Hmmmm also dann individuelle Ziele? und wie lange? 1 Monat? 2? 3? Dann bastel ich schonmal am text und fang am Anfang Dezember den Aufruf an, damit man direkt am 2.1. starten kann

Für den Dezember überlege ich ja, 5:2 zu kombinieren, indem ich auch an den normalen Tagen eine längere Ess-Pause habe... einfach um mein gewicht zu halten bzw. um die 10kg voll zu bekommen bis 31.12.... da fehlt ja echt nicht mehr viel und ich muss "nur" durchs Plateau kommen... Laut einem Artikel, den ich gestern in der FB-Gruppe gesehen habe, reicht ja effektiv eine Pause von 13 Stunden... ich bin mir grad nur unschlüssig, ob ich abends früher aufhöre oder morgens später anfange

heut jemand am fasten? wie läufts allgemein?

Ich konnte mich gestern wieder zu einem Fastentag aufraffen - der lief auch echt gut. Morgen ist der Zweite geplant.

Glücklicherweise bin ich durch meine Schluderei nicht allzu sehr hoch gerutscht auf der Waage - 78 Kilo waren es gestern früh (wobei ich nun auch eine analoge Waage habe, da gibts nur noch 0,5kg Schritte - aber das kommt mir gelegen, ich habe es satt mich wegen 100 g verrückt zu machen). Bis Ende des Jahres wünsche ich mir 75kg, also noch 3kg weniger.

Vielleicht motiviert mich ja das Arbeiten zusätzlich - das startet nämlich nächste Woche *aufgeregt* ..

Challenge? Klingt gut - nicht, dass ich durchhalten würde. Aber hey, mitmachen würde ich ggf. trotzdem

Zitat von Nelaris:

Ich konnte mich gestern wieder zu einem Fastentag aufraffen - der lief auch echt gut. Morgen ist der Zweite geplant.

Glücklicherweise bin ich durch meine Schluderei nicht allzu sehr hoch gerutscht auf der Waage - 78 Kilo waren es gestern früh (wobei ich nun auch eine analoge Waage habe, da gibts nur noch 0,5kg Schritte - aber das kommt mir gelegen, ich habe es satt mich wegen 100 g verrückt zu machen). Bis Ende des Jahres wünsche ich mir 75kg, also noch 3kg weniger.

Vielleicht motiviert mich ja das Arbeiten zusätzlich - das startet nämlich nächste Woche *aufgeregt* ..

Challenge? Klingt gut - nicht, dass ich durchhalten würde. Aber hey, mitmachen würde ich ggf. trotzdem

Ich mach mit... mag auch noch bis Jahresende 3 kg weniger haben.... 5 wären zwar noch viel besser, aber ich glaub das ist ein wenig utopisch...

Zitat von NochOhne32:
Ich mach mit... mag auch noch bis Jahresende 3 kg weniger haben.... 5 wären zwar noch viel besser, aber ich glaub das ist ein wenig utopisch...

Hihi, klar, gegen 5 Kilo hätte ich auch nichts einzuwenden. Aber gerade in Hinblick auf Weihnachten muss ich doch realistisch bleiben .... *verstohlen auf die Lebkuchen-Packung schiel* .... *hust* ...

Hallo zusammen.
Challenge klingt gut.
Meine erste Woche lief wirklich gut - eigentlich zu gut.
Ich muss gerade in der Anfangszeit aufpassen, dass ich nicht an den normalen Tagen zu wenig esse und "normal" abnehme, sonst kommt doch der böse Jojo-Effekt.

Ich hoffe, die nächste Woche läuft auch so gut. Ich hab es geschafft, (ohne mir wie ein Asket vorzukommen) keine Schoki zu essen, sondern nur einen Schokocappuchino und einen Kakao zu trinken.
Mein nächster FT kommt morgen. Heute ist Martinssingen im Kindergarten mit anschließendem Martins-Brezel-Essen - das gönne ich uns.

Ich drück Euch die Daumen, dass Ihr Eure Ziele bis zum Jahresende erreicht.

Hey, da kommt ja ne ordentliche Truppe zusammen, ich seh schon

Ich würde ja am liebsten 3 Monate nehmen.... wobei... schaun wir mal

@Mocca: das ist der grund, warum ich bisher darauf achte, an den NFT nichts ausfallen zu lassen... ich esse gern mal zu wenig, dann wieder zu viel... aber so im Dezember sehe ich da für mich kein Risiko für "zu wenig"

Zitat von Viala:

Hey, da kommt ja ne ordentliche Truppe zusammen, ich seh schon

Ich würde ja am liebsten 3 Monate nehmen.... wobei... schaun wir mal

@Mocca: das ist der grund, warum ich bisher darauf achte, an den NFT nichts ausfallen zu lassen... ich esse gern mal zu wenig, dann wieder zu viel ... aber so im Dezember sehe ich da für mich kein Risiko für "zu wenig"

Mir fällt es da auch irre schwer, das richtige Maß zu finden.
Ich hoffe, dass ich irgendwann mal ein Gefühl dafür bekomme, ohne das immer mit dem Kopf steuern zu müssen. Das ist mein offizieller Weihnachstswunsch dieses Jahr

Ich hab mir vorgenommen einfach den Winter durch immer mal wieder Plätzchen zu backen. Das mag sich wiedersprüchlich zu meinem Abnehm-Vorhaben anhören, aber so bekomme ich nicht dieses Gefühl, dass es Plätzchen NUR zu Weihnachten gibt und dass mir was entgeht, wenn cih nicht JETZT welche esse.

Och... wenn mein gewicht zu meiner Kalorienzufur passt, wird's wieder gehen zumindest passt mein Essen zu ca. 70kg.... wenn ich zu viel esse, dann weil ich nicht in den hungerstoffwechsel rutschen will... Teufelskreis

hier werden auch demnächst Plätzchen und kuchen gebacken... das geht schon... und bringt auch nix, wenn man ein gesundes maß lernen will, drauf ganz zu verzichten

Nyckelpiga, ah, okay. Ich bin nur 1,50 m groß und will auf 52-55 kg kommen - irgendwann. Respekt für deine Sportpläne, ich kann nicht mehr laufen, weil ich immer noch Schmerzen im Fuß bekomme. Irgendwann muss ich das mal einem Doc vorstellen.

Die Challenge - das hört sich erst mal gut an. Aber ich bin so VERDAMMT inkonsequent zurzeit. Ich nerve mich selbst damit, zusätzlich macht das ein Kilo mehr auf der Waage. Gestern habe ich meinen FT abgebrochen, letzte Woche blieb es bei einem FT, weil ich es nicht gepackt habe. Heute faste ich - und ich bleib dran, verflixt nochmal.

*jammern beendet*

Sorry, wenn ich auf nix weiter eingehe, ich bin heute einfach frustriert und VERDAMMT HUNGRIG.

Sorry!

Ich find je länger die Challange geht, desto besser, allerdings sind wir den ganzen März in D und ab April bin ich wieder arbeiten. Und da ich ja die Stelle wechsle muss ich erstmal wieder tagsueber ran fuer die Zeit der Einarbeitung.
Ich wurde dann, wenn es mehr wie 2 Monate sind, die die Challange andauert, mir fuer die Zeit in D vielleicht was anderes ausdenken.

Ich denke, es wird eh auf ein Flexibles System hinauslaufen Ein Endziel in 3 Monaten zb... sprich, spätestens ende märz sollte man es erreicht haben... + Zwischenziele pro Monat bzw. Trainingspläne...
wenn ich zb den Januar über Jillian durchziehe, kann ich ja auch nicht garantieren, dass ich sie im Februar noch ertrage

Hab heute mal auf der Waage geluschert und mich gefreut.... noch 100g und ich bin wieder auf dem Tiefstand meines Plateaus zurück... sprich, nächste Woche könnte ich es bei den E..... gepackt haben... wenns denn noch da ist...

Gestern beim Einkaufen habe ich Reismilch (mit Vanille ) und Mandelmilch gekauft... will mal schauen, dass ich von der Kuhmilch im Kaffee weg komme und nicht morgens gleich so viele Kalorien dafür verballer...
für heute muss ich da noch entscheiden, ob ich einen FT mache oder "nur" versuche, 13:11 zu etablieren

Zitat von Viala:

Ich denke, es wird eh auf ein Flexibles System hinauslaufen Ein Endziel in 3 Monaten zb... sprich, spätestens ende märz sollte man es erreicht haben... + Zwischenziele pro Monat bzw. Trainingspläne...
wenn ich zb den Januar über Jillian durchziehe, kann ich ja auch nicht garantieren, dass ich sie im Februar noch ertrage

Hab heute mal auf der Waage geluschert und mich gefreut.... noch 100g und ich bin wieder auf dem Tiefstand meines Plateaus zurück... sprich, nächste Woche könnte ich es bei den E..... gepackt haben ... wenns denn noch da ist...

Gestern beim Einkaufen habe ich Reismilch (mit Vanille ) und Mandelmilch gekauft... will mal schauen, dass ich von der Kuhmilch im Kaffee weg komme und nicht morgens gleich so viele Kalorien dafür verballer...
für heute muss ich da noch entscheiden, ob ich einen FT mache oder "nur" versuche, 13:11 zu etablieren

Ich bin mal neugierig:
Was bedeutet das fett markierte?

Mein Mann hat festgestellt, dass er Milchzucker nicht mehr gut verträgt, daher haben wir uns vor ein paar Monaten einmal quer durch das Laktosefrei-Regal im Supermarkt probiert.
Ich mochte Reismilch am liebsten und mein Schatz fand Sojamilch den besten Milchersatz.
Letztlich sind wir jetzt aber bei normaler laktosefreier Milch gelandet. (Kalorienmäßig macht es also vermutlich keinen Unterschied)

Ich werde übrigens demnächst verstärkt mit Konjak-Mehl experimentieren.
Hatte ja vor einigen Wochen mal im Supermarkt diese komischen "Nudeln" entdeckt, die so gummiartig waren und ich gaaaaanz schrecklich fand.
Witzigerweise bin ich durch einen Werbelind (in MC gepostet...) auf so komische Abnehmpillen und von deren Inhaltstoffen auf Konjak-Mehl gestoßen.
Hab mich da ein bissen eingelesen und festgestellt, dass die "Nudeln" aus diesem Zeug waren und ich sie vermutlich falsch zubereitet habe (hab sie wie eine Beilage zu Hühnchen genommen, aber eigentlich sollen die in der Soße recht lange ziehen und Geschmack annehemen).

Das coole an dem Zeug ist, dass es fast nur aus Ballaststoffen besteht und so fast keine Kalorien hat und mit Wasser extrem quillt (angeblich bis auf das 200fache des ursprünglichen Volumens).
Dadurch füllt es den Magen und man ist deutlich länger satt.
Hab das mal in ein Glas Wasser eingerührt und das war anschließend wirklich glibbrig

Vorgestern hab ich Gemüsepuffer gemacht und da läuft immer so irrsinnig viel Flüssigkeit raus (vielleicht mach ich auch was falsch?).
Da bin ich dann auf die Idee gekommen das nicht weg zu kippen, sondern einen Teelöffel von diesem Mehl da rein zur rühren, zu warten bis es andickt und dann wie Puffer oder einen Pfannkuchen zu backen.
Das war total lecker hatte so Pfannkuchen-Konsistenz und ich war wirklich pappsatt bis zum Abendbrot (ein TL hat ausreichen Flüssigkeit angedickt um den ganzen Pfannenboden gut zu bedecken) und ich hatte noch ein bisschen was für den nächsten Tag.
Außer dem Mehl war eben nur Gemüsesaft, etwas Ei und Gewürze da mit bei.

Heute hab ich noch Essen von gestern, wo ich mir leider nicht so sicher bin, wie viele Kalorien das hat, aber am nächsten FT wird damit weiter getestet... oder ich versuch mich heute mal Tee damit anzudicken

Das E steht für Eier woltle nicht so vulgär rüberkommen

Laktosefreie Kuhmilch kommt hier aus Überzeugung nicht in frage... hab ja auch nur normalen Käse, richtige Sahne, Butter, etc im haus daher lieber Pflanzenmilch wobei ich auch keine Soja möchte... die ist zwar lecker... aber bringt doch zu viel Probleme mit sich

Das mit dem Konjak-Mehl klingt ja interessant... berichte mal weiter

Hier gibt's heute Pellkartoffeln mit Quark

Zitat von Viala:

Das E steht für Eier woltle nicht so vulgär rüberkommen

Laktosefreie Kuhmilch kommt hier aus Überzeugung nicht in frage... hab ja auch nur normalen Käse, richtige Sahne, Butter, etc im haus daher lieber Pflanzenmilch wobei ich auch keine Soja möchte... die ist zwar lecker... aber bringt doch zu viel Probleme mit sich

Das mit dem Konjak-Mehl klingt ja interessant... berichte mal weiter

Hier gibt's heute Pellkartoffeln mit Quark

Ach... dann geh ich mal ein Stückchen zur Seite, damit ich nicht mehr auf dem Schlauch stehe...