Zitat von Merle84:

Zitat von Roxy:

Zitat von Merle84:

Zitat von Roxy:

Zitat von Merle84:

Tagesplan gestern:

morgens: Gurke mit Kräuterquark
mittags: Kablejau, gekochte Möhren und Kohlrabi
Obstsalat
abends:gemüsepfanne

Sport: 1 1/2 Stunden spazieren gegangen, sonst leider nichts

@ Roxy und Grinsbacke: Glückwunsch zu den geschmolzenen Pfunden.

Ich hab zwar erst Freitag Wiegetag aber heut morgen wog ich 93,2 kg

Heute habe ich meinen ersten Abbautag und Mittwoch meinen ersten Fastentag.

na geil bei dir rollt der Rubel ja auch richtig
Was ich dich fragen wollte, wenn du David Kirsch machst, machst du das mit dem Medizinball, wenn ja wie viel kg hat deiner? Und was für Hanteln nimmst du?
Ich hab nämlich nen 3 kg Medizinball und bei manchen Übungen, gerade im Oberkörperbereich echt Probleme den mit einer Hand zu halten.
Bei den Hantel allerdings, reichen mir die 1,5 kg nicht mehr und ich hab mir jetzt noch jeweils 1 kg Armmanschette um gemacht..
Wollte mal fragen wie das bei dir aussieht..

Ja danke. Feli sieht mit ihrer neuen Frisur auch allerliebst aus .

Also ich nehme keinen Medizinball, ich habe auch gar keinen . Erst hatte ich nen Fussball, der war mir zu leicht, jetzt nehme ich nen Baskettball. Der ist schwerer und hat auch mehr Umfang.
3 Kg als Medizinball würd ich glaub ich nicht schaffen
Ich habe auch 1,5 Kilo Hanteln und die reichen mir derzeit noch
Bei amazon gibts günstige Hanteln.

Naja Hanteln sind nicht das Problem, durch Friedrich hab ich von 1 kg bis 120 kg hanteln bzw Hantelscheiben hier
Aber ich mag die richtigen hanteln nicht, sondern lieber die Fitnesshanteln, vielleicht hol ich mir mal so 3 kg Fitnesshanteln..
Ja ich habs am Anfang auch mit nem Fußball gemacht, aber das war echt zu lasch und dann haben wir den hier gekauft
http://www.amazon.de/MOVIT-Medizinball-Gymnastik-F itness-Ball/dp/B00169KMS4
Der ist eigentlich ganz cool, gerade um Körperbrett und so drauf zu machen, aber wenn ich den von einer Hand in die andere geben muss ist das schon hart...
Machst du immer das große Programm, oder die kleinen?
Ich schaff nicht jeden tag das große... ich schau dann dass ich immer steppe oder jogge und danach noch eine Körperpartie von ihm mache,.. oder Vorprogramm und dann Oberkörper z.b.
Aber zum Hauptprogramm kann ich mich maximal einmal die Woche motivieren...

Vor allem wenn ich sein grinsendes gesicht sehen, könnte ich manchmal

Ich glaube ich habe auch Fitnesshanteln, halt welche die mit so einem Gummi überzogen sind.
Das Hauptprogramm schaffe ich noch nicht.
Ich mache immer die verschiedenen Programme im wechsel.
Oft mache ich einfach den Fitnesstest zum warm werden und dann noch die Übungen für "oben" oder "unten". Das schaffe ich aber auch noch nicht zu Ende. Bin noch nicht wieder ganz fit. Und halt stretching.
Leider hab ich auch häufig mit dem Tempo Probleme, besonders beim Körperbrett, muss ja auch 186 cm bewegen, kenne das schon vom Jazz oder Ballett, dass ich es mit der Größe einfach nicht so schnell schaffe um es noch sauber genug auszuführen. Deshalb mache ich dann mein Tempo, aber ich mache es sauber, dass ist mir dann wichtiger + sinnvoller da effizienter.

Werd´ jetzt wo ich faste wahrscheinlich auch erste wieder das hier machen, da man ja doch ein wenig an Kraft und Enerie einbüsst

http://www.amazon.de/Bauch-Beine-Po-intensiv-core- training/dp/B000LPR24G/ref=sr_1_1?s=dvd&ie=UTF 8&qid=1301305101&sr=1-1

Ja beim fasten ist DK wohl etwas hart... ich mach dann immer Kardio um den Kreislauf zu pushen, sonst fange ich Abends immer extrem das frieren an...
Ja genau, fitnesshanteln sind die mit Gummi, die finde ich angenehmer wie die normalen..
Das Tempo ist echt übel, wenn man ein Programm paar man gemacht hat gehts eigentlich, aber am Anfang komm ich auch kaum mit... Gerade da er so oft wechselt von Ball zum medizinball zu den hantel und zurück und aaaaaaah - das ist wahrscheinlich das anstrengende, sich immer das zeug schnell zu holen

naja das ist erstmal mein Zwischenziel. möchte gerne dann noch weiter machen. also so schnell werdet ihr mich hier nicht los

Zitat von grinsbacke:

naja das ist erstmal mein Zwischenziel. möchte gerne dann noch weiter machen. also so schnell werdet ihr mich hier nicht los

Na dann bin ich ja beruhigt
Willst die 60 noch knacken?

Tagesplan
Heute habe ich gegessen:
Früh: nix
Mittag: zwei brötchen mit schinkenwurst
Nachmittag: nix
Abends: bauerntopf
getrunken habe ich 1l milch und 1l wasser
Meine Sportliche Aktivität:
zumba

Tagesplan

Morgens: 2 Äpfel
Mittags: 2 Teller Tomatensuppe
Nachmittags: 4 Birnen
Abends: Fisch mit Zitrone und Gemüse

Sport

35 Minuten David Kirsch

Zitat von Roxy:

Zitat von grinsbacke:

naja das ist erstmal mein Zwischenziel. möchte gerne dann noch weiter machen. also so schnell werdet ihr mich hier nicht los

Na dann bin ich ja beruhigt
Willst die 60 noch knacken?

ja das wäre schon ein Traum. aber immer langsam. das nächste Ziel ist dann erstmal 62 und dann will ich auf 58. Ich hoffe ich pack das.

Tagesplan
Heute habe ich gegessen:
Früh: Vitalis Müsli
Mittag: paar Ravioli
Nachmittag: nix
Abends: Butternudeln

Meine Sportliche Aktivität:
Spazieren

Tagesplan
Heute habe ich gegessen:
Früh: 1 Baquettebrötchen mit Lätta, Salami und mit Schokocreme
Mittag: Lachssahnegratin mit Gemüse
Nachmittag: ein paar Gummitiere
Abends: bisher noch nichts. aber eigentlich wollten wir noch Salat essen. Mein Männl ist aber noch beschäftigt
getrunken 2 Liter Tee
Meine Sportliche Aktivität:
2 Stunden spazieren

Zitat von nadine10:

Tagesplan
Heute habe ich gegessen:
Früh: Vitalis Müsli
Mittag: paar Ravioli
Nachmittag: nix
Abends: Butternudeln

Meine Sportliche Aktivität:
Spazieren

ooooh lecker

Tagesplan
Heute habe ich gegessen:
Früh: nix
Mittag: Eiweisshake
Nachmittag: 1 Burrito von gestern Abend
Abends: Eiweissshake und eine halbe Gurke
Meine Sportliche Aktivität:
25 min David Kirsch - danach musste ich abbrechen weil ich nur noch gezittert hab... manchmal ists einfach zu hart

Tagesplan
Heute habe ich gegessen:
Früh: Eiweissshake
Mittag: halbe Paprika gefüllt mit Thunfisch und Gemüse
Nachmittag: Eiweissshake und eine halbe Packung Nuss-Fruchtmischung
Abends: 1 ganze Paprika und eine keine Schale Obst

Meine Sportliche Aktivität:
nichts - Ruhetag und Muskelkater

Tagesplan
Heute habe ich gegessen:
Früh: 1/2 Brötchen mit Frischkäse
1 Ei
Mittag: Weight Watchers Ravioli
Nachmittag: Reste von Lenas Banane
Abends: Salat mit Feta und Hähnchenstreifen
getrunken 2 Liter Tee und 1/2 Liter Wellness Getränk

Meine Sportliche Aktivität:
2 Stunden spazieren (und ich bin echt ko davon. wir sind ganz schön weit gelaufen)

Tagesplan
Heute habe ich gegessen:
Früh: nix
Mittag: zwei brötchen mit schinkenwurst
Nachmittag: nix
Abends: kartoffelpürree mit senfsosse und ei
getrunken habe ich 0,5l milch und 1l wasser
Meine Sportliche Aktivität:
zumba

Tagesplan
Heute habe ich gegessen:
Früh: Eiweissshake
Mittag: Stück Breze und ein Amerikaner (meine Mens-Sünde)
Nachmittag: Eiweissshake
Abends: Pangasiusfilet mit Spinat
Meine Sportliche Aktivität:
20 Minuten Steppen, 10 Minuten joggen und Muskelübungen

Tagesplan
Heute habe ich gegessen:
Früh: 2 Eier
Mittag: Kräuter-Sahne(besser gesagt Milch)-Hähnchen mit Gemüse und Ebly
Nachmittag: 3 Schokoosterhasenlollis
Abends: Salat mit Feta und Hähnchenbruststreifen
getrunken : 3 Liter Tee
Meine Sportliche Aktivität:
2 Stunden spazieren