2kg
19.05.20: 66,9kg
29.05.20: 66,9kg
17.09.20: 67,8kg

Weeni
Start : 123 kg || Ziel : < 100 kg
03.10.20: 118.4kg
16.10.20: 117.8kg

Zitat von Nelaris:

Zitat von Nickitierchen:

Ich bin so froh, dass ich das hullern für mich entdeckt habe. Ich glaube, ich hole mir noch mal so ein powerhoop. Die sind von der Qualität noch n Zacken besser.
Seit ich in der regelgruppe arbeite, komme ich auch wieder auf meine 10000 Schritte am Tag.

Es gab heute zwei mahlzeiten. Ich kann nun das intervallfasten gut umsetzen und esse erst gegen 13 uhr etwas größeres, nachmittags n cappuccino und 17.30 warmes essen.

Ich halte mein Gewicht auf einem höheren Niveau, ich denke durch den Muskelaufbau komme ich nicht weiter runter. Auch wenn ich das weiß, stresst mich das etwas.

Auf welche Größe verteilen sich Deine 63kg? Oder Dein aktuelles Gewicht, ich habe keine andere Angabe gefunden.

Hast Du Deine Kalorien denn an die Abnahme angepasst? Denn - und ja, ich bin wieder der Spielverderber - ich gehe nicht davon aus, dass das "höhere Niveau" auf Muskelaufbau zurückzuführen ist sondern eher, dass Deine Kalorien noch "die Alten" sind. Gerade in der Kombination, dass Du durch Deine Arbeit nun weniger bzw. anders Sport treibst als vorher. Dadurch wird Dein Defizit kleiner ausfallen und die Abnahme deutlich langsamer voran gehen.

Trotzdem finde ich es klasse, wie ausdauernd und fleißig zu hullerst und auch die vielen Schritte pro Tag zusammen bekommst. Mach unbedingt weiter damit und lass Dich nicht beirren

175cm und momentan 64.5
Und das erste mal hab ich n sixpack. Den sieht man unter dem weichen Bauch nicht, weil nach drei ss einfach sehr viel Gewebe ist. Und Haut. Und breite schulterm und muskeln an den oberarmen. Also doch. Mehr Muskeln sind das schon.

Kcal schätzt ich auf 1400- 1800 am Tag mal.mehr mal weniger. Selten, dass ich mal denke, dass habe ich nun mit ü2000 übertrieben. Tatsächlich schreibe ich die kcal nicht auf. Das wäre ein weiterer Schritt in meine übertriebene Kontrolle

Und eigentlich ist es auch mega übertrieben zu denken, ich habe "zugenommen" bei grad mal.1,5- 2kg Schwankungen

Zitat von Nelaris:

Zitat von Maus82:

Ich war heute schon wieder fleißig.
20 Minuten auf der Matte
30 Minuten HulaHoop (mit neuem Rekord: 5 Minuten !! )

Ey, ganz ehrlich ... 30 Minuten hullern? Wie macht ihr das?! Ich habe nach 10 Minuten keinen Bock mehr. Ich bin weder außer Atem noch bin ich genervt, wenn ich den Reifen aufheben muss ... aber ich bin dermaßen gelangweilt, dass ich aufhöre und lieber die Spülmaschine ausräume. Es ist SO lästig ...

Ich liebe es. Es macht mir einfach Spaß dabei zu tanzen

Mir macht das hullern auch Spaß. Ich schau dabei meist ne Serie oder n film. U es macht Spaß,jedenfalls die gute seite .

Ich könnte auch länger machen, aber dann zieht sich die andern Übungen zu weit raus u ich bin noch später fertig, als so schon

Ich stecke inmitten der Arbeitshölle Wir haben so vile, ganz unschöne Schicksale bei den Kids, ganz viele Corona Infektionen und ich bin wirklich echt gestresst. Ich muss mir nochmal Gedanken um Resilenz im Arbeitsalltag machen.

Ansonsten läuft es so lala weiterhin. Essen ist okay, Sport lässt zu wünschen übrig, ist aber zumindest keine Katastrophe. Und ich fahre brav mit dem Rad zur Arbeit.

Prima läufts bei euch, Mädels! Schön, dass ihr euch nicht von den Schließung en runterziehen lasst und weiter fleißig seid! Auch wenn es nervt und nicht so schön ist wie sonst.

Zitat von Nelaris:

74,5kg - das macht -0,5kg im Vergleich zur Vorwoche und damit habe ich mein erstes Etappenziel (< 75kg) erreicht. Da fühle ich mich gleich wie eine federleichte Gazelle

Auch beim KFA bin ich unter meinem Jahresziel (< 30%).

23.08.2020: 33,7% KFA (= overfat), 22,6% MA
11.09.2020: 32,3% KFA (= healthy), 23,4% MA
18.09.2020: 31,6% KFA (= healthy), 23,8% MA
25.09.2020: 31,5% KFA (= healthy), 23,9% MA
02.10.2020: 31,3% KFA (= healthy), 24,1% MA
09.10.2020: 31,3% KFA (= healthy), 24,0% MA
16.10.2020: 30,9% KFA (= healthy), 24,2% MA
23.10.2020: 30,3% KFA (= healthy), 24,7% MA
30.10.2020: 30,0% KFA (= healthy), 24,8% MA
06.11.2020: 29,5% KFA (= healthy), 25,2% MA

Für mein Gewicht setze ich mir bis zum Jahresende das Ziel unter 75kg zu bleiben. Gerade in Hinblick auf die kommende Adventszeit und die weiterhin geschlossenen Studios erachte ich das für realistisch aufs Halten zu setzen. Für den KF gilt das Gleiche, also unter 30% zu bleiben.

Etwas länger gedacht würde ich mit dem Gewicht gerne unter 72kg und mit dem KFA unter 27,5%. Zusammen mit dem Krafttraining muss ich dann vor dem Spiegel entscheiden wie es weitergeht.

Ansonsten frustriert mich mein Training zuhause nach wie vor. Ich habe das Gefühl, dass es einfach nichts bringt. Hrmpf!

Super, dass du dein Zwischenziel erreicht hast ))
Glückwunsch

Wieso frustriert es dich dass Training zu huase?

Zitat von Nickitierchen:

Zitat von Nelaris:

Zitat von Nickitierchen:

Ich bin so froh, dass ich das hullern für mich entdeckt habe. Ich glaube, ich hole mir noch mal so ein powerhoop. Die sind von der Qualität noch n Zacken besser.
Seit ich in der regelgruppe arbeite, komme ich auch wieder auf meine 10000 Schritte am Tag.

Es gab heute zwei mahlzeiten. Ich kann nun das intervallfasten gut umsetzen und esse erst gegen 13 uhr etwas größeres, nachmittags n cappuccino und 17.30 warmes essen.

Ich halte mein Gewicht auf einem höheren Niveau, ich denke durch den Muskelaufbau komme ich nicht weiter runter. Auch wenn ich das weiß, stresst mich das etwas.

Auf welche Größe verteilen sich Deine 63kg? Oder Dein aktuelles Gewicht, ich habe keine andere Angabe gefunden.

Hast Du Deine Kalorien denn an die Abnahme angepasst? Denn - und ja, ich bin wieder der Spielverderber - ich gehe nicht davon aus, dass das "höhere Niveau" auf Muskelaufbau zurückzuführen ist sondern eher, dass Deine Kalorien noch "die Alten" sind. Gerade in der Kombination, dass Du durch Deine Arbeit nun weniger bzw. anders Sport treibst als vorher. Dadurch wird Dein Defizit kleiner ausfallen und die Abnahme deutlich langsamer voran gehen.

Trotzdem finde ich es klasse, wie ausdauernd und fleißig zu hullerst und auch die vielen Schritte pro Tag zusammen bekommst. Mach unbedingt weiter damit und lass Dich nicht beirren

175cm und momentan 64.5
Und das erste mal hab ich n sixpack. Den sieht man unter dem weichen Bauch nicht, weil nach drei ss einfach sehr viel Gewebe ist. Und Haut. Und breite schulterm und muskeln an den oberarmen. Also doch. Mehr Muskeln sind das schon.

Kcal schätzt ich auf 1400- 1800 am Tag mal.mehr mal weniger. Selten, dass ich mal denke, dass habe ich nun mit ü2000 übertrieben. Tatsächlich schreibe ich die kcal nicht auf. Das wäre ein weiterer Schritt in meine übertriebene Kontrolle

Und eigentlich ist es auch mega übertrieben zu denken, ich habe "zugenommen" bei grad mal.1,5- 2kg Schwankungen

Dass Du die Muskeln nun siehst, liegt daran, dass sie durch den Verlust von Körperfett aus ihrem Speckmantel freigelegt werden. Als Frau ist es mehr als unwahrscheinlich, dass Du in dieser Zeit und mit der Art des Sportes Muskelmasse im Kilogramm-Bereich zugelegt hast.

Aber sei es drum, Du siehst einen Sixpack! Genial! Ich glaube, ich werde meinen noch lange unter einer Speckhülle versteckt halten.

Willst Du noch arg weiter runter mit dem Gewicht? Für diese Größe ist das doch eigentlich schon spitze.

Zitat von blubba272:

Mir macht das hullern auch Spaß. Ich schau dabei meist ne Serie oder n film. U es macht Spaß,jedenfalls die gute seite .

Ich könnte auch länger machen, aber dann zieht sich die andern Übungen zu weit raus u ich bin noch später fertig, als so schon

Ich dachte auch, ich vertreibe die Langeweile beim Hullern mit fernsehen. Aber ich muss mich tatsächlich zu sehr darauf konzentrieren, so dass der Fernseher nur nebenher läuft und ich da nix mit kriege.

Ist einfach nicht mein Ding - bin froh, wenn ich mein Cardio wieder im Studio über den Stepper reißen kann.

Zitat von Nelaris:

Zitat von Nickitierchen:

Zitat von Nelaris:

Zitat von Nickitierchen:

Ich bin so froh, dass ich das hullern für mich entdeckt habe. Ich glaube, ich hole mir noch mal so ein powerhoop. Die sind von der Qualität noch n Zacken besser.
Seit ich in der regelgruppe arbeite, komme ich auch wieder auf meine 10000 Schritte am Tag.

Es gab heute zwei mahlzeiten. Ich kann nun das intervallfasten gut umsetzen und esse erst gegen 13 uhr etwas größeres, nachmittags n cappuccino und 17.30 warmes essen.

Ich halte mein Gewicht auf einem höheren Niveau, ich denke durch den Muskelaufbau komme ich nicht weiter runter. Auch wenn ich das weiß, stresst mich das etwas.

Auf welche Größe verteilen sich Deine 63kg? Oder Dein aktuelles Gewicht, ich habe keine andere Angabe gefunden.

Hast Du Deine Kalorien denn an die Abnahme angepasst? Denn - und ja, ich bin wieder der Spielverderber - ich gehe nicht davon aus, dass das "höhere Niveau" auf Muskelaufbau zurückzuführen ist sondern eher, dass Deine Kalorien noch "die Alten" sind. Gerade in der Kombination, dass Du durch Deine Arbeit nun weniger bzw. anders Sport treibst als vorher. Dadurch wird Dein Defizit kleiner ausfallen und die Abnahme deutlich langsamer voran gehen.

Trotzdem finde ich es klasse, wie ausdauernd und fleißig zu hullerst und auch die vielen Schritte pro Tag zusammen bekommst. Mach unbedingt weiter damit und lass Dich nicht beirren

175cm und momentan 64.5
Und das erste mal hab ich n sixpack. Den sieht man unter dem weichen Bauch nicht, weil nach drei ss einfach sehr viel Gewebe ist. Und Haut. Und breite schulterm und muskeln an den oberarmen. Also doch. Mehr Muskeln sind das schon.

Kcal schätzt ich auf 1400- 1800 am Tag mal.mehr mal weniger. Selten, dass ich mal denke, dass habe ich nun mit ü2000 übertrieben. Tatsächlich schreibe ich die kcal nicht auf. Das wäre ein weiterer Schritt in meine übertriebene Kontrolle

Und eigentlich ist es auch mega übertrieben zu denken, ich habe "zugenommen" bei grad mal.1,5- 2kg Schwankungen

Dass Du die Muskeln nun siehst, liegt daran, dass sie durch den Verlust von Körperfett aus ihrem Speckmantel freigelegt werden. Als Frau ist es mehr als unwahrscheinlich, dass Du in dieser Zeit und mit der Art des Sportes Muskelmasse im Kilogramm-Bereich zugelegt hast. Da bleibe ich tatsächlich bei der Annahme, dass das Kaloriendefizit für eine Abnahme nicht ausreichend genug ist - gerade wenn Du nur schätzt.

Aber sei es drum, Du siehst einen Sixpack! Genial! Ich glaube, ich werde meinen noch lange unter einer Speckhülle versteckt halten.

Willst Du noch arg weiter runter mit dem Gewicht? Für diese Größe ist das doch eigentlich schon spitze.

Was vergessen.

Zitat von Nelaris:

Zitat von Nickitierchen:

Zitat von Nelaris:

Zitat von Nickitierchen:

Ich bin so froh, dass ich das hullern für mich entdeckt habe. Ich glaube, ich hole mir noch mal so ein powerhoop. Die sind von der Qualität noch n Zacken besser.
Seit ich in der regelgruppe arbeite, komme ich auch wieder auf meine 10000 Schritte am Tag.

Es gab heute zwei mahlzeiten. Ich kann nun das intervallfasten gut umsetzen und esse erst gegen 13 uhr etwas größeres, nachmittags n cappuccino und 17.30 warmes essen.

Ich halte mein Gewicht auf einem höheren Niveau, ich denke durch den Muskelaufbau komme ich nicht weiter runter. Auch wenn ich das weiß, stresst mich das etwas.

Auf welche Größe verteilen sich Deine 63kg? Oder Dein aktuelles Gewicht, ich habe keine andere Angabe gefunden.

Hast Du Deine Kalorien denn an die Abnahme angepasst? Denn - und ja, ich bin wieder der Spielverderber - ich gehe nicht davon aus, dass das "höhere Niveau" auf Muskelaufbau zurückzuführen ist sondern eher, dass Deine Kalorien noch "die Alten" sind. Gerade in der Kombination, dass Du durch Deine Arbeit nun weniger bzw. anders Sport treibst als vorher. Dadurch wird Dein Defizit kleiner ausfallen und die Abnahme deutlich langsamer voran gehen.

Trotzdem finde ich es klasse, wie ausdauernd und fleißig zu hullerst und auch die vielen Schritte pro Tag zusammen bekommst. Mach unbedingt weiter damit und lass Dich nicht beirren

175cm und momentan 64.5
Und das erste mal hab ich n sixpack. Den sieht man unter dem weichen Bauch nicht, weil nach drei ss einfach sehr viel Gewebe ist. Und Haut. Und breite schulterm und muskeln an den oberarmen. Also doch. Mehr Muskeln sind das schon.

Kcal schätzt ich auf 1400- 1800 am Tag mal.mehr mal weniger. Selten, dass ich mal denke, dass habe ich nun mit ü2000 übertrieben. Tatsächlich schreibe ich die kcal nicht auf. Das wäre ein weiterer Schritt in meine übertriebene Kontrolle

Und eigentlich ist es auch mega übertrieben zu denken, ich habe "zugenommen" bei grad mal.1,5- 2kg Schwankungen

Dass Du die Muskeln nun siehst, liegt daran, dass sie durch den Verlust von Körperfett aus ihrem Speckmantel freigelegt werden. Als Frau ist es mehr als unwahrscheinlich, dass Du in dieser Zeit und mit der Art des Sportes Muskelmasse im Kilogramm-Bereich zugelegt hast.

Aber sei es drum, Du siehst einen Sixpack! Genial! Ich glaube, ich werde meinen noch lange unter einer Speckhülle versteckt halten.

Willst Du noch arg weiter runter mit dem Gewicht? Für diese Größe ist das doch eigentlich schon spitze.

Nein. Ja. Nein
Wenn es nur um mich ginge, würde ich weiter abnehmen. U60.
Aber jetzt über den winter u65 halten, ist realistischer.
Aber ich muss stabil für meine familie sein. Also fit. Und mehr zeit für sport kann ich grad nicht abzwacken. Also nein. Werde mich mit halten zufrieden geben... müssen.

Zitat von Nelaris:

Zitat von blubba272:

Mir macht das hullern auch Spaß. Ich schau dabei meist ne Serie oder n film. U es macht Spaß,jedenfalls die gute seite .

Ich könnte auch länger machen, aber dann zieht sich die andern Übungen zu weit raus u ich bin noch später fertig, als so schon

Ich dachte auch, ich vertreibe die Langeweile beim Hullern mit fernsehen. Aber ich muss mich tatsächlich zu sehr darauf konzentrieren, so dass der Fernseher nur nebenher läuft und ich da nix mit kriege.

Ist einfach nicht mein Ding - bin froh, wenn ich mein Cardio wieder im Studio über den Stepper reißen kann.

Ich habe laut Musik an. Da funktioniert das sehr gut.