Also von den 66 / 67 komme ich irgendwie nicht weg ...

Zitat von Maus82:

Also ich habe ja tatsächlich die 100 Sekunden und heute die 120 Sekunden (2 Minuten) Plank geschafft.
Aber weiter komme ich nicht.

Ich habe etwas Muskelkater von gestern und heute Abend gehe ich zum Zumba.
Morgen Vormittag dann wieder ins Studio.

Wuhaaaa, toll!

Viel Spaß beim Zumba!

Zitat von Umi:

Also von den 66 / 67 komme ich irgendwie nicht weg ...

Wie groß bist Du nochmal?
Und was war Dein Ziel?

Zitat von Nelaris:

Zitat von Umi:

Also von den 66 / 67 komme ich irgendwie nicht weg ...

Wie groß bist Du nochmal?
Und was war Dein Ziel?

Ca. 1,67 und ich will auf 65 und dann hätte ich 60 angepeilt.
Aber das wäre nur machbar wenn ich die ganze Zeit strikt auf die Ernährung achte und regelmäßig Sport mache. Sobald ich ein wenig nachgebe lande ich prompt wieder bei 66/67.

Zitat von Umi:

Zitat von Nelaris:

Zitat von Umi:

Also von den 66 / 67 komme ich irgendwie nicht weg ...

Wie groß bist Du nochmal?
Und was war Dein Ziel?

Ca. 1,67 und ich will auf 65 und dann hätte ich 60 angepeilt.
Aber das wäre nur machbar wenn ich die ganze Zeit strikt auf die Ernährung achte und regelmäßig Sport mache. Sobald ich ein wenig nachgebe lande ich prompt wieder bei 66/67.

Mmmhh ok. Also ich achte ja von Montag bis Freitag strikt auf die Ernährung und mache 5/2 Intervallfasten. Dafür keinen Sport. Und Samstag und Sonntag esse und trinke ich, worauf ich Lust habe, also achte auf gar nichts. Und bei mir pendelt es zwischen 58-60 kg, meist so 59 kg. Mehr wird es nur, wenn ich an 3 Tagen die Woche (statt sonst nur 2) Fressanfälle habe.
Bin auch 1,67 m.

Zitat von Umi:

Zitat von Nelaris:

Zitat von Umi:

Also von den 66 / 67 komme ich irgendwie nicht weg ...

Wie groß bist Du nochmal?
Und was war Dein Ziel?

Ca. 1,67 und ich will auf 65 und dann hätte ich 60 angepeilt.
Aber das wäre nur machbar wenn ich die ganze Zeit strikt auf die Ernährung achte und regelmäßig Sport mache. Sobald ich ein wenig nachgebe lande ich prompt wieder bei 66/67.

Naja, dann weißte ja was Du zu tun hast

Ich vermelde ein motivierendes Minus von 0,5kg im Vergleich zur Vorwoche und stehe damit bei 77,9kg

Noch motivierender ist allerdings der Verlauf von Körperfett und Muskelmasse:

23.08.2020: 33,7% KFA (= overfat), 22,6% MA
11.09.2020: 32,3% KFA (=healthy), 23,4% MA
18.09.2020: 31,6% KFA (= healthy), 23,8% MA

Ich freue mich so

Komme auch gerade aus dem Studio, heute war der Unterkörper dran. Bei einigen Übungen komme ich jetzt langsam an ein Limit, bei anderen konnte ich wieder gut steigern. Cardio ist allerdings nach dem Training der Beine maximal 20 Minuten drin - das versuche ich auch nicht mehr zu steigern, das geht einfach nicht.

Plank ging wieder 90 Sekunden gut, mit Ach und Krach. Gehullert habe ich mit einem Teil aus dem Studio, das ging ja mal gar nicht. Vielleicht habe ich heute Abend daheim noch Lust, mal sehen.

Jetzt trinke ich erstmal mein eiskaltes Shake und hüpfe unter die Dusche.

Zitat von Nelaris:

Zitat von Maus82:

Also ich habe ja tatsächlich die 100 Sekunden und heute die 120 Sekunden (2 Minuten) Plank geschafft.
Aber weiter komme ich nicht.

Ich habe etwas Muskelkater von gestern und heute Abend gehe ich zum Zumba.
Morgen Vormittag dann wieder ins Studio.

Wuhaaaa, toll!

Viel Spaß beim Zumba!

Danke.
Hat Spaß gemacht und ich war echt fertig danach...

Zitat von Nelaris:

Ich vermelde ein motivierendes Minus von 0,5kg im Vergleich zur Vorwoche und stehe damit bei 77,9kg

Noch motivierender ist allerdings der Verlauf von Körperfett und Muskelmasse:

23.08.2020: 33,7% KFA (= overfat), 22,6% MA
11.09.2020: 32,3% KFA (=healthy), 23,4% MA
18.09.2020: 31,6% KFA (= healthy), 23,8% MA

Ich freue mich so

Komme auch gerade aus dem Studio, heute war der Unterkörper dran. Bei einigen Übungen komme ich jetzt langsam an ein Limit, bei anderen konnte ich wieder gut steigern. Cardio ist allerdings nach dem Training der Beine maximal 20 Minuten drin - das versuche ich auch nicht mehr zu steigern, das geht einfach nicht.

Plank ging wieder 90 Sekunden gut, mit Ach und Krach. Gehullert habe ich mit einem Teil aus dem Studio, das ging ja mal gar nicht. Vielleicht habe ich heute Abend daheim noch Lust, mal sehen.

Jetzt trinke ich erstmal mein eiskaltes Shake und hüpfe unter die Dusche.

Super klasse !

Dann war die Angst vorm Wiegen total unnötig.

Mein Training heute war gut.
Auch wenn es mir am Anfang etwas schwer fiel. Meine Beine hatten nach der Stunde Zumba gestern Abend vorhin um 9 Uhr noch nicht so richtig bock...
Aber nach dem aufwärmen lief es gut.

Mal sehen was die Waage morgen sagt.
Meine Mens ist dann vorhin auch noch eingetrudelt...

Nächste Woche habe ich am Dienstag und am Donnerstag Zeiten im Fitnessstudio.

Plank mache ich heute nicht.
Morgen versuche ich mich mal an den 140 Sekunden...

Aduja
Start : 92,5 kg || Ziel : 58 kg
01.01.20: 92,5 kg
01.02.20: 91,4 kg

BlödmannVomDienst
Start : 64,4 kg || Ziel : 58 kg
07.01.20: 64,4 kg
10.01.20: 62,6 kg
17.01.20: 60,3 kg
24.01.20: 60,0 kg
31.01.20: 60,3 kg
07.02.20: 59,7 kg
14.02.20: 59,1 kg
24.04.20: 65,0 kg
21.08.20: 59,4 kg
28.08.20: 59,4 kg

blubba272
Start : 75,6 kg || Ziel : 60 kg
01.01.20: 75,6kg
09.01.20: 74,2kg
06.03.20:69,2 kg
12.03.20:67,8 kg
21.03.20: 68,2kg
27.03.20: 67,6 kg
06.09.20:69,3 kg
11.09.20:68,9kg

Genki
Start : 69,5 kg || Ziel : 62 kg
01.01.20: 69,5 kg

Magnolia___
Start : 87 kg || Ziel : 75 kg
01.01.20: 85,9 kg
10.02.20: 88 kg
22.03.20: 87 kg
29.07.20: 91 kg
09.08.20: 90,5 kg
17.08.20: 90,0 kg
05.09.20: 89, 5kg

Mathelenlu
Start : 89,2 kg || Ziel : unter 85 kg
01.01.20: 89,2 kg
10.01.20: 87,9 kg
08.02.20: 85,8 kg
22.02.20: 85,0 kg
06.03.20: 84,0 kg
08.03.20: 83,9 kg
11.03.20: 84,3 kg

Maus82
Start : 78,3 kg || Ziel : 65 kg
04.01.20: 76,4 kg
01.02.20: 75,8 kg
08.02.20: 74,7 kg
29.02.20: 75,8 kg
07.03.20: 75,1 kg
05.09.20: 82,8 kg

Nelaris
Start : 79,3 kg || Ziel : <75 kg
23.08.: 79,3 kg
28.08.: 78,2 kg
11.09.: 78,4 kg

Nickitierchen
Start : 70 kg || Ziel : 65 kg
03.01.20: 69.9 kg
11.01.20: 67,7 kg
14.02.20: 66.5 kg
15.03.20: 65,7 kg
02.04.20: 65,2 kg
22.07.20: 64.8 kg
22.08.20: 64,3 kg
27.08.20: 64,0 kg
05.09.20: 63,0 kg

Norimena
Start : 77,9 kg || Ziel : 65 kg
01.01.20: 77,9 kg
06.01.20: 77,6 kg
18.01.20: 76,4 kg

nyckelpiga
Start : 61.7 kg || Ziel : 54 kg
07.01.20: 61.7 kg
17.01.20: 61,3 kg
25.01.20: 60.9 kg
05.02.20: 60.3 kg
01.03.20: 60,4 kg
25.03.20: 59,3 kg

Senami3
Start : xy kg || Ziel : xy kg
01.01.20: xy kg

Umi
Start : 70kg || Ziel : >65 kg
01.01.20: 70.3kg
09.01.20: 69.0kg
24.04.20: 68.1kg
11.05.20: 67.4kg
16.05.20: 67.2kg
19.05.20: 66,9kg
29.05.20: 66,9kg
17.09.20: 67,8kg

Weeni
Start : 119 kg || Ziel : >100 kg
09.01.20: 119.1 kg
18.01.20: 118.3 kg

Zitat von Umi:

Zitat von Nelaris:

Zitat von Umi:

Also von den 66 / 67 komme ich irgendwie nicht weg ...

Wie groß bist Du nochmal?
Und was war Dein Ziel?

Ca. 1,67 und ich will auf 65 und dann hätte ich 60 angepeilt.
Aber das wäre nur machbar wenn ich die ganze Zeit strikt auf die Ernährung achte und regelmäßig Sport mache. Sobald ich ein wenig nachgebe lande ich prompt wieder bei 66/67.

Ich drücke die Daumen das Du das Ziel erreichst.

Zitat von Nelaris:

Zitat von Umi:

Zitat von Nelaris:

Zitat von Umi:

Also von den 66 / 67 komme ich irgendwie nicht weg ...

Wie groß bist Du nochmal?
Und was war Dein Ziel?

Ca. 1,67 und ich will auf 65 und dann hätte ich 60 angepeilt.
Aber das wäre nur machbar wenn ich die ganze Zeit strikt auf die Ernährung achte und regelmäßig Sport mache. Sobald ich ein wenig nachgebe lande ich prompt wieder bei 66/67.

Naja, dann weißte ja was Du zu tun hast

Ich weiß nicht ob ich den Nerv habe so viel Zeit und Gedanken auf die Ernährung anzuwenden....zumal ich ab und zu einfach h meinen Zuckerschock brauche im Schulalltag.

Zitat von Umi:

Zitat von Nelaris:

Zitat von Umi:

Zitat von Nelaris:

...

Ca. 1,67 und ich will auf 65 und dann hätte ich 60 angepeilt.
Aber das wäre nur machbar wenn ich die ganze Zeit strikt auf die Ernährung achte und regelmäßig Sport mache. Sobald ich ein wenig nachgebe lande ich prompt wieder bei 66/67.

Naja, dann weißte ja was Du zu tun hast

Ich weiß nicht ob ich den Nerv habe so viel Zeit und Gedanken auf die Ernährung anzuwenden....zumal ich ab und zu einfach h meinen Zuckerschock brauche im Schulalltag.

Das kann ich nachvollziehen. Aber von ab und zu einem Zuckerschock nimmt man ja eigentlich nicht zu, wenn insgesamt die Ernährung bzw. das Kaloriendefizit stimmt.

Aber ja, die Ernährung ist schon zeitaufwendig. Finde es auch einfacher mir morgens vor der Arbeit schnell ein belegtes Brötchen beim Bäcker zu holen anstatt mir ein Müsli zum Mitnehmen zuzubereiten. Aber naja ... hilft halt nix

Zitat von Maus82:

Mein Training heute war gut.
Auch wenn es mir am Anfang etwas schwer fiel. Meine Beine hatten nach der Stunde Zumba gestern Abend vorhin um 9 Uhr noch nicht so richtig bock...
Aber nach dem aufwärmen lief es gut.

Mal sehen was die Waage morgen sagt.
Meine Mens ist dann vorhin auch noch eingetrudelt...

Nächste Woche habe ich am Dienstag und am Donnerstag Zeiten im Fitnessstudio.

Plank mache ich heute nicht.
Morgen versuche ich mich mal an den 140 Sekunden...

Prima, Du startest ja wieder ordentlich durch

Drücke die Daumen für ein gutes Ergebnis auf der Waage morgen!