Zitat von BlödmannVomDienst:

Zitat von Corinna80:

Zitat von Mehi08:

Zitat von Corinna80:

...

Ich rechne mir die Kalorien die ich durchs Bewegen erreiche nicht mit ein. Das habe ich zum Anfang gemacht, aber habe es nun ausgeschaltet.

Heute bin ich wieder mit dem Rad zur Arbeit gefahren sind zwar nur gute 20 min pro Strecke aber trotzdem fühle ich mich gut dabei.

Fddb ist mit meinen Tracker verbunden und rechnet sie automatisch mit. Aber es ist ein gutes Gefühl wenn man so viele Kalorien übrig hat.

Die Bewegungskalorien würde ich auch nicht mit einrechnen. Die werden doch bei fddb extra angezeigt oder? Ich würde auch nicht die vorgegebenen Daten von fddb verwenden. Also ich nutze ja tatsächlich auch seit über 2 Jahren fddb, aber als kostenpflichtige Version, weil ich dort alle meine Rezepte selber eingeben und speichern kann. Und ich habe mir damals im Internet mehrere Grundumsatzrechner rausgesucht und dann verglichen. Mein Grundumsatz liegt derzeit bei ca. 1390 kcal. Mein Gesamtumsatz je nach Rechner bei 1800 bis 2000 kcal. Wenn ich allerding mehr als 1700 kcal täglich zu mir nehme, dann nehme ich zu. Denn was diese Rechner alle NICHT berücksichtigen, dass der Stoffwechsel eben mit zunehmenden Alter langsamer wird und außerdem nicht bei Jedem gleich ist. Und davon mal noch abgesehen ist der Stoffwechsel bei Menschen, die bereits mehrfach erfolglos oder auch erfolgreich (mit Jo Jo Effekt) diätet haben, irgendwann auch nicht mehr der Beste. Man muss halt ein bisschen rumprobieren und schauen, dass man den kcal Bedarf findet, bei dem man das Gewicht hält (als grobe Orientierung sind die Rechner im Inet schon nicht verkehrt) und dann muss man eben einen täglichen kcal Bedarf zwischen diesem und dem Grundumsatz wählen, dann nimmt man auch ab. Den Fehler, den man nicht machen sollte, dauerhaft unter dem Grundumsatz essen. Als ich damals bspw. mit WW angefangen habe, habe ich reichlich von den 0-Punkte Lebensmitteln gegessen, um satt zu werden. Nach 1,5 oder 2 Monaten und "nur" 4 kg minus, hab ich mir zur Kontrolle fddb runtergeladen. Ich lag NIE über meinem Grundumsatz mit dem, womit ich bei WW tatsächlich sogar mal die Extrapunkte nutzte. Also habe ich dann immer Beides parallel benutzt, um mehr Kontrolle zu haben und irgendwann hat man dann auch den Durchblick, wieviel kcal man kann bzw. darf, um weiterhin abzunehmen oder eben nicht zuzunehmen. Und ich weiß, dass sich das jetzt wahrscheinlich alles so leicht anhört, aber nein, das ist es nicht. Denn die eigenen Schwächen muss man trotzdem in den Griff bekommen. Bei mir sind es selbstverständlich auch Schoki, Chips und vorallem Kuchen (ich backe total gern). Kuchenrezepte gibt es aber GSD auch welche, die verhältnismäßig wenig Kalorien haben und lecker schmecken (ich probier ja gern aus). Nur bei Chips und Schoki gibts irgendwie keine kalorienarme Variante. Da hilft im Übrigen bei mir auch nur "Komplettverzicht", denn wenn ich einmal anfange, dann hör ich nicht so schnell wieder auf. 1 Mal die Woche erlaub ich mir das allerdings nach wie vor. Also nen Cheatday am Wochenende hatte ich auch fast von Anfang an im Programm. Früher schaffte ich dann an so einem Tag locker 5000 kcal aufwärts. Heute geht es mir dann schon mit 3000 kcal plus am nächsten Tag echt schlecht. Also der Magen gewöhnt sich irgendwann auch definitiv an das neue, gesündere Essverhalten und meckert dann bei zu viel Zucker, Fett etc. Hat bei mir allerdings fast 2 Jahre gedauert, muss man auch mal dazu sagen. Durchhalten ist also nach wie vor das ALLERWICHTIGSTE. Und um das zu schaffen, da muss es echt "Klick" machen. Ich frag mich ehrlich gesagt heute noch, wie ich das eigentlich geschafft habe, nachdem ich es jahrelang immer wieder erfolglos oder mit JoJo Effekt versucht habe. Man muss es halt einfach WIRKLICH wollen, zumindest war es bei so. Und man darf bei Rückschlägen nicht aufgeben. Ich kann gar nicht zählen, wie oft ich damals solche Tage hatte, wo ich dann gedacht habe: "Ach jetzt is eh egal, da kannst auch noch die Schokolade reinhauen.". Man muss das dann aber wirklich am nächsten Tag abhaken und einfach weitermachen. Diese Tage/Phasen werden nämlich erfahrungsgemäß IMMER wieder kommen. Man darf sich dann halt aber davon nicht runterziehen lassen, sondern muss gucken, warum wars jetzt so und was kann ich nächstes Mal anders machen?! Ah sry aber der Beitrag is jetzt schon echt lang, ich glaube ich höre erstmal auf. Aber auf Fragen antworte ich immer gerne.

Also diese Tage wo man einmal anfängt zu essen und nicht mehr aufhören kann kenne ich zu gut. Mittlerweile nutze ich diese Tage dann um wirklich zu schlemmen und bin dafür aber am nächsten Tag umso motivierter wieder weiter zu machen mit meinem Abnehmprogramm.

Bei Fddb bin ich immer in meinen Kalorien, ich habe am Ende des Tages meist noch 1100 bis 1200 Kalorien übrig und durch Sport gerade mal 700 bis 800 dazu verdient.

Dadurch dass ich mir auch mal Schlemmertage gönne kommt der Körper auch nur selten ins Sparprogramm, bei Weight Watchers hatte ich das in 2017 ganz oft dass es wochenlang nicht weiterging, ich mal wieder ein bis zwei Cheatdays eingelegt habe und danach gings wieder richtig gut abwärts.

Und trotzdem gerate ich ganz oft in eine Spirale wo nix mehr geht. Grade abends hab ich so oft Heißhunger, wenn ich zur Ruhe komme.
Tagsüber klappt alles gut, mit den Kindern bin ich voll ausgelastet.

Aber am Abend, wenn alle Kinder im Bett sind und wir zur Ruhe kommen dann treibt mich wirklich der Heißhunger. Manchmal kann ich mir unglaublich gut mit dem Ehrmann Protein Pudding helfen.
Manchmal verlässt mich mein Wille aber vollends und dann greif ich zu Schoki, Nüssen, Chips etc

Worauf ich wohl vollkommen verzichte sind Softdrinks in jeglicher Art. Ich trinke ausschließlich stilles Wasser und einmal am Tag einen Milchkaffee.
Die Softdrinks habe ich mir 2017 abgewöhnt und jetzt kann ich noch nicht mal mehr ein halbes Glas Cola trinken ohne dass es mich schüttelt vor Ekel.

Nur ganz selten, wenn wir mal zum Grillen eingeladen sind, genieße ich ein eiskaltes Radler.

Zitat von Corinna80:

Nur mal kurz: ich freu mich grade so sehr
104,7. Wahnsinn
Auf alles andere geh ich später ein, wir sind grade unterwegs mit den Kindern im Tierpark.

Wuhu

Hier mal meine Werte...U100 war auch mein Ziel, dann geht es in 5er Schritten weiter. Wenn ich die 8 irgendwann sehe, dann bin ich einfach nur unglaublich happy, ich habe keine Ahnung wie lange ich die nicht mehr gesehen habe

Das mit dem Intervallfasten scheint ja wirklich gut zu funktionieren, unglaublich wieder sind 400 Gramm runter.

Habt alle ein erfolgreiches, tolles Wochenende

Corina80:
Ja das glaub ich dir, aber mit deinem Willen schaffst du das! Mit 1.65 cm bin ich Übergewichtig und müsste laut BMI sogar 65kg haben für Normalgewicht ? aber das werde ich wohl nicht wirklich schaffen.
Auf Cola hab ich auch so lange verzichtet und als ich sie mal wieder trank war das so eklig süß. Aber immer wenn ich im Urlaub bin bestell ich mir das, aber auch wenn ich zu MC Donalds gehe ?

Mehi08:
Auch die herzlichen Glückwunsch zur Abnahme. Ich werde mich morgen wieder wiegen und bin gespannt.

Zitat von summergirl:

Corina80:
Ja das glaub ich dir, aber mit deinem Willen schaffst du das! Mit 1.65 cm bin ich Übergewichtig und müsste laut BMI sogar 65kg haben für Normalgewicht ? aber das werde ich wohl nicht wirklich schaffen.
Auf Cola hab ich auch so lange verzichtet und als ich sie mal wieder trank war das so eklig süß. Aber immer wenn ich im Urlaub bin bestell ich mir das, aber auch wenn ich zu MC Donalds gehe ?

Mehi08:
Auch die herzlichen Glückwunsch zur Abnahme. Ich werde mich morgen wieder wiegen und bin gespannt.

Danke dir

Ich habe 75 kg als Ziel eingegeben, damit wäre ich laut BMI natürlich noch im Übergewicht mit 1,70 m, mal sehen wie das läuft, dann kann ich immer noch entscheiden wie es weiter geht

Zitat von Corinna80:

Zitat von BlödmannVomDienst:

Zitat von Corinna80:

Zitat von Mehi08:

...

Fddb ist mit meinen Tracker verbunden und rechnet sie automatisch mit. Aber es ist ein gutes Gefühl wenn man so viele Kalorien übrig hat.

Die Bewegungskalorien würde ich auch nicht mit einrechnen. Die werden doch bei fddb extra angezeigt oder? Ich würde auch nicht die vorgegebenen Daten von fddb verwenden. Also ich nutze ja tatsächlich auch seit über 2 Jahren fddb, aber als kostenpflichtige Version, weil ich dort alle meine Rezepte selber eingeben und speichern kann. Und ich habe mir damals im Internet mehrere Grundumsatzrechner rausgesucht und dann verglichen. Mein Grundumsatz liegt derzeit bei ca. 1390 kcal. Mein Gesamtumsatz je nach Rechner bei 1800 bis 2000 kcal. Wenn ich allerding mehr als 1700 kcal täglich zu mir nehme, dann nehme ich zu. Denn was diese Rechner alle NICHT berücksichtigen, dass der Stoffwechsel eben mit zunehmenden Alter langsamer wird und außerdem nicht bei Jedem gleich ist. Und davon mal noch abgesehen ist der Stoffwechsel bei Menschen, die bereits mehrfach erfolglos oder auch erfolgreich (mit Jo Jo Effekt) diätet haben, irgendwann auch nicht mehr der Beste. Man muss halt ein bisschen rumprobieren und schauen, dass man den kcal Bedarf findet, bei dem man das Gewicht hält (als grobe Orientierung sind die Rechner im Inet schon nicht verkehrt) und dann muss man eben einen täglichen kcal Bedarf zwischen diesem und dem Grundumsatz wählen, dann nimmt man auch ab. Den Fehler, den man nicht machen sollte, dauerhaft unter dem Grundumsatz essen. Als ich damals bspw. mit WW angefangen habe, habe ich reichlich von den 0-Punkte Lebensmitteln gegessen, um satt zu werden. Nach 1,5 oder 2 Monaten und "nur" 4 kg minus, hab ich mir zur Kontrolle fddb runtergeladen. Ich lag NIE über meinem Grundumsatz mit dem, womit ich bei WW tatsächlich sogar mal die Extrapunkte nutzte. Also habe ich dann immer Beides parallel benutzt, um mehr Kontrolle zu haben und irgendwann hat man dann auch den Durchblick, wieviel kcal man kann bzw. darf, um weiterhin abzunehmen oder eben nicht zuzunehmen. Und ich weiß, dass sich das jetzt wahrscheinlich alles so leicht anhört, aber nein, das ist es nicht. Denn die eigenen Schwächen muss man trotzdem in den Griff bekommen. Bei mir sind es selbstverständlich auch Schoki, Chips und vorallem Kuchen (ich backe total gern). Kuchenrezepte gibt es aber GSD auch welche, die verhältnismäßig wenig Kalorien haben und lecker schmecken (ich probier ja gern aus). Nur bei Chips und Schoki gibts irgendwie keine kalorienarme Variante. Da hilft im Übrigen bei mir auch nur "Komplettverzicht", denn wenn ich einmal anfange, dann hör ich nicht so schnell wieder auf. 1 Mal die Woche erlaub ich mir das allerdings nach wie vor. Also nen Cheatday am Wochenende hatte ich auch fast von Anfang an im Programm. Früher schaffte ich dann an so einem Tag locker 5000 kcal aufwärts. Heute geht es mir dann schon mit 3000 kcal plus am nächsten Tag echt schlecht. Also der Magen gewöhnt sich irgendwann auch definitiv an das neue, gesündere Essverhalten und meckert dann bei zu viel Zucker, Fett etc. Hat bei mir allerdings fast 2 Jahre gedauert, muss man auch mal dazu sagen. Durchhalten ist also nach wie vor das ALLERWICHTIGSTE. Und um das zu schaffen, da muss es echt "Klick" machen. Ich frag mich ehrlich gesagt heute noch, wie ich das eigentlich geschafft habe, nachdem ich es jahrelang immer wieder erfolglos oder mit JoJo Effekt versucht habe. Man muss es halt einfach WIRKLICH wollen, zumindest war es bei so. Und man darf bei Rückschlägen nicht aufgeben. Ich kann gar nicht zählen, wie oft ich damals solche Tage hatte, wo ich dann gedacht habe: "Ach jetzt is eh egal, da kannst auch noch die Schokolade reinhauen.". Man muss das dann aber wirklich am nächsten Tag abhaken und einfach weitermachen. Diese Tage/Phasen werden nämlich erfahrungsgemäß IMMER wieder kommen. Man darf sich dann halt aber davon nicht runterziehen lassen, sondern muss gucken, warum wars jetzt so und was kann ich nächstes Mal anders machen?! Ah sry aber der Beitrag is jetzt schon echt lang, ich glaube ich höre erstmal auf. Aber auf Fragen antworte ich immer gerne.

Also diese Tage wo man einmal anfängt zu essen und nicht mehr aufhören kann kenne ich zu gut. Mittlerweile nutze ich diese Tage dann um wirklich zu schlemmen und bin dafür aber am nächsten Tag umso motivierter wieder weiter zu machen mit meinem Abnehmprogramm.

Bei Fddb bin ich immer in meinen Kalorien, ich habe am Ende des Tages meist noch 1100 bis 1200 Kalorien übrig und durch Sport gerade mal 700 bis 800 dazu verdient.

Dadurch dass ich mir auch mal Schlemmertage gönne kommt der Körper auch nur selten ins Sparprogramm, bei Weight Watchers hatte ich das in 2017 ganz oft dass es wochenlang nicht weiterging, ich mal wieder ein bis zwei Cheatdays eingelegt habe und danach gings wieder richtig gut abwärts.

Und trotzdem gerate ich ganz oft in eine Spirale wo nix mehr geht. Grade abends hab ich so oft Heißhunger, wenn ich zur Ruhe komme.
Tagsüber klappt alles gut, mit den Kindern bin ich voll ausgelastet.

Aber am Abend, wenn alle Kinder im Bett sind und wir zur Ruhe kommen dann treibt mich wirklich der Heißhunger. Manchmal kann ich mir unglaublich gut mit dem Ehrmann Protein Pudding helfen.
Manchmal verlässt mich mein Wille aber vollends und dann greif ich zu Schoki, Nüssen, Chips etc

Worauf ich wohl vollkommen verzichte sind Softdrinks in jeglicher Art. Ich trinke ausschließlich stilles Wasser und einmal am Tag einen Milchkaffee.
Die Softdrinks habe ich mir 2017 abgewöhnt und jetzt kann ich noch nicht mal mehr ein halbes Glas Cola trinken ohne dass es mich schüttelt vor Ekel.

Nur ganz selten, wenn wir mal zum Grillen eingeladen sind, genieße ich ein eiskaltes Radler.

Hast du dir mal deinen Grundumsatz und Gesamtbedarf im Inet ausgerechnet? Wie gesagt, die fddb Kalorienangaben taugen meiner Meinung nach nichts. Ich hab von Anfang an das Programm so gefahren, dass ich unter der Woche kcal gespart habe und am Wochenende dann die gesparten Kalorien verbraucht habe, so dass ich aber im Wochenmittel auf 1800 kcal täglich kam, damit hab ich ca. 3-4 kg im Monat abgenommen. Und klar stagnierte es auch bei mir mal, aber dann hab ich mal ne Woche pausiert und es lief wieder. Bin damals übrigens mit etwas über 100 kg gestartet, nachdem ich die Wochen davor krankheitsbedingt schon 6 kg runter hatte. Also Höchstgewicht vor 2 Jahren war 106,3 kg bei 1,67 m. Der Leidensdruck war jetzt nicht so riesig, aber ich hatte einfach die Schnauze voll von mir selbst.

Zitat von Mehi08:

Zitat von Corinna80:

Nur mal kurz: ich freu mich grade so sehr
104,7. Wahnsinn
Auf alles andere geh ich später ein, wir sind grade unterwegs mit den Kindern im Tierpark.

Wuhu

Wirklich toll wie ihr alle annehmt
Ich find das toll !!

Bei mir tut sich leider nix ich bin heute früh auf die Waage und danach zu meinem Mann und hab einfach geheult ... ich bin so frustriert... seit einem Monat faste ich und nix tut sich ich weis einfach nicht was ich falsch mache

Ich bin unter 100
98,2 kg

Zitat von Dreamgate:

Ich bin unter 100
98,2 kg

Das ist doch super! Ich freue mich für dich!

Zitat von Dreamgate:

Ich bin unter 100
98,2 kg

Seit gestern habe ich mit meiner Freundin einen Wettbewerb am laufen. Wir haben beide eine Applewatch, da kann man Wettbewerbe starten, weil sie ein Training beendet hat, habe ich vorhin 20 min Sport gemacht. Funktioniert also sehr gut bei mir

Zitat von vivi20:

Wirklich toll wie ihr alle annehmt
Ich find das toll !!

Bei mir tut sich leider nix ich bin heute früh auf die Waage und danach zu meinem Mann und hab einfach geheult ... ich bin so frustriert... seit einem Monat faste ich und nix tut sich ich weis einfach nicht was ich falsch mache

Abwarten vivi. Du wirst auch noch Erfolge sehen.
Trinkst Du ausreichend?

Zitat von Dreamgate:

Ich bin unter 100
98,2 kg

Oh wie schön
Das ist auch mein nächstes Ziel.

Zitat von BlödmannVomDienst:

Zitat von Corinna80:

Zitat von BlödmannVomDienst:

Zitat von Corinna80:

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Die Bewegungskalorien würde ich auch nicht mit einrechnen. Die werden doch bei fddb extra angezeigt oder? Ich würde auch nicht die vorgegebenen Daten von fddb verwenden. Also ich nutze ja tatsächlich auch seit über 2 Jahren fddb, aber als kostenpflichtige Version, weil ich dort alle meine Rezepte selber eingeben und speichern kann. Und ich habe mir damals im Internet mehrere Grundumsatzrechner rausgesucht und dann verglichen. Mein Grundumsatz liegt derzeit bei ca. 1390 kcal. Mein Gesamtumsatz je nach Rechner bei 1800 bis 2000 kcal. Wenn ich allerding mehr als 1700 kcal täglich zu mir nehme, dann nehme ich zu. Denn was diese Rechner alle NICHT berücksichtigen, dass der Stoffwechsel eben mit zunehmenden Alter langsamer wird und außerdem nicht bei Jedem gleich ist. Und davon mal noch abgesehen ist der Stoffwechsel bei Menschen, die bereits mehrfach erfolglos oder auch erfolgreich (mit Jo Jo Effekt) diätet haben, irgendwann auch nicht mehr der Beste. Man muss halt ein bisschen rumprobieren und schauen, dass man den kcal Bedarf findet, bei dem man das Gewicht hält (als grobe Orientierung sind die Rechner im Inet schon nicht verkehrt) und dann muss man eben einen täglichen kcal Bedarf zwischen diesem und dem Grundumsatz wählen, dann nimmt man auch ab. Den Fehler, den man nicht machen sollte, dauerhaft unter dem Grundumsatz essen. Als ich damals bspw. mit WW angefangen habe, habe ich reichlich von den 0-Punkte Lebensmitteln gegessen, um satt zu werden. Nach 1,5 oder 2 Monaten und "nur" 4 kg minus, hab ich mir zur Kontrolle fddb runtergeladen. Ich lag NIE über meinem Grundumsatz mit dem, womit ich bei WW tatsächlich sogar mal die Extrapunkte nutzte. Also habe ich dann immer Beides parallel benutzt, um mehr Kontrolle zu haben und irgendwann hat man dann auch den Durchblick, wieviel kcal man kann bzw. darf, um weiterhin abzunehmen oder eben nicht zuzunehmen. Und ich weiß, dass sich das jetzt wahrscheinlich alles so leicht anhört, aber nein, das ist es nicht. Denn die eigenen Schwächen muss man trotzdem in den Griff bekommen. Bei mir sind es selbstverständlich auch Schoki, Chips und vorallem Kuchen (ich backe total gern). Kuchenrezepte gibt es aber GSD auch welche, die verhältnismäßig wenig Kalorien haben und lecker schmecken (ich probier ja gern aus). Nur bei Chips und Schoki gibts irgendwie keine kalorienarme Variante. Da hilft im Übrigen bei mir auch nur "Komplettverzicht", denn wenn ich einmal anfange, dann hör ich nicht so schnell wieder auf. 1 Mal die Woche erlaub ich mir das allerdings nach wie vor. Also nen Cheatday am Wochenende hatte ich auch fast von Anfang an im Programm. Früher schaffte ich dann an so einem Tag locker 5000 kcal aufwärts. Heute geht es mir dann schon mit 3000 kcal plus am nächsten Tag echt schlecht. Also der Magen gewöhnt sich irgendwann auch definitiv an das neue, gesündere Essverhalten und meckert dann bei zu viel Zucker, Fett etc. Hat bei mir allerdings fast 2 Jahre gedauert, muss man auch mal dazu sagen. Durchhalten ist also nach wie vor das ALLERWICHTIGSTE. Und um das zu schaffen, da muss es echt "Klick" machen. Ich frag mich ehrlich gesagt heute noch, wie ich das eigentlich geschafft habe, nachdem ich es jahrelang immer wieder erfolglos oder mit JoJo Effekt versucht habe. Man muss es halt einfach WIRKLICH wollen, zumindest war es bei so. Und man darf bei Rückschlägen nicht aufgeben. Ich kann gar nicht zählen, wie oft ich damals solche Tage hatte, wo ich dann gedacht habe: "Ach jetzt is eh egal, da kannst auch noch die Schokolade reinhauen.". Man muss das dann aber wirklich am nächsten Tag abhaken und einfach weitermachen. Diese Tage/Phasen werden nämlich erfahrungsgemäß IMMER wieder kommen. Man darf sich dann halt aber davon nicht runterziehen lassen, sondern muss gucken, warum wars jetzt so und was kann ich nächstes Mal anders machen?! Ah sry aber der Beitrag is jetzt schon echt lang, ich glaube ich höre erstmal auf. Aber auf Fragen antworte ich immer gerne.

Also diese Tage wo man einmal anfängt zu essen und nicht mehr aufhören kann kenne ich zu gut. Mittlerweile nutze ich diese Tage dann um wirklich zu schlemmen und bin dafür aber am nächsten Tag umso motivierter wieder weiter zu machen mit meinem Abnehmprogramm.

Bei Fddb bin ich immer in meinen Kalorien, ich habe am Ende des Tages meist noch 1100 bis 1200 Kalorien übrig und durch Sport gerade mal 700 bis 800 dazu verdient.

Dadurch dass ich mir auch mal Schlemmertage gönne kommt der Körper auch nur selten ins Sparprogramm, bei Weight Watchers hatte ich das in 2017 ganz oft dass es wochenlang nicht weiterging, ich mal wieder ein bis zwei Cheatdays eingelegt habe und danach gings wieder richtig gut abwärts.

Und trotzdem gerate ich ganz oft in eine Spirale wo nix mehr geht. Grade abends hab ich so oft Heißhunger, wenn ich zur Ruhe komme.
Tagsüber klappt alles gut, mit den Kindern bin ich voll ausgelastet.

Aber am Abend, wenn alle Kinder im Bett sind und wir zur Ruhe kommen dann treibt mich wirklich der Heißhunger. Manchmal kann ich mir unglaublich gut mit dem Ehrmann Protein Pudding helfen.
Manchmal verlässt mich mein Wille aber vollends und dann greif ich zu Schoki, Nüssen, Chips etc

Worauf ich wohl vollkommen verzichte sind Softdrinks in jeglicher Art. Ich trinke ausschließlich stilles Wasser und einmal am Tag einen Milchkaffee.
Die Softdrinks habe ich mir 2017 abgewöhnt und jetzt kann ich noch nicht mal mehr ein halbes Glas Cola trinken ohne dass es mich schüttelt vor Ekel.

Nur ganz selten, wenn wir mal zum Grillen eingeladen sind, genieße ich ein eiskaltes Radler.

Hast du dir mal deinen Grundumsatz und Gesamtbedarf im Inet ausgerechnet? Wie gesagt, die fddb Kalorienangaben taugen meiner Meinung nach nichts. Ich hab von Anfang an das Programm so gefahren, dass ich unter der Woche kcal gespart habe und am Wochenende dann die gesparten Kalorien verbraucht habe, so dass ich aber im Wochenmittel auf 1800 kcal täglich kam, damit hab ich ca. 3-4 kg im Monat abgenommen. Und klar stagnierte es auch bei mir mal, aber dann hab ich mal ne Woche pausiert und es lief wieder. Bin damals übrigens mit etwas über 100 kg gestartet, nachdem ich die Wochen davor krankheitsbedingt schon 6 kg runter hatte. Also Höchstgewicht vor 2 Jahren war 106,3 kg bei 1,67 m. Der Leidensdruck war jetzt nicht so riesig, aber ich hatte einfach die Schnauze voll von mir selbst.

Also mein Grundumsatz ist laut Internet 1777. Gesamtumsatz weiß ich nicht zu berechnen, da muss ich mich nochmal eben schlau lesen.