Zitat von Corinna80:

Zitat von vivi20:

Hallo Corinna ,

Ich hab es mir jetzt auch mal gemerkt ,gern lese ich bei dir mit ?
... ich bin nun seit 2 Wochen dabei Intervall fasten zu machen ... dafür nutze ich die App Fastic die hilft mehr sehr dabei und dadurch ist bei mir auch schon etwas passiert und zwar esse ich nicht mehr so viel zwischendurch...
im Grunde hab ich von meinen Hauptmahlzeiten nie zu viel gegessen aber eben mal da ich in Rest von Kind 2 und dann den Rest Brötchen von Kind 3 und dann noch den Teller leer gemacht von Kind 1 usw ... so isst man mehr als man eigentlich wollte

das hab ich mir tatsächlich auch abgewöhnt durch das Intervall Fasten da ich beispielsweise früh nicht in Versuchung komme weil ich eben noch faste ... ja und jetzt klappt das eigentlich ganz gut ... das ich jetzt gerne schauen will was für Kalorien zu mir nehme und zu mir nehmen darf um abzunehmen!!!

Wenn dafür jemand eine einfache App kennt die mir dabei hilft Übersicht zu behalten dann her damit

Sport mache ich so 1-2 mal die Woche mit gymondo und jeden Tag Kniebeuge 30 mindestens und 1 min blanken ... das klingt nicht viel aber es hilft alles ein bisschen straffer zu bekommen ,nebenbei ohne viel Zeit zu benötigen und ohne große Anstrengung !!! Kann ich also nur empfehlen einfach so Kleinigkeiten im Alltag einzubauen und zu steigern wenn man das Gefühl hat es wird zu leicht

Ansonsten hab ich keine Tipps ... ich werde Ende des Jahres 32jahre alt ,bin 1,77m groß und wiege aktuell 91,7kg ich möchte auf jedenfall auf 80kg runter ... alles mehr bis 75kg sind für mich Bonus der schön wäre aber nicht zwingend notwendig 1 Jahr gebe ich mir mein Ziel zu erreichen

Huhu Vivi, das ist schön, ich freu mich Dich hier zu lesen. Die Resteverwertung von den Kindern hab ich anders geregelt.
Beim Frühstück bleibt nie was übrig, aber oft beim Mittag. Ich esse immer nach den Kindern. Wenn was über bleibt dann esse ich das und nehme mir dann, wenn ich noch hungrig bin und nur sehr wenig liegen gelassen wurde, nur noch eine Mini Portion.

Das liegt aber daran das ich einfach nichts wegwerfen kann. Ich kann Lebensmittel die im Mülleimer landen einfach nicht mit meinem Gewissen vereinbaren... Wir haben seit über einem Jahr nicht mehr weggeworfen.
Es sei denn es wurde aufgrund z. B von der Witterung zu schnell schimmelig oder es war ein totaler geschmacklicher Reinfall.

Zum Sport:
Du hast mich motiviert, seit gestern mach ich jeden Morgen 20 Kniebeugen, planks schaffe ich maximal 30-40 Sekunden und dann verlässt mich meine Kraft.

Zudem baue ich beim wandern viele Strecken ein die auch mal ein kurzes Stück stramm bergauf gehen, da merk ich richtig wie mir die Waden brennen

Hey das ist super mit dem Sport da freu ich mich und wie gesagt es kostet so halt wirklich wenig Zeit als Mutti ja das wichtigste das weis ich ja selber ... kann man ja auch beim und nach dem Zähneputzen machen
Und 30-40sek sind super gut ... du kannst auch 20sek 5sek Pause wieder 20sek wieder 5 sek Pause und wieder 20sek machen das ist genauso effektiv wie eine Minute durchgezogen blanken
Und bei den Kniebeugen einfach nach Gefühl steigern ,wenn du merkst heute gehen 5 oder 10 Stück mehr dann mach ... am nächsten Tag dann eben wieder nur 20 wenn da nicht mehr geht und schön drauf achten das die Knie nicht über die Zehen gehen und das man den po nach hinten streckt ... für den Fall du bekommst mit den Knie Probleme unbedingt pausieren und lieber 2-5min auf der Stelle so schnell es geht joggen

Zitat von Mehi08:

Zitat von markusmami:

Zitat von Mehi08:

Ich hatte überlegt ob ich das Intervallfasten einbaue, allerdings trinke ich nur Kaffee mit Milch und den ersten um 6 Uhr, Essen tue ich gegen 11 Uhr das erste mal was.
Vom Essen her würde ich gut hinkommen. Aber der Kaffee bricht mir das Genick
Warmes Essen, essen wir meist so zw 18-19 Uhr.

Z
Der Kaffee ist okay, soolange es kein Cappuccino etc. ist. Ich trank jahrelang den Kaffee nur mit einem großen Schluck Milch. Und habe durch Intervallfasten (mache ich seid langer Zeit) gut abgenommen.

Bei mir ist es normal ein seeeeeehr großer Schluck Milch.
Aber tatsächlich war der schwarze Kaffee auch okay.

Ich dachte auch immer, Kaffee schwarz bekomme ich nicht runter. Jetzt in Corona, wo ich teilweise "alleine" in der Arbeit saß, habe ich damit angefangen. Daheim ist es jetzt nur ein Schluck.
Was mir auch hilft, Gelüsten zu widerstehen, ich putze die Zähne. Und, oder ich gehe spazieren, in den Garten, auf jeden Fall nicht in die Nähe der Küche. Ja auch habe solche Phasen.

Zitat von Gwen85:

Zitat von Mehi08:

Ich hatte überlegt ob ich das Intervallfasten einbaue, allerdings trinke ich nur Kaffee mit Milch und den ersten um 6 Uhr, Essen tue ich gegen 11 Uhr das erste mal was.
Vom Essen her würde ich gut hinkommen. Aber der Kaffee bricht mir das Genick
Warmes Essen, essen wir meist so zw 18-19 Uhr.

Kaffee trinke ich eigentlich auch nur so, aber du kannst ja versuchen die Milch ausschleichen zu lassen. Hab ich so gemacht. Natürlich liebe ich meinen Milchkaffee, aber dann eben nicht in der Zeit, wo gefastet wird, dann ist er jetzt eben schwarz.

Ich hab einfach auf schwarztee umgestellt bevor das Fasten rum ist das ist absolut nur Gewohnheit

Zitat von vivi20:

Zitat von Gwen85:

Zitat von Mehi08:

Ich hatte überlegt ob ich das Intervallfasten einbaue, allerdings trinke ich nur Kaffee mit Milch und den ersten um 6 Uhr, Essen tue ich gegen 11 Uhr das erste mal was.
Vom Essen her würde ich gut hinkommen. Aber der Kaffee bricht mir das Genick
Warmes Essen, essen wir meist so zw 18-19 Uhr.

Kaffee trinke ich eigentlich auch nur so, aber du kannst ja versuchen die Milch ausschleichen zu lassen. Hab ich so gemacht. Natürlich liebe ich meinen Milchkaffee, aber dann eben nicht in der Zeit, wo gefastet wird, dann ist er jetzt eben schwarz.

Ich hab einfach auf schwarztee umgestellt bevor das Fasten rum ist das ist absolut nur Gewohnheit

Der Mensch ist ein Gewohnheitstier. Ich kann das immer nur bestätigen.

Zitat von markusmami:

Zitat von vivi20:

Zitat von Gwen85:

Zitat von Mehi08:

Ich hatte überlegt ob ich das Intervallfasten einbaue, allerdings trinke ich nur Kaffee mit Milch und den ersten um 6 Uhr, Essen tue ich gegen 11 Uhr das erste mal was.
Vom Essen her würde ich gut hinkommen. Aber der Kaffee bricht mir das Genick
Warmes Essen, essen wir meist so zw 18-19 Uhr.

Kaffee trinke ich eigentlich auch nur so, aber du kannst ja versuchen die Milch ausschleichen zu lassen. Hab ich so gemacht. Natürlich liebe ich meinen Milchkaffee, aber dann eben nicht in der Zeit, wo gefastet wird, dann ist er jetzt eben schwarz.

Ich hab einfach auf schwarztee umgestellt bevor das Fasten rum ist das ist absolut nur Gewohnheit

Der Mensch ist ein Gewohnheitstier. Ich kann das immer nur bestätigen.

Ich faste seit Anfang Januar. Mal 16:8 mal 20:4. Für mich die beste Variante. Ich muss nichts zählen und bei 20:4 kann ich in 4 h nicht so viel essen, das ich zunehmen würde. Das passt nicht. Mein Hungergefühl ist sehr gering und kaum da. Es gibt auf Faceb*** ganz tolle Hruppen dazu mit sehr lieben Menschen. Die haben klasse Tipps und viele viele Fotos die super motivieren.

2. Tag mit schwarzem Kaffee und Intervallfasten. Heute habe ich sogar erst um 11:45 Uhr etwas gegessen, Hunger hatte ich tatsächlich gar nicht wirklich. Aber ich habe gemerkt das mein Kreislauf es braucht, obwohl ich relativ viel Wasser getrunken habe.

Ich habe mich heute auf die Waage gestellt und hatte 100 Gramm weniger als vor einer Woche und das obwohl ich von Donnerstag - Dienstag wirklich schlecht war.

Morgen früh ist Wiegetag

Ich hab noch 8 Punkte für heute. Gleich gibt es magere Schinken Spargel Röllchen und Rührei zum Abendessen.

Und wir müssen eventuell unseren Urlaub abbrechen Mein kleinstes Mäusi hat Fieber bekommen und die Nase läuft. Je nachdem wie sich das entwickelt brechen wir heute schon unsere Zelte ab. Zu Hause fühl ich mich sicherer mit krankem Kind und wir sind ja Gott sei Dank nicht so weit weg.

Also, bitte alle einmal Daumen drücken das mein Gewicht unter 106 geblieben ist damit wäre ich schon zufrieden.
Letzter Stand war, glaub ich, 105,8

Hallo

Ich lese auch gern mit

Und ich wollte erzählen, dass mehrere Freundinnen von mir große Abnehmerfolge mit Akupunktur und einem dazugehörigen Ernährungsplan hatten.

Vllt ist sowas ja auch noch eine Alternative

LG

Das ist doch super Mehi Du kannst stolz auf dich sein... sooo mega konsequent war ich heute leider nicht. Die Shakes sind irgendwie in den Hintergrund geraten.
Frühstück: ein Brötchen, Käse, Salami, 20 gramm Protein cream...
Mittags: 2 Latte, ein Corny free
Abend: 1\2 Brötchen, 2 Spiegeleier, 2 dünne Scheiben Kochschinken, 1 Scheibe Käse, 4 Tomaten, 1 Glas Spargelstangen.
(1 Eierlikörchen)
Dafür aber nur 10200 Schritte heute. Letzte Mahlzeit 18:30 Uhr, Frühstück gibt's dann morgen erst ab 10:30 Uhr.

Egypt: schön das du mit liest, das freut mich sehr.
Danke für deine Tipps, ich bin für jeden Rat dankbar.

Zitat von Corinna80:

Das ist doch super Mehi Du kannst stolz auf dich sein... sooo mega konsequent war ich heute leider nicht. Die Shakes sind irgendwie in den Hintergrund geraten.
Frühstück: ein Brötchen, Käse, Salami, 20 gramm Protein cream...
Mittags: 2 Latte, ein Corny free
Abend: 1\2 Brötchen, 2 Spiegeleier, 2 dünne Scheiben Kochschinken, 1 Scheibe Käse, 4 Tomaten, 1 Glas Spargelstangen.
(1 Eierlikörchen)
Dafür aber nur 10200 Schritte heute. Letzte Mahlzeit 18:30 Uhr, Frühstück gibt's dann morgen erst ab 10:30 Uhr.

Egypt: schön das du mit liest, das freut mich sehr.
Danke für deine Tipps, ich bin für jeden Rat dankbar.

Aber das Essen dürfte aber doch trotzdem in deinen Punkte liegen, oder?!

Das ist mein Essen heute. War super lecker und hat echt satt gemacht.
Essen wir morgen wieder, aber mit etwas anderem außer Gyros.

Ich habe allgemein überlegt alles einmal zu fotografieren, auf Bilder sieht man ja nochmal ganz anders was man alles isst

Zitat von Mehi08:

Zitat von Corinna80:

Das ist doch super Mehi Du kannst stolz auf dich sein... sooo mega konsequent war ich heute leider nicht. Die Shakes sind irgendwie in den Hintergrund geraten.
Frühstück: ein Brötchen, Käse, Salami, 20 gramm Protein cream...
Mittags: 2 Latte, ein Corny free
Abend: 1\2 Brötchen, 2 Spiegeleier, 2 dünne Scheiben Kochschinken, 1 Scheibe Käse, 4 Tomaten, 1 Glas Spargelstangen.
(1 Eierlikörchen)
Dafür aber nur 10200 Schritte heute. Letzte Mahlzeit 18:30 Uhr, Frühstück gibt's dann morgen erst ab 10:30 Uhr.

Egypt: schön das du mit liest, das freut mich sehr.
Danke für deine Tipps, ich bin für jeden Rat dankbar.

Aber das Essen dürfte aber doch trotzdem in deinen Punkte liegen, oder?!

Guten Morgen. Ich habe mir jetzt mal die Mühe gemacht und die Punkte bei Weight Watchers eingetragen und auch bei fddb Kalorienzähler.

Bei Weight Watchers liege ich voll drüber und bei Fddb habe ich mit den Kalorien die ich durchs Laufen erreicht habe noch 1100 Kalorien über.

Schon Wahnsinn. Aber so lange es trotzdem läuft mit der Abnahme bin ich total zufrieden.

Zitat von Mehi08:

Das ist mein Essen heute. War super lecker und hat echt satt gemacht.
Essen wir morgen wieder, aber mit etwas anderem außer Gyros.

Ich habe allgemein überlegt alles einmal zu fotografieren, auf Bilder sieht man ja nochmal ganz anders was man alles isst

Wow, das sieht toll aus. Ist das Couscous?
Da hab ich mich noch nie dran getraut und würde es aber so gerne mal ausprobieren.

Zitat von Corinna80:

Zitat von Mehi08:

Zitat von Corinna80:

Das ist doch super Mehi Du kannst stolz auf dich sein... sooo mega konsequent war ich heute leider nicht. Die Shakes sind irgendwie in den Hintergrund geraten.
Frühstück: ein Brötchen, Käse, Salami, 20 gramm Protein cream...
Mittags: 2 Latte, ein Corny free
Abend: 1\2 Brötchen, 2 Spiegeleier, 2 dünne Scheiben Kochschinken, 1 Scheibe Käse, 4 Tomaten, 1 Glas Spargelstangen.
(1 Eierlikörchen)
Dafür aber nur 10200 Schritte heute. Letzte Mahlzeit 18:30 Uhr, Frühstück gibt's dann morgen erst ab 10:30 Uhr.

Egypt: schön das du mit liest, das freut mich sehr.
Danke für deine Tipps, ich bin für jeden Rat dankbar.

Aber das Essen dürfte aber doch trotzdem in deinen Punkte liegen, oder?!

Guten Morgen. Ich habe mir jetzt mal die Mühe gemacht und die Punkte bei Weight Watchers eingetragen und auch bei fddb Kalorienzähler.

Bei Weight Watchers liege ich voll drüber und bei Fddb habe ich mit den Kalorien die ich durchs Laufen erreicht habe noch 1100 Kalorien über.

Schon Wahnsinn. Aber so lange es trotzdem läuft mit der Abnahme bin ich total zufrieden.

Ich rechne mir die Kalorien die ich durchs Bewegen erreiche nicht mit ein. Das habe ich zum Anfang gemacht, aber habe es nun ausgeschaltet.

Heute bin ich wieder mit dem Rad zur Arbeit gefahren sind zwar nur gute 20 min pro Strecke aber trotzdem fühle ich mich gut dabei.

Zitat von Corinna80:

Zitat von Mehi08:

Das ist mein Essen heute. War super lecker und hat echt satt gemacht.
Essen wir morgen wieder, aber mit etwas anderem außer Gyros.

Ich habe allgemein überlegt alles einmal zu fotografieren, auf Bilder sieht man ja nochmal ganz anders was man alles isst

Wow, das sieht toll aus. Ist das Couscous?
Da hab ich mich noch nie dran getraut und würde es aber so gerne mal ausprobieren.

Ja, dass ist Couscous, ich liebe das. Es ist sooooo lecker