Zitat von Roxy:

Zitat von Flocke77:

Wer eine sehr effektive Sportdvd haben will, sollte sich die aktuelle Shape holen, da ist ne DVD bei.... und ich sag euch.. ich hab Muskelkater.. autschn

hihi okay, werd ich mir mal holen, aber ich mach ab morgen erstmal wieder david kirsch

hättest sie mir wohl gerne etwas länger geliehen, was roxy? Mir ist der zu heftig

Zitat von redhappy:

Zitat von Roxy:

Zitat von Flocke77:

Wer eine sehr effektive Sportdvd haben will, sollte sich die aktuelle Shape holen, da ist ne DVD bei.... und ich sag euch.. ich hab Muskelkater.. autschn

hihi okay, werd ich mir mal holen, aber ich mach ab morgen erstmal wieder david kirsch

hättest sie mir wohl gerne etwas länger geliehen, was roxy? Mir ist der zu heftig

ja er ist schon hart, vor allem sein dummes Grinsen macht mit der zeit aggresiv - aber er ist halt wirklich super effektiv...

Aber schön ist dass mein 100% durchtrainierter Freund sogar dabei flucht (er macht ab und an das Programm wenn ers zeitlich nicht ins fitnessstuido schafft)

Zitat von redhappy:

Zitat von Roxy:

Zitat von Flocke77:

Wer eine sehr effektive Sportdvd haben will, sollte sich die aktuelle Shape holen, da ist ne DVD bei.... und ich sag euch.. ich hab Muskelkater.. autschn

hihi okay, werd ich mir mal holen, aber ich mach ab morgen erstmal wieder david kirsch

hättest sie mir wohl gerne etwas länger geliehen, was roxy? Mir ist der zu heftig

David Kirsch kann man auch mit Folter vergleichen.. neee ich hab das einmal gemacht, dann nie wieder.. Sport muss mir auch ein bisschen wenigstens Spass machen

Zitat von Flocke77:

Zitat von redhappy:

Zitat von Roxy:

Zitat von Flocke77:

Wer eine sehr effektive Sportdvd haben will, sollte sich die aktuelle Shape holen, da ist ne DVD bei.... und ich sag euch.. ich hab Muskelkater.. autschn

hihi okay, werd ich mir mal holen, aber ich mach ab morgen erstmal wieder david kirsch

hättest sie mir wohl gerne etwas länger geliehen, was roxy? Mir ist der zu heftig

David Kirsch kann man auch mit Folter vergleichen.. neee ich hab das einmal gemacht, dann nie wieder.. Sport muss mir auch ein bisschen wenigstens Spass machen

mir macht sport gar keinen spaß, egal was. von daher
David kirsch ist manchmal der blanke hass
Aber naja was solls, wenn man sich dran gewöhnt hat gehts sogar nach 4-5 Tagen recht zügig...
Zumba oder so wäre zum beispiel gar nichts für mich, das könnte ich persönlich nicht ernst nehmen, ich brauch da schon so nen sklaventreiber

Tagesplan
Heute habe ich gegessen:
Früh: nichts
Mittag: 1 vollkornbrot mit salami und eine Reiswaffel mit salami
Nachmittag: nichts
Abends: ich habe gesündigt ein dönerteller aber mit viel viel salat
getrunken habe ich bisher gut 2 liter wasser und 1/2 liter Vollmilch zum Mittag
Meine Sportliche Aktivität:
1h Zumba

habe seit heute meine periode und muss mich die ganze zeit zusammenreisen nicht die ganze zeit etwas zu essen

gestern
Tagesplan
Heute habe ich gegessen:
Früh: Brötchen m. Fleischkäse
Mittag: nix
Nachmittag: nix
Abends: paar Pommes

Meine Sportliche Aktivität:
30 Sit up´s

Tagesplan
Heute habe ich gegessen:
Früh: nix
Mittag: nudeln mit Tomatensoße
Nachmittag: nix
Abends: salat mit putenbrust
getrunken habe ich heute auh noch nicht viel

Meine Sportliche Aktivität:
heute mal nichts,mir tut mein fuß weh

Tagesplan
Heute habe ich gegessen:
Früh: Brötchen mit Salami und Leberwurst
1 Chai Latte
Mittag: Brötchen mit Leberwurst
Nachmittag: 1 Chai Latte
Abends: Pizza
getrunken 1,5 Liter Wasser, 0,5 Liter Tee

Meine Sportliche Aktivität:
ca. 45 Minuten Zumba Cardio

Zitat von grinsbacke:

Tagesplan
Heute habe ich gegessen:
Früh: Brötchen mit Salami und Leberwurst
1 Chai Latte
Mittag: Brötchen mit Leberwurst
Nachmittag: 1 Chai Latte
Abends: Pizza
getrunken 1,5 Liter Wasser, 0,5 Liter Tee

Meine Sportliche Aktivität:
ca. 45 Minuten Zumba Cardio

und geht das cardio besser?

ja ging war auch fertig. muss mich trotzdem erstmal reinfitzen. bei dem zumba basic hat man den vorteil dass man nach 20 minuten schon völlig ko ist

gestern

Tagesplan
Heute habe ich gegessen:
Früh: 1 Semmel mit Käse und eine Semmel mit Fleischkäse
Mittag: 1 Eiweissshake
Nachmittag: 1 Apfel
Abends: 3 Hackfleischklöschen mit Soße und Stampf
Meine Sportliche Aktivität:
David Kirsch Vorprogramm

gestern
Tagesplan
Heute habe ich gegessen:
Früh: 1 Brötchen mit Quark
Mittag: 1 Rostwurst
Abends: 2 Ministücke selbstgemachte Pizza

Meine Sportliche Aktivität:
nix

Tagesplan
Heute habe ich gegessen:
Früh: 1 Semmel mit Putenwurst
Mittag: Hühnchen mit scharfer Chillisoße und Gemüse ohne Reis (beim Chinesen)
Nachmittag: -
Abends: 1 Eiweissshake und gleich noch ein paar Mandeln
Meine Sportliche Aktivität:
David Kirsch Vorprogramm

Tagesplan
Heute habe ich gegessen:
Früh: 1 Roggenbrötchen mit Salami und Leberwurst
1 halbes Brötchen mit Jagdwurst
1 Chai Latte
Mittag: nix
Nachmittag: Bratwurst mit Kartoffelbrei und Sauerkraut
Abends: nix
getrunken 2 Liter Tee
Meine Sportliche Aktivität:

20 Minuten Zumba Basic

Tagesplan
Heute habe ich gegessen:
Früh: nix
Mittag: klops mit kartoffeln und rosenkohl
Nachmittag: nix
Abends: bissel rührei mit vollkornbrot und salat
getrunken 1 liter wasser-dafür habe ich jetzt auch kopfweh
Meine Sportliche Aktivität:

2h spazieren gehen,für sport tut der fuß noch zu dolle weh
[/quote]