hihi jaaa das ist ne super Motivation ich hoffe die Sachen kommen bald

Zitat von Anja_MTK:

Zitat von Funkentanz:

Zitat von Anja_MTK:

Zitat von blumenfeeMUC:

ja in einer Woche hab extrem auf Ernährung geachtet und mich viel bewegt....
jetzt hab ich grad neue Sportschuhe und Klamotten bestellt

Und dann ist das nicht viel? Mach dich nicht zu verrückt. Es ist wichtig einen weg zu finden, der zu dir passt ... zu viel Druck ist eher kontraproduktiv ...

Das ist ne MENGE in einer Woche!
Gut am Anfang wird es wahrscheinlich viel Wasser sein.
Aber stell dich später auf 200-500g Abnahme in der Woche ein, langsam aber stetig, dafür ohne Jojo

Jepp ... ich halte mir immer vor Augen 1 kg fett = 7000 kcal ... und die müssen eben erstmal "gespart" oder mehr verbraucht werden

Oha, ok.
Heißt also, wenn ich 500 kcal pro Tag einspare, nehme ich nach Theorie 500g Fett pro Woche ab.
Das Hört sich gut an Ich achte ja auf Kalorien, Laut Formel muss ich mindestens 1400 kcal am Tag essen (damit ich nicht in den Hungerstoffwechsel falle) und ich darf ich nicht mehr als 1750 kcal essen um abzunehmen. Mein Gesamtumsatz liegt bei 2200 kcal.
Hab also eine nette Spanne an Kalorien, die ich zu mir nehmen darf. Und wenn es zu wenig am Tag ist, gönne ich mir sogar etwas Schokolade
Oder ich esse eine Handvoll Nüsse.

Zitat von Funkentanz:

Zitat von Anja_MTK:

Zitat von Funkentanz:

Zitat von Anja_MTK:

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Das ist ne MENGE in einer Woche!
Gut am Anfang wird es wahrscheinlich viel Wasser sein.
Aber stell dich später auf 200-500g Abnahme in der Woche ein, langsam aber stetig, dafür ohne Jojo

Jepp ... ich halte mir immer vor Augen 1 kg fett = 7000 kcal ... und die müssen eben erstmal "gespart" oder mehr verbraucht werden

Oha, ok.
Heißt also, wenn ich 500 kcal pro Tag einspare, nehme ich nach Theorie 500g Fett pro Woche ab.
Das Hört sich gut an Ich achte ja auf Kalorien, Laut Formel muss ich mindestens 1400 kcal am Tag essen (damit ich nicht in den Hungerstoffwechsel falle) und ich darf ich nicht mehr als 1750 kcal essen um abzunehmen. Mein Gesamtumsatz liegt bei 2200 kcal.
Hab also eine nette Spanne an Kalorien, die ich zu mir nehmen darf. Und wenn es zu wenig am Tag ist, gönne ich mir sogar etwas Schokolade
Oder ich esse eine Handvoll Nüsse.

Ich muss halt wegen Diabetes auf Kohlenhydrate achten. Ansonsten esse ich lediglich bewusst langsam und nur bei Hunger. Setze mir kleine Ziele und lass mir zeit

Zitat von Anja_MTK:

Zitat von Funkentanz:

Zitat von Anja_MTK:

Zitat von Funkentanz:

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Jepp ... ich halte mir immer vor Augen 1 kg fett = 7000 kcal ... und die müssen eben erstmal "gespart" oder mehr verbraucht werden

Oha, ok.
Heißt also, wenn ich 500 kcal pro Tag einspare, nehme ich nach Theorie 500g Fett pro Woche ab.
Das Hört sich gut an Ich achte ja auf Kalorien, Laut Formel muss ich mindestens 1400 kcal am Tag essen (damit ich nicht in den Hungerstoffwechsel falle) und ich darf ich nicht mehr als 1750 kcal essen um abzunehmen. Mein Gesamtumsatz liegt bei 2200 kcal.
Hab also eine nette Spanne an Kalorien, die ich zu mir nehmen darf. Und wenn es zu wenig am Tag ist, gönne ich mir sogar etwas Schokolade
Oder ich esse eine Handvoll Nüsse.

Ich muss halt wegen Diabetes auf Kohlenhydrate achten. Ansonsten esse ich lediglich bewusst langsam und nur bei Hunger. Setze mir kleine Ziele und lass mir zeit

Ja Zeit lasse ich mir auch
Für mein erstes Ziel (70kg) nehme ich mir ein ganzes Jahr. Also Ende 2014 möchte ich die 70kg glatt gerne erreichen.
Wenn es schneller klappt ist es natürlich schön. Ich habe auch vor nach jeweils 5kg Abnahme mir Abnehmpausen zu gönnen. In dieser Zeit will ich nur versuchen nicht wieder zuzunehmen.

kleine ziele sind eh das beste wenn man sich zu große ziele setzt ist man dann nur enttäuscht und geratet wieder in den frust....
ich hab immer im kopf dass ich schonmal 20kilo geschafft hab also muss es ja nochmal funktionieren

Zitat von Funkentanz:

Zitat von Anja_MTK:

Zitat von Funkentanz:

Zitat von Anja_MTK:

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Oha, ok.
Heißt also, wenn ich 500 kcal pro Tag einspare, nehme ich nach Theorie 500g Fett pro Woche ab.
Das Hört sich gut an Ich achte ja auf Kalorien, Laut Formel muss ich mindestens 1400 kcal am Tag essen (damit ich nicht in den Hungerstoffwechsel falle) und ich darf ich nicht mehr als 1750 kcal essen um abzunehmen. Mein Gesamtumsatz liegt bei 2200 kcal.
Hab also eine nette Spanne an Kalorien, die ich zu mir nehmen darf. Und wenn es zu wenig am Tag ist, gönne ich mir sogar etwas Schokolade
Oder ich esse eine Handvoll Nüsse.

Ich muss halt wegen Diabetes auf Kohlenhydrate achten. Ansonsten esse ich lediglich bewusst langsam und nur bei Hunger. Setze mir kleine Ziele und lass mir zeit

Ja Zeit lasse ich mir auch
Für mein erstes Ziel (70kg) nehme ich mir ein ganzes Jahr. Also Ende 2014 möchte ich die 70kg glatt gerne erreichen.
Wenn es schneller klappt ist es natürlich schön. Ich habe auch vor nach jeweils 5kg Abnahme mir Abnehmpausen zu gönnen. In dieser Zeit will ich nur versuchen nicht wieder zuzunehmen.

Das klingt vernünftig. Ich habe eigentlich kein wirkliches Endziel. Ich würde verrückt werden, wenn ich ein UHU werden würde. Das hatte ich 20 Jahre lang nicht. Aber ich denke mir jedes kilo weniger hilft und ist super. Und egal, an welcher Stelle ich aufhöre: wichtig ist das dann zu halten.

d ist wohl was

maaaan ich hätt ja so gern diese wii Sport aber des is ja soooo teuer hab grad mal geschaut

Zitat von blumenfeeMUC:

maaaan ich hätt ja so gern diese wii Sport aber des is ja soooo teuer hab grad mal geschaut

Mit dem Balance board? Haben wir. Ist schon cool

ja genau aber das ist mir grad echt zu teuer...

Zitat von blumenfeeMUC:

ja genau aber das ist mir grad echt zu teuer...

Wenn du auch die wii brauchst definitiv. Ist ganz nett mit dem Ding. Aber wenn man viel sport macht, ist es zu wenig. Für Leute die gar nicht oder nur wenig sport machen, finde ich es ganz gut. Kommt halt drauf an, welche der Übungen man macht

Zitat von blumenfeeMUC:

ja genau aber das ist mir grad echt zu teuer...

Lass es dir zu Weihnachten schenken

Wir können leider keine Wii anschließen an unseren Fernseher...
Brauchen da noch nen teuren Adapter für

ja ja wenn das bräuchte ich alles neu.... dachte hald ist ne gute Idee wenn ich es zeitlich einfach nicht schaffe zum Sport zu gehen dass ich wenigstens bissl was mach....

Zitat von blumenfeeMUC:

ja ja wenn das bräuchte ich alles neu.... dachte hald ist ne gute Idee wenn ich es zeitlich einfach nicht schaffe zum Sport zu gehen dass ich wenigstens bissl was mach....

Ich mach das fast jeden Tag und mein Freund auch. Und er hatte immer mit rueckenschmerzen zu tun. Er meinte, die wären jetzt weg mittlerweile.

hihi jetzt hat mir grad ein freund gesagt er will seine los werden... dann brauch ich ja nur dieses Balance teil da wo man drauf steht oder und diese wii fit oder?

sorry wenn ich so sau blöd frag aber hab gar kein plan mit so Computer zeug....