Zitat von Gemma:

Oh ich hasse Sport. Echt. Ich mag es einfach nicht. Aber ich esse auch gerne. Naja ich bin eher der walking Typ. Mache lange Spaziergänge und bewege mich so. Mach unregelmäßig hulla hoop. Jetzt wo ich grad zuhause bin wieder mehr. 15 min jeden zweiten tag. Mir ist aber einfach schlecht und ich hab Kreislauf Probleme. Nervig an der frühschwangerschaft.

Nächste Woche Freitag muss ich wieder arbeiten. Wie das gehen soll weiß ich noch garnicht…

Heute ging durch die Übelkeit auch trinken nicht gut. Gleich gönne ich mir koffeinfreie Cola Zero. Ein Genuss.

Ach ja, ich bin 39 und habe 2 Jungs im Alter von 12&14 Jahre. Einen Hund und arbeite Vollzeit. Mein Freund studiert Vollzeit und ich studiere ab Oktober wieder nebenberuflich. Ich habe noch Projekte die ich nebenbei begleite. Deswegen suche ich meine berufliche Orientierung noch ein wenig. Dachte das was ich studiert habe wäre mein Traum. Aber irgendwie bin ich nicht happy. Ich bin gelernte Krankenschwester ( toller Job!!!) und habe Pflegepädagogik studiert ( undankbarer Job!!!). Hänge nun in einer Schule fest und habe extrem viel Stress. Ich hoffe also das ich in ein paar Wochen ins Bv gehen kann. Dann kann ich auch wieder mehr für mich machen.

So genug von mir

Klingt nach viel Stress und vor allem jobmäßig nicht gut… BV ist da evtl echt erst mal ne Lösung kurzfristig. Wie weit bist du denn?

Zitat von Jaspina1:

Zitat von Mathelenlu:

Zitat von Jaspina1:

Was habt ihr heute für euer Wohlbefinden gemacht?
Ich war heute Wein trinken mit einer Freundin. Das hat soooo gut getan!

Dein Jobwechsel klingt auch spannend, inwiefern Quer Einstieg? Was hast du ursprünglich studiert? Schön, dass du dich heute entspannen konntest. Ich bin noch eine Runde in die Badewanne gegangen nach dem ganzen Zimmer ausräumen und renovieren. Mehr war nicht drin, aber immerhin.

Ich habe ursprünglich auf arbeitslos studiert. War das jahrelang mit Kurzausbildung in der Erwachsenenbildung. Ich mache ein 2-jähriges Studium (ist hier anders als in DTL).

Wo lebt Ihr denn?

Zitat von Reset:

Ich gehe dann jetzt mal 3km laufen.
Aber eigentlich unfreiwillig. Muss das Auto aus der Werkstatt holen aber tut bestimmt trotzdem gut.
Ansonsten hab ich heute mit einer Freundin Kaffee getrunken, allerdings mit 3 kleinen Kröten dabei

Prima

Zitat von Chrysopelea:

Oh, Selbstführsorge ist auch so ein Thema bei mir... Habt ihr noch Platz?
Kurz zu mir : ich bin Anfang 30 habe eine vierjährige Tochter und bald noch eine kleine Babymaus. Ich bin Naturwissenschaftlerin und mein Job trägt tatsächlich sehr zu meinem Wohlbefinden bei, weil es mir Spaß macht und sehr abwechslungsreich ist.
Aber grundsätzlich fällt mir Selbstfürsorge schwer, Irgendwie ist immer etwas zu tun und am Ende hat man für alle was erledigt /geregelt /Zeit gehabt, nur für sich nicht. Es fällt mir auch schwer, Dinge für mich einzufordern und als wichtig einzuordnen, die ich brauche. Wobei das aktuell besser klappt wegen der Schwangerschaft. Seit dem positiven Test, achte ich penibel darauf mindestens 2 l zu trinken, im Moment sogar über 3 l, weil ich einen Harnwegsinfekt habe. Bewegung an der frischen Luft hab ich auch täglich, weil ich hier im Dorf alles zu Fuß mache. Jemand hatte gefragt wie weit man läuft und wo die Grenze ist, wir laufen somit einfache Strecke z. B. Zum Einkaufen 1,2 km. Als wir letztens Fast food wollten, sind wir mit dem Auto gefahren, das wären 7,5 km gewesen pro Strecke, das war uns zu weit...

Sport ist bei mir ein Punkt, ich hatte so oft gesundheitliche Probleme und so viel Stress, dass ich gar keinen mehr gemacht habe und damit fühle ich mich gar nicht wohl bald beginnt aber meine Schwangerschaftsgymnastik
Ich habe aber bedenken, wie das mit Sport und kleinem Baby klappen soll, hat jemand einen Tipp?

Willkommen hier☺️. Mein Tipp: Walken. Geht super mit Baby und macht fit und verbrennt ordentlich Kalorien.

So, erst mal guten Morgen allerseits. Habt ihr „Hoch die Hände Wochenende“ oder steht viel an? Hier ist noch Gewurschtel angesagt, Holz spalten, Zimmer weiter einräumen, Chaos beseitigen. Meine schöne Alltagsroutine war futsch in der Ferien-Renovierwoche… die Basics schaff ich aber erst wieder nächste Woche, denk ich.
Bissl arbeiten muss ich auch. Segen und Fluch der Selbstständigkeit. Selbst und ständig halt…
Jetzt geh ich aber erst mal mit dem Hund los. Ich liebe das viele Laufen… mein Ziel sind mindestens 15.000 Schritte am Tag, in aller Regel habe ich die locker.

Zitat von Mathelenlu:

So, erst mal guten Morgen allerseits. Habt ihr „Hoch die Hände Wochenende“ oder steht viel an? Hier ist noch Gewurschtel angesagt, Holz spalten, Zimmer weiter einräumen, Chaos beseitigen. Meine schöne Alltagsroutine war futsch in der Ferien-Renovierwoche… die Basics schaff ich aber erst wieder nächste Woche, denk ich.
Bissl arbeiten muss ich auch. Segen und Fluch der Selbstständigkeit. Selbst und ständig halt…
Jetzt geh ich aber erst mal mit dem Hund los. Ich liebe das viele Laufen… mein Ziel sind mindestens 15.000 Schritte am Tag, in aller Regel habe ich die locker.

Dann frohes Schaffen und Laufen

Ich war im Fitnessstudio und danach noch joggen.
Nachher noch ein bisschen Haushalt und dann noch raus mit dem Zwerg

Durch den Thread hier, habe ich mich heute tatsächlich nach dem Duschen eingecremt. Keine Ahnung wann ich das zum letzten Mal gemacht habe.

Und gerade hab ich den Mittagsschlaf genutzt und wieder 10 Minuten meditiert.

Zitat von Reset:

Zitat von Mathelenlu:

So, erst mal guten Morgen allerseits. Habt ihr „Hoch die Hände Wochenende“ oder steht viel an? Hier ist noch Gewurschtel angesagt, Holz spalten, Zimmer weiter einräumen, Chaos beseitigen. Meine schöne Alltagsroutine war futsch in der Ferien-Renovierwoche… die Basics schaff ich aber erst wieder nächste Woche, denk ich.
Bissl arbeiten muss ich auch. Segen und Fluch der Selbstständigkeit. Selbst und ständig halt…
Jetzt geh ich aber erst mal mit dem Hund los. Ich liebe das viele Laufen… mein Ziel sind mindestens 15.000 Schritte am Tag, in aller Regel habe ich die locker.

Dann frohes Schaffen und Laufen

Ich war im Fitnessstudio und danach noch joggen.
Nachher noch ein bisschen Haushalt und dann noch raus mit dem Zwerg

Fleißig!
Und gut mit Eincremen - ich hab die letzten zwei Tage tatsächlich auch mehr getrunken durch den Thread, komisch, wie man sich mit sowas motivieren kann.
Heute Abend würd ich gern in die Sauna, mal sehen, ob die Zeit reicht und ob ich dann noch Lust habe .

Zitat von Mathelenlu:

So, erst mal guten Morgen allerseits. Habt ihr „Hoch die Hände Wochenende“ oder steht viel an? Hier ist noch Gewurschtel angesagt, Holz spalten, Zimmer weiter einräumen, Chaos beseitigen. Meine schöne Alltagsroutine war futsch in der Ferien-Renovierwoche… die Basics schaff ich aber erst wieder nächste Woche, denk ich.
Bissl arbeiten muss ich auch. Segen und Fluch der Selbstständigkeit. Selbst und ständig halt…
Jetzt geh ich aber erst mal mit dem Hund los. Ich liebe das viele Laufen… mein Ziel sind mindestens 15.000 Schritte am Tag, in aller Regel habe ich die locker.

Morgen ist weniger los als heute. Wir sind hier heute viel mit den Jungs unterwegs- erst beide auf ner Party und dann beide beim Sport - natürlich nicht dem gleichen
Aber heute Abend kochen wir ein ein stirfry und nachdem wir die Kinder bei der Party abgeliefert haben, sind mein Mann und ich noch Kaffee trinken gegangen. Das war mal wieder nötig, nur wir zwei . Auf dem Rückweg sind wir noch in die Bibliothek rein, ein paar neue Bücher aussuchen. Bisher ein toller Tag! Jetzt sollte ich aber langsam mal ans korrigieren denken…..

Zitat von Reset:

Durch den Thread hier, habe ich mich heute tatsächlich nach dem Duschen eingecremt. Keine Ahnung wann ich das zum letzten Mal gemacht habe.

Und gerade hab ich den Mittagsschlaf genutzt und wieder 10 Minuten meditiert.

Ich komm mir dabei immer so selten dämlich vor. Mein Mann schwört auf die App „Calm“. Die hilft ihm nachts wieder einzuschlafen, wenn er aus dem Gedankenkarussell nicht raus kommt. Ich wünschte, ich würde mich da nicht so sehr selber blockieren

Zitat von Mathelenlu:

Zitat von Jaspina1:

Habt ihr Strategien zum Mental health care?
Bin schon der Typ für mentalen Stress / Stressgedanken....

Wie äußert sich das bei dir? Gedankenkarussell? Gegen zu viele Gedanken gleichzeitig jonglieren, hilft bei mir Aufschreiben. Dafür hab ich sogar einen Zettel und einen Kuli auf dem Nachttisch liegen. Dann muss ich nicht nachts mantraartig wiederholen, was ich nicht vergessen wollte. Mein Hirn hat nämlich die Eigenschaft, immer noch ein paar Tabs offen zu haben, die dann nachts aufploppen.

Aufgaben aufschreiben hilft bedingt: wenn die Aufgabe ist, einer Person am nächsten Tag in einem Mail ein Feedback zu geben, kann es sein, dass mein Kopf die ganze Zeit Formulierungen auswirkt. Wenn ich etwas Interessantes gelesen habe, plant mein Kopf im Zweifellsfall tausend Varianten, wie ich das im Schulalltag umsetzen könnte etc etc. Muss nicht zwingend etwas Negatives sein.
Oft ist es aber auch der Gedanke an zukünftigen Stress: so nach dem Motto Puh Morgen wird es anstrengend...

Zitat von Mathelenlu:

Zitat von Jaspina1:

Zitat von Mathelenlu:

Zitat von Jaspina1:

Was habt ihr heute für euer Wohlbefinden gemacht?
Ich war heute Wein trinken mit einer Freundin. Das hat soooo gut getan!

Dein Jobwechsel klingt auch spannend, inwiefern Quer Einstieg? Was hast du ursprünglich studiert? Schön, dass du dich heute entspannen konntest. Ich bin noch eine Runde in die Badewanne gegangen nach dem ganzen Zimmer ausräumen und renovieren. Mehr war nicht drin, aber immerhin.

Ich habe ursprünglich auf arbeitslos studiert. War das jahrelang mit Kurzausbildung in der Erwachsenenbildung. Ich mache ein 2-jähriges Studium (ist hier anders als in DTL).

Wo lebt Ihr denn?

In der Schweiz.

Zitat von June87:

Zitat von Reset:

Durch den Thread hier, habe ich mich heute tatsächlich nach dem Duschen eingecremt. Keine Ahnung wann ich das zum letzten Mal gemacht habe.

Und gerade hab ich den Mittagsschlaf genutzt und wieder 10 Minuten meditiert.

Ich komm mir dabei immer so selten dämlich vor. Mein Mann schwört auf die App „Calm“. Die hilft ihm nachts wieder einzuschlafen, wenn er aus dem Gedankenkarussell nicht raus kommt. Ich wünschte, ich würde mich da nicht so sehr selber blockieren

Das Gefühl kenne ich! Ich mag diese säuselnden Stimmen nicht. Mir hilft es, wenn ich mir selbst etwas sagen.

Zitat von Reset:

Zitat von Lady_in_Green:



Ich hätte ein bisschen mehr self-care auch nötig. Bewegung (wir haben kein Auto, machen viel zu Fuß oder dem Rad) und Ernährung (achte ich schon immer ganz gut drauf) sind nicht so meine Baustellen, aber neben Kindern und Job mehr Auszeiten nehmen wäre mal bitter nötig.
Ich bin alleinerziehend mit vier Söhnen (17, 15, 10 und 8 Jahre alt) und vier Töchtern (15, 13, 6 und 4 Jahre alt) und vollzeit berufstätig. Bereich Rechtswesen.
Mein "Problem" ist, dass ich mich ziemlich zwischen Beruf und Familie aufreibe, ständig das Gefühl habe für beides nicht genug zu tun und mich dabei völlig aus dem Blick verliere. Und entsprechend leidet meine Psyche so still und heimlich vor sich hin.
Aktuell Projekt ist mir in der Wohnung einen eigenen Rückzugsort zu schaffen. Habe seit der Geburt des Großen 2005 nie mal richtig mein Bett für mich gehabt. Geschweige denn einen eigenen Raum. Ist schon sinnvoll auch endlich einen richtigen Homeoffice-Platz zu haben, aber das schlechte Gewissen gegenüber den Kindern ist trotzdem da, weil wir nun mal 9 Personen sind und qm² und Zimmerzahl begrenzt sind...
Aber ich denke das hilft a) meinen Schlaf, macht b) das Homeoffice einfacher und c) kann ich mich mal zurückziehen, abends noch Yoga machen oder einfach mal in Ruhe lesen auch wenn abends die Wohnung noch voller Teenager ist und ich sonst nicht weiß wohin.

Wie schafft man das

Unsere Familienverhältnisse sind kompliziert, aber kurz gesagt habe ich sehr viel "Wahlfamilie", die sehr involviert ist und uns viel unter die Arme greift. Das sprichwörtliche Dorf so zu sagen.

Zitat von June87:

Zitat von Reset:

Durch den Thread hier, habe ich mich heute tatsächlich nach dem Duschen eingecremt. Keine Ahnung wann ich das zum letzten Mal gemacht habe.

Und gerade hab ich den Mittagsschlaf genutzt und wieder 10 Minuten meditiert.

Ich komm mir dabei immer so selten dämlich vor. Mein Mann schwört auf die App „Calm“. Die hilft ihm nachts wieder einzuschlafen, wenn er aus dem Gedankenkarussell nicht raus kommt. Ich wünschte, ich würde mich da nicht so sehr selber blockieren

Ging mir auch so. Bis es mir jetzt so schlecht ging, dass so Sachen sein mussten. Da verliert man irgendwann die Scheu, spätestens wenn man merkt, dass es tatsächlich hilft und wenn es nur minimal ist.