Esse grad joguhrt zum frühstück, man ist das ne umstellung, seit wochen hab ich morgens immer nutella brot mit dick butter drunter gegessen...

wisst ihr welches obst man in massen essen kann ohne viel fruchtzucker? ich weiß schonmal das bananen und trauben weg fallen weil die viel zucker haben....

äpfel haben wir immer daheim...

aber was noch? erdbeeren?

Gemerkt... hab zwar meine eigenen Plattformen, lese aber gern einfach mal mit

mein Tipp Nr. 1 wenn man wirklich lange und ohne Frust durchhalten will: langsam machen und nichts übers knie brechen...
wenn man sofort nur noch "Diät" isst und evtl Sachen meint essen zu müssen, die einem nicht schmecken... und dann noch voll möhre Sport macht, dass man mit Muskelkater da sitzt... ist das Risiko deutlich höher, an einem miesen Tag oder bei stress gleich alles hin zu werfen...
Ich hab vor der Schwangerschaft Nr. 2 erstmal Zucker rausgeworfen (auch aus dem Kaffee, dem Milchreis etc... man gewöhnt sich an das weniger süß und die Geschmacksknospen nehmen wieder mehr war ), dann Chemie, hab mich ans selbst und frisch kochen rangetastet und dann an den Sport...

Beim Sport ist eine Kombi aus Cardio und Kraft gut... Kraft allein schon dadurch, weil die Muskeln selbst auch Kalorien verbrauchen und den Körper straffen (letztes mal hat man bei mir 5kg besser gesehen als die 10kg davor... da die 5kg über Sport verloren wurden und nicht übers essen )
hab übrigens shred gemacht und mach es jetzt auch gerade wieder... geiles Programm, höchst effektiv... aber nichts für starkes Übergewicht oder wenn man gerade gelenkprobleme hat...

Zitat von Sonnenaufgang:

Zitat von nancy1979:

mir hilft es schon, wenn ich nach 17 uhr nichts mehr esse!

boa, wie schaffst du das? ich schaff das nicht

Wir essen halt so früh Abendbrot, weil die Fettverbrennung erst nach 5 Stunden anfängt!
Man gewöhnt sich dran!

Zitat von Sonnenaufgang:

Guten Morgen Mädels,

heute beginnt Tag 2

ich bin motiviert
denke aber nur übers essen nach und das nervt mich

gestern abend ist es mir echt schwer gefallen keine schoki zu essen, heute werde ich mal einkaufen und nach gesunden alternativen suchen...

auch steht sport heute wieder auf dem programm...

zum thema tgl. wiegen, ich muss ehrlich sein, ich werde mich jeden tag nach dem sport wiegen und es auch hier rein schreiben, auch wenns vielleicht unsinn ist, aber ich kann eben nicht anders und wenn das mein einzigstes laster sein wird, dann ist es halt so

was gibts neues bei euch? was machen die heißhunger attaken und überhaupt der appettit auf was süßes oder deftiges?

Ich würde auch gerne wieder anfangen zu trainieren- aber mir dröhnt immer noch so stark der Kopf!
Das einzige was hilft, ist nicht gross bewegen, was nicht leicht ist für jemanden, der seid Jahren 6x die Woche trainiert!!!

Wiegen tue ich mich nicht, wir haben nicht mal eine Waage! Ich versuche halt immer, mich in meine Klamotten zu zwängen und so sehe ich, ob ich abgenommen habe!

Heisshungerattacken habe ich eigentlich kaum; entweder ich gönne mir morgens einen leckeren
"Apple pie" Smoothie der echt Süss ist, oder einen Schoko-Nuss Fitness Müsli Riegel vor dem Sport

UND:
Jeden Freitag haben wir unseren "Shitty Friday"-
da essen wir alles was das Herz begehrt! An allen anderen Tagen sind Süsses & Co. verboten!!!

Zitat von Viala:

Gemerkt... hab zwar meine eigenen Plattformen, lese aber gern einfach mal mit

mein Tipp Nr. 1 wenn man wirklich lange und ohne Frust durchhalten will: langsam machen und nichts übers knie brechen...
wenn man sofort nur noch "Diät" isst und evtl Sachen meint essen zu müssen, die einem nicht schmecken... und dann noch voll möhre Sport macht, dass man mit Muskelkater da sitzt... ist das Risiko deutlich höher, an einem miesen Tag oder bei stress gleich alles hin zu werfen...
Ich hab vor der Schwangerschaft Nr. 2 erstmal Zucker rausgeworfen (auch aus dem Kaffee, dem Milchreis etc... man gewöhnt sich an das weniger süß und die Geschmacksknospen nehmen wieder mehr war ), dann Chemie, hab mich ans selbst und frisch kochen rangetastet und dann an den Sport...

Beim Sport ist eine Kombi aus Cardio und Kraft gut... Kraft allein schon dadurch, weil die Muskeln selbst auch Kalorien verbrauchen und den Körper straffen (letztes mal hat man bei mir 5kg besser gesehen als die 10kg davor... da die 5kg über Sport verloren wurden und nicht übers essen )
hab übrigens shred gemacht und mach es jetzt auch gerade wieder... geiles Programm, höchst effektiv... aber nichts für starkes Übergewicht oder wenn man gerade gelenkprobleme hat...

ich finde das sind gute tipps, danke

halte auch nix davon jetzt nur noch streng diät zu machen und garnix mehr zu essen, sonder wirklich zu schauen was einem schmeckt, aber gleichzeitig gesund ist und wenig fett und zucker.

deswegen auch die frage wegen dem obst, den wenn ich abends komplett auf das essen verzichte oder ab sagen wir mal 18:00 uhr nix mehr essen würde, ich würde es nicht durchhalten und mit frustessen anfangen, weil es für mich einfach nix ist...

mir fällt hat der schoki entzug verdammt schwer... deswegen werd ich später zartbitter schoki besorgen das ich wenns ganz schlimm ist, ein stück lutschen kann

was ist shred nochmal?

Zitat von wundertüte:

hi
Mal eine Frage .
Fettschürze , bekommt mann da noch etwas gestrafft ?
es stört mich soo arg .

Eine Fettschürze, wenn sie wirklich hängt, geht leider nicht mehr weg!
Ich hatte das nach der 2. ss-
habe innerhalb von 4 Monaten 30kg abgenommen und dann hing es... Da hilf leider kein Sport usw. nur eine OP

Ein freund von uns hat als er mit dem rauchen aufhörte, unheimlich viel zugenommen und hat jetzt mal versucht sich nur von brühe zu ernähren... bääääääh er hat keine 2 wochen durchgehalten dann war der hunger zu groß....

Zitat von nancy1979:

Zitat von wundertüte:

hi
Mal eine Frage .
Fettschürze , bekommt mann da noch etwas gestrafft ?
es stört mich soo arg .

Eine Fettschürze, wenn sie wirklich hängt, geht leider nicht mehr weg!
Ich hatte das nach der 2. ss-
habe innerhalb von 4 Monaten 30kg abgenommen und dann hing es... Da hilf leider kein Sport usw. nur eine OP

davor habe ich auch angst... siehe ticker bei mir 37 kilo sollen weg... was ist wenn der hängebauch bleibt und alles überlappt

Zitat von Sonnenaufgang:

Zitat von wundertüte:

hi
Mal eine Frage .
Fettschürze , bekommt mann da noch etwas gestrafft ?
es stört mich soo arg .

wenn du wieder einen normalen BMI hast (und ich schreib bewusst BMI weils für die Krankenkassen der richtwert ist) und du eine fettschürze hast, dann kann ich mir gut vorstellen das die Krankenkassen eine straffung bezahlen

Eine Straffung wird leider nicht von Krankenkassen bezahlt- nicht mal ein psychologisches Gutachten wird akzeptiert!
So etwas fällt unter ästhetische Chirurgie!
Wäre man körperlich beeinträchtigt, dann zahlt es die Krankenkasse!

Ich habe vor Jahren eine Straffung bezahlt bekommen, aber auch nur, weil ich unter anderem einen Bauchdeckenbruch hatte!

ok, bin dann mal weg...

muss zum FA, bekomm eine impfung



ich hasse spritzen...

danach schlender ich mal durch die obst und gemüse abteilung...

bis später mädels

Zitat von Sonnenaufgang:

ok, bin dann mal weg...

muss zum FA, bekomm eine impfung



ich hasse spritzen...

danach schlender ich mal durch die obst und gemüse abteilung...

bis später mädels

Hol die eine leckere Wassermelone! Kannste rund um die Uhr futtern- besteht zu 70% aus Wasser!

Zitat von nancy1979:

Zitat von wundertüte:

hi
Mal eine Frage .
Fettschürze , bekommt mann da noch etwas gestrafft ?
es stört mich soo arg .

Eine Fettschürze, wenn sie wirklich hängt, geht leider nicht mehr weg!
Ich hatte das nach der 2. ss-
habe innerhalb von 4 Monaten 30kg abgenommen und dann hing es... Da hilf leider kein Sport usw. nur eine OP

bei mir waren es paar ss mehr

Zitat von Sonnenaufgang:

Zitat von Viala:

Gemerkt... hab zwar meine eigenen Plattformen, lese aber gern einfach mal mit

mein Tipp Nr. 1 wenn man wirklich lange und ohne Frust durchhalten will: langsam machen und nichts übers knie brechen...
wenn man sofort nur noch "Diät" isst und evtl Sachen meint essen zu müssen, die einem nicht schmecken... und dann noch voll möhre Sport macht, dass man mit Muskelkater da sitzt... ist das Risiko deutlich höher, an einem miesen Tag oder bei stress gleich alles hin zu werfen...
Ich hab vor der Schwangerschaft Nr. 2 erstmal Zucker rausgeworfen (auch aus dem Kaffee, dem Milchreis etc... man gewöhnt sich an das weniger süß und die Geschmacksknospen nehmen wieder mehr war ), dann Chemie, hab mich ans selbst und frisch kochen rangetastet und dann an den Sport...

Beim Sport ist eine Kombi aus Cardio und Kraft gut... Kraft allein schon dadurch, weil die Muskeln selbst auch Kalorien verbrauchen und den Körper straffen (letztes mal hat man bei mir 5kg besser gesehen als die 10kg davor... da die 5kg über Sport verloren wurden und nicht übers essen )
hab übrigens shred gemacht und mach es jetzt auch gerade wieder... geiles Programm, höchst effektiv... aber nichts für starkes Übergewicht oder wenn man gerade gelenkprobleme hat...

ich finde das sind gute tipps, danke

halte auch nix davon jetzt nur noch streng diät zu machen und garnix mehr zu essen, sonder wirklich zu schauen was einem schmeckt, aber gleichzeitig gesund ist und wenig fett und zucker.

deswegen auch die frage wegen dem obst, den wenn ich abends komplett auf das essen verzichte oder ab sagen wir mal 18:00 uhr nix mehr essen würde, ich würde es nicht durchhalten und mit frustessen anfangen, weil es für mich einfach nix ist...

mir fällt hat der schoki entzug verdammt schwer... deswegen werd ich später zartbitter schoki besorgen das ich wenns ganz schlimm ist, ein stück lutschen kann

was ist shred nochmal?

shred ist eine Trainings-DVD 3 Level, eine halbe stunde trianing pro tag und das eben sehr intensiv Cardio und kraft gemischt... hab in 11 Tagen schon 2 cm am Bauch, 3 an der hüfte und an jedem Oberschenkel 2 cm verloren... dafür möchte ich der Trainerin regelmäßig an die Gurgel...

ich esse aktuell übrigens ganz normal weiter... ich esse Obst, wie wir es gerade da haben... im mittag landet auch sahne oder Würstchen oderoder... auf dem Brot habe ich normalen Frischkäse oder käse... das einzige, worauf ich achte ist: kein Zucker (außer im tee, den kümmel-anis-Fenchel bekomme ich ungesüßt nicht getrunken ), keine Chemie und essen, wenn ich hunger hab... nicht wenn ich Appetit habe...
Süßigkeiten kaufen wird zb gar nicht erst... und wenn, dann so wenig, dass es am einkaufstag gleich weg ist und uns nicht in Versuchung führt... denn was zuhause ist, das esse ich nunmal auch...

Jaa ich liebe auch wassermelone!
So bin heute schon 25 min am rad gesessen.
Viell fahr ich später nochmal

Mittag gibts heute n brötchen mit butter und schnittlauch.
Koche heute erst abends für mann und kind.

Zitat von Sonnenaufgang:

ok, bin dann mal weg...

muss zum FA, bekomm eine impfung



ich hasse spritzen...

danach schlender ich mal durch die obst und gemüse abteilung...

bis später mädels

mein mitgefühl... und viel spaß beim schlendern