Zitat von Regenfass:

Zitat von Corinna80:

Zitat von Gwen85:

Ich bin auch dabei und folge dir. Hab Aschermittwoch mit Intervallfasten angefangen, 5 kg waren schnell ab, doch es hält sich jetzt....Nun ja, bin gespannt was du berichtest und vielleicht können wir uns alle schön motivieren .

Schön das du dabei bist. Richtiges Intervallfasten hab ich noch nicht gemacht, aber ich habe von abends/nachts immer 16 stunden zwischen den Mahlzeiten. Tagsüber fällt mir das echt schwer da 8 Stunden einzuhalten, 5 schaffe ich aber locker.

dann machst du das doch richtig. Die 16 Stunden über Nacht sind entscheidend

So ist es
Tagsüber viel Bewegung dabei, bzw 2 feste Tage, wo man walken geht. So mache ich es auch. Natürlich in der Zeit, wo gegessen werden darf, keine Sünden. Das ist schwer...
Und ich hab mir jetzt endlich ne APP für Intervallfasten runter geladen um besser auf die Zeiten achten zu können.

Zitat von Corinna80:

Zitat von Karamellkern:

Zitat von Corinna80:

Was mich am meisten nervt: Mein Mann.
Ohne Scheiss, der isst was er will und nimmt allenfalls mal 2 Kilo zu. Die sind aber die Woche drauf schon wieder weg.

Der kann sich auch entspannt abends noch mal eine Pizza in den Ofen schieben oder eine ganze Tüte Chips verdrücken.
Dabei ist er echt null sportlich, er ist lediglich gut bemuskelt von seiner Arbeit.

Aber meine Schwägerin (sie ist Personaltrainerin) sagt ganz klar: Bau Muskeln auf, dann klappt es mit dem annehmen von ganz alleine. Ja ja ja ja... Ich weiss das alles.
Aber ich hatte noch nie dieses Hochgefühl von dem viele sprechen wenn sie ne Stunde joggen waren.

Mir geht es nach einer ausgiebigen Wanderrunde gut, keine Frage. Ich bin dann auch stolz auf mich. Aber es gibt mir nicht die maximale Befriedigung.
Für meine Schwägerin ist ein Tag ohne Sport ein verlorener Tag. Aber es ist auch ihr Job.
Ich mach das nur weil ich es machen muss.

Denn ohne meine täglichen oder zwei täglichen Wanderungen und dem mühseligen Versuch etwas Muskeln aufzubauen würde es mir noch viel viel schlechter gehen.

Und darum laufe ich, achte auf ausreichend Wasserzufuhr und esse trotzdem anscheinend viel zu viel, denn sonst würde mein Gewicht ja nicht schon seit fünf bis sechs Wochen stagnieren

Huhu.
Ich persönlich finde ja joggen super, der Anfang ist halt so hart aber danach geht es. Nur joggen reicht natürlich nicht zum abnehmen, das mit den Muskeln stimmt, wissen wir ja alle, aber einfacher gesagt als getan.
Wäre pilates was für dich?

Vom joggen wurde mir jetzt mehrfach von verschiedenen Leuten abgeraten, Hausarzt, Physiotherapeut und Chiropraktiker, da ich eh schon Hüftprobleme habe (leichte Hüftdysplasie) und auch Rückenprobleme.
Für meine Gelenke ist das nicht gut.

Aber walken ist kein Thema. Und ich soll oft schwimmen gehen, aber kein Brust schwimmen, sondern kraulen. Oder Rückenschwimmen.
Ich warte sehnsüchtig darauf das die Schwimmbäder wieder öffnen
Gestern konnte ich ja schon, da das Schwimmbad hier mit zum Ferienpark gehört.

Pilates müsste ich mal googeln, hab ich schon gehört aber was das genau ist weiss ich nicht.

Ja mach das mal, vielleicht ist es was für dich, schau mal bei YouTube unter boho beautiful, die haben schöne Übungen.
Oder tabata, das ist Intervalltraining, fettabbau und Muskelaufbau und man braucht angeblich immer nur ein paar Minuten.

Hi Corinna, ich lese auch mal mit wenn ich darf

Ich drücke dir die Daumen, dass du deinen Weg zur Gewichtsreduktion findest.

Wie du an den vielen unterschiedlichen Antworten siehst, gibt es viele Wege zum Ziel und nicht jeder Weg liegt jedem gleich gut.

Wieviel Kilo möchtest du denn ungefähr abnehmen?
Vielleicht habe ich es überlesen, aber vor einer größeren Gewichtsabnahme ist es immer sinnvoll mit seinem Hausarzt Rücksprache zu halten.

Es wäre super für dich, wenn du einen Weg findest, bei dem du nicht das Gefühl hast auf zu viel verzichten zu müssen.
Dann ist der Weg weniger steinig und man kann es länger durchhalten.
Deswegen ist vielleicht ww gar kein schlechter Weg, denn bei diesem Programm ist alles erlaubt.

Du hast dein Essverhalten auch schon gut analysiert und herausgefunden, dass Süßigkeiten eine große Herausforderung für dich darstellen.
Das kenne ich ehrlich gesagt auch sehr gut

Das war auch immer mein Problem, ich habe lieber ne Tafel Schokolade gegessen und dafür eine Mahlzeit ausgelassen

Meinen großen Abnahmeerfolg hatte ich, als ich den Versuch gewagt habe und konsequent Low carb gegessen habe.
Ich hatte nicht gedacht, dass ich das je schaffe, ich habe mich eigentlich fast ausschließlich von Kohlenhydraten ernährt!

Das tolle daran war, dass ich durch den niedrigen Blutzucker Spiegel tatsächlich keinen Heißhunger auf Süßes hatte.
Klar, das ging nicht von heute auf morgen. Und ich musste eine ganze Zeit lang passende Snacks bereit halten um ja nicht schwach zu werden.

Ich habe das auch nie extrem gemacht.
Ich habe halt nur zum Frühstück Obst und Milchprodukte gegessen, da ist auch viel Zucker drin.

Ansonsten habe ich komplett auf Brot, Nudeln, Reis, Kartoffeln... Verzichtet.

Ich habe also Gemüse, Fleisch, Nüsse, Eier, Fette (ganz wenig Käse) und Fleisch gegessen.

Durch den niedrigen Blutzucker Spiegel hatte ich auch grundsätzlich wenig Hunger und habe es dann zum Teil mit Intervallfasten verbunden.
Damit habe ich in 6 Monaten fast 20 kg abgenommen. Und mich meistens satt gegessen.

Ich habe aber sicher 5 Monate kein Kuchen, Eis, Schokolade oder sonstigen Zucker gegessen.
Der Totalverzicht gelang mir besser als mich nach einem Stück Schokolade wieder zu bremsen.

Inzwischen esse ich wieder Getreide und Kartoffeln.
Süßigkeiten konnte ich allerdings dauerhaft reduzieren.
Ich trinke keine gesüßt Getränke mehr und esse etwa zwei Mal pro Woche was süßes. Ein Eis, ein Stück Kuchen oder auch mal Schokolade.
Auch mal ein zweites Stück
Aber ich nehme so auch nicht mehr ab.

Vom Joggen als Sport würde ich dir, vor allem auch wegen dem momentanen Gewicht eher abraten.
Da du gerne wanderst wäre vielleicht nordic walking eine Idee. Das ist wirklich ein ganz tolles Ganzkörper Training, im Gegensatz zu joggen zb

Ich merke mir deinen Thread auch mal

Ich hab jetzt auch wieder angefangen auf mein Essverhalten zu achten und Muskeln aufzubauen. Ich nutze dafür die App mit dem (doofen) Namen "Abnehmen für Männer", da macht man nur 5-10 Minuten am Tag seine Übungen und das ist ganz praktisch

Ich kaufe auch einfach keine Süßigkeiten oder Snacks mehr. Denn wenn was da ist, kann ich nicht verzichten ist es nicht da, vermisse ich es auch nicht.

Ich drücke dir fest die Daumen, dass du einen guten Weg für die findest!

Erstmal danke für eure ganzen Antworten, Anregungen und Tipps. Da ist vieles bei was ich definitiv noch mal beherzigen werde.

Ich möchte erstmal unter 100 Kilo sein. Das habe ich mir als kurzfristiges Ziel gesetzt. Langfristig gesehen möchte ich gerne irgendwann wieder bei 70 Kilo sein.

Wären also ca 35 Kilo. Nicht unmöglich, aber trotzdem für mich unglaublich schwer.

Durch meine Hüftprobleme bin ich auch bei vielen Sportarten recht eingeschränkt. Zudem habe ich ständig Blockaden im Brust-, Nacken- und Lendenwirbelbereich, die mich wirklich massiv einschränken. Die vier kurz aufeinanderfolgenden Schwangerschaften haben auch ihren Teil dazu beigetragen.

Aber heute hab ich schon über 9000 Schritte auf der Uhr. Heute Abend geh ich walken.

Hausarzt ist so eine Sache, ich habe oft keine Zeit, bzw. nehm ich mir für mich selbst so gut wie nie Zeit.
Selbst im Urlaub nicht. Und ich muss dringend den derzeitigen Hausarzt wechseln. Ich bin nämlich in einem Hausarztzentrum, und habe dort keinen festen Ansprechpartner.

Wenn ich eine akute Erkrankung habe dann gehe ich zu dem Arzt der gerade frei hat. Ich bräuchte aber diesbezüglich wirklich eine Vertrauensperson.

Ich kann mich recht gut selbst reflektieren, ich weiß wo die Probleme sind, aber es zu ändern fällt mir so unglaublich schwer.

Aber nochmal danke für eure Antworten, ich hab schon viel nützliches daraus gezogen und Ideen gesammelt.

Ich hab auch nicht die Illusion das ich irgendwann wieder einen festen und straffen Bauch habe oder keine Winkearme mehr.
Da fällt mir der Satz meines 8 jährigen Sohnes ein, der auf meinen Arm zeigt und ganz fasziniert fragt: Mama, wie heisst das Fleisch was da runter hängt??
Im ersten Moment wusste ich nicht ob ich lachen oder heulen soll, hab mich dann aber für ersteres entschieden

Zitat von FrauNovember:

Ich merke mir deinen Thread auch mal

Ich hab jetzt auch wieder angefangen auf mein Essverhalten zu achten und Muskeln aufzubauen. Ich nutze dafür die App mit dem (doofen) Namen "Abnehmen für Männer", da macht man nur 5-10 Minuten am Tag seine Übungen und das ist ganz praktisch

Ich kaufe auch einfach keine Süßigkeiten oder Snacks mehr. Denn wenn was da ist, kann ich nicht verzichten ist es nicht da, vermisse ich es auch nicht.

Ich drücke dir fest die Daumen, dass du einen guten Weg für die findest!

Vielen Dank und schön das Du da bist

Das bin übrigens ich. Damit ihr wisst mit wem ihr es zu tun habt Für ein Ganzkörperfoto reicht mein Mut aber noch nicht aus

Zitat von Corinna80:

Erstmal danke für eure ganzen Antworten, Anregungen und Tipps. Da ist vieles bei was ich definitiv noch mal beherzigen werde.

Ich möchte erstmal unter 100 Kilo sein. Das habe ich mir als kurzfristiges Ziel gesetzt. Langfristig gesehen möchte ich gerne irgendwann wieder bei 70 Kilo sein.

Wären also ca 35 Kilo. Nicht unmöglich, aber trotzdem für mich unglaublich schwer.

Durch meine Hüftprobleme bin ich auch bei vielen Sportarten recht eingeschränkt. Zudem habe ich ständig Blockaden im Brust-, Nacken- und Lendenwirbelbereich, die mich wirklich massiv einschränken. Die vier kurz aufeinanderfolgenden Schwangerschaften haben auch ihren Teil dazu beigetragen.

Aber heute hab ich schon über 9000 Schritte auf der Uhr. Heute Abend geh ich walken.

Hausarzt ist so eine Sache, ich habe oft keine Zeit, bzw. nehm ich mir für mich selbst so gut wie nie Zeit.
Selbst im Urlaub nicht. Und ich muss dringend den derzeitigen Hausarzt wechseln. Ich bin nämlich in einem Hausarztzentrum, und habe dort keinen festen Ansprechpartner.

Wenn ich eine akute Erkrankung habe dann gehe ich zu dem Arzt der gerade frei hat. Ich bräuchte aber diesbezüglich wirklich eine Vertrauensperson.

Ich kann mich recht gut selbst reflektieren, ich weiß wo die Probleme sind, aber es zu ändern fällt mir so unglaublich schwer.

Aber nochmal danke für eure Antworten, ich hab schon viel nützliches daraus gezogen und Ideen gesammelt.

Ich hab auch nicht die Illusion das ich irgendwann wieder einen festen und straffen Bauch habe oder keine Winkearme mehr.
Da fällt mir der Satz meines 8 jährigen Sohnes ein, der auf meinen Arm zeigt und ganz fasziniert fragt: Mama, wie heisst das Fleisch was da runter hängt??
Im ersten Moment wusste ich nicht ob ich lachen oder heulen soll, hab mich dann aber für ersteres entschieden

Das hat tatsächlich einen Namen, das sind die „Huhu Helens“

Zitat von Karamellkern:

Zitat von Corinna80:

Erstmal danke für eure ganzen Antworten, Anregungen und Tipps. Da ist vieles bei was ich definitiv noch mal beherzigen werde.

Ich möchte erstmal unter 100 Kilo sein. Das habe ich mir als kurzfristiges Ziel gesetzt. Langfristig gesehen möchte ich gerne irgendwann wieder bei 70 Kilo sein.

Wären also ca 35 Kilo. Nicht unmöglich, aber trotzdem für mich unglaublich schwer.

Durch meine Hüftprobleme bin ich auch bei vielen Sportarten recht eingeschränkt. Zudem habe ich ständig Blockaden im Brust-, Nacken- und Lendenwirbelbereich, die mich wirklich massiv einschränken. Die vier kurz aufeinanderfolgenden Schwangerschaften haben auch ihren Teil dazu beigetragen.

Aber heute hab ich schon über 9000 Schritte auf der Uhr. Heute Abend geh ich walken.

Hausarzt ist so eine Sache, ich habe oft keine Zeit, bzw. nehm ich mir für mich selbst so gut wie nie Zeit.
Selbst im Urlaub nicht. Und ich muss dringend den derzeitigen Hausarzt wechseln. Ich bin nämlich in einem Hausarztzentrum, und habe dort keinen festen Ansprechpartner.

Wenn ich eine akute Erkrankung habe dann gehe ich zu dem Arzt der gerade frei hat. Ich bräuchte aber diesbezüglich wirklich eine Vertrauensperson.

Ich kann mich recht gut selbst reflektieren, ich weiß wo die Probleme sind, aber es zu ändern fällt mir so unglaublich schwer.

Aber nochmal danke für eure Antworten, ich hab schon viel nützliches daraus gezogen und Ideen gesammelt.

Ich hab auch nicht die Illusion das ich irgendwann wieder einen festen und straffen Bauch habe oder keine Winkearme mehr.
Da fällt mir der Satz meines 8 jährigen Sohnes ein, der auf meinen Arm zeigt und ganz fasziniert fragt: Mama, wie heisst das Fleisch was da runter hängt??
Im ersten Moment wusste ich nicht ob ich lachen oder heulen soll, hab mich dann aber für ersteres entschieden

Das hat tatsächlich einen Namen, das sind die „Huhu Helens“

Das hab ich noch nie gehört.

Mir geht es ganz genauso wie den meisten hier.
Süßigkeiten bzw Zucker gehören verboten!

Ich kenn mich mit Ernährung wirklich recht gut aus, aber mein Leidensdruck von gut 20kg zuviel scheint nicht groß genug zu sein.
Habe heute mal wieder angefangen kcal zu zählen. Allein zu wissen was ich die letzen Monate ohne zu zählen gegessen haben muss....... Heute schränke ich mich arg ein und bin jetzt schon über dem Ziel.
Man kann nicht alles auf einmal ändern, die ganzen Gewohnheiten. Aber allein nur den Süßkram um die Hälfte zu reduzieren würde echt viel helfen.

Eigentlich hatte ich mir geschworen nach dem letzten Kind was zu tun damit ich eine fitte Mama und Frau bin. Ich weiß nicht wie ich mir diesen Wunsch erfüllen soll

Ich hab 2013 nach den ersten beiden Kindern ja schonmal 30 kg abgenommen (von 93 auf 63 kg).
Also ich weiß ja eigentlich das es geht und wie

Tja und dann wurde ich ja 2014 wieder schwanger mit dem kleinen und hatte sowohl in als auch nach der Schwangerschaft richtige Fressattacken

Hatte vor kurzem dann 103 kg
Jetzt bin ich bei ca 100 kg.
Mein erstes Ziel wäre erstmal unter 100 zu kommen. Langfristig möchte ich wieder auf 63- 65 kg.

Hallo Corinna ,

Ich hab es mir jetzt auch mal gemerkt ,gern lese ich bei dir mit ?
... ich bin nun seit 2 Wochen dabei Intervall fasten zu machen ... dafür nutze ich die App Fastic die hilft mehr sehr dabei und dadurch ist bei mir auch schon etwas passiert und zwar esse ich nicht mehr so viel zwischendurch...
im Grunde hab ich von meinen Hauptmahlzeiten nie zu viel gegessen aber eben mal da ich in Rest von Kind 2 und dann den Rest Brötchen von Kind 3 und dann noch den Teller leer gemacht von Kind 1 usw ... so isst man mehr als man eigentlich wollte

das hab ich mir tatsächlich auch abgewöhnt durch das Intervall Fasten da ich beispielsweise früh nicht in Versuchung komme weil ich eben noch faste ... ja und jetzt klappt das eigentlich ganz gut ... das ich jetzt gerne schauen will was für Kalorien zu mir nehme und zu mir nehmen darf um abzunehmen!!!

Wenn dafür jemand eine einfache App kennt die mir dabei hilft Übersicht zu behalten dann her damit

Sport mache ich so 1-2 mal die Woche mit gymondo und jeden Tag Kniebeuge 30 mindestens und 1 min blanken ... das klingt nicht viel aber es hilft alles ein bisschen straffer zu bekommen ,nebenbei ohne viel Zeit zu benötigen und ohne große Anstrengung !!! Kann ich also nur empfehlen einfach so Kleinigkeiten im Alltag einzubauen und zu steigern wenn man das Gefühl hat es wird zu leicht

Ansonsten hab ich keine Tipps ... ich werde Ende des Jahres 32jahre alt ,bin 1,77m groß und wiege aktuell 91,7kg ich möchte auf jedenfall auf 80kg runter ... alles mehr bis 75kg sind für mich Bonus der schön wäre aber nicht zwingend notwendig 1 Jahr gebe ich mir mein Ziel zu erreichen

Zitat von vivi20:

Hallo Corinna ,

Ich hab es mir jetzt auch mal gemerkt ,gern lese ich bei dir mit ?
... ich bin nun seit 2 Wochen dabei Intervall fasten zu machen ... dafür nutze ich die App Fastic die hilft mehr sehr dabei und dadurch ist bei mir auch schon etwas passiert und zwar esse ich nicht mehr so viel zwischendurch...
im Grunde hab ich von meinen Hauptmahlzeiten nie zu viel gegessen aber eben mal da ich in Rest von Kind 2 und dann den Rest Brötchen von Kind 3 und dann noch den Teller leer gemacht von Kind 1 usw ... so isst man mehr als man eigentlich wollte

das hab ich mir tatsächlich auch abgewöhnt durch das Intervall Fasten da ich beispielsweise früh nicht in Versuchung komme weil ich eben noch faste ... ja und jetzt klappt das eigentlich ganz gut ... das ich jetzt gerne schauen will was für Kalorien zu mir nehme und zu mir nehmen darf um abzunehmen!!!

Wenn dafür jemand eine einfache App kennt die mir dabei hilft Übersicht zu behalten dann her damit

Sport mache ich so 1-2 mal die Woche mit gymondo und jeden Tag Kniebeuge 30 mindestens und 1 min blanken ... das klingt nicht viel aber es hilft alles ein bisschen straffer zu bekommen ,nebenbei ohne viel Zeit zu benötigen und ohne große Anstrengung !!! Kann ich also nur empfehlen einfach so Kleinigkeiten im Alltag einzubauen und zu steigern wenn man das Gefühl hat es wird zu leicht

Ansonsten hab ich keine Tipps ... ich werde Ende des Jahres 32jahre alt ,bin 1,77m groß und wiege aktuell 91,7kg ich möchte auf jedenfall auf 80kg runter ... alles mehr bis 75kg sind für mich Bonus der schön wäre aber nicht zwingend notwendig 1 Jahr gebe ich mir mein Ziel zu erreichen

Als Kalorienzählapp kann ich Lifesum und MyFitnessPal empfehlen. Ich selbst benutze letztere.

Zitat von ghostcat87:

Mir geht es ganz genauso wie den meisten hier.
Süßigkeiten bzw Zucker gehören verboten!

Ich kenn mich mit Ernährung wirklich recht gut aus, aber mein Leidensdruck von gut 20kg zuviel scheint nicht groß genug zu sein.
Habe heute mal wieder angefangen kcal zu zählen. Allein zu wissen was ich die letzen Monate ohne zu zählen gegessen haben muss....... Heute schränke ich mich arg ein und bin jetzt schon über dem Ziel.
Man kann nicht alles auf einmal ändern, die ganzen Gewohnheiten. Aber allein nur den Süßkram um die Hälfte zu reduzieren würde echt viel helfen.

Eigentlich hatte ich mir geschworen nach dem letzten Kind was zu tun damit ich eine fitte Mama und Frau bin. Ich weiß nicht wie ich mir diesen Wunsch erfüllen soll

Den Satz mit dem Leidensdruck unterschreibe ich mal dick. Denn genau das denke ich mir in meiner Situation auch.
Anscheinend ist er noch nicht gross genug, denn sonst würde ich doch endlich den Hintern hoch bekommen, oder?

Aber ich muss dazu sagen das ich ein absoluter Genussmensch bin. Ich liebe es zu kochen und zu backen, aber genauso liebe ich es zu essen.

Mir schmeckt auch fast alles, ich probiere gerne aus und kann mich dann grade bei Gebäck kaum zügeln.

Aber ich möchte eben auch fit sein, mit meinen Kindern mithalten können und dazu muss ich abnehmen und mich noch mehr sportlich betätigen.

Mein Gewicht halten kann ich im übrigen sehr gut. Das klappt, wenn nicht grade eine Schwangerschaft dazwischen kommt
Aber damit sind wir jetzt auch durch.

Kalorien zählen hab ich übrigens über fddb gemacht und was soll ich dir sagen? Ich war IMMER im Defizit, mal mehr mal weniger und hab kein gramm abgenommen. Nichts. Null.

Ich schrieb ja schonmal das ich (für mich gefühlt) eine wirklich strenge Diät halten muss um überhaupt mal ein paar gramm zu verlieren.

Zitat von Dreamgate:

Ich hab 2013 nach den ersten beiden Kindern ja schonmal 30 kg abgenommen (von 93 auf 63 kg).
Also ich weiß ja eigentlich das es geht und wie

Tja und dann wurde ich ja 2014 wieder schwanger mit dem kleinen und hatte sowohl in als auch nach der Schwangerschaft richtige Fressattacken

Hatte vor kurzem dann 103 kg
Jetzt bin ich bei ca 100 kg.
Mein erstes Ziel wäre erstmal unter 100 zu kommen. Langfristig möchte ich wieder auf 63- 65 kg.

Dann lass uns zusammen kämpfen. Wir schaffen das ganz bestimmt. Mein Wille ist so groß, ich kenn so viele die das geschafft haben. Dann schaffen wir das auch