Hier auch... Ich bin immernoch nicht fit

Wenn ich schon nicht trainieren kann, dann hüpfe ich halt mal auf die Waage.

23.08.2020: 33,7% KFA, 22,6% MA, 79,3kg
15.02.2021: 28,7% KFA, 25,6% MA, 72,5kg
18.08.2021: 29,1% KFA, 25,3% MA, 73,8kg
28.10.2021: 27,3% KFA, 26,9% MA, 70,3kg
03.01.2022: 27,9% KFA, 26,2% MA, 72,1kg
04.02.2022: 26,5% KFA, 27,1% MA, 69,8kg
05.03.2022: 26,2% KFA, 27,5% MA, 69,3kg
01.04.2022: 25,6% KFA, 27,9% MA, 68,3kg
28.10.2022: 25,5% KFA, 28,0% MA, 68,1kg
16.12.2022: 25,2% KFA, 28,2% MA, 67,6kg

Es geht weiter voran

Zitat von Viala2.0:

Hier auch... Ich bin immernoch nicht fit

Gute Besserung Dir weiterhin

Hallo

Würde mich gerne wieder hier einreihen.
Gehe jetzt ins Fitnessstudio und es tut mir echt gut.
Hatte jetzt in den letzten 3 Monaten 5-6 kg zugenommen hoffe, ich werde es schnell wieder los. Finde mich aktuell total schwabbelig

Das Gefühl kann ich sehr nachvollziehen.
Prima, dass Du den Sport wieder angehen willst - willkommen zurück!

Whhhheww, habt ihr die letzten Tage auch so unverschämt lecker geschlemmt?! Was gab es bei Euch Gutes über die Feiertage?

War jemand vorbildlich und hat gesportelt? Wir haben eine Pause eingelegt - wäre sicherlich irgendwie machbar gewesen, aber mit Plätzchen auf der Couch doch viel gemütlicher

Ich merke aber richtig, wie es in mir nach weniger gehaltvollem Essen und Gewichten ruft - morgen früh sind mein Mann und ich zu einer gemeinsamen Einheit verabredet und auch den Rest der Woche wollen wir noch gut nutzen ...

Bevor dann ja schon 2023 in den Startlöchern steht ...

Wie war Euer Jahr insgesamt? Seid ihr zufrieden mit Euren (sportlichen) Leistungen, mit dem was ihr erreicht habt?

Und was habt ihr Euch fürs kommende Jahr vorgenommen? Oder geht ihr ohne Vorsätze ran, dann muss man sich wenigstens nicht ärgern sie nicht eingehalten zu haben?

Hey

Es ging mit dem Schlemmen.
Es gab zwar Raclette, Ente a l‘orange und Tafelspitz, aber jetzt nicht bis zum Rausrollen

Sport hatte ich 4 Tage Pause. Ich war am Freitag noch und dann heute wieder. Dafür auch morgen und Freitag, also alles im Plan.

Ich bin echt zufrieden mit dem Jahr. Muss mich manchmal noch selbst dran erinnern, dass es ok ist, wenn die Waage mehr zeigt wenn man Muskeln aufbaut aber sonst alles gut.
Etwas traurig bin ich, dass ich nicht mehr freie Klimmzüge geschafft habe wegen der blöden Entzündung im Bizeps, die ich hatte.
Dafür gehen mittlerweile so einige freie Dips und auch das Kreuzheben läuft echt super.

Habe mir jetzt gerade erst BCAA bestellt, weil ich mir mit der Proteinmenge trotz Whey-Shakes noch schwer tue und denke über einen Entsafter nach, weil ich auf den Geschmack von Ingwer-Shots und co. gekommen bin. Blöd, dass Weihnachten gerade durch ist - da muss ich mich dann halt vielleicht selbst beschenken

Vorsätze hab ich keine - mag ich auch nicht. Ich denke immer, entweder man zieht es durch, weil man es wirklich will, oder halt auch nicht. Ohne spezielles Datum oder so. War bei mir beim Rauchen aufhören auch so.

Wie sehen deine Ziele aus?

Ich liege immernoch flach... Extrem ätzend und hartnäckig der Mist jetzt sind die Nebenhöhlen dicht und ich fühl mich fiebrig ohne Fieber, obwohl ich schon dachte, ich wäre durch dementsprechend kein Sport.... Komme ja kaum eine Treppe hoch ohne zu schnaufen. Meine Mutter war beim Sport und konnte Gewicht drauf packen... Hat einmal meinen Mann mitgenommen, der hatte danach auch direkt einen Rückfall mit krank sein. Das Jahr kann dann Mal weg, hab's durchgespielt.
Ansonsten war ich schon zufrieden mit unserer Leistung. Von einmal die Woche mit Überwindung Sporteln gehen hin zu 2x die Woche mit Bock und mehr als ein halbes Jahr ohne Unterbrechung. Damit bin ich zuversichtlich, dass es im neuen Jahr weiter bergauf geht. Also wenn ich wieder fit bin

Vorsätze beim Sport habe ich ehrlich kaum, da will ich einfach weiter machen und mich steigern. Beim Essen steht Ende Januar eh der nächste Figurbooster vor der Tür. Zum in die Bahn kommen die eigentlichen Vorsätze habe ich beim Studium und beim Geld, da muss ich ran

Zitat von Viala2.0:

Ich liege immernoch flach... Extrem ätzend und hartnäckig der Mist jetzt sind die Nebenhöhlen dicht und ich fühl mich fiebrig ohne Fieber, obwohl ich schon dachte, ich wäre durch dementsprechend kein Sport.... Komme ja kaum eine Treppe hoch ohne zu schnaufen. Meine Mutter war beim Sport und konnte Gewicht drauf packen... Hat einmal meinen Mann mitgenommen, der hatte danach auch direkt einen Rückfall mit krank sein. Das Jahr kann dann Mal weg, hab's durchgespielt.
Ansonsten war ich schon zufrieden mit unserer Leistung. Von einmal die Woche mit Überwindung Sporteln gehen hin zu 2x die Woche mit Bock und mehr als ein halbes Jahr ohne Unterbrechung. Damit bin ich zuversichtlich, dass es im neuen Jahr weiter bergauf geht. Also wenn ich wieder fit bin

Vorsätze beim Sport habe ich ehrlich kaum, da will ich einfach weiter machen und mich steigern. Beim Essen steht Ende Januar eh der nächste Figurbooster vor der Tür. Zum in die Bahn kommen die eigentlichen Vorsätze habe ich beim Studium und beim Geld, da muss ich ran

Das ist aber auch hartnäckig, so ein Mist!

Finde ich super, dass sich Deine Einstellung zum Sport grundsätzlich geändert hat - darauf kannst Du prima aufbauen!

Und fürs Studium und Geld drücke ich Dir die Daumen, dass sich die Vorsätze da umsetzen lassen.

Zitat von ElCamino:

Hey

Es ging mit dem Schlemmen.
Es gab zwar Raclette, Ente a l‘orange und Tafelspitz, aber jetzt nicht bis zum Rausrollen

Sport hatte ich 4 Tage Pause. Ich war am Freitag noch und dann heute wieder. Dafür auch morgen und Freitag, also alles im Plan.

Ich bin echt zufrieden mit dem Jahr. Muss mich manchmal noch selbst dran erinnern, dass es ok ist, wenn die Waage mehr zeigt wenn man Muskeln aufbaut aber sonst alles gut.
Etwas traurig bin ich, dass ich nicht mehr freie Klimmzüge geschafft habe wegen der blöden Entzündung im Bizeps, die ich hatte.
Dafür gehen mittlerweile so einige freie Dips und auch das Kreuzheben läuft echt super.

Habe mir jetzt gerade erst BCAA bestellt, weil ich mir mit der Proteinmenge trotz Whey-Shakes noch schwer tue und denke über einen Entsafter nach, weil ich auf den Geschmack von Ingwer-Shots und co. gekommen bin. Blöd, dass Weihnachten gerade durch ist - da muss ich mich dann halt vielleicht selbst beschenken

Klingt doch nach einem guten Jahresrückblick. Deinen Ärger über die Klimmzüge kann ich nachvollziehen - aber die Signale des Körpers zu beachten gehört ja zum Bodybuilding / Krafttraining genauso dazu wie die Disziplin und das Durchhaltevermögen. Klappt dann im nächsten Jahr mit genesener Bizepssehne

Zitat von ElCamino:
Wie sehen deine Ziele aus?

Ich habe mein erstes Jahr, in dem der Gewichtsverlust nicht im Fokus steht. Das finde ich ziemlich cool und dafür klopfe ich mir jahresrückblickend selbst auf die Schulter

Ich möchte meine Gewichtsspanne halten (ü65 bis u70) und arbeite natürlich auf Progression im Training hin. Bei der Ernährung gibt es immer Optimierungsbedarf, wenn gleich ich für mich eine ziemlich gute Basis gefunden habe. Trotzdem lohnt es sich ja über den Tellerrand zu gucken und neue Rezepte / Lebensmittel auszuprobieren.

Zitat von Nelaris:

Zitat von ElCamino:
Wie sehen deine Ziele aus?

Ich habe mein erstes Jahr, in dem der Gewichtsverlust nicht im Fokus steht. Das finde ich ziemlich cool und dafür klopfe ich mir jahresrückblickend selbst auf die Schulter

Ich möchte meine Gewichtsspanne halten (ü65 bis u70) und arbeite natürlich auf Progression im Training hin. Bei der Ernährung gibt es immer Optimierungsbedarf, wenn gleich ich für mich eine ziemlich gute Basis gefunden habe. Trotzdem lohnt es sich ja über den Tellerrand zu gucken und neue Rezepte / Lebensmittel auszuprobieren.

Stimmt. Ich musste gerade übrigens echt lachen - „über den Tellerrand gucken“ ist in dem Kontext grandios

Im wahrsten Sinne des Wortes

Zitat von Nelaris:

Zitat von ElCamino:
Wie sehen deine Ziele aus?

Ich habe mein erstes Jahr, in dem der Gewichtsverlust nicht im Fokus steht. Das finde ich ziemlich cool und dafür klopfe ich mir jahresrückblickend selbst auf die Schulter

Ich möchte meine Gewichtsspanne halten (ü65 bis u70) und arbeite natürlich auf Progression im Training hin. Bei der Ernährung gibt es immer Optimierungsbedarf, wenn gleich ich für mich eine ziemlich gute Basis gefunden habe. Trotzdem lohnt es sich ja über den Tellerrand zu gucken und neue Rezepte / Lebensmittel auszuprobieren.

Mega!

Ich wünsche Euch einen guten Rutsch in ein neues sportliches und erfolgreiches 2023!

Bleibt dran, macht weiter!