Ich hatte ja die ganze zeit kein so richtiges Ziel, wo genau ich beim Abnehmen "hin möchte" ...gerade habe ich mir mal einen BMI-Rechner genommen und durchgerechnet, wo ich stehe...tja...mit meinen 74,5kg vom letzten Donnerstag stehe ich bei einem BMI von 28,5 ...also Übergewicht...um auf einen BMI von unter 25 zu kommen, heißt das für mich auf 65kg abzunehmen...daher ernenne ich nun hier mein derzeitiges Abnehmziel auf 65kg *tschakka*

hallo hausi,
das ist doch schon mal super! ich freu mich mit dir!

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hallo buddha,
schön, dass du jetzt ein ziel vor augen hast!
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sooo: derplan für heute
heute morgen gab es ein brot eine hälfte mit kasseler, eine hälfte mit honig und fast ein halber apfel
heute mittag gibt es nochmal die schweineschnitzel mit reis.
heute nachmittag ein kleiner joghurt...
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ich habe heute morgen schon sport gemacht. ich habe es geschafft 15 min auf dem ergometer zu stehen. aber dann war icha uch erstmal platt. das muss ich einfach trainieren. irgendwann schaffe ich schon die 20 min.
das ist mein erstes ziel!
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gewogen habe ich mich auch, 74,6 kg... ich könnte heulen! ds bedeutet 14 kg müssen runter!

wow 3 kilo das ist super . viel spaß aif deinem neuen arbeitsplatz!

sagt mal, macht jemand von euch kalorien zählen? hab da mal ne frage. hab im i-net ne seite gefunden und die sagen das ich 2404 kalorien zu mir nehmen darf am tag und meine frage soll oder muß ich die am tag verbrauchen? check das nciht so wirklich aber kenne mich da auch überhaupt nicht aus

Zitat von TheOnly1:

wow 3 kilo das ist super . viel spaß aif deinem neuen arbeitsplatz!

sagt mal, macht jemand von euch kalorien zählen? hab da mal ne frage. hab im i-net ne seite gefunden und die sagen das ich 2404 kalorien zu mir nehmen darf am tag und meine frage soll oder muß ich die am tag verbrauchen? check das nciht so wirklich aber kenne mich da auch überhaupt nicht aus

huhu...ich nehme mit kcal-zählen ab...also es gibt einen Grundumsatz und einen Energieumsatz...das ist ein entscheidender Unterschied. Der Grundumatz ist niedriger und sagt dir, unter welchen kcal-Zahl du ganz dringend NICHT kommen darfst...soviel MUSST du also immer essen, da dein Körper sonst auf "Notstand" umschaltet und der Meinung ist, dass es alles was du danach isst eingesammelt werden muss um für die Notlage zu "hamstern".
Der Energiebedarf wird danach berechnet wieviel "Bewegung" du am Tag hast und wieviel kcal du durch deine Bewegung verbrauchst, da ist dann dein Grundumsatz schon mit eingerechnet.
Wenn du dein Gewicht behalten willst, musst du deinen ausgerechneten Energieumsatz am Tag essen. Wenn du abnehmen willst errechnen sich dein Tageskalorien folgendermaßen:
Energieumsatz minus (-) Grundumsatz...das Ergebnis geteilt ( durch 2...danach dann Grundumsatz plus (+) das vorherige Ergebnis.
Also mal angenommen du hättest einen Energieumsatz von 2200kcal und einen Grundumatz von 1600kcal wurde die Rechnung so aussehen:
2200 - 1600 = 600
600 : 2 = 300
1600 + 300 = 1900
Demnach hättest du 1900kcal täglich, die du essen kannst...du MUSST aber mindestens deine 1600kcal Grundumsatz täglich zu dir nehmen
Ich muss gerade feststellen, dass sich das ganz schön kompliziert anhört, wenn man das so versucht zu erklären ich hoffe du kannst damit was anfangen...sonst frag einfach nochmal nach

Ich hab grad einen riesen Pott Brokkoli Blumenkohl Schmelzkäse Suppe gefuttert und bin erstmal pappsatt.
Und hab noch gaaanz viele Punkte übrig.

Zitat von Lila17:

Ich hab grad einen riesen Pott Brokkoli Blumenkohl Schmelzkäse Suppe gefuttert und bin erstmal pappsatt.
Und hab noch gaaanz viele Punkte übrig.

das ist doch suuuper!

Soooo, bin wieder daheim.

War er super anfang. hab schon fleissig kassiert. morgen nochmal, dann den rest der woche frei (so lässt es sich leben)

Und abnehmen werd ich an der Kasse definitiv, da kann ich nur trinken und hab maximal 30 min pause
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@Lila und Pinky (?): Dann hatte ich das falsch verstanden, ich nehm alles zurüc. aber sojamilch ist total bäääääähhhhhh, dann lieber nix.
........
mist, den rest hab ich vergessen. ich les nochmal

ach so. Jetzt haben wir 3 Mädels mit Abnehmziel 65kg, 1 Mädel mit 60 kg
@Only: was ist denn dein Ziel???
@Rike: bei mir sind es NUR NOCH 26 kg die runter müssen...also keine Panik, dass schaffen wir.

Zitat von Hausi81:

ach so. Jetzt haben wir 3 Mädels mit Abnehmziel 65kg, 1 Mädel mit 60 kg
@Only: was ist denn dein Ziel???
@Rike: bei mir sind es NUR NOCH 26 kg die runter müssen...also keine Panik, dass schaffen wir.

hey,
also ich wiege 73kg bei 165 cm . runter will ich zu 60 kg . ich weiß aber nicht wie ich das anstellen soll. also ich mach ja 40 min zumba und wie mache ich den die diät wollte ja auch ww aber da hab ich kein money für

Zitat von TheOnly1:

Zitat von Hausi81:

ach so. Jetzt haben wir 3 Mädels mit Abnehmziel 65kg, 1 Mädel mit 60 kg
@Only: was ist denn dein Ziel???
@Rike: bei mir sind es NUR NOCH 26 kg die runter müssen...also keine Panik, dass schaffen wir.

hey,
also ich wiege 73 kg bei 165 cm . runter will ich zu 60 kg . ich weiß aber nicht wie ich das anstellen soll. also ich mach ja 40 min zumba und wie mache ich den die diät wollte ja auch ww aber da hab ich kein money für

muß das korigieren wie tatsächlich 77 kg. hab mir gerad emal ne neue waage geholt ich bin entsetzt...

Da weiß ich grad nicht so echt was ich antworten soll. Wir können dir gerne Hilfestellung geben und auch das ein oder andere sagen, aber wir können dir nicht von allen Produkten die Punkte sagen.

Versuch es doch vielleicht wie Buddha mit kcal zählen oder wie Rike. Es gibt sooooooo viele Möglichkeiten.

Zitat von Hausi81:

ach so. Jetzt haben wir 3 Mädels mit Abnehmziel 65kg, 1 Mädel mit 60 kg
@Only: was ist denn dein Ziel???
@Rike: bei mir sind es NUR NOCH 26 kg die runter müssen...also keine Panik, dass schaffen wir.

danke für die aufmunterung...

Kein Problem, dafür sind wir da

Zitat von TheOnly1:

Zitat von Hausi81:

ach so. Jetzt haben wir 3 Mädels mit Abnehmziel 65kg, 1 Mädel mit 60 kg
@Only: was ist denn dein Ziel???
@Rike: bei mir sind es NUR NOCH 26 kg die runter müssen...also keine Panik, dass schaffen wir.

hey,
also ich wiege 73kg bei 165 cm . runter will ich zu 60 kg . ich weiß aber nicht wie ich das anstellen soll. also ich mach ja 40 min zumba und wie mache ich den die diät wollte ja auch ww aber da hab ich kein money für

FDH?? wir haben fast das geliche startgewicht und das gleiche ziel!

Zitat von Hausi81:

Da weiß ich grad nicht so echt was ich antworten soll. Wir können dir gerne Hilfestellung geben und auch das ein oder andere sagen, aber wir können dir nicht von allen Produkten die Punkte sagen.

Versuch es doch vielleicht wie Buddha mit kcal zählen oder wie Rike. Es gibt sooooooo viele Möglichkeiten.

ja das ist mir doch klar
ich überleg mal was ich mache und der beste weg für mich ist