Zitat von Viala:

Zitat von Sonnenaufgang:

Zitat von Viala:

Gemerkt... hab zwar meine eigenen Plattformen, lese aber gern einfach mal mit

mein Tipp Nr. 1 wenn man wirklich lange und ohne Frust durchhalten will: langsam machen und nichts übers knie brechen...
wenn man sofort nur noch "Diät" isst und evtl Sachen meint essen zu müssen, die einem nicht schmecken... und dann noch voll möhre Sport macht, dass man mit Muskelkater da sitzt... ist das Risiko deutlich höher, an einem miesen Tag oder bei stress gleich alles hin zu werfen...
Ich hab vor der Schwangerschaft Nr. 2 erstmal Zucker rausgeworfen (auch aus dem Kaffee, dem Milchreis etc... man gewöhnt sich an das weniger süß und die Geschmacksknospen nehmen wieder mehr war ), dann Chemie, hab mich ans selbst und frisch kochen rangetastet und dann an den Sport...

Beim Sport ist eine Kombi aus Cardio und Kraft gut... Kraft allein schon dadurch, weil die Muskeln selbst auch Kalorien verbrauchen und den Körper straffen (letztes mal hat man bei mir 5kg besser gesehen als die 10kg davor... da die 5kg über Sport verloren wurden und nicht übers essen )
hab übrigens shred gemacht und mach es jetzt auch gerade wieder... geiles Programm, höchst effektiv... aber nichts für starkes Übergewicht oder wenn man gerade gelenkprobleme hat...

ich finde das sind gute tipps, danke

halte auch nix davon jetzt nur noch streng diät zu machen und garnix mehr zu essen, sonder wirklich zu schauen was einem schmeckt, aber gleichzeitig gesund ist und wenig fett und zucker.

deswegen auch die frage wegen dem obst, den wenn ich abends komplett auf das essen verzichte oder ab sagen wir mal 18:00 uhr nix mehr essen würde, ich würde es nicht durchhalten und mit frustessen anfangen, weil es für mich einfach nix ist...

mir fällt hat der schoki entzug verdammt schwer... deswegen werd ich später zartbitter schoki besorgen das ich wenns ganz schlimm ist, ein stück lutschen kann

was ist shred nochmal?

shred ist eine Trainings-DVD 3 Level, eine halbe stunde trianing pro tag und das eben sehr intensiv Cardio und kraft gemischt... hab in 11 Tagen schon 2 cm am Bauch, 3 an der hüfte und an jedem Oberschenkel 2 cm verloren... dafür möchte ich der Trainerin regelmäßig an die Gurgel...

ich esse aktuell übrigens ganz normal weiter... ich esse Obst, wie wir es gerade da haben... im mittag landet auch sahne oder Würstchen oderoder... auf dem Brot habe ich normalen Frischkäse oder käse... das einzige, worauf ich achte ist: kein Zucker (außer im tee, den kümmel-anis-Fenchel bekomme ich ungesüßt nicht getrunken ), keine Chemie und essen, wenn ich hunger hab... nicht wenn ich Appetit habe...
Süßigkeiten kaufen wird zb gar nicht erst... und wenn, dann so wenig, dass es am einkaufstag gleich weg ist und uns nicht in Versuchung führt... denn was zuhause ist, das esse ich nunmal auch ...

so gehts mir auch, deswegen kauf ich auch keine mehr,
hab vorhin erstmal alles aus der wohnung verbannt

also das mit dem shred: da muss man auch für motiviert sein das so durchzuhalten, hut ab daovor, ich könnt das net

Zitat von esy88:

Jaa ich liebe auch wassermelone!
So bin heute schon 25 min am rad gesessen.
Viell fahr ich später nochmal

Mittag gibts heute n brötchen mit butter und schnittlauch.
Koche heute erst abends für mann und kind.

was kochst du den leckeres heute abend?

Zitat von fini:

Guten morgen
Ich kaufe gar keine Süßigkeiten. Schäme mich dann Viel zu sehr Die aufs Band zu legen.

echt? oh je, so gehts mir nur bei SS-test, wobei da ja nix schlimmes drinne ist, im gegenteil, wobei ich mir manchmal schon komisch vor komme wenn ich in der schoko abteilung stehe und schaue

Ich finde es schlimm, wenn man an der Kasse steht und die Kassiererin jedes einzelne Lebensmittel kommentieren muss

So, bin mit Sport fertig, 30 min total anstrengend, aber jetzt freue ich mich aufs mittagessen.

Das was ihr so postet an Rezepten klingt lecker, den Smothie werd ich mir auch mal machen, ALLERDINGS denke ich dran die banane vor dem einfrieren zu schälen

Ich bekämpfe das FETT
Name: Katharina
Gewicht: 116,3 Kilo/ [color=#FB0034]-700 gramm [/color]
Sporttag: 2

Das mit dem Shred ist nur am Anfang hart. Nach ein paar Wochen gewöhnst du dich daran.

Zitat von Sonnenaufgang:

Zitat von esy88:

Jaa ich liebe auch wassermelone!
So bin heute schon 25 min am rad gesessen.
Viell fahr ich später nochmal

Mittag gibts heute n brötchen mit butter und schnittlauch.
Koche heute erst abends für mann und kind.

was kochst du den leckeres heute abend?

Gurke mit feta und 2 eier.
Gibts jeden abend

Also, zum Obst hab ich ja schon vor ein Paar Seiten was geschrieben... am besten eignet sich Ananas und Beeren (Heidelbeeren, Himbeeren, Erdbeeren etc.) weil sie eben wenig Fruchtzucker besitzen und keinen Heißhunger auslösen.

Kalorientechnisch sind alle Obstsorten gut, sogar Bananen (eine am Tag locker)... nur, erhöht sich der Insulinspiegel durch den Fruchtzucker und dadurch kann man Heißhunger auf süßes bekommen...

Zitat von esy88:

Zitat von Sonnenaufgang:

Zitat von esy88:

Jaa ich liebe auch wassermelone!
So bin heute schon 25 min am rad gesessen.
Viell fahr ich später nochmal

Mittag gibts heute n brötchen mit butter und schnittlauch.
Koche heute erst abends für mann und kind.

was kochst du den leckeres heute abend?

Gurke mit feta und 2 eier.
Gibts jeden abend

Feta mit Eiern? Das schmeckt?

Ne ich mach gurke mit feta und essig und öl und ess da dann 2 weichgelochte eier dazu

Zitat von Karla_Kolumna:

Zitat von esy88:

Zitat von Sonnenaufgang:

Zitat von esy88:

Jaa ich liebe auch wassermelone!
So bin heute schon 25 min am rad gesessen.
Viell fahr ich später nochmal

Mittag gibts heute n brötchen mit butter und schnittlauch.
Koche heute erst abends für mann und kind.

was kochst du den leckeres heute abend?

Gurke mit feta und 2 eier.
Gibts jeden abend

Feta mit Eiern? Das schmeckt?

weichgekocht oder hartgekocht schmeckt, wenn alles in einem salat landet, ich mach auch oft feta mit salat und ei... vor allem sättigt es super

Ich hatte ja heute Mittag eine halbe gurke mit 4 cocktailtomaten + hartkäse (old amsterdamm) und eine halbe dose thunfisch, dazu eine packung asiatische nudeln (die ich jetzt fürs mittagessen verwende)... es hat sooo satt gemacht das ich glatt auf dem sofa eingepennt bin

Zitat von Sonnenaufgang:

Zitat von Viala:

Zitat von Sonnenaufgang:

Zitat von Viala:

Gemerkt... hab zwar meine eigenen Plattformen, lese aber gern einfach mal mit

mein Tipp Nr. 1 wenn man wirklich lange und ohne Frust durchhalten will: langsam machen und nichts übers knie brechen...
wenn man sofort nur noch "Diät" isst und evtl Sachen meint essen zu müssen, die einem nicht schmecken... und dann noch voll möhre Sport macht, dass man mit Muskelkater da sitzt... ist das Risiko deutlich höher, an einem miesen Tag oder bei stress gleich alles hin zu werfen...
Ich hab vor der Schwangerschaft Nr. 2 erstmal Zucker rausgeworfen (auch aus dem Kaffee, dem Milchreis etc... man gewöhnt sich an das weniger süß und die Geschmacksknospen nehmen wieder mehr war ), dann Chemie, hab mich ans selbst und frisch kochen rangetastet und dann an den Sport...

Beim Sport ist eine Kombi aus Cardio und Kraft gut... Kraft allein schon dadurch, weil die Muskeln selbst auch Kalorien verbrauchen und den Körper straffen (letztes mal hat man bei mir 5kg besser gesehen als die 10kg davor... da die 5kg über Sport verloren wurden und nicht übers essen )
hab übrigens shred gemacht und mach es jetzt auch gerade wieder... geiles Programm, höchst effektiv... aber nichts für starkes Übergewicht oder wenn man gerade gelenkprobleme hat...

ich finde das sind gute tipps, danke

halte auch nix davon jetzt nur noch streng diät zu machen und garnix mehr zu essen, sonder wirklich zu schauen was einem schmeckt, aber gleichzeitig gesund ist und wenig fett und zucker.

deswegen auch die frage wegen dem obst, den wenn ich abends komplett auf das essen verzichte oder ab sagen wir mal 18:00 uhr nix mehr essen würde, ich würde es nicht durchhalten und mit frustessen anfangen, weil es für mich einfach nix ist...

mir fällt hat der schoki entzug verdammt schwer... deswegen werd ich später zartbitter schoki besorgen das ich wenns ganz schlimm ist, ein stück lutschen kann

was ist shred nochmal?

shred ist eine Trainings-DVD 3 Level, eine halbe stunde trianing pro tag und das eben sehr intensiv Cardio und kraft gemischt... hab in 11 Tagen schon 2 cm am Bauch, 3 an der hüfte und an jedem Oberschenkel 2 cm verloren... dafür möchte ich der Trainerin regelmäßig an die Gurgel...

ich esse aktuell übrigens ganz normal weiter... ich esse Obst, wie wir es gerade da haben... im mittag landet auch sahne oder Würstchen oderoder... auf dem Brot habe ich normalen Frischkäse oder käse... das einzige, worauf ich achte ist: kein Zucker (außer im tee, den kümmel-anis-Fenchel bekomme ich ungesüßt nicht getrunken ), keine Chemie und essen, wenn ich hunger hab... nicht wenn ich Appetit habe...
Süßigkeiten kaufen wird zb gar nicht erst... und wenn, dann so wenig, dass es am einkaufstag gleich weg ist und uns nicht in Versuchung führt... denn was zuhause ist, das esse ich nunmal auch ...

so gehts mir auch, deswegen kauf ich auch keine mehr,
hab vorhin erstmal alles aus der wohnung verbannt

also das mit dem shred: da muss man auch für motiviert sein das so durchzuhalten, hut ab daovor, ich könnt das net

ich sag mal... Transformation braucht Absicht...
wenn du wirklich willst... für dich und nicht weil irgendwer sagt du musst... dann machst du...
Ich hab vor der Schwangerschaft Shred gemacht... hab mir vorher-nacherbilder von anderen angeguckt und dachte mir "das will ich auch"... ich hab den ersten Tag gemacht... am 2. tag hatte ich übelsten Muskelkater und konnte selbst aufs Klo nur in Zeitlupe... aua... während tag 2 wurde es besser... und an tag 3 kam mir das Training so leicht vor, ich hatte Energie für 5 und richtig gute laune
in 30 Tagen habe ich am ganzen körper insgesamt 30cm umfang verloren... und habe mich, obwohl nur 5kg weniger waren, einfach nur schlank gefühlt...
sprich, ich brauchte keine Motivation... weil ich mich selbst ändern wollte und festgestellt habe, wie gut es mir tut, mich zu bewegen - jetzt hab ich manchmal auch keine lust... gestern b wars zu warm, ich zu müde... und das trainieren war sooooo anstrengend... ABER... danach war ich einfach stolz auf mich und wie neugeboren

und wenn man jetzt noch wenig lust auf Bewegung hat: Das kommt! Eine ausgewogene Ernährung, die einem alle Nährstoffe liefert, die man braucht und ein paar kg weniger... und schon ist Sport weniger "doof"... über kurz oder lang wird es dann mehr und macht spaß

Das stimmt ich bin nach dem sport immer total froh es gemacht zu haben
Auch wenn ich schwitze wie ne ...

Ich fühl mich auch besser nach dem sport und bin stolz wie bolle das ichs geschafft habe
und ich schwitz auch wie sonst was, aber ich lass es einfach laufen

hab mir grad ne kalte platte gemacht mit garnelenschwänze, mozarella, tomate, ei und gurke

als nachtisch naturjoguhrt mit pürrierten himmbeeren und pfirsiche (alles ohne zucker)...